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Runner Ryoka tribe
South Korea
Приєднався 21 чер 2010
나만의 스타일로 달리는게 가장 나답고 즐거운 것 이라 생각합니다.
기본은 따르돼 나에게 Fit 하게 맞추는 노력이 필요한 것이 러닝이자 인생을 대하는 최소한의 자세 아닐까요?
기본은 따르돼 나에게 Fit 하게 맞추는 노력이 필요한 것이 러닝이자 인생을 대하는 최소한의 자세 아닐까요?
시간없는 직장인이 최소한의 러닝으로 건강 챙기는 요령
#마라톤#슬로우조깅#40대 #30대#직장인#조깅#초보러너#매일달리기
쉴 쉬간도 없는 직장에서 PT 없이
주 1회 러닝으로 건강 관리하는 직장인!! 관리 방법
00:00 시간없는 직장인은 어떻게 해야 할까?
01:10 일주일 한번 60분만 달리기
03:05 일주일에 한번 달리기의 효과 향상법
04:51 일주일에 한번 60분 달리기 장점(허리근육 강화)
05:42 일주일에 한번 60분 달리기 장점(뇌건강 향상)
06:31 일주일에 한번 60분 달리기 장점(정신건강 향상)
08:25 가마니 있으면 가마니가 된다?
쉴 쉬간도 없는 직장에서 PT 없이
주 1회 러닝으로 건강 관리하는 직장인!! 관리 방법
00:00 시간없는 직장인은 어떻게 해야 할까?
01:10 일주일 한번 60분만 달리기
03:05 일주일에 한번 달리기의 효과 향상법
04:51 일주일에 한번 60분 달리기 장점(허리근육 강화)
05:42 일주일에 한번 60분 달리기 장점(뇌건강 향상)
06:31 일주일에 한번 60분 달리기 장점(정신건강 향상)
08:25 가마니 있으면 가마니가 된다?
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Відео
(러닝 챌린지 참여!!) 매일 달리기를 99% 실천 가능한 가장 쉬운 방법
Переглядів 3,1 тис.12 годин тому
#슬로우조깅#조깅#jogging #초보러너 #매일달리기 매일 매일 뛰고 싶으면 오늘 영상이 도움 되실 겁니다. 00:00 매일 달리기 가능한가? 00:54 고통없는 달리기 00:57 러닝의 목적? 01:23 매일 달리기 위한 방법 01:35 슬로우 조깅의 단점 01:48 슬로우 조깅 효율 극대화 02:00 심박수 효과 03:03 슬로우 조깅 적정 심박수? 03:35 슬로우 조깅 하지 않는 이유 04:07 슬로우 조깅 추천 이유 04:29 슬로우 조깅 장점 04:45 슬로우 러닝 폼 05:35 슬로우 조깅 장점 06:01 매일 오르막 러닝 하는 법 07:16 매일 러닝하는법(마인드) 08:51 매일매일 달리기 하는법 09:45 매매런 챌린지
러닝 습관을 실패하는 사람들의 공통점
Переглядів 4,3 тис.21 день тому
#새해러닝 #달리기 #러닝초보#동기부여 #마라톤 #초보러너 #러닝 #런닝 #겨울러닝 #새벽러닝 새해러닝 목표 세우셨나요? 벌써 새해목표를 실패해서 좌절하고 계신분도 주변에 있던데요 새벽 꾸준한 러닝을 하기 위해 필요한 것들이 있습니다. 만약 계속해서 아침, 새벽 러닝을 실패한다면 오늘 이 영상이 도움 되 실 겁니다. 00:00 과거 아침러닝 실패 00:32 러닝을 통한 삶의 개선 00:48 14일 기적 : 꾸준한 달리기 01:15 꾸준한 달리기 위한 3가지 01:38 러닝의 효과 02:04 무라키미 하루키 가 달리기를 한 이유 03:14 첫번째 규칙 03:21 의지의 종류 04:45 의지력의 문제 05:08 러닝을 위한 상황 만드는 방법 06:23 커뮤니티를 이용하자 07:27 삶의 패턴을 만드는 방법...
안 하면 후회 . 초보러너가 반드시 해야하는 언덕 달리기 전략의 모든 것.
