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돌누키친 Dolnu Kitchen
Приєднався 4 лип 2023
누구나 할 수 있는 맛있고 건강한 레시피!!
밀가루 대신 두부 이렇게 먹으면 살찔 걱정 없어요‼️손님들에게 극찬받은 다이어트 파스타👍
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💛두부 라자냐💛
포두부 1팩
양파 2개
당근 2/3개
다진 소고기 600g
다진 마늘 3큰술
토마토 소스 1통(600g)
모짜렐라 치즈 적당량
소금, 후추
#두부요리 #다이어트레시피 #두부면 #파스타 #라자냐
💛두부 라자냐💛
포두부 1팩
양파 2개
당근 2/3개
다진 소고기 600g
다진 마늘 3큰술
토마토 소스 1통(600g)
모짜렐라 치즈 적당량
소금, 후추
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주방에 반드시 있어야 할 인생채칼 추천!! 요리를 쉽고 편하게 만들어주는 최고의 선택/ 프로그레시브 만도린 채칼
Переглядів 18 тис.3 місяці тому
#채칼 #채칼추천 #채칼사용법 #채칼비교 #양배추채칼 여러분 오늘은 최근 제가 사용했던 주방 제품들 중에서 가장 마음에 들었던 채칼 소개 영상이에요. '프로그레시브 만도린 채칼'인데요. 아마 채칼에 관심있으신 분들은 한번쯤 들어보셨을 거에요. 근데 이 채칼, 괜히 유명한게 아니에요. 정말 채칼의 신세계를 맛보았습니다ㅜㅜ 첫째, 편리성 칼날 일체형이라 칼날 교체없이 그 어떤 야채 모양이든 썰수 있구요 둘째, 안정성 손 보호 가이드와 칼날 숨김장치가 있어서 절대 손 다칠 일 없이 안전하게 사용할 수 있어요 매일 사용하고 있는 제가 자신있게 추천드리는 채칼이니 관심있으신 분들 아래 링크 클릭해주세요!! 👉👉 bit.ly/4g9vgb2 ("이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료...
역대급 감자샐러드 레시피‼마요네즈 대신 '이것' 꼭 넣어보세요!! 10배 더 맛있고 건강해요💯
Переглядів 5414 місяці тому
💛감자샐러드 재료소개💛 감자 작은사이즈 5개(500g) 그릭요거트 3큰술 다진마늘 1/2티스푼 레몬즙 3큰술 알룰로스 1큰술 딜 3-4줄기 소금, 후추 약간 #감자 #감자샐러드 #샌드위치 #건강요리 #다이어트레시피 #간단요리
전자레인지 5분 완성 건강 단호박빵 만들기‼밀가루 없이 이런 맛이? 평생 써먹을 다이어트빵 레시피💯
Переглядів 119 тис.4 місяці тому
💛재료 소개💛 단호박 200g 계란 2개 아몬드 가루 20g 알룰로스 1스푼 베이킹파우더 2g 소금 한꼬집 시나몬 가루(혹은 바닐라 익스트랙) 1/2 티스푼 (데코용) 잘게 다진 견과류 알룰로스 사용하시는 전자레인지 용기의 깊이, 전자레인지 사양에 따라 빵 익히는 시간은 4-6분 정도로 조절해주세요!! #단호박 #건강빵 #건강요리 #다이어트레시피 #간단요리 #노밀가루
양배추에 OO넣고 돌돌 말아보세요‼손님들에게 극찬받은 양배추 요리💯
Переглядів 3 тис.5 місяців тому
💛재료 소개💛 (양배추롤 12개 분량) 양배추 반통 양파 1개 다진 소고기 300g 다진 돼지고기 300g 계란 1개 마늘 1큰술 소금 1/2큰술 후추 케찹 150-170g 물 200g #양배추요리 #양배추롤 #건강요리 #간단요리 #다이어트레시피
오이 이렇게 먹었더니 까페보다 맛있어요💯아삭아삭 새콤달콤한 초간단 건강 샌드위치‼
Переглядів 2,3 тис.5 місяців тому
💛오이 샌드위치💛 통밀식빵 2장 오이 2개 그릭요거트 3큰술 레몬즙 2티스푼 알룰로스(올리고당) 2티스푼 딜 1-2줄기 엑스트라 버진 올리브 오일 소금 후추 #오이샌드위치 #샌드위치 #건강요리 #다이어트레시피 #간단요리 #오이
양배추가 집에 있다면 꼭 이렇게 드세요‼뱃살도 쭉쭉 빠지고 너무 맛있어요💯독소배출, 염증제거에 최고!!
