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헬스트레이더
South Korea
Приєднався 19 кві 2012
안녕하세요.
트레이너 생활을 그만 두고 당분간 주식 트레이딩에 집중하고 있는 주린이입니다.
초보의 주식 투자 브이로그와 웨이트 트레이닝에 대한 영상을 올리는 채널입니다~~
헬스트레이더 블로그
m.blog.naver.com/heirowind
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헬스초보는 근육에 집중하면서 천천히 운동하자
헬스 초보는 천천히 운동해야 합니다.
숙련자의 반동을 따라하면 안돼요.
아직 근신경이 발달되지 않았기 때문에 목표 근육의 운동효과만 떨어뜨릴 뿐입니다.
초반에는 천천히 운동해서 자세와 근육 집중하는 법을 익히세요.
블로그
blog.naver.com/heirowind
티스토리
sundayamigo.tistory.com/
숙련자의 반동을 따라하면 안돼요.
아직 근신경이 발달되지 않았기 때문에 목표 근육의 운동효과만 떨어뜨릴 뿐입니다.
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Відео
5가지 엉덩이 운동 루틴
Переглядів 1942 роки тому
5가지 운동을 5세트씩 진행한 엉덩이 운동 루틴입니다. 네이버 블로그 blog.naver.com/heirowind 티스토리 sundayamigo.tistory.com/
복근 운동 할 때 허리가 안 좋다면 팔꿈치대고 레그레이즈하기
Переглядів 2712 роки тому
오랜만의 업로드입니다. 레그 레이즈할 때 허리가 불편하다면 팔꿈치 대고 상체를 세워서 해보세요. 집에서는 베개나 쿠션을 등에 대고 하면 더욱 쉽게 할 수 있습니다. 모티베이션 티스토리 sundayamigo.tistory.com/ 네이버 블로그 blog.naver.com/heirowind
헬스장 등록 시 1~3개월로 짧게 하세요. 1년 회원권 말리고 싶네요
Переглядів 6933 роки тому
얼마전 부산에서 헬스장 먹튀 사건이 있었습니다. 부산에서만 작년 1600건의 먹튀가 있었다고 하네요. 전국적으로도 작년보다 더 많은 먹튀가 있었다고 합니다. 예방을 위해서는 1~3개월로 짧게 등록하는 게 좋아요 #헬스장 #헬스장등록 #헬스장회원권 네이버 블로그 blog.naver.com/heirowind 티스토리 sundayamigo.tistory.com/
승모근 개입을 줄이는 한 팔 사이드 레터럴 레이즈
Переглядів 1583 роки тому
사이드 레터럴 레이즈할 때 승모근에 힘이 많이 들어가면 한 팔씩 해보세요. 한결 승모근 개입이 적어질 겁니다. 네이버 블로그 blog.naver.com/heirowind 티스토리 sundayamigo.tistory.com/ #어깨운동 #사이드레터럴레이즈 #원암사이드레터럴레이즈
운동 습관 만들기 위한 운동? 체조? 간단한 5분 동작!
Переглядів 433 роки тому
대부분 헬스장을 등록하고 한 달만에 포기하는 사람들을 위한 운동 습관 만들기입니다. BJ포그의 '습관의 디테일'이란 책을 보고 앞으로 7분 10분 이런 식으로 만들어 볼 예정입니다. 운동효과가 목적이 아닙니다. 운동을 하는 사람이라는 잠재의식을 머릿속에 넣는 게 목적입니다. #운동습관 #습관의힘 네이버 블로그 blog.naver.com/heirowind 티스톨 sundayamigo.tistory.com/
등 운동 시티드 로우 할 때 많이 하는 실수
Переглядів 1593 роки тому
헬스 초보나 무거운 무게로 시티드 로우할 때 많이 하는 실수입니다. 손목 사용은 특히 조심해야 합니다. #등운동 #시티드로우 #시티드로우자세교정 네이버 블로그 blog.naver.com/heirowind 티스토리 sundayamigo.tistory.com/
집에서 쉽게 할 수 있는 엉덩이 운동 - 밴드 힙 쓰러스트
Переглядів 6863 роки тому
저렴한 루프 밴드만 있으면 집에서 쉽게 할 수 있는 엉덩이 운동입니다. 바벨이 없는 경우 저렴한 루프 밴드로 엉덩이 운동을 쉽게 할 수 있습니다. 네이버 블로그 blog.naver.com/heirowind 티스토리 sundayamigo.tistory.com/