Переглядів 2,9 тис.28 днів тому
#40대 #marathon #nike #마라톤 #동기부여 #러닝팁 #초보러너 #체력단련 #달리기 우리는 항상 평지만 뛸 수 없습니다. 마라톤 대회에서 반드시 겪게 되는 언덕을 이겨내야 마라톤 대회에서도 기록 단축의 기쁨을 누릴 수 있죠 언덕 달리기 오늘은 반드시 겪어야 하는 이놈을 이기기 위한 전략 입니다. 00:00 변화없는 삶? 01:17 오르막을 뛰어야하는 이유 03:35 오르막 달리기 전략 : 첫번째 파트 05:26 오르막 달리기 2가지 훈련법 06:03 언덕 달리기 초급 훈련 정리 07:18 언덕 달리기 중급 훈련 정리 08:16 오르막 러닝 자세 09:08 오르막 달리기 호흡법 09:52 오르막 달리기 효과 12:36 오르막 달리기 통한 내 삶의 변화 14:19 오르막 달리기 전체 정리
러닝 할 시간도 없다.!!바쁘다면 무조건 해야할 훈련플랜을소개 합니다.
Переглядів 3,6 тис.Місяць тому
#직장인 #러너 #초보러너 #marathon #40대 #마라톤 #러닝팁 #얼마나 #달리기 #달리기훈련 직장인 분들 달리기 할 시간도 없는데 연말이라 바쁩니다. 그런데 벌써 3월 마라톤 접수를 받기 시작했네요 러닝 농사도 지어야 하는데 시간도 없어서 힘든 러너분들에게 필수적인 시간대비 효율을 최대한 뽑을 수 있는 러닝 훈련법 공유드립니다. 00:00 직장인 러너의 문제 03:02 러닝 원칙 3가지 04:09 심박수의 비밀 04:17 점진적 과부하를 사용하자 05:06 마라톤 준비용 훈련이란 05:44 마라톤 대회용 고효율 훈련이란? 07:00 인터벌 트레이닝 훈련 07:56 템포런 훈련 09:25 주별 훈련 계획 10:00 시간대비 효율적인 훈련을 찾게된 계기
부상없는 러너의 비밀 3가지
Переглядів 6 тис.Місяць тому
#초보러너 #러닝 #marathon #러닝팁 #부상방지 초보러너가 부상에 벗어난 경험을 바탕으로 부상방지 팁을 알려드립니다. 저처럼 통증으로 고생하지마시고 , 부상없이 러닝 하세요~ 여러분은 부상을 어떻게 벗어나셨는지 알려주시는 건 어떨까요? 0:00 Opening 01:50 초보러너가 부상 방지하는 2가지 방법 02:43 자신만의 러닝 스타일 만드는 방법 3가지 05:45 부상방지 러닝 기본자세 : 시선처리 06:50 부상방지 러닝 기본자세 : 케이던스 훈련법 08:30 메인디쉬 보다 에피타이저가 더 중요하다 10:10 스트레칭 추천 3가지 12: 20 자신만의 러닝 페이스를 찾는 법 18:00 End
의지가 약한 초보 러너들의 방황을 끝내드립니다 #러닝팁
Переглядів 18 тис.2 місяці тому
러닝이 대세인데 내 마음은 이미 뛰고 있는데 마음은 그렇지 않죠 특히 직장인 , 초보 러너들은 추운 겨울에는 점점 달리기가 힘들어 집니다. 여러분들은 무기력증을 이겨내고 어떻게 달리기 하러 나가세요? 여러분들의 각 개인만의 방법들을 공유해 주시면 다른 분들의 인생에도 분명 큰 도움이 될 겁니다. 감사합니다. 이렇게 러닝을 건너뛰고 초기화 되기전에 보면 도움 되는 영상입니다. #직장인 #초보러너 #왕초보영어 #러닝 #마라톤 #marathon #40대 #동기부여 #습관 #습관형성 0:00 우리가 러닝 무기력증이 발생하는 이유 0:41 직장인 러너와 초보 러너가 달리기를 망설이는 이유 02:08 러닝을 꾸준히 뛰기 위한 첫번째 방법 03:56 러닝을 꾸준히 뛰기 위한 두번째 방법 06:17 러닝을 꾸준히 뛰...