Переглядів 8735 місяців тому
💛재료 소개💛 양배추 300g 당근 100g 대파 1/2대 두부 1모 달걀 3개 굴소스 1/2스푼 소금 한두꼬집 (소스) 간장 2스푼 레몬즙(식초) 1스푼 알룰로스(올리고당) 1스푼 고춧가루 1/2-1/3스푼 통깨 1/2스푼 #양배추요리 #건강요리 #다이어트식단 #간단요리 #두부요리 #돌누키친 #다이어트레시피
더운 여름 토마토 이렇게 드시면 입맛이 돌아오고 에너지가 넘쳐요‼강력한 해독으로 암예방, 노화방지에 최고인 토마토 효능 200%로 먹는법💯
Переглядів 6 тис.6 місяців тому
💛재료 소개💛 방울토마토 500g 양파 1/2개 (옵션: 생바질 5-6장) 엑스트라버진 올리브 오일 30g 발사믹 식초 15g 레몬즙 15g 알룰로스(또는 올리고당이나 꿀) 15g 소금 1g #토마토 #토마토마리네이드 #건강요리 #다이어트레시피 #간단요리 #해독
밥솥으로 요거트 만들기 이걸로 끝냅니다💯 절대 실패하지 않는 꿀팁공개‼요거트와 잘 어울리는 초간단 그래놀라 레시피도 알려드려요👍
Переглядів 5326 місяців тому
💛재료 소개💛 우유 2팩 (한 팩당 900-1000ml) 액티비아 혹은 불가리스 2병 (한 병당 150-210ml) #요거트 #그릭요거트 #그래놀라 #런던베이글뮤지엄 #베이글
(초간단)와...또띠아 이렇게 드세요‼토스트보다 훨씬 맛있고 살도 안쪄서 아침으로 딱이에요💯 (찍어먹는 만능 소스 레시피 포함)
Переглядів 1,4 тис.6 місяців тому
💛재료소개💛 (또띠아롤 2개 분량) 또띠아 2장 아보카도 1개 달걀 3개 토마토 1개 양파 1/2개 치즈 1장 소금 후추 (소스 재료) 비건 마요네즈 스리라차 알룰로스 자세한 레시피는 영상을 참조해 주세요!!💛 #또띠아 #간단요리 #건강요리 #다이어트레시피 #아침식사
다이어트중에 피자가 땡긴다면❓고구마와 계란을 이렇게 드셔보세요❗칼로리와 죄책감 덜어주는 초간단 요리💯
Переглядів 3486 місяців тому
💛재료소개💛 고구마 1개 계란 1개 새우(혹은 닭가슴살) 한줌 다진 양파 2스푼 다진 토마토 2스푼 캔옥수수 1스푼(옵션) 치즈 적당량 토마토 소스 스리라차 소스 알룰로스 #간단요리 #전자레인지요리 #피자 #고구마 #고구마요리
🔥요즘 SNS에서 난리난 최화정김밥 다이어트 버전‼오독오독 식감이 미쳤어요💯
Переглядів 8567 місяців тому
💛재료 소개💛 오이 1개 계란 2개 양배추 200g 참치 1캔 김밥김 1장 애플사이다비니거(식초 대체가능) 알룰로스(올리고당 대체가능) 마요네즈 소금 후추 #김밥 #다이어트레시피 #건강요리 #간단요리 #최화정김밥 #참치김밥
더이상 비싼 돈 주고 브런치 사드시지 마세요‼ 간단하고 건강한 아침메뉴 4가지💯(홀그레인 머스타드를 이용한 만능 소스)
Переглядів 8817 місяців тому
더이상 비싼 돈 주고 브런치 사드시지 마세요‼ 간단하고 건강한 아침메뉴 4가지💯(홀그레인 머스타드를 이용한 만능 소스)
