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오호? 👀✨

딱 3가지 재료로 즐기는 K-디저트? 오븐도 필요없어요! 10분이면 완성되는 초간단 레시피🥮 밤고구마 율란 알려드릴께요! 재료 : 밤고구마 500g / 꿀 5스푼 / 시나몬가루 5스푼 🔖'밤고구마 율란' 레시피 : 1. 밤고구마는 삶아서 준비해주세요. (*키친타올에 감싼 후 물에 적셔 전자레인지에 5분이면 끝!) 2. 삶은 고구마는 껍질을 벗긴 후 곱게 으깨주세요. 3. 으깬 고구마에 꿀 5스푼, 시나몬가루 3스푼을 넣고 골고루 섞어주세요. (☝🏻취향에 따라 시나몬가루 양을 조절해주세요!) 4. 고구마가 살짝 뭉칠 때까지 섞어주신 뒤에 40g 정도씩 반죽을 떼어내어 밤 모양으로 만들어주세요. 5. 평평한 그릇에 시나몬가루 2스푼을 평평하게 펼쳐주신 후 6. 율란을 돌려가면서 시나몬가루를 조금씩 묻혀주시면 완성! K-dessert that you enjoy with just 3 ingredients? You don't even need an oven! Ultra-simple recipe that takes 10 minutes 🥮 I'll teach you chestnut sweet potato Yulran! Ingredients: 500g chestnut sweet potatoes / 5 spoons of honey / 5 spoons of cinnamon powder 🔖"Bam Sweet Potato Yulan" Recipe: 1. Boil chestnut sweet potatoes and prepare them. (*Wrap it in a kitchen towel, soak it in water and microwave it for 5 minutes!) 2. Peel the boiled sweet potatoes and crush them finely. 3. Add 5 tbsp honey and 3 tbsp cinnamon powder to the mashed sweet potato and mix evenly. (☝🏻Adjust the amount of cinnamon powder according to your taste!) 4. Mix until the sweet potatoes are slightly lumped, and remove about 40g of the dough Make it shaped like a chestnut. 5. Spread 2 tbsp of cinnamon powder in a flat bowl 6. While spinning the yulan, add a little bit of cinnamon powder and it's done!

아 맛있겠다

올해 추석 송편은 이렇게 만들어보세요. 3가지 재료면 끝나는 초간단 밤구마 송편 알려드릴께요🤗 재료 : 멥쌀 200g / 밤고구마 300g / 따뜻한 소금물 🔖'밤구마송편' 레시피 : 1. 고구마는 2-3개 삶아서 준비해주세요. (☝🏻멥쌀 200g 기준, 고구마 300g 정도면 적당해요!) 2. 삶은 고구마는 껍질을 벗긴 후 골고루 으깨주세요. (☝🏻이 때! 단 맛을 좋아하신다면 알룰로스 또는 꿀을 함께 넣어주세요.) 3. 따뜻한 물에 소금 간을 살짝해주신 후 4. 멥쌀가루에 조금씩 넣으면서 반죽해주세요. (*물의양은 반죽을 해보시면서 양을 조절해주시면 됩니다.) 5. 반죽에 손가락 자국이 남는 정도로 뭉쳐지게 해주시면 반죽 완성! 6. 완성된 반죽은 비닐이나 면포를 덮어 10분정도 상온에 보관해주신 후 7. 500원 정도의 크기로 살짝 떼어내 납작하게 만들어주세요. 8. 납작하게 만든 공간에 고구마소를 넣고 반죽을 잘 오므려주세요. 9. 찜솥에서 25-30분 정도 쪄주시면 밤구마송편 완성! Make this year's Chuseok songpyeon like this. I'll let you know the ultra-simple chestnut sweet songpyeon that ends with 3 ingredients. 🤗 Ingredients: glutinous rice 200g / chestnut sweet potato 300g / warm brine 🔖 'Bamguma Songpyeon' recipe: 1. Boil 2-3 sweet potatoes and prepare them. (☝🏻 Based on 200g of non-glutinous rice, about 300g of sweet potato is appropriate!) 2. Peel the boiled sweet potatoes and crush them evenly. (☝🏻At this time! If you like sweet taste, add allulose or honey together.) 3. Season it with warm water and salt 4. Add little by little to the non-glutinous rice flour and knead. (*Adjust the amount of water as you knead it.) 5. If you make the dough stick to the point where finger marks are left, the dough is complete! 6. Cover the dough with plastic or cotton cloth and keep it at room temperature for about 10 minutes 7. Take it off slightly and flatten it into a size of about 500 won. 8. Put sweet potato filling in a flattened space and knead the dough well. 9. Steam it for 25-30 minutes in a steamer and you're done with chestnut pine!

