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안녕하세요 ! 무월경으로 한의원 다니면서 한약을 먹고 있눈데 혹시 영양제 같이 먹어도 될까요?

간헐적단식도 안하는 게 좋나요? 1년정도 무월경 지속되면 식단만 하기 늦었나요? 피임약복용과 병행하는 게 나을까요?

𝙞𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢 : hyowoniiiii 𝙧𝙚𝙘𝙞𝙥𝙚 𝙞𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢 : 30sec_diet 💗 30초 집중‼️ 바쁜 현대인을 위한 레시피 🍽 💗 단짠단짠 저당 황치즈볼🧀 🙏🏻 레시피 출처(히느 또는 30sec_diet) 꼭 밝혀주세요❤️ 🎀 재료 🎀 -아몬드가루 50g -황치즈가루 15g -쌀가루 28g -코코넛오일 30ml -대체당(스테비아&에리스리톨) 20g -아몬드우유 10ml -소금 한 꼬집 📝 레시피 📝 1️⃣ 코코넛오일 30ml, 대체당(에리스리톨&스테비아) 20g, 아몬드우유 10ml, 소금 한 꼬집 넣고 입자 안 보이게 섞기 2️⃣ 아몬드가루 50g, 쌀가루 28g, 황치즈가루 15g 넣고 가루류 섞기 3️⃣ 가루와 액체 섞어서 자르듯이 반죽 섞기 4️⃣ 동그란 볼 모양으로 18개 만들기 5️⃣ 오븐 170도 15분 (에어프라이어 160도 10분) 👩🏻‍🍳 단짠단짠 파스슥 오독오독..🧡 진짜 맛있어요🧡 얼려 먹기 추천! ✨ #다이어트 #다이어트레시피 #다이어트빵 #shorts

오 비건콩볼 레시피 올려주셔요 ❤ 맛나보여요!!

결국 살을 찌워야하는거죠…..???😢 무월경이 더 낫다고 생각되는 다욧강박자입니다 😅😢

와 진짜유용하다 불도안쓰고 전자렌지로 재료도간단하고 너무좋아요!!

코코넛오일 없으면 어떤걸로 대체 가능할까요?

𝙞𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢 : hyowoniiiii 𝙧𝙚𝙘𝙞𝙥𝙚 𝙞𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢 : 30sec_diet 💗 30초 집중‼️ 바쁜 현대인을 위한 레시피 🍽 💗 전자레인지로 끝💛 초간단 단호박샌드케이크🎃 🙏🏻 레시피 출처(히느 또는 30sec_diet) 꼭 밝혀주세요❤️ 🎀 재료 🎀 -단호박 150g -계란 1개 -알룰로스 2T -그릭요거트 약 50g 📝 레시피 📝 1️⃣ 계란 1개 풀기 2️⃣ 찐 밤호박 150g에 알룰로스 2T 넣고 부드럽게 으깨기 3️⃣ 계란물 넣고 섞기 4️⃣ 전자레인지에 4분 돌리기 5️⃣ 꺼내서 식히거나 냉장실에 넣었다가 꺼내서 반 가르고 꾸덕한 그릭요거트 샌딩 ✨ 단호박보다는 퍽퍽한 밤호박, 꾸덕한 그릭요거트 사용했을 때 최상의 맛이에요😝 👩🏻‍🍳 달달한데 맛있고 포만감까지 있는 단호박샌드케이크 꼭 드셔보세요~🎃 #다이어트레시피 #다이어트빵 #다이어트 #shorts

맛있겠닥 ..! 명절 끝나면 집가서 해먹어봐야지😆😆

📸 𝙞𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢 : hyowoniiiii 🍽️ 𝙧𝙚𝙘𝙞𝙥𝙚 𝙞𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢 : 30sec_diet 💗 30초 집중‼️ 바쁜 현대인을 위한 레시피 🍽 💗 당충전(인 듯 하지만 저당) 초코범벅🍫 🙏🏻 레시피 출처(히느 또는 30sec_diet) 꼭 밝혀주세요❤️ 🎀 재료 🎀 -그릭요거트 65g (꾸덕한 그릭요거트 추천🍶) -계란 1개 -오트밀가루 1T -카카오가루 1T -알룰로스 1T -초코 소스 : 카카오가루 1T+알룰로스 1T+물 1T -카카오닙스 📝 레시피 📝 1️⃣ 그릭요거트 65g, 계란 1개, 오트밀가루 1T, 카카오가루 1T, 알룰로스 1T 넣고 섞기 2️⃣ 미니 파운드틀(오란다틀)에 종이호일 깔고 반죽 붓기 3️⃣ 오븐 180도 25분 (에어프라이어 165도 18분) 굽기 ✨ 오븐에서 꺼내서 조금 식혔다가 냉장실에서 3시간 이상 식히면 더 맛있어요🤎 4️⃣ 초코 소스(카카오가루 1T, 알룰로스 1T, 물 1T) 만들기 5️⃣ 만든 초코빵 먹기 좋게 자르고 초코소스, 카카오닙스 토핑 (생략 가능) 👩🏻‍🍳 꾸덕하고 달달한데 혈당 오를 걱정 없는 초코범벅🤎 #다이어트레시피 #다이어트 #다이어트빵 #shorts

피넛 쿠키 맛나 보여요 🤍 독서 자극받고 갑니다 !