겨울 러닝, 따뜻하고 편하게 입는 유일한 방법
Переглядів 25 тис.2 місяці тому
여러분 러닝 전/ 후 에는 반드시 겉옷을 걸치시고 안에 추천하는 러닝 복장 입으셔야 해요~ 러닝 전/후 체온변화 조심하세용 추운 겨울 두껍게 입는게 싫은 분은 꼭 입어야 할 옷이 있습니다. 이 옷 하나로 겨울 러닝 복장의 두께가 달라집니다. 즐겁게 보시고 , 여러분들은 어떻게 입으시는지도 같이 공유해보는 건 어떨까요? #겨울 #동계스포츠 #러닝 #달리기 #마라톤 #marathon #40대 #겨울취미 #운동복추천 00:00 Opening 00:16 겨울 러닝 복장 이것만 챙겨? 02: 30 겨울 러닝 복장 선택에서 가장 중요한 것은? 03:19 베이스 레이어를 이걸로 입어라! 04: 33 15도~10도 겨울 러닝 복장 04:47 10도~5도 겨울 러닝 복장 05:11 5도~0도 겨울 러닝 복장 05:48...
마라톤 대회 러닝효율 극대화 경험한 충격적 후기
Переглядів 2 тис.2 місяці тому
#러닝 #마라톤 #marathon #40대 #케이던스 #러닝화 #10km#건강 #비법 #다이어트 0:00 오프닝 02:41 러닝의 XX를 올리면 러닝 효율이 극대화 될까? 02:54 러닝 경제성 06:09 김천 전국 마라톤 06:11 김천 전국 마라톤 기록 06:16 케이던스 목표 달성여부 06:20 평균 페이스 향상 여부 06:46 케이던스 효과 07:37 신발과 케이던스 관계 07:37 현재 신고 있는 추천 러닝화 정보 공유 07:37 Ending
러닝 초보자 시청 필수!! 이것만 피하면 달리기가 즐거워 집니다
Переглядів 5 тис.2 місяці тому
#초보러너 #러닝 #마인드셋 #고혈압예방 #마라톤 #마라톤대회 #달리기 #40대 초보러너라면 러닝 하기전에 생각해봐야할 3가지 말씀드립니다. 생각해보시고 즐거운 러닝 하세요 00:00 오프닝 00:15 러닝 시작하면 후회하는 사람 00:37 단기적사고를 하는 사람 01:05 러닝 적응기간 03:10 러닝에 대한 생각의 전환 04:18 자신을 과신하는 초보 러너 05:01 심혈관 질환 있는 초보 러너 06:02 러너 상태에 맞는 러닝강도 07:26 기로겡 집착하는 초보러너 08:33 정리
겨울러닝 아이템 이것 모르면 후회하는 5가지
Переглядів 3,9 тис.3 місяці тому
#겨울 #러닝 #마라톤 #꿀팁 #아이템추천 러닝에서 가장 중요한 5가지 알려드립니다. 꼭 알고 가세요
러닝 초보가 후회하지 않으려면 달리기 기술보다 이게 더 중요하다
Переглядів 41 тис.3 місяці тому
초보 러너들에게 기술보다는 오히려 이게 더 중요하다는 것을 꾸준하게 1년을 뛰고 나서 지나서 알게 되었습니다. 나도 이제 러너다 라고 말할 수 있는 분들은 반드시 보세요 #초보러너 #러닝 #30대#40대
달리기 최고의 회복 루틴. 3단계로 효과 대박!
Переглядів 793 місяці тому
과체중 러너가 겪은 경험적 꿀팁을 공유합니다. 온몸으로 테스트하고 배운 경험으로 다같이 다이어트도 하고 정신적으로 건강한 라이프 스타일을 구축해보아용
아무리 ai 자막을 쓰더라도 기본적인 검수는 하셔야지...
죄송합니다.ㅜㅜ 앞으로는 꼭 꼼꼼히 검수하겠습니다.
자막 신경 좀 쓰세요 ㅋㅋㅋㅋ
오타 쩔어 ㅋ
ㅜㅜ AI 를 너무 믿었네요. 신경쓰도록 하겠습니다. 감사합니다.
PB가 어찌 되시나요
챌린지 신청했습니다 ! 별개로 영상 업로드 전 자막 보정을 한 번만 신경 써 주시면 더 완벽한 영상이 될 것 같습니다 유용한 정보 잘 얻고 갑니다 !