크림파스타 풍미 3배 올리는 방법 아직도 치즈로만 풍미 더하시는 분들 주목! 고구마 하나만 넣어보세요. 달콤 꾸덕함은 물론 풍미까지 싹- 끌어올려드립니다😉 재료 : 고구마 2개 / 휘핑크림 150ml / 우유 150ml / 양파 반개 / 파스타면 1인분 / 체다치즈 4장 / 슬라이스햄(또는 베이컨)3장 / 올리브오일 / 소금 / 후추 🔖'고구마크림파스타' 레시피 : 1. 고구마는 껍질을 벗긴 후 우유 150ml를 넣고 골고루 으깨주세요. 2. 파스타면 1인분은 삶아서 준비해주세요. 3. 양파 반개는 채썰어주시고, 슬라이스햄은 먹기좋은 크기로 썰어주세요. 4. 예열된 후라이팬에 양파와 베이컨을 넣고 볶다가 양파가 노릇해지면 고구마무스, 휘핑크림 150ml, 소금, 후추를 넣고 끓여주세요. 5. 크림소스가 끓기 시작하면 체다치즈 4장을 넣어 녹여주시고, 6. 파스타면을 넣어 골고루 섞어주세요. 7. 후추, 그라나파다노치즈, 파슬리가루로 마무리해주시면 완성! How to triple the cream pasta flavor If you're still adding flavor only with cheese, pay attention! Put in a sweet potato. It's sweet and thick It even brings up the flavor. 😉 Ingredients: 2 sweet potatoes / 150 ml whipped cream / 150 ml milk / half onion / pasta noodles 1 serving / 4 cheddar cheese / 3 slices ham (or bacon) / olive oil / salt / pepper 🔖"Sweet potato cream pasta" recipe: 1. After peeling the sweet potato, add 150ml of milk and crush it evenly. 2. Please prepare 1 serving of pasta noodles by boiling them. 3. Chop half the onion and slice the sliced ham into bite-size pieces. 4. Stir-fry onion and bacon in a preheated frying pan, and when onion becomes golden Add sweet potato mousse, 150ml whipped cream, salt and pepper and bring to a boil. 5. When the cream sauce starts to boil, melt it with 4 sheets of cheddar cheese, 6. Add pasta noodles and mix evenly. 7. Finish with pepper, granafadano cheese, and parsley powder and it's done!

상식적으로 생각해도 고구마 껍질에 왜 색소를 발라?

고구마에 보라색 색소를 바른다고?👀🍠 고구마 구매 후 정말 많이 해주시는 질문! "혹시 고구마에 색소를 바르시나요?" "고구마에서 보라색 물이 나오는데 색소인가요?" 대답은 NO!🙅🏻‍♀ 절.대.로! 고구마에 인공 색소를 사용하지 않습니다. 고구마를 세척 또는 조리하실 때 나오는 보라색물을 보신적이 있으신가요? 보라색 물은 인공 색소가 아닌 고구마 껍질 속 들어있는 '안토시아닌'입니다. 이는 수용성물질이기 때문에 물에 녹아 보라색 또는 검은색 빛을 띄게되는 것 입니다🙂 안토시아닌은 '천연 항산화제'라고도 불리는 물질으로 붉은색 또는 보라색을 띄며 고구마, 블루베리 등에 많이 함유 되어있습니다. 보라색 물이 나오는 고구마는 신선하고 영양가가 높다는 긍정적 신호이므로 안심하고 드셔도 된답니다🤗 혹시 더 궁금하신 부분이 있다면 댓글로 남겨주세요😉 Put purple pigment on sweet potato? 👀🍠 A lot of questions after purchasing sweet potatoes! "Do you put pigment on sweet potatoes?" "Purple water is coming out of the sweet potato. Is it a pigment?" The answer is NO! 🙅🏻♀ Jeol. Dae. Ro! No artificial pigments are used in sweet potatoes. Have you ever seen purple water from washing or cooking sweet potatoes? Purple water is not an artificial pigment, but 'anthocyanine' in sweet potato peel. Because it is a water-soluble substance, it dissolves in water to give it a purple or black glow 🙂 Anthocyanins are also known as natural antioxidants It is red or purple and contains a lot in sweet potatoes and blueberries. Sweet potatoes with purple water are fresh and nutritious It's a positive sign, so you can eat it with confidence 🤗

여러분들은 고구마 보관 어떻게 하시나요?👀 잘못된 보관방법 알려드릴테니 절대! 따라하지마세요! 1️⃣택배를 뜯지 않고 그대로 방치한다. 고구마는 품종 특성상 수분이 많고, 배송중 기온차로 인한 습기가 더해져 택배를 뜯지 않고 그대로 방치하는 경우 곰팡이가 발생하는 경우가 있을 수 있습니다. 택배를 받은 직후 꼭 상자를 열어 습기를 날려주세요. 2️⃣조리 전 냉장고에 보관한다. 고구마는 조리 전 냉장보관을 하는 경우 냉해를 입어 상태에 변형이 올 수 있습니다. 고구마 적정 보관온도는 12-15도로 상온에 보관해주세요. 냉장보관을 원하신다면 꼭! 조리 후 냉장 또는 냉동보관해주세요.☝🏻 * 조리 후 빠르게 드시는 경우 : 냉장보관 * 오래 두고 드시는 경우 : 냉동보관 3️⃣햇빛이 드는 베란다 보관 고구마는 생물이기 때문에 햇빛이 드는 경우 일교차로 인한 변질 위험이 있습니다. 햇빛이 들지 않고, 바람이 잘 통하는 장소에 보관해주세요. * 일반 가정의 경우 신발장 또는 다용도실 보관을 권장드립니다. How do you store sweet potatoes? 👀 I'll teach you the wrong way to store it, never! Don't copy me! 1️⃣Leave the package untouched. Sweet potatoes have a lot of moisture due to the nature of the variety, and moisture due to temperature differences is added during delivery Mold may occur if the parcel is left untouched. Please open the box immediately after receiving the package to blow away the moisture. 2️⃣Store in the refrigerator before cooking. Sweet potatoes can be deformed due to cold damage if stored in the refrigerator before cooking. Keep sweet potatoes at room temperature at 12-15 degrees Celsius. If you want to keep it refrigerated, make sure to refrigerate or freeze it after cooking.☝🏻 * If you eat quickly after cooking: Refrigerate * If you eat it for a long time: Freeze it 3️⃣ Storage of sunlit veranda Since sweet potatoes are living things, there is a risk of deterioration due to daily temperature differences in case of sunlight. Keep it in a sunny, windy place. * For ordinary households, it is recommended to store shoes or multipurpose rooms.

고구마의 한계는 어디까지인가...!

