Відео

Благодарю от души ❤

На здоровье 🌹

Виктор, добрый день! Благодарю за положительную оценку моего труда) спасибо Вам большое! По поводу Вашего вопроса - здесь ответ будет состоять из нескольких частей. Первое. Есть мнение, что разрушенный т/б сустав не подлежит восстановлению и это скорее всего правда, так как сам сустав разрушается годами и десятилетиями. Когда повреждается хрящ, а потом и кость (обычно на этой стадии ставят третью степень), то даже если бы и было возможно самовосстановление, то терапия заняла бы годы. Второе. Вы верно заметили, что сам сустав не болит, а болят мышцы (ткани вокруг него) и вот с этим можно поработать и поисследовать как себе помочь. Я бы обратила внимание на силу/крепость мышц ног - ягодиц и бедер. Тот же Бубновский проповедует, что будь у людей крепкие мышцы, то они были бы здоровы намного больше, чем со слабыми мышцами. И я в этом с ним согласна. На своем опыте и опыте моих клиентов, кто сталкивается с проблемами т/б суставов, если внедрить посещение тренажерного зала и работу с весами, укрепить мышцы бедер (передней, задней, внутренней поверхности) плюс ягодичные мышцы, то состояние улучшается (либо боли меньше становятся, либо периоды обострений уменьшаются, либо по ощущениям человеку становится лучше). В этом плане я рекомендую посещение тренажерного зала. Только нужно подобрать упражнения для работы с "низом", можно у того же Бубновского в видео попробовать подобрать самому, либо обратиться к грамотному тренеру для составления плана занятий. И постепенно работать. Поскольку вы занимались спортом, то скорее всего именно сильные мышцы позволили вам "спокойно" перенести 1 и 2 стадию. Но с возрастом, с гормональными изменениями и без должной нагрузки мышцы будут терять форму. Поэтому тренажерный зал я вот прям рекомендую. Третье. Йога в плане работы с коксартрозом хороша как динамическая практика и суставная гимнастика. При поврежденном суставе не нужно долго фиксировать себя в позах стоя (это будет вызывать дополнительную перегрузку), зато можно выполнять позы лежа на спине, на боку, сидя (даже на стуле), или на четвереньках (если позволяет тело). Практика йоги будет снимать напряжение мышц, усиливать кровоток вокруг сустава, ускорять доставку питательных элементов к суставу и способствовать скорейшему выводу отработанных элементов. При работе с суставами хорошо выполнять суставную гимнастику или легкие упражнения из йоги 15-20 минут каждый день. Четвертое. Если из-за больной ноги качество жизни падает, боль отвлекает и притягивает слишком много к себе внимания, то я бы рассмотрела вопрос операции. Сейчас медицина на хорошем уровне и если есть возможность вернуть качество жизни и жить без боли, то почему нет? Конечно лучше как можно дольше сохранять свое (зубы, суставы, волосы), но если так уже случилось, то возможностями медицины надо пользоваться. Единственное, что изучите вопрос подготовки к операции и реабилитации после. Врачи действительно предлагают только операцию, а восстановление и реабилитация - остается в зоне ответственности пациента. У того же Бубновского в одной из его книг есть описание того, как он сам готовился к операции (ему меняли сустав) и как проводил реабилитацию (только не помню в какой именно книге). Но если коротко, то он делает акцент на тренированность мышц ног. И еще я бы пообщалась с людьми, кто примерно в вашем возрасте менял сустав - просто для опыта (стало ли меньше болей, улучшили ли они качество жизни, как восстанавливались, на что обратить внимание и так далее). От себя добавлю, что моя мама меняла тб сустав в возрасте около 66-67 лет. Но она уже почти не могла ходить и жила на обезболивающих. После операции, где-то через полгода она вернулась к своему обычному ритму жизни. Ноги болят лишь иногда после долгой ходьбы (но она никак не занимается мышцами). Многое зависит от образа жизни, уровня тренированности и возраста. Хотела ответить коротко, но не получилось) я благодарю Вас за интересный вопрос! Надеюсь хоть чуть-чуть помогла. Желаю Вам найти наиболее подходящее вам решение! Будьте здоровы!