💗 30초 집중‼️ 바쁜 현대인을 위한 레시피 🍽 💗 꾸덕꾸덕 고소함 폭발..🥜 🙏🏻 레시피 출처(히느 또는 30sec_diet) 꼭 밝혀주세요❤️ 🎀 재료 🎀 -압착 오트밀 3T -아몬드우유 3T -땅콩버터 가루 1T+1T -알룰로스 1T+1T -치아씨드 1tsp -두유 그릭요거트 3T -견과류 -무설탕 초코칩 📝 레시피 📝 1️⃣ 오나오 베이스 : 압착 오트밀 3T, 아몬드우유 3T, 땅콩버터 가루 1T, 알룰로스 1T, 치아씨드 1tsp 넣고 섞기 2️⃣ 땅콩 크림 : 두유 그릭요거트 3T, 땅콩버터 가루 1T, 알룰로스 1T 넣고 섞기 3️⃣ 오나오 위에 땅콩 크림 올리고 견과류, 무설탕 초코칩으로 토핑 4️⃣ 냉장고에서 반나절 숙성 👩🏻‍🍳 꾸덕하고 고소한 땅콩 맛 오나오에 식감 깡패 견과류, 초코칩 조합 그저 완벽🤎 #다이어트레시피 #다이어트 #오트밀레시피 #오트밀 #shorts

히느님 영상 항상 잘 챙겨 보고 있어요! 제가 사실 지금 4-5개월 정도 무월경인데, 산부인과에 가서 검사를 해보니까 피검사 상 크게 문제는 없지만 자궁내막이 2mm 정도로 얇고 여성호르몬이 평균수치보다 떨어진다는 이야기를 들었습니다. 이런 증상도 시상하부성 무월경에 해당할까요? 지금은 운동도 하지 않고, 폭식도 하지 않고 식욕도 어느 정도 안정화되어서 디저트를 억지로 참지도 않습니다! 그래서 그런가 체중이 크게 늘지 않았어요. 쌀밥은 하루에 최소 한끼, 두끼는 꼭 챙겨먹으려고 합니다! 그럼에도 무월경이 지속된다면 먹는 양을 늘려서 체중을 증량하는게 좋을까요? 식사도 꼬박꼬박 잘 챙겨먹는데 생리를 안 하니까 원인이 무엇인지 잘 모르겠어서.. 근데 배부른데도 억지로 먹으면 그게 또다른 스트레스가 될 거 같아서 무서워요 전에도 한두달 무월경이었던 적은 있었지만 이렇게 길게 이어진 건 처음이라 걱정이 돼요 글이 너무 길어져서 죄송해요 병원에서 처방하는 약이 단순한 해결책은 아닐 거 같아서 이렇게 글을 남겨요

과체중-> 정상체중으로 갔을 뿐인데 왔네요.. 다이어트와 시상하부성 무월경은 결국 성립할 수가 없나요?? 다이어트를 하지않고 유지하는걸로는 무월경치료가 어려운건지... 증량밖에 답이 없는건가요.. 정말 힘들게 뺀 살인데 ㅠㅠ 절식한것도 아닌데..하 세상 억울..

💗 30초 집중‼️ 바쁜 현대인을 위한 레시피 🍽 💗 프렌치토스트 같아🙊 블루베리 요거트 파운드💜 🙏🏻 레시피 출처(히느 또는 30sec_diet) 꼭 밝혀주세요❤️ 🎀 재료 🎀 -두유 그릭요거트 65g -계란 1개 -아몬드가루 1T -알룰로스 1T -냉동 블루베리 -저당 딸기잼 📝 레시피 📝 1️⃣ 두유 그릭요거트 65g, 계란 1개, 알룰로스 1T 넣고 섞기 2️⃣ 아몬드가루 1T, 블루베리 3T 넣고 반죽 마저 섞기 3️⃣ 미니 파운드틀(오란다틀)을 올리브유로 살짝 코팅하고 반죽 붓기 4️⃣ 반죽 위에 냉동 블루베리 추가하기 5️⃣ 오븐 180도 25분 (에어프라이어 165도 18분) 굽기 6️⃣ 꺼내서 자르고 위에 저당 딸기잼 얹기 (생략 가능✨) 👩🏻‍🍳 촉촉하고 부드러워서 정말 맛있는 블루베리 요거트 파운드🫐🍶 #다이어트레시피 #다이어트빵 #다이어트 #shorts #간단레시피