그.. 죄송한데 다이어트 한다고 만들어 먹진 않아요

이 레시피면 마음껏 햄버거 즐기실 수 있습니다. 밀가루 1도 들어가지 않는 햄버거 레시피 바로 알려드릴께요. 재료 : 고구마 2개 / 소고기다짐육 200g / 토마토 1개 / 양상추 4장 체다치즈 2장 / 계란 2개 / 감자전분 1큰술 / 소금 / 케찹 / 허니머스타드 🔖'노밀가루 고구마 햄버거' 레시피 : 1. 고구마는 껍질을 벗겨주신 후 얇게 채썰어주세요. 2. 채썬 고구마는 찬물에 담가 전분기를 제거해주신 후 물기를 빼주세요. 3. 물기를 뺀 고구마는 소금 3꼬집 + 감자전분 1큰술을 넣고 골고루 섞어주세요. 4. 계란 2개는 풀어서 준비해주세요. 5. 토마토와 양상추는 햄버거에 들어갈 크기에 맞춰 손질해주세요. 6. 소고기다짐육은 키친타올을 사용해 핏기를 제거해주시고, 소금+후추로 간을 해주세요. 7. 예열된 후라이팬에 준비된 고구마채를 적당한 크기로 올리고, 계란물을 부어 노릇하게 익혀주세요. 8. 소고기는 납작하게 눌러가면서 골고루 익혀주세요. 9. 고기패티가 어느정도 익었다면 고구마 위에 고기패티➡️체다치즈 ➡️양상추➡️토마토➡️케찹➡️머스타드➡️고구마를 올려 햄버거를 완성해주세요. Do you still eat without hamburger bread when you're on a diet? 🤔 With this recipe, you can enjoy hamburgers to your heart's content. I'll tell you the hamburger recipe that doesn't have any flour. Ingredients: 2 sweet potatoes / 200g beef minced meat / 1 tomato / 4 lettuce sheets 2 sheets of cheddar cheese / 2 eggs / 1 tablespoon potato starch / salt / ketchup / honey mustard 🔖'No flour sweet potato burger' recipe: 1. Peel the sweet potato and slice it thinly. 2. Dip the shredded sweet potato in cold water to remove the starch and drain it. 3. For drained sweet potatoes, add 3 pinches of salt + 1 tablespoon of potato starch and mix evenly. 4. Please prepare 2 eggs after you stir them up. 5. Trim tomatoes and lettuce to the size of the hamburger. 6. Use a kitchen towel to remove the skin from the beef, Season with salt and pepper. 7. Put the prepared sweet potato salad in a preheated frying pan to an appropriate size, Pour in the egg water and cook until golden. 8. Cook beef evenly while pressing flat. 9. If the meat patty is cooked to a certain extent, the meat patty on the sweet potato ➡ ️ cheddar cheese ➡️ lettuce ➡ ️ tomato ➡ ️ ketchup ➡ ️ mustard ➡ ️ sweet potato on top to complete the hamburger.

다이어트 간식! 이것만 따라하세요. 과자대신 드시면 무조건! 살빠질거에요🤭 초코 비쵸비보다 맛있는 고구마 비쵸비 알려드릴께요. 재료 : 고구마 1개 / 두유 50g / 땅콩버터 50g / 통밀크래커 🔖'고구마 비쵸비' 레시피 : 1. 고구마는 에어프라이기 180도에서 40분 조리해주세요. 2. 고구마 + 땅콩버터 50g + 우유 50g을 넣고 골고루 섞어주세요. 3. 통밀크래커에 고구마크림을 듬뿍 올린 후 크래커로 한번 더 덮어주세요. 4. 냉동실에 3-4시간 정도 얼려주시면 완성! Diet snack! Just follow this. If you eat it instead of snacks, you will lose weight no matter what! 🤭 I'll tell you about sweet potato biscuits that are more delicious than chocolate biscuits. Ingredients: 1 sweet potato / 50 g soy milk / 50 g peanut butter / whole wheat cracker 🔖"Sweet potato Bichobi" recipe: 1. Cook sweet potatoes at 180 degrees Celsius for 40 minutes. 2. Add sweet potato + peanut butter + 50g milk and mix evenly. 3. Put a lot of sweet potato cream on a whole wheat cracker and cover it with crackers once more. 4. Freeze it in the freezer for 3-4 hours and it's done!

딱, 5가지 재료만 준비해주세요. 다이어터분들도 걱정없이 드실 수 있는 빙수 레시피 알려드릴께요. 재료 : 고구마 1개 / 오트밀 5스푼 / 두유 100ml / 무설탕 팥 1스쿱 그래놀라 3스푼 / 마숫가루맛 단백질 쉐이크 1스푼 (선택) / 얼음틀 🔖'고구마 팥빙수' 레시피 : 1. 고구마는 에어프라이기에 180도 40분 조리해주세요. 2. 두유 100ml에 오트밀 5스푼 + 고구마를 넣고 으깨면서 골고루 섞어주세요. 3. 준비된 얼음틀에 2번을 넣고, 냉동실에 8시간 정도 보관하여 얼려주세요. 4. 예쁜 그릇에 고구마 얼음, 무설탕 팥 1스쿱, 그래놀라 3스푼, 미숫가루맛 단백질 쉐이크를 1스푼을 올려주시면 완성! (*드셔보신 후에 단 맛이 부족하다 느껴지시면 알룰로스 1스푼을 추가해주세요.) Just, please prepare only five ingredients. I'll tell you a recipe for shaved ice that dieters can eat without worrying. Ingredients: 1 sweet potato / 5 spoons of oatmeal / 100 ml of soy milk / 1 scoop of sugar-free red beans 3 tbsp granola / 1 tbsp masu flavored protein shake (optional) / ice mold 🔖"Sweet potato patbingsu" recipe: 1. Cook sweet potatoes in an air fryer for 180 degrees 40 minutes. 2. Add 5 tsp oatmeal + sweet potato to 100 ml of soy milk and mix evenly while crushing. 3. Put number 2 in the prepared ice frame and store it in the freezer for about 8 hours to freeze. 4. In a pretty bowl, sweet potato ice, sugar-free red bean scoop, 3 spoons of granola, Add 1 tbsp of grain powder-flavored protein shake and it's done! (*If you feel the sweetness is lacking after you eat it, add a spoonful of allulose.)