허벅지 운동 '런지' 할 때 많이 하는 실수 4가지
Переглядів 1443 роки тому
헬스 초보는 근신경과 근력이 약하기 때문에 자세 잡기가 쉽지 않습니다. 그래도 꼭 자세를 교정하고 런지를 해야 목표 근육을 운동하고 부상을 피할 수 있습니다. 안 좋은 자세는 고치도록 하세요. 네이버 블로그 blog.naver.com/heirowind 티스토리 sundayamigo.tistory.com/
6분만 투자하는 복근 운동 feat 아내
Переглядів 743 роки тому
시간이 없다고?! 6분만 복근에 투자합시다!! 영상을 보고 같이 따라하면 됩니다 #복근운동 #복부운동 #6분복근운동 네이버 블로그 blog.naver.com/heirowind 티스토리 sundayamigo.tistory.com/
단 돈 3,900원으로 집에서도 쉽게 허벅지 안쪽 운동할 수 있는 버터 플라이
Переглядів 10 тис.3 роки тому
네이버 최저가 기준 3,900원하는 '버터 플라이'입니다. '쪼임이'라고 검색해도 나옵니다. 가성비 좋은 운동 기구 추천합니다. 단, 체력이 좋은 사람은 강도가 약할 수 있습니다. #헬스용품 #운동기구추천 #쪼임이 #버터플라이 네이버 블로그 blog.naver.com/heirowind 티스토리 sundayamigo.tistory.com/
헬린이에게 삼두근 프레스 다운을 추천하는 이유!
Переглядів 593 роки тому
팔 뒤쪽 근육인 삼두근을 쉽게 할 수 있는 운동이 프레스 다운입니다. 푸쉬 다운이라고도 합니다. 덤벨 킥백이나 익스텐션보다 추천하는 이유를 알려드립니다. 네이버 블로그 blog.naver.com/heirowind 티스토리 sundayamigo.tistory.com/
케이블 크로스 오버가 덤벨 플라이보다 가슴 안쪽 근육 운동에 좋은 이유
Переглядів 1283 роки тому
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복근 운동 크런치 이렇게 해보세요. 헬스 초보에게 크런치 방법을~
Переглядів 1,5 тис.3 роки тому
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집에서 할 수 있는 최고의 하복부 운동 리버스 크런치(Reverse crunch)
Переглядів 6 тис.3 роки тому
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집에서도 쉽게 할 수 있는 힙업 운동 - 한 발 힙 쓰러스트(Single leg hip thrust)
Переглядів 4883 роки тому
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옆구리 운동 엘보 투 니 크런치(Elbow to knee crunch)
Переглядів 1343 роки тому
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와! 뭐 살지 고민이였는데 감사합니다!~
헬스초보입장에선 팔을 들어올리면 근육이 길어진다 생각이 되는데… ㅋㅋ 말씀하시는거랑 다 반대로 생각이 되서 한번 더 생각을 해야하게 되네요. 이런…
감사합니다❤
여러 브릿지 동영상 찾아 봤지만, 브릿지 설명 중 최고! 지지 발을 의자같이 높게 위치하면 강도가 더 세지겠죠?
선생님 에어렉스 비싸게 쌌는데 pvc니 쓰지말아야겠네요 ㅡㅡ
찾아보니 확실히 PVC네요... 비싼데 왜 그걸로 했을까요... 비싼데 사용했다면 크게 나쁜 건 아니지 않을까요. ㅎ 시원한데 보관 잘 해서 사용하시고 가루 날리면 바로 버리시는 게 나을 것 같네요.
네 좋은 정보감사합니다~~~
지금....은 1000원짜리도 있지요.. 물론 EVA 폼이 쪼임이 버터플라이 정품이란 것 보다는 좀 얇고 전체 길이도 조금 짧은 것도 있던에요.. 그거야 스프링 만들때 조금 길께 빼고 EVA 폼 조금 크고 두껍게 해봐야 원가 300원도 안비싸구요
호흡법 동영상 본거중에 제일 이해가 쉬웠어요ㅠ 계속 이해못했는데 이동영상 보니까 어느정도 이해가되요ㅠ
상세하고 쉬운 설명 유튜버 중에 최고네요❤
남자가 해도 할만한 강도인가요?