12월부터 4~5k씩 주평균 5,6회씩 뛰고 있는데, 속도 향상을 위한 압박감에 저질체력이 무리하게 되네요. 앞으로 심박수를 조금 더 낮추고, 챌린지도 참여해 보고 싶습니다.
신스부상으로 못뛰고 있는데 잘보고갑니다~!
안녕하세요 구독자 여러분 금번 료카 트라이브에서 매매런 챌린지를 준비했습니다. 살은 빼야 하는데 건강이 좋지 않아 운동은 해야 하는데 의지만으로는 어려운 사람들이 있습니다. 그분들과 함께 하기 위한 매일 달리기 챌린지를 하려 합니다. 바쁜 직장인 이제 달리기를 시작하려는 분들 아침 러닝 습관을 잡으려는데 잘 안되는 분들 위 분들을 위한 챌린지 입니다. 의지는 제가 챙겨 드립니다. 한달만 딱! 소수만 모여 진행 합니다. 1/31까지 모집합니다. 매일 매일 러닝 챌린지의 완료 조건을 만족하는 분께는 소정의 선물도 드립니다. 자!! 함께 하시죠. 관심 있는 분들은 아래 링크 클릭!! bit.ly/4gaF2bI
뛰다가 안더우시나요...??
@@mago0615 네네 사람마다 차이는 있습니다 저도 유사 온도에 똑같이 입어도 해가 떳을때랑 아닐때랑 다르고 컨디션에 따라 달라서 뛰어보고 더우면 앞 지퍼를 더운만큼 열어서 조절 합니다 . 만약 더울 것 같으면 참고하셔서 자기에게 맞는 스타일 찾는 것도 좋습니다 감사합니다
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 양말 추천 드려요~ 겨울 러닝 외 등산할 때도 항상 신고 다니는 땀이 많이 나는 발에 최고인 메리노울 양말 추천 드립니다. 땀이 많이 나는 발에 최고 : bit.ly/48ABOvT
😀
새벽 러닝 시작 한지 2주일 됐어요 아직 30분하고 웨이트 하는데 점점 러닝 시간 늘려가려구요 영상 퀄리티에 만족하며 화이팅 하겠습니다
시청해 주셔서 감사합니다. 추운날 새벽 러닝이 쉬운일아닌데 대단하세요 ^^ 빈도가 늘어나면서 러닝 실력도 , 체력도 점점 향상될 겁니다.러꾸준한 러닝 패턴 응원할게요 !!
대회 참가 신청을 해두세요. 12월말에 마라톤대회 3월초 마라톤대회 대회 신청을 하면 마라톤을 할수 밖에 없음
네네 그것도 좋은 방법입니다 ^^ 그래도 다치면 안되니 ~조심조심~ 안전하게 러닝하세요^^
헉 ... 여기 제주도에요 제가 살던 형곡동에서 금오산 가는길 전망대.. 그립네요 달리기 시작한지 석달째에요 구독과 좋아요 누르고 갑니다 자주 들릴께요
감사합니다. ^^ 좋은 곳에 계시네용~ 요즘 눈이 많이 내리는데 조심조심해서 러닝하세요
Long Slow Distance Running LSD 훈련이라고 하죠. 1키로 7분대로 아주 천천지 달리면서 거리에 대한 거부감을 줄이는 것입니다. 달리기를 즐기는 운동으로 할수도 있고, 체중감소도 LSD 가장 좋아요. 계속 달리다 보면 자기도 모르는 사이에 빨라집니다.
트레일 업힐 3K 정도 무리하지 않고 천천히 걷뛰하다 보면 어느순간 멈추지 않고 뛰뛰가 됩니다. 처음엔 허벅지가 타들어 가는 경험을 하다가 따뜻한 느낌으로 바뀌고 어느순간 뻐근한 느낌으로 끝나는 시점을 겪게 됩니다.
선배님이시군요~저도 트레일 러닝에도 눈이 갑니다.^^ 처음에는 힘들지만 이걸 이겨내고 내리막 달리는 맛이 있는 것 같습니다.