🔻여기서부터 주목!🔻 남은 고구마가 있다면 몽땅 조리한 후 하나씩 랩에 감싸 냉동실에 보관해주세요. (취향에 따라 조리방법을 다르게 해주셔도 좋아요😉) 여기서 포인트!☝🏻 조리한 고구마를 한 김 식힌 후에 냉동실에 넣어주세요. 뜨거운 고구마를 바로 냉동실에 넣으면 고구마의 열이 냉동실의 열을 뺏어가게 되고, 서로 달라붙어 하나씩 꺼내 드실 때 불편하실 수 있어요. 또한 고구마 겉면에 결로가 생겨 식감과 맛을 떨어뜨릴 수 있습니다. 그러니 꼭! 식힌 후에 냉동실에 넣어주셔야해요! 얼려둔 고구마는, 생고구마 대비 짧은시간 재조리해주셔도 편리하게, 그 맛 그대로! 드실 수 있으니 꼭 참고해주세요🥰 🔻 Attention from here! 🔻 If there's any leftover sweet potatoes, cook them all Wrap one by one and store in the freezer. (You can cook differently depending on your preference 😉) Here's the point! ☝🏻 The cooked sweet potato seaweed Cool and put it in the freezer. If you put hot sweet potatoes in the freezer right away The heat of the sweet potato takes away the heat from the freezer, It can be uncomfortable when it sticks to each other and takes it out one by one. Also, condensation can occur on the outside of sweet potatoes, which can reduce texture and taste. So make sure to cool it down and put it in the freezer! You can cook frozen sweet potatoes for a short time compared to raw sweet potatoes Conveniently, as it tastes! You can eat it, so please refer to it🥰

편스토랑 진서연님 레시피에 고구마만 넣어보세요. 고구마 풍미가 3배 올라갑니다🥰 오븐도 밀가루도 필요없어요!☝🏻 고구마의 완벽한 변신, 떠먹는 고구마피자 알려드릴께요. 재료 : 고구마 2개 / 양파 1/개 / 브로콜리 30g / 계란 3개 / 두유 50ml / 크림치즈 2스푼 / 상온버터 30g / 올리브오일 / 소금 / 후추 / 모짜렐라치즈 150g / 토마토 반개 / 마늘가루 반스푼 🔖'떠먹는 고구마피자' : 1. 고구마는 에어프라이기 180도에서 40분 조리한 후 껍질을 벗겨주세요. 2. 껍질을 벗긴 고구마는 오븐용기에 넣고 골고루 으깨어주세요. 3. 으깬 고구마에 소금,후추 간을 살짝 한 후 올리브오일을 뿌리고 4. 에어프라이기 200도에서 10분 조리해주세요. 5. 고구마가 조리되는 동안 계란 3개 + 마늘가루 반스푼 + 두유 50ml + 크림치즈 2스푼 + 버터 30g을 넣고 골고루 섞어주세요. 6. 토마토,양파,브로콜리는 한 입에 먹기 좋은 크기로 손질해주세요. 7. 4번 과정이 끝났다면, 고구마에 준비된 계란물을 2/3만 넣어주세요. 8. 계란 물 위에 손질한 재료를 올려주세요. 9. 남은 계란물에 모짜렐라 치즈를 넣고 재료 위에 한번 더 올려주세요. 10. 에어프라이기 190도에서 20분 조리해주시면 완성! (*에어프라이기 출력사항에 따라 조리 시간을 조절해주세요!) I don't need an oven or flour! ☝🏻 I'll tell you the perfect transformation of sweet potatoes, the sweet potato pizza of scattering. Ingredients: 2 sweet potatoes / 1 onion / 30g broccoli / 3 eggs / 50ml soy milk / 2 spoons of cream cheese / 30g room temperature butter / olive oil / salt / pepper / mozzarella cheese 150g / half tomatoes / half garlic powder 🔖"A scoop of sweet potato pizza: 1. Cook sweet potatoes at 180 degrees Celsius for 40 minutes and peel them. 2. Place peeled sweet potatoes in oven container and mash evenly. 3. Mashed sweet potatoes with salt, pepper and olive oil 4. Cook for 10 minutes at 200 degrees in an air fryer. 5. While the sweet potatoes are cooking, add 3 eggs + half a spoon of garlic powder + 50ml soy milk + 2 spoon of cream cheese + 30g butter and mix evenly. 6. Trim tomatoes, onions, and broccoli into bite-sized pieces. 7. If you're done with process 4, add just two thirds of the prepared egg in the sweet potato. 8. Place the trimmed ingredients on top of the egg water. 9. Add mozzarella cheese to remaining egg water and place on top of ingredients one more time. 10. Cook the air fryer at 190 degrees for 20 minutes and it's done! (*Adjust the cooking time according to the air fryer output!)

