- 227
- 96 580
Начнем с понедельника
Приєднався 15 гру 2020
В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое!
Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями.
Присоединяйся,
Начнём с понедельника!
Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями.
Присоединяйся,
Начнём с понедельника!
Тревога и тревожность: как отличить предчувствие от интуиции и остановить навязчивые мысли
#120 Тревожность - черта нашего времени? Как мы попадаем в круг навязчивых мыслей и что помогает остановиться? Ответим на вопросы слушателей о страхе болезней и катастроф, о тревоге не успеть и не сделать достаточно хорошо. Как эффективно прислушаться к сигналу тревоги и укрепить себя? Что сделать вместо того, чтобы искать гарантии безопасного будущего? Аня узнает, почему интенсивность тревоги не повышает шансы на успех, а Полина расскажет, как отличить интуицию и предчувствие от тревоги.
Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: yasno.live/?
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjewtrH8
Гостья выпуска - Саша Каляева, экзистенциальный психолог, гештальт-терапевт clck.ru/3Dg3am*
Программа Mental Health Film Festival: mentalfilmfest.com
Вызов на эту неделю: останавливать динамику тревоги одним из способов - расслаблять тело; спрашивать себя - к чему я не готов? Как могу стать более готовым?
В выпуске упоминаем:
Подкаст об интуиции у Катерины Суратовой t.me/mindfocusme/10470
Е.Садова «Тревога не то, чем кажется» clck.ru/3DbyNH
Ш.Пол «Мудрость беспокойства» clck.ru/3DbyPc
К.Смит «Управление тревогой» clck.ru/3DbyPz
Р.Лихи «Свобода от тревоги» clck.ru/3DbySJ
Д.Бернс «Терапия беспокойства» clck.ru/3DbyTV
Х.Кармайкл «Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас» clck.ru/3DbyRW
Статья о тревоге с точки зрения философии clck.ru/3DcH2s
Мы в Телеграм: t.me/mondaycast
mondaycast@gmail.com
VK mondaycast
Something Elated by Broke For Free freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported- CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
*принадлежит Meta - запрещена в России
Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: yasno.live/?
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjewtrH8
Гостья выпуска - Саша Каляева, экзистенциальный психолог, гештальт-терапевт clck.ru/3Dg3am*
Программа Mental Health Film Festival: mentalfilmfest.com
Вызов на эту неделю: останавливать динамику тревоги одним из способов - расслаблять тело; спрашивать себя - к чему я не готов? Как могу стать более готовым?
В выпуске упоминаем:
Подкаст об интуиции у Катерины Суратовой t.me/mindfocusme/10470
Е.Садова «Тревога не то, чем кажется» clck.ru/3DbyNH
Ш.Пол «Мудрость беспокойства» clck.ru/3DbyPc
К.Смит «Управление тревогой» clck.ru/3DbyPz
Р.Лихи «Свобода от тревоги» clck.ru/3DbySJ
Д.Бернс «Терапия беспокойства» clck.ru/3DbyTV
Х.Кармайкл «Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас» clck.ru/3DbyRW
Статья о тревоге с точки зрения философии clck.ru/3DcH2s
Мы в Телеграм: t.me/mondaycast
mondaycast@gmail.com
VK mondaycast
Something Elated by Broke For Free freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported- CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
*принадлежит Meta - запрещена в России
Переглядів: 356
Відео
Управление стрессом: как помочь себе справляться с ежедневными вызовами
Переглядів 46021 день тому
#119 Какие механизмы в теле и мозге происходят во время стресс-реакции и после? Почему может казаться, что неприятные события происходят одно за другим и как накапливается чувствительность к стрессу? Почему жажда новизны и перемен может быть признаком выгорания? Какие знания нейрофизиологии нужны каждому, чтобы справляться с ежедневными вызовами. Как научиться замечать свой стресс и поддерживат...