운동 조금 하셨다면 쉬운 편입니다. 헬스 초보라면 초반에 할 만 합니다
벤트오버 덤벨로우를 하면서 어깨에서 소리가 나고 아팠는데 그 원인이 어깨를 너무 들어올렸기 때문이고 등보다는 어깨를 많이 써서 그렇군요. 설명을 잘 해주시네요~
싱글레그브릿지 세션 중 골반수평 다리 수직이도록 떨림에 유의하고, 항상 가동범위는 무릎 허리 어깨선 라인이 일직선될정도로 느끼며
싱글레그의경우, 난이도를 높혀 무릎에 얹는게 아닌 909090으로 고립시켜야지 레그레이즈운동으로 허리에 자극이 안간다.
개인적으로 , 개인적으로 좋아요 !
유용한정보 감사합니다. 선택지가 결정됐네요~ ^^
또 까먹어서 다시 왔어요 아이나 반려동물 있는 집은 무조건 TPE 기억하겠습니다 그런데 시중에는 PVC매트 너무 많이 팔아요... 후기보면 천개는 훌쩍 넘어버림 ㅠ 다들 이거 알고 사나 몰라 ㅠㅠㅠㅠ
기술이 많이 좋아져서 그래도 쓸만은 할 겁니다. 대신 아이나 애완동물 있으면 pvc보다는 tpe쪽이 낫긴 하죠. 그리고 가루가 날리기 시작하면 무조건 교체하는 것도 중요하구요 ^^
루프밴드 검정색 최대 저항력 몇까지 있나요 ?
수치로는 모르겠네요 색상은 5가지 입니다
매트에서 가루 묻어나오면 바꿔야되나요? 걍 써도 되나요 가루 안 나오게하는 방법 없을까요
슬슬 바꾸는 게 낫습니다. 아무래도 마시면 좋을 건 없으니까요. 안 나오게 하는 방법은 없습니다. 2년 넘게 쓰면 점점 고무가 떨어져 나가니까요.
골반 불균형으로 영상 너무 좋아요.. 그런데 저는 약한쪽이 왼쪽인지, 왼쪽발 지지하고 들어올릴때, 오른쪽으로 돌아가는데, 뭐가 문제일까요? (배꼽이 들어올리면 중앙에서 오른쪽으로 쏠림)
한 쪽만 그렇다면 우선 코어 근육이 약하고 왼쪽 중둥근도 약한 것 같습니다. 할 때 몸통도 긴장해서 최대한 수평이 되게 연습해 보세요. 왼쪽 엉덩이에 더 많은 힘이 실리는 게 느껴지실 거에요.
고저중량 아무리 해도 스테로이드 안쓰면 근육 안 붙어요
그럼 저는 어떻게 근육이 만들어졌죠?! 60->80kg로 증가하면서 근육도 커지고 몸도 커졌는데요. 이런 의견에 많은 사람들이 보디빌더를 떠올려요. 근육이 생기냐 안생기냐를 말하는 겁니다. 보디빌더와 같은 거대 근육을 말하는 게 아니에요~~
@@health_trader 프랭크 제인은 거대근육 아닌가요? 팔이 46센티미터라는데
@@지루함을견디는자-r6m 아~ 이 영상 다시 보니 충분히 그렇게 생각할 만하네요. 프랭크 제인을 예로 들었군요. 상대적으로 타 보디빌더에 비해 적은 무게를 가지고 운동한 사람이죠. 명확하게 영상 의도를 전달 못했네요. 프랭크 제인처럼 다소 적은 중량으로 해도 근육 키운 사람이 있다. 우리도 중량에 목숨 걸지 말자란 의도였는데 보디빌더를 예로 들었으니까요~ 이떄까지도 노력으로 된다고 생각했던 때 일 겁니다. 보디빌더만큼 되려면 스테로이드가 최선이 맞죠. 이 주제는 근육이 생기냐 안 생기냐로 다시 올려야 겠습니다. 지적 감사합니다
@@health_trader 네 나도 꾸준히 바디빌딩을 20년 이상 했고 주위를 봐도 일반인이 팔두께 40센티미터 넘기가 힘들더라구요 근육이 선명해지는 건 있는데 거대해지진 않더라구요
무릅하고 허리때문에 두껍고 푹신한걸찾는데 추천해주세요
nbr 소재 사시면 될 겁니다. 16mm 이상이면 푹신할거에요 워낙 브랜드가 맞아서 1-2만원 적당한 가격이면 괜찮을 겁니다.