대만 국민간식, 여행 선물 필수템! 대파크래커에 '고구마'만 넣어보세요. 풍미가 훨씬 깊어져요😉 재료 : 고구마 1개(80g) / 쪽파 2스푼 / 박력분밀가루 110g / 설탕 20g / 소금 1/2t / 베이킹파우더 1g /우유 20g (두유대체가능) / 식용유 30g 🔖'고구마 대파크래커' 레시피 : 1. 고구마는 삶아주신 후 껍질을 벗기고 골고루 으깨주세요. 2. 쪽파는 쫑쫑 썰어준비해주세요. 3. 으깬 고구마에 설탕 + 소금 + 베이킹파우더 + 박력분밀가루 + 식용유를 넣고 반죽해주세요. 4. 3번 과정에 쪽파를 넣고 한 번 더 반죽해주세요. 5. 완성된 반죽은 냉장고에 넣어 10-15분동안 휴지해주세요. 6. 휴지시킨 반죽은 꺼내어 납작하게 밀어주세요. (*이 때 최대한 얇게 펴주셔야 얇고 바삭한 크래커가 됩니다☝🏻) 7. 얇게 펼친 반죽은 한 입 크래커 크기로 잘라주신 후에 포크로 모양을 내주세요. 8. 170도로 예열된 오븐에서 12-15분 구워주시면 완성! (*오븐 사양에 따라 시간을 조절해주세요.) Taiwan's national snack, travel gift must-have item! Just add 'sweet potatoes' to the green onion cracker. It has a much deeper flavor 😉 Ingredients: 1 sweet potato (80 g) / 2 tablespoons of chives / Powerful flour 110 g / Sugar 20 g / Salt 1/2 t / Baking powder 1 g / Milk 20 g / Cooking oil 30 g 🔖"Sweet potato green onion cracker" recipe: 1. After boiling the sweet potatoes, peel them and crush them evenly. 2. Slice the chives and prepare them. 3. Add sugar + salt + baking powder + flour + cooking oil to mashed sweet potato and knead. 4. Add chives to process 3 and knead them again. 5. Place the finished dough in the refrigerator and let it rest for 10-15 minutes. 6. Take out the dough and push it flat. (*You have to spread it as thinly as possible to make it a thin and crispy cracker☝🏻) 7. Cut the spread dough into bite crackers and shape it with a fork. 8. Bake in an oven preheated to 170 degrees for 12-15 minutes and it's done! (*Please adjust the time according to oven specifications.)

고구마를 3배 더 고급지게 먹는 방법!☝🏻 돌돌 말기만 하세요. 역대급 디저트 완성입니다. 살짝 얼려뒀다가 하나씩 꺼내드시면 이만한 별미 없으실걸요?🤭 재료 : 고구마 1개 / 호두 5-6알 / 크림치즈 🔖'고구마 호두말이' 레시피 : 1. 고구마는 에어프라이기 180도에서 40분 조리해주신 후 한김 식혀주세요. 2. 고구마가 식었다면 세로방향으로 칼집을 깊게 내주세요. 3. 가운데를 살짝 벌린 후에 큰 수저를 활용하여 납작하게 눌러주세요. 4. 크림치즈를 듬뿍 넣어 두껍게 바른 후 호두를 올려주세요. (*다이어트 중이시라면 꾸덕한 그릭요거트를 활용해주시면 좋아요!) 5. 매직랩or일반랩or종이호일 등을 활용하여 힘껏 돌돌 말아주세요. 6. 냉동실에 4-5시간 얼려주시면 완성! How to eat sweet potatoes 3 times more luxurious! ☝🏻 Just roll it up. It's the greatest dessert of all time. If you freeze it a little and take it out one by one, there's no better delicacy than this. 🤭 Ingredients: 1 sweet potato / 5-6 walnuts / cream cheese 🔖"Sweet potato walnut roll" recipe: 1. Cook sweet potatoes at 180 degrees for 40 minutes in an air fryer and cool them down. 2. If the sweet potato has cooled down, make a deep cut in the longitudinal direction. 3. Open the center slightly and press down flat with a large spoon. 4. Apply thickly with cream cheese and top with walnuts. (*If you're on a diet, it's good to use a thick Greek yogurt!) 5. Use Magic Labor General Labor Paper Foil to roll as much as possible. 6. Freeze it in the freezer for 4-5 hours and it's done!

아직도 팬케이크 그냥 드세요?🥞 '이것'만 넣어도 10배 더 맛있어집니다. 재료 딱 4가지만 준비해주세요! 재료 : 고구마 1개 / 핫케이크가루 150g / 우유 75ml / 계란 1개 / 핫케이크시럽 / 슈가파우더(선택) 🔖'미니 고구마 팬케이크' 레시피 : 1. 고구마는 에어프라이기 180도에서 40분 조리해주신 후 1cm 정도 두께로 자르고, 한 번 더 반으로 잘라 준비해주세요. (*구워주시면 더욱 부드러운 식감으로 팬케이크와 잘어울려요😋) 2. 계란 1개는 골고루 풀어주신 후 핫케이크가루 150g / 우유 75ml를 넣고 함께 섞어주세요. 3. 예열된 후라이팬에 오일을 살짝 둘러주신 후 반죽을 작게 올려주세요. 4. 기포가 뽕!뽕 올라오면 고구마를 올려주시고 반죽을 반으로 접어주세요. 5. 옆면도 함께 노릇하게 익혀주시고, 6. 취향에 따라 슈가파우더, 핫케이크시럽과 함께 곁들여주세요. Do you still just eat pancakes? 🥞 If you just add "this," it'll be 10 times more delicious. Please prepare just 4 ingredients! Ingredients: 1 sweet potato / 150g hot cake powder / 75ml milk / 1 egg / Hot cake syrup / Sugar powder (optional) 🔖'Mini Sweet Potato Pancake' Recipe: 1. Cook sweet potatoes at 180 degrees Celsius for 40 minutes and cut them into 1cm thick pieces, Cut it in half one more time and prepare it. (*If you grill it, it has a softer texture and goes well with pancakes. 😋) 2. Beat 1 egg evenly, add 150g of hotcake powder / 75ml of milk, and mix together. 3. Lightly coat the preheated frying pan with oil and place the batter on a small scale. 4. When the bubbles come up, put the sweet potato on top and fold the dough in half. 5. Cook the sides golden, too, 6. Serve with sugar powder and hotcake syrup according to your taste.