Домашняя еда. Как развить привычку заботиться о своем рационе и упростить готовку
Переглядів 4,3 тис.Місяць тому
#118 Почему так сложно бывает с привычкой готовить дома? Как найти свое «зачем» в выборе опций питания? Что делать, если планирование меню кажется скучной и сложной рутиной? Как сделать кухню пространством для экспериментов, а не ограничений? Узнаем у нутрициолога и повара, как важно опираться на свои потребности, а не на шаблоны, списки покупок и другие «надо». Как сделать заготовки так, чтобы...
«Не хочу работать»: честный разговор о тревоге достигаторства
Переглядів 750Місяць тому
#117 Нормально ли не хотеть работать? Как сопротивляться изматывающей тревоге по поводу карьерного роста и развития? Если мне хорошо в отпуске и тревожно на работе, это что-то не так со мной или с работой? Почему быть в зоне комфорта совсем не стыдно? Как еще, кроме высоких позиций и зарплат, может выглядеть личный успех? Обсудим, как иногда важно вовремя остановиться, чтобы выйти из автоматизм...
Быть смелее: как решиться на перемены и исполнить мечту
Переглядів 1,2 тис.2 місяці тому
#116 Как решиться на необычный жизненный опыт? Узнаем вдохновляющие истории наших слушателей: учеба в другой стране, пилотирование самолета, выступление в венецианской консерватории и брекеты в 50 лет! Что помогает вернуть способность мечтать и найти свои аутентичные желания? Как перестать пугать себя и сделать первый шаг, даже если не чувствуешь стопроцентной готовности? Почему иногда надо отк...
Агрессия. Почему мы злимся и как использовать энергию гнева
Переглядів 9613 місяці тому
#115 Как агрессия помогает сохранять контакт и заявлять о себе? Почему агрессия - не только нападение или разрушение, но и наша энергия для изменений? Почему кто-то легко просит переделать маникюр, а кому-то становится жутко неловко? Поговорим о подавленной и пассивной агрессии и о том, как ее можно распаковать в конструктивные действия. Что помогает принимать и выдерживать свою и чужую агресси...
Как находить радость в простых вещах и чувствовать жизнь
Переглядів 3,1 тис.3 місяці тому
#114 Что делать, если чувствуешь себя живым и свободным только вне обычных будней и скучного быта? Что на самом деле значит «быть в моменте», «быть здесь и сейчас»? Как перестать постоянно искать декорации для яркой жизни и радоваться простым вещам? Как чувство жизни связано с чувством времени и как мы можем расширять свое время? Аня поделится, как замечать маленькие радости повседневности, даж...
Перфекционизм. Как остановиться в поиске лучшего и разрешить себе неидеальность
Переглядів 5624 місяці тому
#113 Какую тревогу и напряжение приносят завышенные ожидания? Как стремление к идеальному результату парализует нас и вызывает прокрастинацию? Может, в требовательности к себе нет ничего плохого? Почему желание создавать лучшую версию чего бы то ни было с первого раза отнимает у нас будущие возможности? Как перфекционизм влияет на отношения и что поможет разрешить другим совершать ошибки? Аня у...
Чувство вины в отношениях. Как перестать искать виноватых и облегчить общение
Переглядів 2,2 тис.4 місяці тому
#112 Как глубинное чувство вины мешает открытому диалогу? Чем отличается вина и ответственность? Как в конце концов разобраться, кто прав, а кто виноват в конфликте? Обсудим с психологом, почему в отношениях можно высказывать недовольства и как это делать с заботой друг о друге. Аня попробует найти грань, когда и за что нужно вернуть ответственность другому в отношениях, не нагружая их излишне ...
Сила голоса. Как улучшить свою речь и звучать органично и уверенно
Переглядів 7645 місяців тому
#111 Почему красивая речь важна не только для профессиональных дикторов? Как голос помогает нам выстраивать коммуникацию и договариваться? Красивый голос - это врожденный талант? Насколько можно его улучшить? Узнаем у актрисы дубляжа и педагога Инги Брик, как наше звучание отражает состояние и особенности тела. Как сделать голос более объемным, менее зажатым и богатым интонационно? Аня выяснит,...
