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노밀가루! 고구마핫도그 🌭

핫도그 칼로리 반토막 내는 법🌭
밀가루 없이 만드는데 2배 더 쫀득하고
맛은 미쳤으니까 다이어트 중이라면 꼭 따라해보세요.
재료 : (핫도그 2개 기준) 고구마 1개 / 닭가슴살 소세지 2개 / 라이스페이퍼 2장 / 체다치즈
🔖'고구마 핫도그' 레시피 :
1. 고구마는 껍질을 벗긴 후에 쫑쫑 깍둑 썰어주세요.
2. 물에 적신 라이스페이퍼 위에 체다치즈 1.5장을 깔아주세요.
(*소세지 길이에 맞춰 치즈 개수를 조절해 주세요.)
3. 치즈 위에 소세지를 올리고 라이스페이퍼로 돌돌 말아주세요.
4. 썰어놓은 고구마를 라이스페이퍼 겉면에 잘 붙도록 해주세요.
5. 겉면에 올리브유를 살짝 발라주신 후에
6. 에어프라이기 170도 10분 조리해주시면 완성!
고구마와 소세지의 단.짠 조합과 라이스페이퍼의 쫀득함까지!
비주얼은 추억의 만득이 핫도그인데 칼로리는 반이라구요🥺
다이어트 중이라면 저장해두셨다가 꼭.꼭.꼭 만들어보세요!
아마 매일 매일 해드시게 될 수도 있어요🤭
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밀가루 없이 만드는 고구마 와플?!

Переглядів 10 тис.9 днів тому

먹는 사람마다 물어봐요🤔 10배 더 쫀득한 치즈 고구마 와플 진짜 간단한데 맛있으니까 꼭 만들어보세요. 재료 : 고구마 1개 / 라이스페이퍼 4장 / 체다치즈 2장 🔖'치즈 고구마 와플' 레시피 : 1. 고구마는 삶아주신 후 껍질을 벗겨 골고루 으깨주세요. 2. 물에 적신 라이스페이퍼에 체다치즈➡️고구마➡️체다치즈를 순서대로 올린 후 잘 감싸주세요. 3. 물에 적신 라이스페이퍼에 2번을 올려주신 후 한번 더 감싸주세요. (*3번 반복) 4. 예열된 와플팬에 오일을 두르고 준비한 3번을 올려주세요. 5. 앞,뒷면 노릇하게 익혀주시면 완성! 밀가루 반죽으로 만든 와플보다 딱 10배 더 쫀득하고 맛있어요,,,🤤고구마의 달콤한 맛과 체다치즈의 짭조름한 맛의 조화가 미쳤거든요,, 재료 딱 3가지만 있으면 되니까...

술안주로 추천하는 고추장 고구마전🥢

Переглядів 12 тис.11 днів тому

한 입 먹으면 계속 찾게될거에요🤤 아빠가 더 좋아하는 이 레시피,,막걸리 안주로 딱이에요. 고구마전에 고추장 한 스푼만 넣어보세요! 단.짠.단.짠 환상 그 잡채⭐ 재료 : 고구마 1개 / 튀김가루 3스푼 / 고추장 1스푼 / 참치액 1스푼(생략가능) / 모짜렐라치즈 한 줌 🔖'고추장 고구마전' 레시피 : 1. 고구마는 껍질을 벗긴 후 얇게 채썰어주세요. 2. 채썬 고구마는 찬물에 10분정도 담궈 전분기를 빼주시고, 물기를 닦아주세요. 3. 물기를 제거한 고구마에 튀김가루 3스푼 고추장 1스푼 참치액 1스푼을 넣고 골고루 섞어주세요. 4. 오일을 두른 팬에 고구마 반죽을 올리고 앞,뒷면을 노릇하게 구워주세요.(2번 반복) 5. 노릇하게 익은 고구마전 위에 모짜렐라치즈를 얹고 고구마전 1장을 위에 올려주신...

간단하게 만드는 고구마 치즈케이크 🎂

Переглядів 8 тис.16 днів тому

틀 없이 간단하게 만드세요!🧑🏻‍🍳 마지막 한 입까지 맛있게 드실 수 있는 고구마 바스크 치즈케이크 레시피 알려드릴게요! 재료 : 고구마 1개 / 크림치즈 100g / 계란 1개 / 설탕 30g / 묽은생크림 100g / 통식빵 반쪽 / 쿠킹호일 🔖'고구마 바스크 치즈케이크' 레시피 : 1. 고구마는 에어프라이기 180도 앞면 20분 / 뒷면 20분 조리한 후 껍질을 벗겨 준비해주세요. 2. 크림치즈는 골고루 으깨 부드럽게 만들어주세요. 3. 크림치즈에 설탕 30g 계란 1개를 넣고 한번 더 섞어주세요. 4. 3번 과정에 고구마 묽은 생크림 100g을 넣고 블랜더에 곱게 갈아주세요. 5. 식빵은 가운데 부분에 사방으로 칼집을 낸 후 손으로 꾹.꾹 눌러 공간을 만들어주세요. 6. 식빵의 겉면은 쿠킹호일로...