여름철 고구마를 가장 맛있게 먹는 방법🍠 5분이면 완성되는 초간단 홈 카페 메뉴! 고구마 아포가토 바로 알려드릴게요🥰 분명 집에서 만들었는데 카페에 온 듯한 맛이에요. 이거로 여름 디저트 끝냅니다. 재료 : 고구마 1개 / 그래놀라 1컵 / 바닐라아이스크림 1스쿱 / 초코맛 쉐이크 1스푼 / 아몬드슬라이스 / 에스프레소 1잔 🔖''고구마 아포카토' 레시피 : 1. 고구마는 에어프라이기 180도에서 40분 조리해주세요.. 2. 조리된 고구마는 껍질을 벗긴 후 세로로 반을 잘라주세요. 3. 초코맛 쉐이크 1스푼에 물을 5스푼을 넣고 꾸덕하게 시럽을 만들어주세요. (☝🏻집에 초코시럽이나, 코코아파우더가 있다면 사용해주셔도 좋아요!) 4. 예쁜 그릇에 그래놀라 1컵을 넣고, 고구마를 올려주세요. 5. 고구마 위에 아이스크림을 올린 후 에스프레소 1잔, 초코시럽을 뿌려주세요. 6. 아몬드슬라이스를 올려 마무리해주세요. *취향에 따라 아이스크림 맛과 토핑을 바꿔주셔도 좋아요!🤭 How to eat sweet potatoes most deliciously in summer 🍠 An ultra-simple home cafe menu that can be completed in 5 minutes! I'll tell you right away about sweet potato apogato. 🥰 I definitely made it at home, but it tastes like I'm at a cafe. This is the end of the summer dessert. Ingredients: 1 sweet potato / 1 cup granola / 1 scoop of vanilla ice cream / 1 spoon of chocolate-flavored shake / Almond slice / 1 cup of espresso 🔖"Sweet potato apocato" recipe: 1. Cook sweet potatoes at 180 degrees Celsius for 40 minutes.. 2. Peel the cooked sweet potato and cut it in half vertically. 3. Add 5 tbsp water to 1 tbsp chocolate-flavored shake and make a thick syrup. (☝🏻If you have chocolate syrup or cocoa powder at home, you can use it!) 4. Place 1 cup granola in a pretty bowl and place sweet potato on top. 5. Place ice cream on top of sweet potato and sprinkle with 1 espresso and chocolate syrup. 6. Finish with almond slice. *You can change the ice cream flavor and toppings according to your preference! 🤭

밀가루 없이 쫄깃, 바삭한 식감 가능하다고?🤔 단언컨대 밀가루보다 10배 더 바삭하고 쫄깃합니다. 반죽없이 만드는 초간단 붕어빵 알려드릴께요! 재료 : 고구마 2개 / 라이스페이퍼 8장 / 모짜렐라치즈 / 식용유 / 붕어빵틀 🔖'고구마붕어빵' 레시피 : 1. 고구마 2개는 에어프라이기 180도에서 40분 조리해주세요. 2. 잘 구워진 고구마는 골고루 으깨서 준비해주세요. (*고구마가 너무 퍽퍽하다면 우유나, 알룰로스로 점도를 맞춰주세요.) 3. 라이스페이퍼는 따뜻한 물에 적신 후에 고구마 반죽을 손가락 두마디 정도로 올려주세요. 4. 고구마 반죽 위에 모짜렐라치즈를 적당량 올리고 고구마 반죽으로 한 번 더 덮어주세요. 5. 라이스페이퍼로 반죽을 감싸 마무리하고, 3번 더 반복해주시면 준비완료! 6. 예열된 붕어빵틀에 오일을 바르고 준비된 반죽을 통째로 올려 노릇하게 구워주시면 완성! (☝🏻집에 붕어빵 틀이 없다면 와플팬이나 일반 후라이팬으로 구워주셔도 좋아요!) It's chewy and crispy without flour? 🤔 It's 10 times crispier and chewier than flour, I swear. I'll tell you how to make a super simple bungeoppang without dough! Ingredients: 2 sweet potatoes / 8 sheets of rice paper / Mozzarella Cheese / Cooking oil / Bungeoppang mold 🔖"Sweet potato fish bun" recipe: 1. Cook 2 sweet potatoes at 180 degrees for 40 minutes. 2. Prepare well-cooked sweet potatoes by mashing them evenly. (*If the sweet potato is too dry, adjust the viscosity with milk or allulose.) 3. Soak the rice paper in warm water and place the sweet potato batter on top with two fingers. 4. Place a moderate amount of mozzarella cheese on top of the sweet potato batter and cover with the sweet potato batter once more. 5. Wrap the dough with rice paper and finish, repeat 3 more times and you're ready! 6. Apply oil to the preheated crucian carp bread mold and place the entire prepared dough on top to make it golden! (☝🏻If you don't have a bungeo-ppang frame at home, you can grill it with a waffle pan or a regular frying pan!)