까페에서 실제 판매하는 샌드위치 비법 공유💯 초간단 건강 샌드위치 레시피👍 /홀그레인 머스타드
Переглядів 215 тис.7 місяців тому
까페에서 실제 판매하는 샌드위치 비법 공유💯 초간단 건강 샌드위치 레시피👍 /홀그레인 머스타드
와...두부 싫어하는 조카도 두 접시 싹싹 긁어먹었어요❗역대급 두부 요리💯
Переглядів 2,6 тис.7 місяців тому
와...두부 싫어하는 조카도 두 접시 싹싹 긁어먹었어요❗역대급 두부 요리💯
매일 아침 양배추 당근 사과 '이렇게' 먹고 일어난 역대급 변화❗ 5일만에 똥배가 쏙!! 들어가고 허리라인이 달라졌어요💯
Переглядів 3,1 тис.8 місяців тому
매일 아침 양배추 당근 사과 '이렇게' 먹고 일어난 역대급 변화❗ 5일만에 똥배가 쏙!! 들어가고 허리라인이 달라졌어요💯
와...두부에 계란을 더했더니 이런 맛이 난다고❓ 한 번 먹어보면 매일 먹고싶어지는 초간단 요리❗❗
Переглядів 555 тис.8 місяців тому
와...두부에 계란을 더했더니 이런 맛이 난다고❓ 한 번 먹어보면 매일 먹고싶어지는 초간단 요리❗❗
매일 아침 공복에 이걸 2주만 드셔보세요❗ 의사도 놀랄만큼 피부 염증 줄어들고 붓기가 확 빠졌어요/ 다이어트 해독주스 레시피
Переглядів 7428 місяців тому
매일 아침 공복에 이걸 2주만 드셔보세요❗ 의사도 놀랄만큼 피부 염증 줄어들고 붓기가 확 빠졌어요/ 다이어트 해독주스 레시피
당근과 두부를 이렇게 만들었더니 먹을수록 살이 빠져요!! / 초간단 레시피
Переглядів 1,4 тис.9 місяців тому
당근과 두부를 이렇게 만들었더니 먹을수록 살이 빠져요!! / 초간단 레시피
살 빼고 싶은 분들만 보세요!! 배불리 먹고 살은 쑥쑥 빠지는 양배추 요리/ 초간단 레시피
Переглядів 3,6 тис.9 місяців тому
살 빼고 싶은 분들만 보세요!! 배불리 먹고 살은 쑥쑥 빠지는 양배추 요리/ 초간단 레시피
다이어트 중에 파스타가 먹고 싶다? 이렇게 드세요. 배부르게 먹고 살 안찌는 샐러드 파스타/ 저탄수 고단백 초간단 다이어트 레시피
Переглядів 1,7 тис.9 місяців тому
다이어트 중에 파스타가 먹고 싶다? 이렇게 드세요. 배부르게 먹고 살 안찌는 샐러드 파스타/ 저탄수 고단백 초간단 다이어트 레시피
양배추 당근 이렇게 먹었더니 7일만에 뱃살 3kg 빠졌어요/ 공복 혈당 낮추는 초간단 다이어트 레시피/ 양배추 당근 라페
Переглядів 3,5 тис.9 місяців тому
양배추 당근 이렇게 먹었더니 7일만에 뱃살 3kg 빠졌어요/ 공복 혈당 낮추는 초간단 다이어트 레시피/ 양배추 당근 라페
비법소스..ㅋ 허니머스터드네
저도 쓰고 있는데요... 다지기 기능은 안되나요? 설명은 없는데 그림엔 있어서,,, 이 제품이 아닌가 싶어서요...ㅜ,ㅜ
저것도 당이 없는 거지 아몬드가루에 땅콩 버터면 지방 함량 엄청 높아요. 조금만 먹으면 괜찮을 거 같아요.