겨우 4-5키로 빠졌을 뿐인데.. 생리가 딱 멈추더라구요. (물론 정상체중에서 다이어트를 했지만요..) 산부인과 가서 생리유도주사를 맞고 생리를 했는데, 또 생리가 나오지 않아서 다시 주사를 맞았지만 양이 엄청 적네요 .. 극단적인 다이어트를 하지 않았고, 좋은 지방과 먹고 싶은 것들을 먹어가며 다이어트를 했다고 생각했건만 ㅠㅠ 2500칼로리까지 섭취해야할 거라곤 생각 못했습니다 하하! 다이어트를 ..포기해야 정상적인 생리로 돌아올 수 있는 거군요! 휴 좋은 영상과 좋은 정보 정말 감사합니다 ~~

녹차가루 브랜드 알려주실수있나요?

한달에 1키로씩 천천히 감량했는데도 무월경이 왔어요.. 심지어 저는 다이어트를 시작하자마자 바로 생리가 끊긴 케이스예요. 작년 11월 이후로 하지 않아요 ㅠㅠ 현재는 키 150에 41에서 44까지 증량했는데 얼마나 더 증량해야 하는 걸까요..? 다이어트 전에는 48키로였는데 거기까진 찌워야 하는 거려나요? 생리를 되찾고 나서 다시 다이어트를 하고 싶은데 그러면 또 끊길까봐 그것도 불안해서 선뜻 증량하지 못하겠어요..

안녕하세요! 레시피 따라 만들어보려 하는데 아몬드가루가 칼로리가 높더라구요..! 전에 쌀가루 쓰시는 레시피도 있었던서 같은데 둘 중에 뭐를 더 추천 하시나요..?

💗 #협찬 30초 집중‼️ 바쁜 현대인을 위한 레시피 🍽 💗 와드득 초땅 요거트 아이스크림🍦 🙏🏻 레시피 출처(히느 또는 30sec_diet) 꼭 밝혀주세요❤️ 🎀 재료 🎀 -두유 그릭요거트 8T+알룰로스 1T -땅콩버터가루 4T + 물 6T -카카오매스 📝 레시피 📝 1️⃣ 두유 그릭요거트 8큰술에 알룰로스 1큰술 넣고 섞기 2️⃣ 땅콩버터가루 4큰술에 물 6큰술 넣고 섞어서 땅콩버터 만들기 3️⃣ 카카오매스 전자레인지에 20-30초씩 끊어서 녹이기 (중탕도 가능✨) 4️⃣ 실리콘큐브에 두유 그릭요거트 2큰술, 땅콩버터 1큰술, 녹인 카카오매스 넣기 5️⃣ 냉동실에서 3시간🧊 👩🏻‍🍳 와드득 식감에 기절하는 초코 땅콩 요거트 아이스크림 🤎 ❇️ 주니 실리콘 이유식 보관 용기 ✔️ 실리콘 재질로 내용물이 큐브에서 쉽게 빠지고 남지 않아 설거지가 편해요~ ✔️ 하나씩 꺼내서 사용할 수 있는 위생적이에요✨ ✔️ 전자레인지, 열탕 소독, 식기세척기 사용 가능🙊

💗 30초 집중‼️ 바쁜 현대인을 위한 레시피 🍽 💗 비건 저당 녹차초코볼 🍃 🙏🏻 레시피 출처(히느 또는 30sec_diet) 꼭 밝혀주세요❤️ 🎀 재료 🎀 -아몬드가루 50g -녹차가루 7g -쌀가루 30g -코코넛오일 30g -대체당 20g -아몬드우유 10g -카카오닙스 📝 레시피 📝 1️⃣ 아몬드가루 50g, 쌀가루 30g, 녹차가루 7g 넣고 가루 먼저 섞기 2️⃣ 코코넛오일 30g, 대체당(에리스리톨&스테비아) 20g, 아몬드우유 10g 넣고 입자 안 보이게 섞기 3️⃣ 가루와 액체 섞어서 자르듯이 반죽 섞다가 카카오닙스 추가 4️⃣ 동그란 볼 모양으로 12개 만들기 5️⃣ 오븐 170도 15분 (에어프라이어 160도 10분) 👩🏻‍🍳 계속 손이 가는 비건 녹차초코볼 💚🤎 #다이어트레시피 #다이어트 #다이어트빵 #shorts

다이어트는 아니지만 유지어터이긴햇는데 운동량이 많아지면서 두달째 생리를 안해요..초음파햇는데 자궁벽이 너무얇다고 섭취하는 영양분보다 내보내는게 많아서 생리를 안하는거라고..생리기거의끝나가는 사람의 자궁벽처럼 얇다고..제가 운동때문에 체지방이 아주조금 내려갔는데 (현 체지방룰16% 체지방량 8kg 166에 52kg) 지금제 몸상태에서는 약간의 증량이필요할까요 😢일부러 살찌울려고 많이먹는건 좀 힘들어서 ... 아보카도 생선 소고기 이런걸 골고루먹고 의사쌤말씀대로 운동량을 줄이고는 있습니다.. 걱정되네요..😢

그런데 칼슘과 철분은 같이 섭취하면 안된다하던데...어떻게해야하죠??