강도 조절 안 될 거 같아요
완전 궁금했는데 넘 자세한 설명 많은 도움되었어요
좋아요
슬라이딩 보드 구입처 알수 있을까요?
아마존에서 구매했습니다. 요즘도 있을진 모르겠네요
근육의 움직임 헷갈려요 좋은 정보 감사합니다
센세 긴장마십시오
ㅋㅋ
잘 보고 갑니다
이해가 쉬워요 !!! 😊
잘 이해되었습니다 최고에요👍!
좋은 운동 소개 감사합니다 뱃살이 많이나왔어요
스쿼트할때 앉으면서 들이마시면 힘이 빠지는것 같은데 안익숙해서 그럴까요?? 헬린이는 스쿼트 호흡이 젤 어려워요ㅠ
그러면 미리 들이마시고 잠깐 멈추는 것도 괜찮습니다. 무거운 거 들 땐 자연스레 호흡이 멈추거든요. 그래도 들이쉬고 내쉬거 연습을 해주는 게 좋아요
@@health_trader 감사합니다 ! 연습해볼게요
잘봤습니다
날고긴다는 운동유튜버님들보다 설명이 훨~씬이해하기 쉽네요👍 운동마다 호흡법때문에 언니랑 언쟁이 있었는데 확실히 정리될듯합니다. 감사합니다 잘봤습니다~
헬린이 2일차 유튭영상 중 제일 쉽고 확~~~와닿는 설명입니다
햄스트링쪽이 부들부들떨리는데 근력이부족한건가요?
익숙하지 않은 운동이면 근신경이 발달되지 않아 그럴 수 있고, 햄스트링이 더 운동된다면 엉덩이 근육의 근신경 및 근력이 약해서 입니다. 운동을 한지 얼마 되지 않았다면 체력 부족이예요~~
빠르게 뛰었을 때 옆방에 안들리는 소음은 뭐가 더 좋을까요 ? 동생이 너무예민해서요 ㅜㅜ
그럼 요가 매트보다 홈트레이닝 운동매트로 검색해 보면 두꺼운 게 있는데 이게 나을 수도 있습니다. 바닥과 벽 전체가 울리는 거라 확실히 줄어들지는 모르겠네요
@@health_trader 넵 최대한 두꺼운거로 사봐야겠어요 답변 감사합니다 ^^
TPE 사고 싶으나 홈트레이닝 할 거라 층간소음이 걱정되는데 층간소음 방면에서는 둘 다 비슷할까요
아무래도 두꺼운 게 낫지 않을까요. 푹신해도 아래는 울릴 거라서 이름 새벽이나 늦은 밤에는 안하는 게 낫겠죠 ㅎ
설명감사합니다
사이즈큰 대형 매트는 투어게인 매트도 괜찮습니다
와 알기쉽게 설명 해 주셔서 감사합니다 :)
너무좋아요 이해잘돼요!!
요가매트 미끄러우면 디집니다. 정말 미끄러우면 아웃이예요
영상 잘 보았습니다 :) 혹시 세트수 구성은 어떻게 하면 좋을까요?
숨을 들이마시면서 수축인가요 수축한 다음 들이마시는건가요.
숨을 내쉬면서 수축합니다. 예로 등운동이라면 숨을 내쉬면서 당기고 숨을 들이마시면서 제자리로 돌아갑니다.
@@health_trader 숨은쉬지만 복압은 안빼는거죠? 코로 하는지 입으로 하는지 궁굼합니다
@@김우중-d3n 운동 중 복압을 유지하는 게 좋죠. 호흡은 편하게 하면 됩니다. 심박수가 많이 올라가는 하체 운동은 숨차서 자연스레 입으로 하게 될 거에요
무릎 붙여서 하는건가요
꼭은 아니지만 붙여서 하는 게 좋습니다.
도움이 되었습니다.
오! 찾고있던 유용한 영상입니다~~
쉽게 설명해주셔서 감사합니다
도움이 되셨다니 다행이네요~
00:13 오늘 할 복근운동 소개 00:55 6분 복근 운동 시작 6:49 6분 복근운동 종료 55초부터 그대로 따라하면 됩니다