@@ликанодус благодарю! Хорошей вам практики!

@@ЕкатеринаКравцова-д2ы на здоровье 🌹

Упражнения- это лечение!

Вот и меня интересует этот же вопрос ОЧЕНЬ!

@@Лидия-т5ы лечение- это упражнения! Все остальное- не работает!

@@user-nk5zr6fg4v благодарю ❤️

Благодарю 🌹 и вам желаю здоровья, счастья и добра ❤

@@ЕленаНикитина-й8й благодарю ❤️ хотелось бы, чтобы Ютуб "выздоровел" и дальше можно было тут спокойно его смотреть)

Благодарю ❤️

Смотря какая задача перед вами стоит. Если говорить об облегчении симптомов коксаартроза, то в составе комплексной терапии раза 2-3 в день можете делать. Если для профилактики симптомов или то одного раза будет достаточно. Если после нагрузок на тазобедренные суставы и ноги (может вы гуляли много), то по желанию. У этого комплекса нет противопоказаний, кроме ваших личных ощущений. Поэтому если нравится и время позволяет, делайте сколько нравится. Ну а общие рекомендации - 1-2 раза

@@ЛорсРом благодарю ❤️ на здоровье 🌹

@@ОльгаУсачева-ь5е А вы не могли бы сделать имидж поярче, чтобы привлечь больше зрителей? Например верх другой?

чай после йоги - вообще прекрасно))

Да, тогда ноги в коленях слегка сгибайте. Но носочки все равно тяните на себя Или отодвиниесь немного от стены. Тог ноги будут под небольшим углом к стене и они смогут выпрямиться в коленях

Соглашусь с тем, что естественный износ суставов есть у всех в определенном возрасте. Просто на ком-то это отображается ярче, а кто-то может почти и не заметить (не испытывает большого беспокойства или болей). И желательно заниматься всем, чтобы минимизировать риски связанные с разрушением хрящевой ткани и сустава. Но, к сожалению, в силу упражнений верят не все, а может и не знают. Очень многое зависит от степени разрушения сустава. На одной стадии будет достаточно упражнений и режима дня (напряжения/расслабления), на другой - уже подготовка к операции и операция, чтобы вернуть или улучшить качество жизни. А что касаемо акцентирования внимания - это больше для тех, кто только начинает открывать для себя упражнения. Своим клиентам я доношу мысль, что работать нужно всегда целостно и комплексно над опорно-двигательным аппаратом, мышечным каркасом и связками. А еще прекрасно было бы соблюдать режим работы/отдых, что-то делать с сидячей работой, нагрузкой на даче и так далее. И тогда можно сохранять здоровье в возрасте и улучшать качество жизни, чтобы здоровье не отвлекало, а позволяло жить полноценной жизнью

Согласен, первая стадия есть у всех.что касается второй стадии...... У меня бабушка умерла в 92 года. Думаю у нее не было второй стадии!!!!!!

@@СергейТитов-е2э рентгенологи в описании снимков не пишут, конкретно стадия 1 или 2... Пишут 1-2, 2-3, и т.д.

Чушь!!!! Не у всех!

@@Gavryha2018 первая стадия, по идее на рентгене даже не видна, она если и не у всех, то почти у всех есть( у спортсменов в первую очередь) и при первой и даже при второй стадии может ничего и не болеть, к сожалению! По этому люди зачастую обращаются к врачу когда уже продвинутый артроз2-3 стадии. У-вы! Я вот занимался каратэ до 54 лет, а потом артроза2 стадии многих суставов!!! А сейчас вспоминаю свои ощущения, и думаю что артроз у меня уже был последние 5- 10 лет. Просто до поры не воспалялись!!!

Благодарю!

К Гусенице никаких претензий) просто по опыту ведения групп наблюдаю , что большинству занимающихся сложно подползти гусеницей почему то. А так полностью согласна, что упражнение это полезное.

@@ОльгаУсачева-ь5е Тоже было трудно вначале. Теперь наоборот, стараюсь более амплитудно работать плечами и тазом, когда "подползаю" к стене. С уважением!