와 이런 레시피를 유튜브로 편하게 보고 따라할 수 있다니 너무나 감사하네요^^ 꼭 따라해볼게요~!!😊

반죽이 필요없는 계란빵이 있다?🍳 바로 여기 있습니다. 딱 3가지 재료만 준비해주세요. 초간단 계란빵 알려드릴께요!🙆🏻‍♂️ 재료 : 고구마 2개 / 베이컨 4줄 / 계란 4개 / 소금 / 후추 / 파슬리가루 / 올리브오일 / 알룰로스시럽 🔖'고구마 계란빵' 레시피 : 1. 고구마는 에어프라이기 180도에서 40분 조리해주세요. 2. 구운 고구마는 알룰로스 2스푼을 넣고 골고루 으깨주세요. 3. 머핀틀에 올리브오일을 살짝 발라주신 후에 베이컨을 둘러주세요. 4. 베이컨 안에 고구마 한스쿱과 계란 노른자를 분리해서 넣어주세요. 5. 흰자는 머핀틀에 넘치지 않도록 조금씩 넣어주세요. 6. 소금,후추,파슬리가루로 마무리 해주세요. (☝🏻이 때! 계란 노른자는 포크로 콕.콕 찔러 터지지 않도록 해주세요) 7. 에어프라이기 200도에서 20분 조리해주시면 완성! (*에어프라이기 출력사항에 따라 시간을 조절해주세요.) Is there an egg bread that doesn't need dough? 🍳 Here it is. Please prepare just three ingredients. I'll teach you super simple egg bread! 🙆🏻♂️ Ingredients: 2 sweet potatoes / 4 rows of bacon / 4 eggs / salt / pepper / parsley powder / olive oil / allulose syrup 🔖"Sweet potato egg bread" recipe: 1. Cook sweet potatoes at 180 degrees Celsius for 40 minutes. 2. Add 2 tbsp of allulose to the baked sweet potato and mash evenly. 3. Apply a little olive oil to the muffin mold and cover with bacon. 4. Separate sweet potato soup and egg yolk into bacon. 5. Add the whites little by little so that they do not overflow in the muffin mold. 6. Finish with salt, pepper and parsley powder. (☝🏻At this time! Poke the egg yolk with a fork so that it doesn't pop.) 7. Cook the air fryer at 200 degrees for 20 minutes and it's done! (*Adjust the time according to the output of the air fryer.)

고구마와 오트밀이 만나면?🤔 밀가루,버터,설탕 없이도 맛있는 빵이 완성됩니다. 꾸덕하고, 촉촉하고, 담백한 고트밀빵 바로 알려드릴께요!🙆🏻‍♂️ 재료 : 고구마 2개 / 오트밀 30g / 계란 2개 / 견과류 40g / 베이킹파우더 1g / 바닐라빈파우더 1g / 아몬드슬라이스 / 핫케이크시럽 (선택) 🔖'고트밀빵' 레시피 : 1. 고구마는 에어프라이기 180도에서 40분 조리해주세요. 2. 계란 2개는 골고루 풀어 준비해주세요. 3. 조리된 고구마에 계란물 + 오트밀 + 베이킹파우더 + 바닐라빈파우더를 넣고 반죽을 만들어주세요. 4. 케이크틀에 종이호일을 깔아주신 후 반죽을 넣고 공기가 빠지도록 해주신 후 5. 아몬드 슬라이스를 올려 오븐 170도에서 25분정도 조리해주세요. 6. 취향에 맞게 핫케이크시럽 또는 알룰로스 시럽과 곁들여보세요! 🥰 What if sweet potatoes and oatmeal meet? 🤔 Delicious bread is completed without flour, butter, and sugar. Ingredients: 2 sweet potatoes / 30g oatmeal / 2 eggs / 40g nuts / 1g baking powder / 1g vanilla bean powder / almond slice / hotcake syrup (optional) 🔖 'Sweet potato oatmeal bread' recipe: 1. Cook the sweet potatoes at 180 degrees for 40 minutes. 2. Beat two eggs evenly and prepare. 3. Add egg water, oatmeal, baking powder, vanilla bean powder to the cooked sweet potato and knead. 4. Place the paper foil on the cake mold, add the batter, and drain the air 5. Place almond slices and cook at 170 degrees Celsius for 25 minutes. 6. Serve to your liking with hotcake syrup or allulose syrup! 🥰

빵 없이도 겉.바.속.촉 토스트 가능?🥪 100% 가능! 실패 없는 편스토랑 레시피에 고구마를 더해 맛과 영양 모두 잡은 고구마 토스트 레시피 알려드릴게요🤤 재료 : 고구마 1개 / 쪽파 한 줌 / 부침가루 2스푼 / 베이컨 3줄 / 계란 2개 / 소금 한 꼬집 / 모짜렐라 치즈 🔖'고구마토스트🍠' 레시피 : 1. 고구마 1개는 껍질을 벗긴 후 얇게 채 썰어주세요. 2. 채 썬 고구마는 찬물에 10분 정도 담가 전분기를 제거해 주세요. 3. 전분기를 제거한 고구마는 물기를 닦아내고, 다진 쪽파 한 줌, 부침가루 2스푼, 소금 한 꼬집을 넣고 골고루 섞어주세요. 3. 베이컨은 노릇하게 구워 준비해 주세요. 4. 예열된 후라이팬에 오일을 넉넉히 두른 후 고구마채 반죽을 올려주세요. 5. 고구마 채 위에 베이컨➡️계란➡️모짜렐라치즈 순서대로 올려주세요. 6. 밑면이 노릇하게 익으면 반을 접어 뒤집어 익혀주세요. I'll tell you the recipe for sweet potato toast that caught both taste and nutrition. 🤤 Ingredients: 1 sweet potato / 1 handful of chives / 2 tablespoons of pancake flour / 3 rows of bacon / 2 eggs / 1 pinch of salt / mozzarella cheese 🔖"Sweet potato toast🍠" recipe: 1. Peel 1 sweet potato and slice it thinly. 2. Remove the starch by immersing the shredded sweet potato in cold water for about 10 minutes. 3. Wipe off the starchy sweet potatoes, add a handful of chopped chives, 2 teaspoon of pancake powder, and a pinch of salt and mix evenly. 3. Bake the bacon until golden and ready. 4. Grease the preheated frying pan with plenty of oil and place the sweet potato batter on top. 5. Place bacon ➡ ️ egg ➡ ️ mozzarella cheese on a sweet potato sieve in order. 6. When the bottom is golden, fold it in half and turn it upside down.