Различия в паре - это конец? Возможно ли изменить партнера или измениться
Переглядів 6495 місяців тому
#110 Что делать, если не нравится что-то в поведении партнера? Можно ли вообще ждать изменений от другого в отношениях? Какие наши требования становятся попыткой изменить личность, а на какие мы имеем право? Узнаем у психолога, почему иногда разногласия кажутся мелочью, но выливаются в длительный конфликт. Как понять, что над отношениями еще можно работать или пора перестать тратить силы и иска...
Любовь к себе: свежий взгляд на самую популярную концепцию в психологии
Переглядів 1,9 тис.6 місяців тому
#109 Как забота о себе стала самой популярной селф-хелп концепцией? Почему любовь к себе - это не только комфортные и приятные риуталы, но и сложные выборы и защита себя? Что не так с фразой: «если ты не любишь себя, то тебя не полюбят другие»? Как мы учимся любить себя через любовь других к нам? Из чего состоит здоровая забота о себе и как почувствовать ценность быть собой? Аня расскажет о том...
С чего начинается бизнес: как найти идею и подружиться с цифрами
Переглядів 4846 місяців тому
#108 Поговорим о том, как начать свое дело. Все ли могут стать предпринимателем или нужен особый склад ума? Как найти идею для бизнеса и выбрать нишу? Узнаем у опытных предпринимателей, сколько нужно вложений на старте и какой бизнес можно открыть на 100 тысяч рублей. Какие качества и навыки у вас уже есть, чтобы добиться успеха в своем деле? Что сделать, чтобы отстроиться от конкурентов, и как...
СДВГ у взрослых - не просто неусидчивость: как жить с дефицитом внимания
Переглядів 3,7 тис.7 місяців тому
#107 Кажется, что у каждого второго взрослого сейчас синдром дефицита внимания и гиперактивности. Как понять, есть ли у вас СДВГ? Почему при СДВГ не получается просто взять и собраться? К какие еще опасным состояниям может привести этот синдром? Какие сильные стороны есть у людей с дефицитом внимания и как адаптировать жизнь с ее графиками и дедлайнами под себя? Как доводить дела до конца и спр...
Финансовая грамотность. Нескучная база о том, как распоряжаться деньгами
Переглядів 4,3 тис.7 місяців тому
#106 Куда уходят наши деньги? Как вести учет расходов легче и эффективнее? Почему подушка безопасности нужна не только на «черный день», но и для новых возможностей? Как экономить так, чтобы не чувствовать себя ущемленным? Где хранить сбережения и когда начинать инвестировать? Аня порассуждает о том, чем опасны кредиты и как освободиться от чувства, что ты все время должен; а Полина расскажет, ...
До и после 30 лет: социальное давление, страхи, поиск себя
Переглядів 4428 місяців тому
До и после 30 лет: социальное давление, страхи, поиск себя
Как полюбить привычки? Возвращаемся в режим без напряжения
Переглядів 7678 місяців тому
Как полюбить привычки? Возвращаемся в режим без напряжения
СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ и общение: формируем окружение и отказываемся от лишнего | ПОДКАСТ
Переглядів 1,1 тис.9 місяців тому
СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ и общение: формируем окружение и отказываемся от лишнего | ПОДКАСТ
Социальные связи и общение: формируем окружение и отказываемся от лишнего
Переглядів 1858 місяців тому