@Begabond84 선배라니요; 이제 러닝 3년 반 되었습니다. 집 바로 뒤가 크진 않지만 아기자기한 산들이 많이 있어서 트레일 병행한지 이제 8개월 되었습니다. 새벽 4시에 조용하고 좁은 산길을 허리에 렌턴차고 뛰는 기분이 좋습니다. 그렇게 10K를 뛰고 하루를 시작 합니다
동기부여 영상이 되었네요. 내일은 한번 뛰어보겠습니다.
감사합니다. 멀리, 빠르게 보다 꾸준히 뛰는게 중요하니 매일 3km 이내라도 자주 하시면 분명 몸과 마음에 도움이 되실거에요^^
평지 러닝 대비 높은 효율을 극대화 하기 위한 또다른 스타일을 알고 싶다면 아래 링크 클릭!! ua-cam.com/video/X1APAnKuHx8/v-deo.html
무기력증을 느낀다면 아래 링크 추천 드립니다. ua-cam.com/video/YgCEOHNHS-s/v-deo.html
겨울 러닝복 고민된다면 아래 영상을 참고 하세요~ ua-cam.com/video/-sLOXJk3SBI/v-deo.html
겨울 러닝복 고민된다면 아래 영상을 참고 하세요~ ua-cam.com/video/-sLOXJk3SBI/v-deo.html
내가 자주 뛰는 전망대길 같네요 ㅎㅎ
감사합니다. 혹시나 주로에 뵈면 반갑게 인사 드릴께요^^
어딥니까? 코스 좋아보이네요. 영상 잼있게 잘봤습니다.
감사합니다. 구미 금오산 형곡동~남티정~금오랜드 요렇게 코스 입니다.
러닝은 사랑입니다 ^^
네네~오래 했어도 시간만 되면 달리고 싶은것 보면 사랑에 빠진게 맞는 것 같아요 ^^
자기만의 삶의 방식을 습관회하는게 중요하겠네요. 경험담이 많은 격려와위로 믿음이가네요. 저도 저만의 방식으로 건강과?행복이?목적이?되도록 즐기면서 살겠습니다. 시간날때마다 건강한 육체를 가꾸는것이 나를위한 저축이고 건강한 나자신을 사랑하는 자신이 좋아보이는게 중요하다 생각됬어요.
좋은 말씀 감사합니다. 확실히 꾸준히 건강한 육체를 가꾸는게 자존감도 올라가고 정신적으로도 좋은 것 같습니다.
저두 천천히 조깅하듯 뜁니다^^ㅋ
자기만의 스타일 대로 할 수 있다는게 러닝의 장점이라 생각합니다. 달리기를 꾸준히 한다는 거 자체가 더 중요하죠 ^^
어둠은 달리기에 더욱 집중하게 만든다 내발아래. 내가 나아가는 몇발앞에 집중할수있는 즐거움
어두울때 뛰면 더욱 더 뚜렷하게 나를 느낄 수 있는 것 같습니다.
저도 먹고 살려니 돈도 벌어야 되고 마라톤도 하고 싶고 어렵네요 ㅎ 화이팅 입니다
맞습니다. ㅜㅜ 그래도 부지런히 살아야지요. 감기 조심하시고 내년에도 화이팅 하세요!!
저는다이어트때문에시작~ 지금도욕심버리고살살뛰고있어요. 진주마라톤 풀 뛰면서 진양호가이렇게아름답고 큰저수지줄몰랏어요. 살살뛰어보아요!
오~풀까지.. 대단하세요~ 진양호도 한번 가보고 싶네요 .~ 다치치 않고 내년에도 건강하게 러닝 하세요
저는 겨울 달리기에 가장 나쁜것은 바로 미세먼지라고 생각합니다 미먼 나쁨이면 의욕의 유무와 상관없이 일단 뛰질 못하니까요 진짜 미세먼지만 없으면 영화 20도 아래라도 달리는것은 별로 문제가 없을것 같네요
동감합니다. 오히려 추위 보다 미먼이 심할때 뛰는건 건강에 좋지 않으니까요..
저도 한달째 3.5키로거리 출퇴근 천천히 달리기하는데 넘 좋아요
부지런하시군요~매일 출퇴근 횟수가 늘어날 수록 성취감도 커질 겁니다. ^^ 화이팅 하세요~
이틀에 한번 10km 천천히 뛰고있는 50대 중반입니다.우연히 그저께 영상보고 구독 합니다~내년엔 10km 마라톤도 해보고프네요.즐휴되세요~
감사합니다. ^^ 언제나 안전하게 러닝하시고 추운데 감기조심하세요~^^ 내년에 기회되면 대회에서 뵙겠습니다.