원래 하루한끼씩 먹으면서 빼다가 단식(절식) 폭식 운동으로 몸무게 되돌리기를 몇개월 반복하면서 다이어트를 했는데 어느순간부터는 운동을 해도 잘 안빠지고 오히려 무리가 가는느낌이더라구요… 무월경이 지속돼서 그런걸까요?? 그래서 삼시세끼로 먹으먄서 매일 하던 운동도 아예 쉬고 하루에 0.5키로씩 왓다갓다증량하면서 삼주정도째 쭉 5-6키로 증가중이에요😢😢 (급격히 잘 찌는것도 무서워요) 그런데도 생리가 안터지네요 ㅠㅠㅠㅠ 먹고싶엇던 것들 그때그때 먹어주는데 처음에는 굶다시피 하다 먹어서 폭식이되엇다가 그냥 꾹참고 다음날도 먹고싶은거 먹어주고 먹어주고 하다보니 지금은 조금 식욕이 안정이 돼서 삼시세끼 적당히 양조절해가면서 먹고싶은 거 먹고 운동도 아예 쉬어주고익는데 다이어트 하면서 쭉 하던 운동을 안해버리니 증량이 너무 잘돼서 무섭네요 이게 맞는걸까 싶어요 ㅠㅠ

안녕하세요 혹시 아몬드가루 대용량으로 아몬드100이면 저거랑 같은걸까요 ? 뭐가다른건지모르겟어서용

💗 30초 집중‼️ 바쁜 현대인을 위한 레시피 🍽 💗 만들어 먹은 오버나이트오트밀 중 1등..🍫 🙏🏻 레시피 출처(히느 또는 30sec_diet) 꼭 밝혀주세요❤️ 🎀 재료 🎀 ➰오나오 베이스➰ -오트밀 30g -아몬드우유 40g -단백질가루 10g ➰초코크림➰ -그릭요거트 80g -카카오가루 10g -알룰로스 10ml ➰초코소스➰ -카카오가루 10g -물 1T -알룰로스 2T 📝 레시피 📝 1️⃣ 압착 오트밀 30g, 아몬드우유 40g, 단백질 가루 10g 넣고 섞어서 베이스로 깔기 2️⃣ 그릭요거트 80g, 카카오가루 10g, 알룰로스 10ml 넣고 섞어서 초코크림 만들어 올리기 3️⃣ 카카오가루 10g, 물 1T, 알룰로스 2T 넣고 섞어서 가장 위에 초코소스 올리기 4️⃣ 카카오닙스나 견과류 등 토핑은 자유🥰 5️⃣ 냉장고에서 반나절 숙성🤎 👩🏻‍🍳 역대급 달달하고 맛있는 더블초코트밀..🤎 #다이어트레시피 #다이어트 #다이어트빵 #오트밀요리 #오트밀 #shorts

💗 30초 집중‼️ 바쁜 현대인을 위한 레시피 🍽 💗 단백질 충전 가능한 성분 착한 초코땅콩단백쿠키🥜🍫🍪 🙏🏻 레시피 출처(히느 또는 30sec_diet) 꼭 밝혀주세요❤️ 🎀 재료 🎀 -알룰로스 15g -땅콩버터 15g -단백질가루 15g -오트밀가루 10g -카카오가루 10g -베이킹파우더 1/2 tsp -아몬드우유 1T -토핑 📝 레시피 📝 1️⃣ 알룰로스 15g, 땅콩버터 15g 넣고 살짝 풀기 2️⃣ 단백질가루 15g, 오트밀가루 10g, 카카오가루 10g, 베이킹파우더 1/2 tsp, 아몬드우유 1T 넣고 가루 안 보일 때까지 섞기 3️⃣ 손으로 꾹꾹 뭉치고 쿠키 모양으로 만들기 4️⃣ 오븐 180도 8분 (에어프라이어 170도 5분 / 전자레인지 45초) 5️⃣ 꺼내서 위에 그릭요거트 1스쿱, 카카오닙스 뿌리기 (토핑은 마음껏🥰) 👩🏻‍🍳 간단한데 이렇게 맛있다니.. 저탄수 고단백 초땅쿠키🤎 #다이어트레시피 #다이어트 #다이어트빵 #다이어트한의사 #shorts