Социальные связи и общение: формируем окружение и отказываемся от лишнего
ВМЕСТО ИТОГОВ: как оглянуться на прошедший год и почувствовать вдохновение
Переглядів 31610 місяців тому
ВМЕСТО ИТОГОВ: как оглянуться на прошедший год и почувствовать вдохновение
Вместо итогов: как оглянуться на прошедший год и почувствовать вдохновение
Переглядів 868 місяців тому
Вместо итогов: как оглянуться на прошедший год и почувствовать вдохновение
РЕВНОСТЬ. Почему ревновать не стыдно и как говорить о чувствах без ссор
Переглядів 41110 місяців тому
РЕВНОСТЬ. Почему ревновать не стыдно и как говорить о чувствах без ссор
Ревность. Почему ревновать не стыдно и как говорить о чувствах без ссор
Переглядів 1328 місяців тому
Ревность. Почему ревновать не стыдно и как говорить о чувствах без ссор
СОТЫЙ ВЫПУСК ПОДКАСТА: как идея пробовать новое изменила нас? Ответы на ваши вопросы
Переглядів 25410 місяців тому
СОТЫЙ ВЫПУСК ПОДКАСТА: как идея пробовать новое изменила нас? Ответы на ваши вопросы
Сотый выпуск подкаста: как идея пробовать новое изменила нас
Переглядів 888 місяців тому
Сотый выпуск подкаста: как идея пробовать новое изменила нас
Я И МОЯ ТЕНЬ: как подружиться со своей тенью и изменить негативные сценарии в отношениях | ПОДКАСТ
Переглядів 59911 місяців тому
Я И МОЯ ТЕНЬ: как подружиться со своей тенью и изменить негативные сценарии в отношениях | ПОДКАСТ
Я и моя тень: как подружиться со своей тенью и изменить негативные сценарии в отношениях
Переглядів 1818 місяців тому
Я и моя тень: как подружиться со своей тенью и изменить негативные сценарии в отношениях
КРАСИВАЯ ОСАНКА, здоровая спина: с чего начать и как исправить
Переглядів 50911 місяців тому
КРАСИВАЯ ОСАНКА, здоровая спина: с чего начать и как исправить
Красивая осанка, здоровая спина: с чего начать и как исправить
Переглядів 1248 місяців тому
Красивая осанка, здоровая спина: с чего начать и как исправить
АПАТИЯ И ЛЕНЬ. Что делать, когда ничего не хочется
Переглядів 1,9 тис.Рік тому
АПАТИЯ И ЛЕНЬ. Что делать, когда ничего не хочется
Цукунэ к ?Ю
Ребята, мне кажется вы сдвинули мой мозг 😳 я случайно нашла ваш подкаст, и пока слушала думала, блин это всё то что мне нужно, вернулась к этому подкасту через месяц, и удивилась насколько я поменяла свою жизнь после вашего подкаста 🥲💔 Спасибо вам!
Ого, как приятно! И какая вы огромная умница! Очень круто! Обнимаем и желаем самых классных изменений в жизни)
Уволилась три дня назад. Работала 4 года, добилась хороших результатов, но выгорела и больше не могу себя заставить. Не знаю, что делать дальше, слушаю этот выпуск
Надеемся, удалось услышать что-то поддерживающее для себя! Обнимаем и желаем, чтобы на все решения в жизни было достаточно времени и пространства для размышления)
Очень крутой выпуск!!!❤️❤️❤️
Спасибо!
200 процентов про меня😮
А я засыпаю, когда сижу на оперативках. Это что😮
ДЕВЧЁНКИ - ВЫ УМНИЧКИ! СИЛЬНО ЗАМОТИВИРОВАЛИ! НАЧИНАЮ МЕНЯТЬ СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ! ЖЕЛАЮ УДАЧИ И УСПЕХОВ В РАЗВИТИИ ВАШЕГО ПРОЕКТА! ОЧЕНЬ МНОГО ИНСАЙТОВ - ОГРОМНОЕ СПАСИБО! ПОСМОТРЕТЬ НА СВОЮ ЖИЗНЬ КАК НА ПРОЕКТ ЭТО НАКОНЕЦ ТО ЧТО ПОМОЖЕТ МНОГИМ ЛЮДЯМ ИЗМЕНИТЬ И УЛУЧШИТЬ СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ!!!