영상감사!
시청해주셔서 감사합니다. ^^
운동 안하던 사람은 근육의 강화보다 인대나 관절 강화가 느리기 때문에 무리하게 달리다 부상 입기 쉽죠. 인대나 관절은 무리하지 않게 체중과 나이에 따라 몇개월에서 일년 정도는 시간을 두고 꾸준히 단련하는게 부상이 안오는 방법 같습니다
맞습니다. 길~게 보고 운동하게 맞는 것 같습니다. 몸이 적응할 시간은 사람마다 다르지요
요즘 아침에 일어나서 공복 운동중인데요.. 진짜 몸이 가벼워 지는게 느껴지는게 너무 행복합니다. 😊
와우 공복 운동중이라니... 대단하세요~ 자신이 달라지는 걸 느끼게 되면 멈출수가 없죠 ^^ . 다치지 마시고 건강하게 러닝 하세용
12:45 내가 오버트레이닝때문에 장경인대증후군 생긴건가.. 7.5km를 뛰엇는데 얼마못가서 급격하게 10km를뛰어서 통증으로 1주째 쉬는데 무리한러닝을 3대중량운동으로치면 말도안되는무게로 스퀏이나 데드리프트한꼴이되는건가
여러가지 원인이 있겠지만 유명 러닝 저널이나 논문에서도 거의 대부분 오버 트레이닝 / 자세 / 스트레칭 부족 을 큰 원인으로 뽑길 합니다. 1. 7.5km 뛰는데 문제 없다면 --> 주 3회 뛴다고 보고 10%씩만 거리를 늘려서 해보세요 --> 거리를 늘려보고 몸이 적응할 시간이 필요하다고 보고 힘들면 그 거리를 뛰는 빈도를 늘려보세요 2. 만약에 7.5km 뛰는 불편한 부분 있었다면 --> 불편한 부분에 대한 러닝 자세를 먼저 확인해보세요 . 사람마도 몸의 불균형이 다르기 때문에 자세를 고민해보고 맞는 자세를 찾으세요
저는 피지컬100보고 강한사람들 나오는 포스에 그냥 확빠져서 그때부터 운동시작햇는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금은 퇴사하고 후회중이지만 회사다닐때는 스트레스에 시달리고 게임중독에 빠진상태로 노답인생으로 살고잇엇는데 덤벨 바벨사고 운동하면서 러닝해서 살도 엄청빼고나서 제자신을 반성하기시작햇음 물론 지금은 부상때문에 1주째 쉬고잇지만 그래도 운동꼭해야됨 외제차 롤렉스시계 이런거는 돈이라도많으면살수잇지 건강은 돈많아도 못바꿉니다
맞습니다. 건강은 돈으로 사기 힘들죠. 저도 러닝만 하다가 뭔가 살짝 파이팅이 빠져 있었는데 최강 럭비 보고 뽕 받고 있는 중입니다. ^^ . 다치시면 말짱 꽝이니 안전하게 길~게 보고 운동하세요 . 감사합니다.
안녕하세요. 저는 과체중러너 입니다. 최근 신스프린트 때문에 검색하던중 영상을 보게되었고 어제 조깅을 하면서 저의 문제점을 알게되었습니다. 내가 똑바로 달리고있나? 라는 의심과 집착을하게되어 달리는 동안 고개를 아래로 떨궈 발을 바라보는 습관이 있었고 시선을 앞으로 두고 가슴을 펴고 팔치기에 집중하면서 조깅을하니 처음으로 아! 내가 달리고 있구나를 느꼈습니다. 40분을 넘게 달렸는데 아픈곳도 하나도 없고요. 너무 감사해서 댓글을 달고 꼭 감사인사를 하고 싶었습니다.