히느님 >< 저도 저렇게 소소하게 만들어먹는거 넘 좋아하고 ! 아몬드가루로 주로 베이킹하는 편인데, 필링쿠키 ... 레시피 궁금합니다 🖤🖤

히느님...! 저 이렇게 댓글 처음 달아보는데, 값진 영상 정말 감사합니다 🥹🧡🧡저는 작년 3월부터 벌써 1년반째 무월경 상태에요! 결혼을 준비하면서 다이어트를 했고 말씀하신대로 무리한 운동 & 저탄수 & 스트레스 3박자가 맞춰져서 결혼을 한 뒤로도 무월경 극복이 되지 않고 있어요 ㅠㅠㅠㅠ ..... 몸은 참 정직한것 같아요 그 사이에 결혼도 하고 생리가 끊기니 없던 임신생각도 간절해졌구요, 난임센터에서 피임약을 먹으며 우선은 생리를 하게 만들고 있습니다 ... 밥도 잘 챙겨먹으려 하는데 많이 먹기도 (불안하고) 증량도 쉽지 않습니다 ㅠㅠㅠ 2500칼로리 이상! 기억하고 열심히 실천해보겠습니다 🥹 언젠가 자연생리가 터지길 바라며 생활습관 제대로 해볼 다짐을 하며 댓 남깁니다!!! 감사합니다 ❤❤

안녕하세요 ! 아직 많이 어린 초등학교 6학년 학생입니다.. 어릴때부터 아무리 먹어도 날씬에서 보통인 몸을 가지고 있었는데요.. 어느순간 생리를 시작하고 키가 천천히 크기 시작하는데도 전처럼 먹으니 살이 정말 잘찌더라구요.. 그래도 그때까진 아무 문제 없이 먹고싶은 거 먹으면서 건강하고 평범한 아이로 지내왔는데.. 인스타나 유튜브 또는 다른 sns를 보면 항상 깡마른 연예인들과 뼈말라이신 분들이 많더라구요.. 사실 어릴때부터 말로만 다이어트라고 하고 그냥 담날에 포기 이러면서 넘어갔지만, 저도 한 번쯤 제 인생에서 제일 이쁜 얼굴로 살아보고 샆더라구요.. 그래서 163/52인 아주 정상체중인 상태에서 다이어트를 시작합니다. 저는 샐러드, 포케 같은 걸 먹는 걸 힘들어해서 고칼로리여도 (떡볶이, 라면, 마라탕 등등) 양을 줄이며 다이어트를 시작했어요. 다이어트를 한지 1달됬을땐 심각하게 조금 먹지는 않아서 정상적이게 생리를 했는데 다음 달부터 제가 양을 확 줄였더니 4개월동안 무월경인 상태입니다.. 그땐 아침엔 간단하게 조금 먹고 점심엔 그냥 참크래커같은 과자류랑 우유로 떼우고 저녁엔 밥 30~50그램에 각종 반찬들 조금 담아서 2개월동안 먹었습니다.. 살은 정말 급속도로 빠졌지만 제 인생에서 단 한번도 걸려본적 없는 변바와 빈혈을 겪고 무월경도 겪었음에도 계속 다이어트를 했습니다. 처음에 제 목표는 47키로였으나 막상 47가되니 굶어서 빼서 근육이 하나도 없고 그냥 체지방만 많은 몸아라 더더욱 욕심이 나더라구요.. 그래서 45를 마지막 목표로 잡고 다이어트를 그만 둘려고 했습니다. 그치만 이미 위는 줄어든 상태고 저는 제 몸에 만족하였기 때문에 조금이라도 더 먹으면 배가 나올 거라는 두려움에 어느정도 배부를때까지만 먹다가 지금 164~5에 43키로라는 저체중 몸을 갖게되었습니다.. 제 몸이 정말 비리비리하고 하나도 안이쁜 걸 알고 무월경 극복을 위해서라도 증량을 해야하는 걸 알지만 다시 예전처럼 될까봐 너무 무서워요.. 예전처럼되면 애들은 어떻게 반응할까..매일밤 울면서 잠들고 부모님께도 무월경인 걸 숨기고 있고 몸무게도 걱정허실까봐 46이라고 하고 생리도 이미 했다고 하는데.. 이걸 제가 혼자서 스스로 해결할 수 있을지 너무 두려워요.. 그래도 최근에 히느님 영상을 접하게돼서 정말 많응 도움이 됐던 거 같아요.. 저는 정말 이제라도 건강을 위해서 쪄야할 거 같은데.. 혹시 식사후에도 너무 더부룩하거나 그래도 간식을 챙겨먹어야 할까요? 제 긴글 읽어주셔서 감사하고 답글 남겨주시면 정말 힘이 될 거 같아요!!