요즘 난리난 수건케이크 다이어트 버전 🍰

Переглядів 6 тис.18 днів тому

조회수 1000만회 디저트 중국에서 난리난 수건 케이크를 아시나요? 여러분 마음 놓고 편히 드실 수 있도록 다이어트ver 초간단 레시피로 알려드릴게요☝🏻 재료 : 고구마 1개 / 그릭요거트 120g / 라이스페이퍼 2장 / 단백질쉐이크 2스쿱 🔖'고구마 수건케이크' 레시피 : 1. 고구마는 조리 후 껍질을 벗겨 으깨주세요. 2. 으깬 고구마에 그릭요거트를 넣고 골고루 섞어주세요. 3. 라이스페이퍼는 물에 젹셔 겹쳐 펼쳐주세요. 4. 라이스페이퍼 위에 고구마 그릭요거트를 올려주신 후 돌돌 말아주세요. 5. 돌돌 말아놓은 수건케이크 위로 단백질 쉐이크 가루를 뿌려주시면 완성! (*고구마 그릭요거트에는 고구마맛 또는 초코맛 단백질쉐이크가 가장 잘어울려요!) 겉은 쫀득! 속은 새콤달콤함 맛에 아주 기절이에요🤤...

초간단 고구마 찹쌀떡 🍠

Переглядів 12 тис.23 дні тому

집에서도 가능한 찹쌀떡??👀 쫄깃,달콤한 영양간식으로 딱인 '고구마 찹쌀떡' 레시피 알려드릴게요! 아이들도 좋아할 맛이니까 꼭 만들어보세요😉 재료 : 고구마 반개 / 찹쌀가루 100g / 베이킹파우더2.5g / 설탕 20g / 우유 100ml 🔖'고구마 찹쌀떡' 레시피 : 1. 고구마는 껍질을 벗긴 후 깍둑 썰어준비해주세요. 2. 큰 보울에 찹쌀가루 100g 베이킹파우더 2.5g 설탕 20g 우유 100ml를 넣고 골고루 섞어주세요. 3. 준비된 반죽에 고구마를 넣고 한번 더 골고루 섞어주세요. 4. 식빵틀 또는 오븐 가능한 용기에 종이호일을 깔고 반죽을 넣어주세요. 5. 미리 예열된 오븐 180도 / 25분 조리해주시면 완성! 한김 식힌 후 드시면 더 쫀득하게 드실 수 있어요! 바쁜 아침이나 출출한 ...

반찬 고민이라면 고구마 장아찌 어떠세요?

Переглядів 1,5 тис.25 днів тому

와,,역대급 밥도둑이에요. 초간단 레시피로 밥 3공기 뚝딱하는 고구마장아찌 바로 알려드릴게요. 재료 : 고구마 1개 (상중사이즈) / 청양고추 5개 / 진간장 40ml / 물 40ml / 식초 60ml / 맛술 20ml / 설탕 20g 🔖'고구마장아찌' 레시피 : 1. 고구마는 껍질 째 0.5cm정도의 두께로 토막내주신 후 삶아주세요. (*조리시간은 15분정도로 푹 삶아지지 않게 주의해주세요.) 2. 물 40ml 진간장 40ml 식초 60ml 맛술 20ml 설탕 20g을 넣고 골고루 섞어주세요. 3. 청양고추는 쏭쏭 썰어주세요. (☝🏻매운맛 기호에 따라 양을 조절해주세요.) 4. 삶아진 고구마는 밀폐용기에 담고 절임액을 부어주시고, 청양고추를 올려 마무리해주세요. 5. 뚜껑을 닫고 냉장고에 하루 보관해...

