Відео

Vídeo realmente inspirador. Parabéns pelo trabalho.

Obg

Muito bom vídeo Adilson👏👏👏 já vou começar a treinar, Ah fui aprovado nós dois testes que vc passou aí heim e olha que já tô com 51 anos, vamo que vamos guerreiro !

Muito legal

Foi lindo demais! Daora Guerreiro! RUMOAOTOPO

Existe o record de 7,75 segundos ? Sendo cada ida 9.14 mt ?

para a PRF, a exigência são 2400 m em 12 min? Mas, quanto aos 12 minutos, são 12 minutos cravados, tipo assim, 12:00 ou 12 minutos, na verdade, 12:59?, quero dizer, antes de se completarem 13 minutos?

Ótimo vídeo. Mas a música atrapalhou um pouco mesmo

Vídeo explicativo gente não se coloca música de fundo não se ouve nada direito 😅

Show!

Ah agora os TAF vão ficar moleza os recruta tão no céu 😂😂😂

Muito bom, guerreiro 🎉

Excelente. Fiquei esperando a explicação da respiração?

😆 Promo'SM

O pessoal não é fraco não, parabéns #FORÇAGUERREIRO

Top 👏🏽👏🏽👏🏽bora começar a treinar

👏👏👏

Oh yes mais um inscrito!!!

Parabéns, Mestre Públio.

Poxa, ficar entre 8~7 é bem puxado mesmo, para masculinos com idade 20+ o tempo de 9.1s já é excelência, com esse tempo de 8~7 os caras querem atletas de ponta em suas fileiras...

Meu amigo, é normal a gente ter a sensação de que não consegue evoluir ? Estou a um tempo correndo, e não consigo vencer os 2400 em 12 min… treino segunda, quarta e sexta.. final de semana descanso, consigo fazer os 2400 em 18 ~ 20 minutos… com dificuldade, mas vou me arrastando… alguma dica? Se eu treinar todos os dias seria melhor? Comecei a correr esse ano!

posso nem toma agua ?

Deveria uma aqui em SP né.

Excelente, Professor! Estou com muita dor e queimação no abdômen, pois nunca fiz excercícios para essa musculatura. Se Deus quiser, em breve farei um TAF, mas ainda não consigo 30 repetições em 1 minuto. Vou seguir suas dicas e espero em Deus que dê tudo certo. Obrigado pelas aulas!

Esse é o professor peixe!!! Sabe tudo

O endereço dessa loja

Grande mestre Prof. Publio!!

eu não acredito que tem TAF para escrivõ :(

Boa noite manda pra mim a localização

Tiros de 100m nao e pra vo2max......vo2max teria q ser tiros de uns 4min em FC alta.......tiros 100m dura segundos

show de bola, parabéns a todos!!

Verdade peixe!!!

Faz mal correr todo dia pra alcançar a meta ?

Tô com muita dificuldade em bater 2km em 12

Os comentários carecem totalmente de qualquer interesse. Tirem o áudio, o vídeo fica excelente.

Essa dica sua de execução de TAF em primeiro lugar antes da prova e ótima, acho que todos as forças de segurança deveriam adotar , pois quando fiz o meu concurso para ingresso no CBMDF, o primeiro foi o TAF depois a prova escrita, graças a Deus fui bem e fiquei trinta anos.

Adilson, ótimo te encontrar na viagem e ouvir suas experiências de ajuda ao próximo! Sucesso!!!

Dica top de Vo2max vou fazer esse treino com 20 tiros de 100. Geralmente faco 8 de 400, voce acha que é bom para aumento de VO2MAX, e se esse volume esta bom? Busco fazer sub 20 nos 5 km

Top seu jeitão Professor! Material massa tbm!

Parabéns, grande mestre Prof. Nestor Soares Públio! Forte abraço!

Parabéns tio Nego. Nestor orgulho. Muito merecido

treinar o exercicio do taf com peso ajuda? abracando uma anilha de 10kg por exemplo

Rumo ao 100% PRF me aguarde

Filma a loja não sua cara na próxima kkk

Boa noite. Como é feito o TAF para quem é PCD?

Aonde essa loja ...Bom d +

Show, Torres.

308 da cbc/Rossi/TAURUS vou procurar.

Showw!

Boa d más homi , loja para galera comprar sem ter q pagar qz o dobro nas lojas caças d e pescas,ou lojas d armamentos