무월경 3년차이구요.. 증량이 1년간 안되어서 힘들었는데 드디어 10키로 정도 증량했습니다( 잠도 잘자구요) 정말 저도 뱃살과 허벅지에 살이 많이 붙었구요 생리는 아직 나올 생각을 안해요..! 병원 검사는 특별히 무리가 없구요ㅠㅠ 이럴경우는 어떤 상황인가요..ㅠㅠ

와 감사합니ㅏ❤❤ 비건 쌀쿠키레시피가 인터넷에 너무 적어서 슬펐는데 이렇게 올려주셔서 ㅎㅎ

💗 30초 집중‼️ 바쁜 현대인을 위한 레시피 🍽 💗 비건 콩볼.. 이제 안 사 먹어도 돼요! 🙊 🙏🏻 레시피 출처(히느 또는 30sec_diet) 꼭 밝혀주세요❤️ 🎀 재료 🎀 -아몬드가루 50g -땅콩버터가루(콩가루) 10g -쌀가루 30g -코코넛오일 30g -대체당 20g -아몬드우유 10g 📝 레시피 📝 1️⃣ 아몬드가루 50g, 쌀가루 30g, 땅콩가루 10g 넣고 가루 먼저 섞기 2️⃣ 다른 그릇에 코코넛오일 30g, 아몬드우유 10g, 대체당 20g 넣고 섞기 (입자 안 보일 때까지‼️) 3️⃣ 가루에 액체류 붓고 주걱(숟가락)으로 자르듯이 섞기 4️⃣ 볼 모양으로 12~13개 반죽 빚기 5️⃣ 오븐 165도 15분 (에어프라이어 160도 10분) 👩🏻‍🍳 대체당 아린 맛 전혀 안 나고 그저 달달, 바삭, 고소한 비건 콩볼 🤎 #다이어트레시피 #다이어트 #다이어트빵 #shorts

두유를 꼭 넣어야 하나요?

미주라 토스트 대신 오트밀 해도 되나요?

💗 30초 집중‼️ 바쁜 현대인을 위한 레시피 🍽 💗 초간단 떠먹는 키쉬 🍳 🙏🏻 레시피 출처(히느 또는 30sec_diet) 꼭 밝혀주세요❤️ 🎀 재료 🎀 -또띠아 1장 -계란 1개 -방울토마토 4개 -양파 조금 -아몬드우유 1T -소금 -후추 📝 레시피 📝 1️⃣ 방울토마토 4알 4등분하고 양파도 소량 썰기 (양파는 물에 담가 매운 맛 빼기) 2️⃣ 오븐용 그릇에 또띠아 1장 접어 넣고 계란 1개, 아몬드우유 1T 넣고 노른자 터뜨리기 3️⃣ 썰어둔 방울토마토, 양파 넣고 소금, 후추 추가한 후 섞기 4️⃣ 오븐 180도 10분 굽기 (에어프라이어 170도 8분) ✨계란이 안 익으면 전자레인지 30초 추가 🐥 따뜻할 때 먹으니까 속 편하고 든든하고 너무 맛있어요! 😉 👩🏻‍🍳 간단한 아침으로 추천드리는 떠먹는 키쉬 꼭 드셔보세요~🍳 #다이어트레시피 #다이어트 #다이어트빵 #shorts