겨울 간식으로 최고! 고구마 찹쌀도너츠 🍠

Переглядів 11 тис.Місяць тому

찹쌀 도너츠 이렇게 만들면 딱 2배 더 맛잇어져요. 재료 6가지로 만드는 '고구마 찹쌀도너츠🍠' 레시피 알려드릴게요! 재료 : 고구마 200g / 찹쌀가루 3큰술 / 스트링치즈 / 소금 / 설탕 / 식용유 🔖'고구마 찹쌀도너츠' 레시피 : 1. 고구마는 삶아주신 후 껍질을 벗겨 골고루 으깨주세요. 2. 으깬 고구마에 찹쌀가루 3큰술 소금 한꼬집을 넣고 한번 더 섞어주세요. 3. 잘 섞인 반죽은 동그랗게 한 덩어리로 만들고, 4. 가운데 부분에 스트링치즈를 넣어 마무리해주세요. 5. 팬에 오일을 넉넉히 두르고 반죽을 노릇하게 튀겨주세요. (*바삭한 식감을 좋아하신다면, 한 번 더 튀겨주세요.) 6. 잘 튀겨진 도너츠에 겉면에 설탕을 묻혀주시면 완성! 이 찹쌀도너츠,,,쫀~득하고 달콤해서 자꾸 자꾸 먹게돼...

다이어터를 위한 고구마핫도그 🌭

Переглядів 596Місяць тому

PT쌤한테 칭찬받는 레시피 이 레시피만 따라해보세요. 먹을수록 살빠집니다😋 재료 : 고구마 1개 / 닭가슴살 소세지 6개 / 체다치즈 3장 / 꼬치용 꼬지 / 케찹 / 올리브오일 🔖'고구마 핫도그' 레시피 : 1. 고구마는 껍질을 벗긴 후 얇게 슬라이스 해주세요. 2. 슬라이스한 고구마 위에 체다치즈 1/2장 닭가슴살 소세지를 올린 후 돌돌 말아주세요. 3. 돌돌 말아놓은 고구마는 꼬치용 꼬지에 꽂아주세요. 4. 올리브오일을 얇게 발라주신 후 5. 에어프라이기 180도에서 10분 조리해주시면 완성! 진짜 간단한데 겉은 바삭!달콤하고 속은 뽀득!육즙팡팡 터지는 맛에 한 접시 순삭하실지도 몰라요🤭 한 접시 다먹어도 부담없고, 살빠지는 고구마 핫도그🌭 다이어트 중 맛있는 식단으로도 건강한 간식으로도 추천드려...

노밀가루, 튀기지 않은 건강한 고구마 돈까스 🍠

Переглядів 9 тис.Місяць тому

먹을수록 살빠지는 돈가스?! 이 레시피면 가능합니다. 딱 4가지 재료만 준비해주세요. 밀가루 없이, 튀기지 않고 만드는 고구마 돈가스 여러분 오늘부터 맛있게 다이어트하세요😋 재료 : 고구마 1개 / 생닭가슴살 100g / 아몬드가루 20g / 계란 1개 🔖'고구마돈가스' 레시피 : 1. 고구마는 껍질을 벗긴 후 작게 다져주세요. 2. 생닭가슴살은 포크로 콕콕 찔러주신 후에 소금, 후추로 살짝 간을 해주세요. 3. 계란을 골고루 풀어 계란물을 준비해주시고, 4. 생닭가슴살➡️아몬드가루➡️계란물➡️고구마 순서대로 묻혀주세요. 5. 예열된 오븐 또는 에어프라이기 180도/20분 조리해주세요. 이 돈가스 진짜 담백하고 달콤해서 자꾸 해드실걸요? 좋아하는 소스와 곁들여보세요! 밥 한공기 뚝.딱입니다. 이게 다이...

간단하게 만드는 아이 간식, 고구마 와플 🧇

Переглядів 27 тис.Місяць тому

와플대학 입학할 뻔 했습니다🧑🏻‍🎓 100프로 맛보장! 반죽 없이 만드는 초간단 고구마와플레시피 알려드릴께요! 절대 실패 없는 맛이니 꼭! 따라해보세요😊 재료 : 고구마 1개 / 식빵 2쪽 / 딸기쨈 2스푼 / 체다치즈 2장 / 모짜렐라치즈 / 버터 15g 🔖'고구마와플' 레시피 : 1. 고구마는 에어프라이기 180도에서 앞면 20분 / 뒷면 20분 조리해주세요. 2. 구워진 고구마는 껍질을 벗겨 골고루 으깨 무스를 만들어주세요. 3. 식빵 한쪽면에 딸기쨈을 얇게 펴발라주신 후 4. 고구마무스➡️체다치즈2장➡️모짜렐라치즈를 올려주세요. 5. 나머지 식빵으로 덮어주신 후 6. 예열된 와플팬에 버터를 두르고 식빵을 올려 노릇하게 구워주시면 완성! 겉은 바삭! 속은 달콤 촉촉! 버터, 치즈, 고구마 3가지 ...