단호박이나 늙은 호박은 뒤집어서 자르세요
살안찌는쿠키라기보다 건강쿠키라고 하면 어떨까요😂 너무 맛있어 보여요 꼭 해먹어 볼꺼예요 (집에 재료가 다 있어요 ~)
땅버 양 저정도면 살은 찔듯요😂
감사감사합니다 👍 👍 🎉🎉🎉
알룰로스를 베이킹에 쓴다면 어느정도는 과당으로 변환이 된다고 한다. 물론 어느정도기에 여전히 설탕을 쓰는것보다는 낫지만 다이어트 식품이라고 간과하다가 살을 찔것이니 운동이나 열심히하자, 특히 과당은 칼로리 소모량이 부족할수록 다이어트에 치명적이니 이거나 먹고 운동이나 열심히 하라는 뜻이다.
변환률 높지 않던데요. 엄청 오래 구워도 20프로 이내
@@youhappy4965 엄훠 반박위해 알아보시다니 이런 집착지성인 내스탈이야.. 두분다 멋져용 20%도 간과하면 100%같은 효과나오니 조심하란뜻으로 이해하겠슴당!
에프대신 전자렌지나 후라이팬으로가능한가요
전자렌지 사요유안하고 찌거나 오븐 사용하면 어떨까요 찌거나 오분을 사용하면 몇분 몇도를 해야할까요?
잘 보았습니다 구독과 좋아요 했습니다 Vegan 채식자 해먹을 빵은 만들수 없을까요?
땅콩 버터에 크림이면 살쪄요
땅콩버터 칼로리 폭탄인데
구독이 안돼네ㅠ
돌누키친 님, 안녕하세요! 비즈니스 건으로 메일 드리고 싶은데 메일 주소가 없어서, 혹시 설명창에 메일을 추가해주시거나 이 댓글에 주소를 알려주실 수 있을까요?
안녕하세요!! dolnu1122@gmail.com 으로 문의주시면 됩니다.
알룰로스 말고 스테비아가루 넣으면 몇 그람 넣어야 될까요~?
익지않은 반죽도 먹어도 되요~조금떼서 달기조절하시면 될 것 같습니다~
칼로리로 따지면 당연히 높쥬.. 저탄고지 다이어트인데 평소에도 탄수화물제한하면 칼로리에 비해 몸에 흡수되는게 적어서 오히려 살 빠짐
증명됐나요?
무리임, 땅콩버터랑 아몬드 합하면 30g 정도의 탄수화물을 지니기에 저기에 팜유라도 부어야 저탄고지에 성공할것임, 알룰로스도 어느정도 과당으로 변환이 되니 실질적인 탄수화물 비중은 40g 이하 정도임 저탄고지를 한다고 쳐도 지방이 2배 정도는 되어야 할껀데 그러면 80g정도의 지방이 필요하고 그러면 칼로리가 700 정도 된다고 보면 됨, 당연히 그것을 계산을 했을테니 저탄고지에는 부적합하다고 영상의 제작자도 그리 생각했을 것임 ( 뭐 다이어트한답시고 쿠키 먹는게 이상하긴해 )
@@riri-fq8yc 탄수화물만 줄여도 살빠지는건 증명됐는데요, 이 영상이 저탄고지인지는 모르겠지만
그냥 다이어트면 먹지마라..
영상보고 입터졌습니다^^
다이어트 버전 땅콩샌드네용!! 건강한 지방으로 되어잇어서 한두개 먹으면 좋을듯❤
넘느려ㅜ 속도올려듣고 있어요
Wow... Good stuff...if I knew I was going to get a sandwich of that quality on a flight to or from Seoul or Busan, I absolutely would not complain...
땅콩버터가 안좋다고 합니다 땅콩 자체가 오메가6 이랍니다
칼로리는 어쩔?
너무느림요 !!