아 감사합니다. 오히려 도움 되셨다니 다행입니다. ^^ 이렇게 바로 적용 해보고 검증 해보시는 것도 대단하신 거에요~ 다치지 마시고 행복하게 러닝 하시길 바랍니다. ^^
마인드가 참 중요하죠 기록보다는 얼마나 즐길수있느냐가 중요하죠 진정한 러너는 뛰면서 많은것을 느끼죠
맞습니다. 지속 가능한 달리기를 위한 가장 좋은 마인드라고 생각해요~
영상 내용 유익하게 잘 들었습니다! 음성이 또렷하게 들려서 통화하는 기분으로 들을 수 있었는데요. 특별히 사용하시는 장비가 있으실까요?? 궁금합니다!!
감사합니다. 마이크는 RODE 꺼 쓰고 있습니다.
러닝복 입고 자요. ㅠ
악!! 대단한 의지를 가진 분이군요 .ㅜㅜ 저도 해봤는데 그만한게 없긴 합니다. 화이팅하세요!!
처음으로 댓글 달아요ㅎㅎ 트리거랑 고빈도전략 너무좋네요 내일부터 실철할께요 내용이 너무 좋은데 혹시 원끝하시나요?ㅎ
앗 !! 감사합니다 .ㅎㅎ
겨울이라서 오히려 더 자주나가고 있네요. 주간 60마일씩 적립하고 있어요.
와 대단하신대요~오히려 동기부여 더 받습니다. !! 추운데 조심하시고 기회되면 주로에 뵙겠습니다. 감사합니다.
최근 1년 간 본 런닝 관련 동영상 중에서 최고 좋은 동영상입니다. 저는 직업 특성상 대회 참여 경험은 없습니다. 하지만 20년차 50대 런너입니다. 530페이스로 일주일에 두 번 정도 15킬로 뛰고 세 번 정도는 10킬로를 뜁니다. 한 때 400페이스도 자주 뛰었는데, 두어번 큰 부상으로 6개월 아예 런닝을 못하는 경험 후 절대 500 이상의 페이스를 내지 않습니다. 왜냐하면 저는 대회도 나갈 계획이 없고 누구와도 경쟁하지 않기 때문입니다. 제 유일한 경쟁상대는 빨리 달리고 싶은 욕망입니다. 때문에 거의 부상 없이 행복하게 뜁니다. 시선 처리와 부상에 대한 의견은 정말 최고십니다. 저도 부상의 원인이 시선처리에 있었다는 것을 너무 오래 고생한 후에 깨달았습니다. 그리고 시선 처리를 잘하면 수평이동의 전후 저항을 최소화 해서 자기에게 제일 편한 속도를 찾기가 용이해집니다. 이 동영상은 정말 많은 초보런너들이 꼭 봤으면 합니다. 최고의 동영상을 올려주심에 다시 한번 감사드립니다.^^
영상 봐주셔서 감사합니다. 20년차 러너분에게 칭찬 받아서 좋네요^^ 사소한 것에 많은 영향을 받는게 러닝인 것 같습니다. 할수록 단순한 운동은 아니다라는 생각 듭니다. 꾸준히 하셨다는게 더 대단하세요~ 저도 꾸준히 러닝하면서 다른 분들과 소통하는 러너가 되겠습니다. 감사합니다.
좋은 이야기 감사합니다. 너무 무리하지 않고 즐겁게 러닝 하려고 합니다. 조금 통증이 있으면 쉬기도하고 한번씩 인터벌도 하고 그러고 있습니다. 결국 재미 있게 달리려고 하는데 부상 오면 슬프잖아요. ^^
맞습니다. ㅜㅜ 못 뛰게되면 오만가지 생각이 다 든다는... 길~게 보시고 안전하게 러닝하세요 ^^ 감사합니다.
너무 늦게 뛰는 기분이 들어서 늘 혼자 뜁니다. 죄다 나를 추월해 갑니다. 어떤분들은 추월해 가실때 폭주기관차가 지나가는것 같이 폭폭대며 지나갑니다. 갑자기 쪼그라듭니다. 내가 참 느리고 힘이 딸리는구나… 그래도 좋아서 뜁니다. 주당 세번은 나갑니다. 비가오나 눈이오나 더우나 추우나 다행히 비안맞고, 눈 안맞고 야외에서 뛸수있는 환경이 행복합니다.