3가지 재료로 만드는 간단 고구마칩 🍠

Переглядів 16 тис.Місяць тому

이거 맛없다는 사람 한 명도 못봤어요. 딱 3가지 재료로, 10분이면 완성하는 초간단 간식 단.짠.단.짠 중독 되실지도 몰라요🤭 재료 : 고구마 1개 / 모짜렐라치즈 / 체다치즈 8장 🔖'더블 치즈 고구마칩' 레시피 : 1. 고구마는 에어프라이기 180도에서 앞면 20분 / 뒷면 20분 조리해주세요. 2. 조리된 고구마는 껍질을 벗긴 후 알룰로스 2스푼을 넣고 골고루 으깨주세요. 3. 종이호일 위에 체다치즈➡고구마무스➡모짜렐라치즈➡체다치즈 순서대로 올려 쌓아주세요. 4. 에어프라이기 170도에서 10분 조리해주시면 완성! 진.짜 간단한데 치즈와 고구마의 풍미가 미쳤어요! 퇴근 후 넷플릭스 보면서 간단한 안주거리가 필요하다면 저장해두셨다가 꼭 만들어보세요. 맥주 안주로 최고의 짝꿍이 될거예요.😊 #고구마...

오븐 없이 만드는 고구마 라따뚜이 🍴

Переглядів 11 тис.Місяць тому

연말 홈파티 이 메뉴로 종결! 오븐 없이 만드는 맛보장 '고구마 라따뚜이' 레시피 바로 알려드릴께요. 진짜 맛있어서 한 번 더 만들어 드실거에요.🤭 재료 : 고구마 1개 / 가지 1개 / 애호박 1개 / 양파 1개 / 닭가슴살 100g / 토마토 1개 / 다진마늘 반스푼 / 토마토소스 2컵(종이컵) / 소금 / 후추 / 모짜렐라치즈 🔖'고구마 라따뚜이' 레시피 : 1. 고구마는 살짝 세척해주신 후 얇게 썰어주세요. 2. 가지/애호박/토마토도 고구마와 동일한 두께로 얇게 썰어주세요. 3. 양파/닭가슴살은 작게 쫑쫑 썰어주세요. (*닭가슴살 대신 소고기,돼지고기 다짐육을 사용해주셔도 좋아요!) 4. 예열된 후라이팬에 기름을 두르고 마늘을 볶아주세요. 5. 마늘이 노릇해지면 양파를 넣고 함께 볶아주세요. 6...

꼬다리까지 맛있게 먹는 고구마 엣지피자🍕

Переглядів 274Місяць тому

이 레시피 진심 미쳤습니다. 한 입 맛보고 서서 한 판 다 먹었잖아요,,?🤤 100프로 맛보장, 고구마 엣지피자 레시피 알려드릴께요. 재료 : 또띠아 1장 / 고구마 1개 / 스트링치즈 1개 / 체다치즈 2장 / 토마토소스 2큰술 / 캔옥수수 2큰술 / 모짜렐라치즈 3큰술 / 이쑤시개 🔖'고구마 엣지피자' 레시피 : 1. 고구마는 에어프라이기 180도에서 앞면 20분 / 뒷면 20분 조리해주신 후에 골고루 으깨주세요. (*고구마 당도에 따라 알룰로스를 추가해주세요.) 2. 또띠아 가운데에 체다 치즈 1장을 올려주세요. 3. 또띠아를 8등분하여 칼집을 내주세요. 4. 8등분한 엣지 부분에 고구마무스➡️스트링치즈를 올리고, 5. 삼각형 모양으로 접어 이쑤시개로 고정해주세요. 6. 가운데 체다치즈 위에 토마...

아이도 좋아하는 고구마채 피자🍕

Переглядів 204Місяць тому

우리아이가 박수치면서 먹어요👶🏻 재료 딱 4가지면 완성하는 '고구마채 피자' 레시피 알려드릴게요! 이거 한 번 만들어보시면 단골 레시피 될거에요🤭 재료 : 고구마 1개 / 체다치즈 2장 / 토마토소스 3큰술 / 모짜렐라치즈 🔖'고구마채 피자' 레시피 : 1. 고구마는 얇게 채썰어주신 후 물기를 제거해주세요. 2. 물기를 제거한 고구마에 체다치즈 2장을 넣고 3. 전자레인지에서 3분정도 조리해주세요. 4. 예열된 후라이팬에 오일을 두르고 고구마채를 올려주세요. 5. 고구마채 위에 토마토소스 3큰술➡️모짜렐라치즈를 올리고 6. 약불에서 뚜껑을 덮고 5분정도 익혀주세요. 7. 취향에 따라 파슬리가루, 바질 등과 함께 곁들여주세요. 달콤한 고구마에 짭조름한 치즈, 새콤한 토마토가 더해져 아이도, 어른들도 좋아...

고쉐프 GoChef