다이어트쿠키라는건 이걸 밥대신 먹어야한다는 전제조건입니다
알룰로스 대신 올리브당이나 설탕 넣으면 안 될까요?? 가능하다면 어느정도 넣어야 할까용...
이거 자주해먹어요 단호박빵만드는영상많은데 이게 젤맛있고 쉬워요~~ 감사합니다❤
혹시 땅콩버터가루로 해도 될까요??
지땡땡 이든 쿠팡이든 컬리든 크림치즈 2마넌때에 크림치즈 팔아요 필라델땡땡도 좋구요 크림치즈에 꿀섞어 비비면 그냥 대박임당~~ 고급진 맛 나와요 고거 안에 너으면 짱임 요거트는 시간지나면 물 나오더라고요 크림치즈 갯하러 가야겠어영 감사합니당 아몬드가루랑 땅콩버터 사러 ㄱㄱ ~ 땅콩쨈일경우.. 버터 꼭 너어야 해요
아무리 봐도 9갠데..
식감 궁금해요 재료특성상 바삭보단 파사삭일거같은데
꾸덕하고 촉촉한 식감이에요!!
Your creativity in the kitchen is truly inspiring. Each dish is a work of art!😍😍😍Love from your new subscriber!❤❤
Each bite is so comforting! This homemade dish is truly outstanding! ❤❤❤
살이 안찌진 않을듯 재료가..
포두부로 하면 되는뎅;;;;
너무 해보싶은데 전자레인지에 구워도 될까요,,?
@@핸핸-w1r 아뇨 전자레인지는 추천하지 않습니다ㅜㅜ
전자렌지는 구워지는게 아니라 걍 말라비틀어질거같은데 ㅋㅋㅋ
샌드위치 맛있어보여요.. 만들어보고싶어 구독하고 갑니다. 앞으로도 좋은 샌드위치 레시피 기대가 됩니다😅😊❤
살 겁나 찌겠네
알룰로스 대신 스테비아 쓰려면 몇그램 넣어야 하나요
절반으로 줄이세요 당도가 훨씬 높아서요
액상쓰면 안될까요?ㅠ
가루 재료가 많이 안들어가는 레시피라 액상 알룰로스 사용하면 반죽이 너무 질척해지더라구요ㅜㅜ 액상 쓰실거면 아몬드가루를 살짝 더 넣어주세요!!
와 너무 맛있어 보여요 완전 꼬소꾸덕할듯❤
"입터질려고 할때"가 젤 위험한순간임..뭐든 입에도 닿지 않아야함ㅡㅡ 다이어트음식도 많이먹으면 살찌는법😮
달걀1개 알룰로스 40g 소금3-4꼬집 무가당 땅콩버터 160g 아몬드가루 60g 동그랗게30g 빚어 납작히 누른후 소금 약간 에어프라이어 150도 12분 크림 : 그릭요거트 + 알룰로스
저기에 옥수수 버섯 피망 맛살 햄 첨가해도 너무 맛나겠어요😃👍
라자냐, 맛있어요!ㅠㅠ 좋은 레시피 잘 얻어 갑니다 (스웩 ~)
돌느키친님 남편 할머니 할아버지아들 딸 좋아하는 음식 입니다 소중한 두부라자냐 레시피 감사합니다님 코로나항상조심 하시고요 가을바람 살짝 부네요 항상 돌누키친님 가족들이랑 가치 몸건강하시도요 즐거운 월 요일 보내세요 1년 한번식 건강 검진 꼭 받으세요 몸은 진짜 소중하니까요 ~~~ㅎㅎㅎ
항상잘보고 갑니다 1등 출석 행복한 월요일 보내세영( •̀ ω •́ )✧ ( •̀ ω •́ )✧
안녕하세요 피자광입니다 아주단백한. 피자 집에서 만들어 냠냠 먹겠습니다 레시피 감사합니다 구독과좋아요 꾹 꾹 누르고 갑니다 조용귀 tv입니다❤❤❤🎉
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내일 꼭~~~~😂😂😂❤❤❤😂감사합니다
호박이나 고구마을해야지 오이같은무른것실험하면 다잘됌