러닝 정말 즐기시는 분 같아요 ^^ 저도 뛸때 보면 옆에서 슉슉 지나가지만 러닝의 가장 장점은 저 혼자 할 수 있다는 것 아니겠습니까? 조용히 음악 들으면서 목적지에 도착하면 그 기분이란 이루 말할 수 없죠. 멋진 분 같습니다. 안전하게 러닝하시고 주로에서 뵙겠습니다. 감사합니다.
LSD가 지루하다고 하는분들 꽤 있던데 코스를 조금씩 바꿔가면서 짧은 여행한다 생각하고하니 매번 너무 재밌더라고요 ㅎㅎ 풍경도보고 보통 주말에 뛰니 사람들 구경도하고요
맞습니다. 즐기는 방법은 여러가지가 있는 것 같아요. 여행하듯이 러닝하는것에 재미 들리면 오히려 여행 갈때도 숙소 근처에 러닝 할 곳을 찾고 , 무조건 러닝화랑 러닝복을 챙겨 가게 됩니다. ^^
초런린이 입니다. 영상 보고 많은 도움 받고 갑니다. 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다. 도움 되셨다니 다행입니다. 다음에도 도움되는 영상으로 뵙겠습니다. 다치지 마시고 건강하게 러닝하세요
우연히 러닝 유튜브보는데 반가운 배경이 보이네요 저도 40년동안 여태 무릎한번 아파본적이 없었는데 평소보다 욕심내서 뛰다가 부상만 3번째.. 지금 쉬고 있네요 ㅜ 일반인이 러닝하다가 아픈경우는 자기에게 안맞는자세, 오버트레이닝 이 두가지가 맞아요 운동하시면서 좋은정보 주시면 감사하겠습니다 구독하고 갑니다~
감사합니다 .오버 트레이닝 하면 안되지만, 뛰다보면 자연스럽게 조금만 더 할 수 있을 것 같은 마음이 드는 건 어쩔수 없는 것 같아요 ㅋㅋ. 좋은 영상 만들 수 있도록 노력하겠습니다. 무리하지 마시고 건강하게 러닝하세요 ^^
구미네요 ^^가끔 이 코스 10k 가까이 조깅 수준으로 달리는 초런린입니다 전후 스트레칭 등한시 하니 다리에 부하가 오는거 같아 스트레칭 무조건 할려고 노력하고 있습니다~^^ 조만간 뵐수도…~^^좋은 영상에 구독박고 갑니다 😊
아~ 감사합니다. ^^ 저도 스트레칭의 대단함을 요즘 많이 느끼고 있습니다. 정말 필수에요~ 안전하게 러닝하시고 뵐수도 있을 듯하네요^^ 주로에서 뵙겠습니다. 감사합니다.
정말 정답입니다 자동차로가면 멀리빠른시간에 편하게갑니다 자전거로가면 약간힘이들지만 경치가보입니다 하지만자동차보다는 멀리못갑니다 뛰거나 걸으면 멀리도못가고 힘도많이듭니다 하지만 자동차니자전거로보지못했던 많은것들을 느끼며 보고즐기고 자신과의대화를 하며갈수있습니다 혼자지만 둘이입니다 기록 속도거리에 연연하면안됩니다 그냥즐기세요 절대 절대로 남의눈을 의식하지마세요 비싼옷비싼신발별로필요없습니다 그것도 욕심이고 남의눈을 의식하는겁니다 그냥나가서 즐기기만하면됩니다 저는70대 베이스12분으로 한시간합니다 그냥 강변을 혼자 뛰는것을 즐깁니다 제발 남과비교하지말고 기록에연연하징살고욕심내지말고 일단나가세요 10분이고20분이고 나가보세요 그리고 희열을 느껴보세요 이불을 박차고 무조건 나거서 뛰든걷든 나가세요 아무도 당신에게 신경쓰지않습니다 비싼장비에 신경쓰지도마세요 그냥평소신던 운동화에 추리닝입고 넥워머하고 모자쓰고 전별도로 돈써서구매하지않았습니다 일단 평상신발신고 나가세요
좋은 말씀 감사합니다. 전부 맞는 말이네요. 러닝의 장점 중 하나는 혼자 뛰고 뛰고 있지만, 뛰는 도중 타협하는 나와 함께 뛴다는 것. 그리고 그 녀석을 이겨야 목적지에 도착해서 그 희열을 느낄 수 있다는 것. !!