💗 -10kg 빵순이 유지어터의 다이어트 베이킹 필수 재료 🍽 1️⃣ 아몬드가루 (밀가루대신 아몬드분말) ➰ 저탄수 베이킹, 키토 베이킹에 적절 ➰ 제품 선택 시 원재료가 ‘아몬드 100%’인지 꼭 확인✨ 2️⃣ 오트밀가루 (밥스레드밀 oatflour) ➰ 베이킹 시 밀가루 대신 사용 (맛이 거의 똑같아요) ➰ 오트밀을 갈아서 사용하기 귀찮을 때 사용 ➰ 오트밀빵, baked oats 만들 때 유용✨ 3️⃣ 카카오가루(감성먹거리 카카오분말) ➰ 다른 카카오가루보다 쓴 맛이 적어서 특유의 텁텁한 맛이 싫으셨던 분께 추천드려요 ➰ 카카오가루 선택 시 ‘카카오파우더 100%’인지 확인 (설탕❌) 4️⃣ 알룰로스 ➰ 1큰술에 2.5kcal, 당류 거의 0, 당 조절이 필요한 경우 요리, 베이킹에 활용 ➰ 올리고당, 꿀보다 묽어서 베이킹 시 양 조절 필요(가루 비중을 높여야 함) 5️⃣ 설탕대신 스테비아 ➰ 시중에 파는 거의 모든 ‘스테비아’ 제품은 성분 자세히 보면 대부분 에리스리톨 + 소량 스테비아 ➰ 에리스리톨은 당알코올로 과량 섭취 시 복통, 복부팽만감, 설사 유발할 수 있어 과량 섭취❌ 6️⃣ 피넛버터 파우더(pb fit 또는 pb2) ➰ 1큰술에 30kcal, 단백질 4g 함유, 지방 적음 ➰ 가루:물 1:1로 섞으면 꾸덕한 땅콩버터 질감 ➰ 베이킹 시 콩가루 대신 사용, 고소한 맛 7️⃣ 마이프로틴 웨이 아이솔레이트(WPI) ➰ 유당불내증, 단백질 가루 부작용(피부 트러블 등)이 있는 분들께 추천 ➰ 베이킹 시 바닐라, 밀크티 등 무난한 맛 추천✨ ➰ 과하게 넣으면 질척일 수 있음! 8️⃣ 카카오매스 (칼리바우트 카카오매스 100%) ➰ 원재료 카카오매스 100%인지 확인(설탕❌ 첨가❌) ➰ 중탕해서 코팅 초콜릿으로 활용 ➰ 단 맛이 전혀 없고 카카오의 씁쓸하고 진한 맛만! 호불호 주의.. ➰ 저당 베이킹에 활용 #다이어트레시피 #다이어트 #다이어트빵 #shorts

💗 30초 집중‼️ 바쁜 현대인을 위한 레시피 🍽 💗 단 4가지 재료로 만드는 땅콩단백쿠키🥜 🙏🏻 레시피 출처(히느 또는 30sec_diet) 꼭 밝혀주세요❤️ 🎀 재료 🎀 -단백질 가루 2T -피넛버터 2T -알룰로스 2T -소금 한 꼬집 📝 레시피 📝 1️⃣ 단백질 가루 2T, 피넛버터 2T, 알룰로스 2T, 소금 한 꼬집 넣고 섞기 2️⃣ 4등분해서 손으로 동그랗게 빚은 후 종이호일 위에 올리기 3️⃣ 숟가락으로 가운데 살짝 누르고 포크로 찍어 모양 내기 4️⃣ 에어프라이어 180도에서 5분 굽기 (오븐 180도 7분) 🐥 바로 먹어도, 얼려 먹어도 바삭해서 맛있어요🤎 👩🏻‍🍳 간단한 재료로 후딱 만들 수 있는 저당, 고단백 땅콩단백쿠키🤎 #다이어트레시피 #다이어트 #다이어트빵 #shorts

오늘 점심 간단메뉴~ 감사합니다 마침 수제 요구르트가 있어요 맛있게 만들어 볼게요♡

히느님 요즘에 한곳에서만 구매하는 빵집이 궁금해요 ㅠㅠ 영상속 얘기처럼 비슷한 빵집이 많이 생겨서 온라인 빵집에 대한 설렘과 희소성이 많이 반감된 느낌이라 ㅠㅠ 저두 알고싶네요! 에이밍도 히느님 영상통해서 밍켓팅도 시도해보면서 어딘지 궁금하네염

💗 30초 집중‼️ 바쁜 현대인을 위한 레시피 🍽 💗 입에서 살살 녹는 초간단 초코타르트🍫🥧 🙏🏻 레시피 출처(히느 또는 30sec_diet) 꼭 밝혀주세요❤️ 🎀 재료 🎀 -또띠아 1장 -카카오가루 1T -계란 1개 -그릭요거트 2T -알룰로스 1T -소금 한 꼬집 📝 레시피 📝 1️⃣ 그릭요거트 2T, 계란 1개, 카카오가루 1T, 알룰로스 1T 넣고 섞기 2️⃣ 내열 그릇에 또띠아 1장 접어 넣고 초코필링 붓기 3️⃣ 에어프라이어 180도 15분 굽기 (오븐 180도 18분) 🐥 굽자마자 먹으면 부드럽고 냉장고에 3시간 보관 후 먹으면 살짝 꾸덕~🤎 👩🏻‍🍳 간단한 레시피로 부담 없는 저당 초코 타르트 만들어드세요🤎 #다이어트레시피 #다이어트빵 #다이어트 #shorts

❤ 보고 있는 내내 힐링되네요~ 전 빵 좋아해서 베이킹 하다가..그냥 사먹어야지 하고 포기했는데 금손이시네요 부럽습니다!