❤❤❤ У меня у самой тоже недавно случилось новое знакомство с крупами. Почти все они кроме гречки в моей семье подавались в составе молочной каши. И например перловку на молоке я не люблю. А наткнулась пару недель назад на шортс с мясным супом на перловке и сразу приготовила. Получилось очень вкусно. Кукурузная крупа, пшено, кускус, киноа, чечевица, нут. Я отвариваю без соли и сахара по три вида крупы и миксую в разные блюда. Можно к творогу на завтрак крупу, а можно к отварному мясу в бульон
Очень классная привычка, сразу три отварных крупы в ассортименте холодильника! Вы молодец! Вкусных и разнообразных вам блюд!)
❤
После перечисления гостьей её успехов, чувство нереализованности обострилось 😄
Молодцы девочки
Спасибо!
Подкаст получился очень тёплый и душевный ❤ привет из Германии ❤
Спасибо! Обнимаем и посылаем привет из Петербурга!
Благодарю
Спасибо за практические советы
Аня, Полина, большое спасибо вам❤
Очень рады! Спасибо и вам за комментарий)
как же комфортно и полезно было вас слушать, спасибо Вам большое, подписалась и буду теперь ждать новых подкастиков от вас! 💞💞💞
Очень рады! У нас уютно, заглядывайте почаще!)
Девушки, спасибо Вам большое. Столько поддержки, любви и тепла я ощущаю в сложные периоды своей жизни. Обнимаю 🤍 и жду встречи в Казани 🤍🤍🤍
Ура, спасибо за теплые слова! Очень значимо быть для тебя поддержкой)
Я тоже не хочу работать ,а хочу учиться
думаем, так тоже можно!)
Очень важная тема. Согласна вообще сейчас культ успеха он давит. Ощущение буквально что надо "найти себя" и стать богатым постоянно. И мысли что если себя не нашел значит с тобою что-то не так
Да, согласны, давят такие "идеалы", очень здорово возвращать себя в свою реальность и менять что-то на своем уровне
Так режет, правда, слух отсутствие феминитивов, особенно учитывая что у вас очень много женщин в подписчицах
🤦♀️
Шикарный канал
Спасибо!
Как я рада, что наткнулась на ваш канал. Помимо интересных тем, подача, голос, чистая речь превращают почти часовой подкаст в 10-ти минутный. А ссылки на литературу, лекции!!! Вы находка ❤
Девушки вы такие приятные, но пожалуйста не коверкайте русский язык! Ухо режет ужасно. В русском языке достаточно слов чтобы заменить то что вы используете.
Забудьте слово триггер, это про электронику, больше не про что. Симпатия, а не импатия
Аня, Полина, спасибо вам огромноеПросто бесценный выпуск! Только сейчас послушала его, и это просто невероятно! Я люблю ставить на паузу запись, когда ловлю инсайты, чтобы качественно переварить, усвоить информацию, вытащить наружу то, что лежало и пылилось где-то во внутреннем сундуке. Выпуск слушала 1.5 дня)) огромнейшее количество бесценных инсайтов! Чудесная гостья, было дико интересно! Буду делать практику, ух сколько инсайтов впереди, кайф! С каждым из них ощущаю, как тяну нужную ниточку, чтобы распутать запутанный клубок внутри. Спасибо вам, что так помогаете в этом🥰Буду обязательно выпуск еще переслушивать, а может и не раз🙃
Вы всё верно заметили что мужчины более агрессивны в споре. Но это не из-за пола, а из-за мужской гендерной социализации, которая поощряет у мужчин агрессию, напористость и прямолинейность. У женщин же наоборот поощряется всех слушать, эмоционально обслуживать и в целом не особо проявлять своё мнение
Здравствуйте, влюбилась в ваш подкаст, но лучше бы вы почаще использовали феминитивы. Особенно учитывая что ваши слушатели-это слушательницы:с
Здравствуйте, влюбилась в ваш подкаст, но лучше бы вы почаще использовали феминитивы. Особенно учитывая что ваши слушатели-это слушательницы:с