❤

Без поднятия таза - это тогда не випарита карани мудра ❤ это уже другая асана получается. Но если вам нравится делать именно так, то какая разница как она называется)) главное, что доставляет удовольствие 😊 Когда мы поднимаем таз в Випарита Карани выше уровня грудной клетки, то происходит более мощный отток венозной крови от органов малого таза и асана воздействует тогда не только на венозный возврат нижних конечностей, но и на органы малого таза и брюшной полости. То есть при поднятии таза положительных эффектов больше, нежели когда таз просто на полу лежит

Благодарю от души! Мне очень приятно ❤️

Возможно Вам подойдут эти упражнения, они попроще ua-cam.com/video/idIqx_r3jz0/v-deo.htmlsi=91J4JKLtB0BO23qj Но советовать конечно что-то через интернет так себе занятие, не видя человека вживую) если у вас есть рекомендованные упражнения от врача, то лучше начинать с них. А дальше добавлять что-то ещё на свое усмотрение и самочувствие (если есть потребность). С одной стороны в преклонном возрасте лучше заниматься под наблюдением инструктора в группе. Инструктор даст сразу обратную связь и подскажет, если что-то не так будете делать. С другой - если нет таких групп у вас поблизости, а желание или необходимость заниматься есть, то следует очень тщательно следить за самочувствием во время занятия и внимательнее подбирать себе упражнения.

Добрый день! Если говорить о том, не навредят ли данные упражнения при озвученных диагнозах, то нет, не навредят. Мягкая суставная гимнастика улучшает питание тканей сустава и ускоряет выведение продуктов распада из тканей. Единственное, следите, чтобы не возникало боли из-за движения во время занятия. Если некоторые упражнения вызывают боль, то лучше их пропустить. А если говорить в плане воздействия на суставы и позвоночник, то тут нужно понимать, что физические упражнения идут вспомогательной терапией у основному лечению врача. Например, при коксартрозе первой степени регулярное выполнение физических упражнений будет иметь хороший положительный эффект. Когда же сустав разрушается и в нем происходят серьезные изменения, то помочь лишь гимнастикой уже нельзя 😢 нужно подключать терапию и при необходимости операцию. В любом случае мое мнение - лучше заниматься, двигаться, выполнять физические упражнения (посильные для вас), чем полностью обездвижиться и ограничить активность. Главное без фанатизма, без резких скачков нагрузки. Желаю вам здоровья ❤

Благодарю от души! И Вас с праздником!

Благодарю ❤️

Благодарю за обратную связь 🌷сделаем такое занятие минут на 30

Благодарю ❤ рада, что полезно! По поводу грыж - да, этот комплекс можно использовать при грыжах в пояснице с некоторыми оговорками: 1. В период обострения грыжи физические упражнения не делаем. Выполняем рекомендации врача, снимаем боль. 2. Осторожно со скручиваниями. В данном комплексе два упражнения (когда скручиваемся стоя и когда с позиции четверенек рука поднимается вверх, а потом идёт вниз подмышку). Вот здесь очень аккуратно надо, внимательно следить за ощущениями внизу спины. Если появляется болевой синдром, то лучше их исключить. А в остальном комплекс безопасен при грыжах и полезен для спины 3. Внимательно следить за ощущениями во время занятия и не перенапрягаться. Делать по мере текущих сил. Грыжи вне периода обострений не являются противопоказанием к занятиям. Наоборот, если правильно подобрать комплекс упражнений, то можно замедлить или остановить увеличение размера грыжи, и снизить частоту обострений)

❤спасибо за ответ.

Боль бывает разная, вызванная разными причинами, разной локализацией и разной степенью интенсивности. Если у вас такая боль, что вы не в состоянии лечь на спину, то нужно обращаться к врачу, медикаментозно снимать острую боль, и лишь потом добавлять физические упражнения. Заменять квалифицированную помощь специалистов "физкультурой" из интернета не стоит.

Если совсем никак вплотную не придвинуться, пусть останется небольшое расстояние. Главное, чтобы в пояснице и грудном отделе было комфортно, и не вызывало напряжения

Элла, благодарю! Рада, что полезно)