💗 30초 집중‼️ 바쁜 현대인을 위한 레시피 🍽 💗 빵순이 만족감 1000% 오트밀빵🤎 🙏🏻 레시피 출처(히느 또는 30sec_diet) 꼭 밝혀주세요❤️ 🎀 재료 🎀 ✔️ 오트밀빵 재료 -오트밀가루 25g -단백질가루 15g -아몬드우유 100ml -알룰로스 1T -베이킹파우더 1tsp -카카오가루 1T -소금 한 꼬집 -카카오닙스(토핑) ✔️ 초코 소스 재료 -카카오가루 1T+알룰로스 1T+물 1T 📝 레시피 📝 1️⃣ 오트밀가루 25g, 단백질가루 15g, 아몬드우유 100ml, 알룰로스 1T, 베이킹파우더 1tsp, 카카오가루 1T, 소금 한 꼬집 넣고 섞기 🐥 오트밀가루가 없으면 오트밀을 믹서기에 갈아서 사용하셔도 좋아요😄 2️⃣ 오븐용 그릇에 반죽 붓고 180도 오븐에서 25분 굽기 🐥 에어프라이어 175도 20분도 가능 3️⃣ 초코 소스 : 카카오가루 1T, 알룰로스 1T, 물 1T 섞어서 만들기 4️⃣ 꺼내서 초코 소스, 카카오닙스 뿌리기 💡따뜻하게 먹으면 정말 맛있어요! 퍽퍽함 없이 촉촉❤️ 👩🏻‍🍳 해외 다이어터 분들이 많이 드시는 베이크드 오트밀 ❤️ #다이어트레시피 #다이어트 #다이어트빵 #오트밀요리 #bakedoats #shorts

쌀가루대신 아몬드가루로 해도 될까융??

알롤로스 액상으로 된것 넣어도 되나요? 분말이 없네요

요거트 안먹는 사람은 어떻게 해요? 다른걸로 넣을 수 없나

전자렌지에 해도 되나요?

너무 맛있는거 알려 주셔서 감사합니다 여기에 아몬드 가루 섞으면 어때요?

💗 30초 집중‼️ 바쁜 현대인을 위한 레시피 🍽 💗 겉빠삭💢 속쫀득❤️ 쌀비스코티🥖 🙏🏻 레시피 출처(히느 또는 30sec_diet) 꼭 밝혀주세요❤️ 🎀 재료 🎀 -쌀가루 120g -요거트 90g -베이킹파우더 2tsp -소금 한 꼬집 -알룰로스 2T -계란 1개 -견과류(또는 초코칩, 건과일 등) 📝 레시피 📝 1️⃣ 쌀가루 120g, 요거트 90g, 계란 1개, 알룰로스 2T, 베이킹 파우더 2tsp, 소금 한 꼬집 넣고 섞다가 견과류 넣기 2️⃣ 오븐 트레이에 종이호일 깔고 직사각형 모양으로 뭉친 반죽 올리기 3️⃣ 오븐 180도에서 20분 굽기 (에어프라이어 170도 18분) 4️⃣ 꺼내서 20~30분 꼭 식혔다가 손가락 두께로 자른 후, 오븐 180도에서 11분 굽기 (에어프라이어 170도 8분) 🐥 식혔다가 먹어야 겉이 빠삭해요✨ 👩🏻‍🍳 쌀가루가 들어가서 쫀득하고 오일, 설탕이 들어가지 않아 부담 없는 비스코티🥖 속이 바삭, 단단한 비스코티는 다음에 오일 함유 버전으로 가져와볼게요~❤️ #다이어트레시피 #다이어트 #다이어트빵 #shorts

💗 30초 집중‼️ 바쁜 현대인을 위한 레시피 🍽 💗 베이커리 치케보다 맛있는🙊 단호박치즈케이크🎃 🙏🏻 레시피 출처(히느 또는 30sec_diet) 꼭 밝혀주세요❤️ 🎀 재료 🎀 -요거트 80g(커클랜드) -삶은 밤호박 100g -계란 1개 -알룰로스 분말 20g -소금 한 꼬집 -단호박가루(토핑용) 📝 레시피 📝 1️⃣ 찌거나 삶은 밤호박 100g 으깨기 2️⃣ 요거트 80g, 알룰로스 분말 20g, 소금 한 꼬집, 계란 1개 넣고 섞기 3️⃣ 오븐용 용기에 종이호일 깔고 반죽 전부 붓기 4️⃣ 200도 오븐에서 18분 굽기 5️⃣ 꺼내서 식힌 후 하루 냉장보관 🐥 단호박가루 토핑은 생략해도 괜찮아요❤️ 🐥 견과류, 요거트 등 원하는 토핑 맘껏 올려주세요✨ 👩🏻‍🍳 탄단지 모두 챙길 수 있는 JMT 단호박치즈케이크🎃 진짜 맛있으니까 꼭 해드셔보세요!! 😉 #다이어트레시피 #다이어트 #다이어트빵 #간단요리 #간단레시피 #shorts