Благодарю за подкаст У меня бывают очень активные подьемы и такие же спады , за которые я винилась Вдохновляющим и полезным было услышать новые мысли и подход к отдыху Для меня это лежание на диване, чтобы отключить мозг Я могу взять выходной среди рабочего дня ( перенести запись на следующий день) за что винилась ( мне надо было соблюдать финансовый план равномерно ) Но планомерность меня иногда очень угнетает , я кайф ю какое-то время что все идет по плану , потом надоедает. И не хватает в этом спонтанности , безответственности за отдых . Отдых ради работы напрягает Стоит мне отпустить вину за зря потраченное время , как появляются силы , желание Наполнила мысль, что бездействие-это радость и спокойствие от собственного существования
АСМР очень помогает. Сейчас многие зарубежные блогеры делают даже специальные асмр для людей с СДВГ
Супер круто!! Спасибо за подкаст)))
я с сдв, я не гиперактивный. но я суетливый и не собранный. Спорт бесит, я вообще созерцатель, а не деятель. все остальное про меня. постоянное отвлечение, откладываение, страх
нашла вас случайно и заслушалась. так и знала, что обладатели таких прекрасных голосов будут красавицами
Спасибо вам! Как раз собираюсь кардинально изменить жизнь, переехать в Санкт-Петербург. Подкаст в сердечко попал❤
Волшебный город. Желаю реализовать это намерение наилучшим образом!
❤❤
😊 на данный моменты читаю книгу Анастасий второй раз уже , мне очень интересно и приятно там все четко написав
💛🧡
❤❤❤
Уже пару дней применяю услышанный в этом подкасте принцип, что не стоит так сильно париться при выборе, это не последняя условно какая-то вещь в моей жизни. Как же круто работает, освобождает время и снимает груз безнадежности! Я даже не поленилась зайти поделиться и сказать спасибо! 😚
Как здорово! Спасибо, что поделились! Нам тоже очень помогает эта идея)
Спасибо за хороший выпуск!
Ура, спасибо!
Молодцы девчонки ,очень интересно ❤❤❤
Очень рады, что вам нравится!)
Голоса такие приятныее!!!)
Спасибо!)
Хорошо бы различить эмоции и чувства.
В подкасте мы часто используем их как равнозначные синонимы, а так, различие, конечно есть)
Не смогла слушать :( очень жаль...
Добрый день, почему?
@@monday_castхотелось бы видеть лица. Скучновато было...
@@natalianatalia3563 это аудио подкаст, удобный формат для прослушивания между делом
48:18 Девочки, спасибо!!! Сегодня вы помогли мне вытащить мои ощущения из чулана. С 12 лет я занялась само изучением. Не было литературы, интернета. Это 1979год.первый раз я сидела на диване 4часа.и поднялась уже совсем другой. И потом несколько десятилетий я работала над собой. К сожалению проработала не все. И результат, депрессия. Теперь стараюсь воскресить себя. Вы очень помогли.
Какой большой путь! Пусть желаемое состояние обретается в вашей жизни! Рады помочь)
Девочки здравствуйте! Очень правильное и важное понятие что мы живём Как это почувствовать здесь и сейчас Супер!!!
Спасибо!
Спасибо, полезный материал🧐🌹
Очень здорово!)
Не хватает таймкодов, чтобы такое больше видео просмотреть)
У меня с рождения гиперактивкость и мне кажется всё сейчас для гиперактивных скоростной интернет, автозамена, проверки ошибок, итд итп
Очень интересно сложилось, завтра мой первый рабочий день на новой работе и я конечно же переживаю, что у меня что-то не получится, я, со своим синдромом отличницы, просто как будто не даю себе права на ошибку😅 всегда кажется, что я должна быть идеальной во всём, даже в чём-то новом, но надо учиться давать себе возможность ошибаться, ведь на ошибках учатся 😌 В общем я думаю, что это всё не случайные совпадения, спасибо вам большое девочки за ваш труд в создании подкастов, всегда нахожу в них какие-то интересные, важные и нужные для себя мысли❤
Желаем тебе классного процесса обучения и освоения на новом месте! Спасибо за твой отклик!