딱 3가지 재료면 살빠지는 누가바 레시피! 이 레시피 알면 혈당스파이크 싹-잡아드립니다. 맛도 있는데 살도 빠지는 큐브 아이스크림 바로 알려드릴께요🙆🏻‍♂️ 재료 : 고구마 1개, 100% 땅콩버터, 그릭요거트, 실리콘얼음틀 🔖'고구마 큐브 누가바' 레시피 : 1. 고구마는 에어프라이기 180도에서 40분 조리해서 구워주세요. 2. 구운 고구마는 1cm 두께로 썰어주신 후 한번 더 1/4 정도의 크기로 작게 썰어주세요. 3. 실리콘얼음틀에 땅콩버터를 1스푼씩 넣고 고구마를 올려주신 후 4. 고구마 위에 그릭요거트를 덮어주세요. (☝🏻그릭요거트는 꾸덕한 제형보다 묽은 제형이 좋아요!) 5. 얼음틀은 바닥으로 탕.탕.탕 내려쳐 사이에 공기를 빼주세요. 6. 냉동실에서 4-5시간 얼려주시면 완성이에요!🤗 Cube ice cream that's delicious but also makes you lose weight I'll let you know right away 🙆🏻♂️ Ingredients: 1 sweet potato, 100% peanut butter, Greek yogurt, silicone ice mold 🔖"Sweet potato cube nougat bar" recipe: 1. Cook and bake sweet potatoes at 180 degrees Celsius for 40 minutes. 2. Cut the baked sweet potatoes into 1cm thick pieces and cut them into 1/4 pieces once more. 3. Put a spoonful of peanut butter on a silicone ice mold and put sweet potatoes on top 4. Cover sweet potato with Greek yogurt. (☝🏻Greek yogurt has a watery texture rather than a thick one!) 5. Drop the ice mold on the floor to let the air out between them. 6. Freeze it in the freezer for 4-5 hours and it's done! 🤗

피자로 맛있게 식단하는 방법!?🍕 딱 5가지 재료면 가능하다구요! 이제 다이어트 재미있게 하세요😋 재료 : 고구마 1개 / 또띠아 2장 / 피자소스 1스푼 / 모짜렐라치즈 /계란 1개 🔖'고구마 UFO 피자' 레시피 : 🍠고구마는 에어프라이기 180도에서 앞면 20분 / 뒷면 20분 구워서 준비해주세요. 1. 계란 1개는 골고루 풀어 준비해주세요. 2. 미리 준비한 고구마는 소금/후추 간을 살짝 해주신 후 골고루 으깨주세요. 3. 또띠아에 피자소스 1스푼을 골고루 발라주시고, 4. 고구마무스를 2스쿱과 모짜렐라 치즈를 올려주세요. 5. 또띠아 가장 자리에 계란물을 발라주신 후에 나머지 또띠아를 올려 덮어주세요. 6. 에어프라이기 180도에서 15분 조리해주시면 완성! How to eat deliciously with pizza!? 🍕 It's possible with just five ingredients! Have fun on your diet now 😋 Ingredients: 1 sweet potato / 2 tortillas / 1 spoon of pizza sauce / mozzarella cheese / 1 egg 🔖"Sweet potato UFO pizza" recipe: 🍠Roast sweet potatoes at 180 degrees in air fryer for 20 minutes on the front side and 20 minutes on the back side. 1. Beat 1 egg evenly and prepare. 2. For the prepared sweet potato, lightly season the salt/pepper and crush it evenly. 3. Spread 1 tbsp of pizza sauce evenly on the tortilla, 4. Top with 2 scoops of sweet potato mousse and mozzarella cheese. 5. Spread egg water on the edge of tortilla and cover with the rest of tortilla. 6. Cook the air fryer at 180 degrees for 15 minutes and it's done!

감자그만! 이제 고구마로 넣어보세요. 단.짠.필승 조합에 이제 고구마만 찾으시게 될껄요?🤭 믿고 먹는 편스토랑 이정현님 레시피에 고구마면..이건 진짜 맛없으면 반칙이에요. 재료 : 고구마 2개 / 명란 / 마요네즈 / 모짜렐라치즈 / 쪽파 🔖'고구마 명란 피자' 레시피 : 1. 고구마는 껍질을 벗기지 않은 상태로 삶아서 준비해주세요. 2. 삶아진 고구마는 3-4cm 간격으로 크게 썰어주세요. 3. 머핀틀에 올리브유를 바른 후 고구마를 하나씩 넣고 유리컵 등을 활용해 살짝씩 눌러주세요. 4. 고구마 위에 마요네즈 ➡️ 명란 ➡️ 모짜렐라치즈 ➡️ 쪽파를 순서대로 올려주세요. 5. 180도로 예열된 에어프라이기에서 10분 조리해주세요. 치즈가 녹았을 때 꺼내주시면 완성!🙌🏻 Stop the potatoes! Now put the sweet potatoes in. It's cheating if it's really bad. Ingredients: 2 sweet potatoes / pollack roe / mayonnaise / mozzarella cheese / chives 🔖"Sweet potato pollack pizza" recipe: 1. Prepare sweet potatoes by boiling them unpeeled. 2. Cut boiled sweet potatoes into large pieces, 3-4cm apart. 3. After applying olive oil to the muffin mold, add sweet potatoes one by one and press lightly using a glass cup. 4. Place mayonnaise ➡ ️ pollack roe ➡ ️ mozzarella cheese ➡ ️ chives on the sweet potato in order. 5. Cook in an air fryer preheated to 180 degrees for 10 minutes. When the cheese has melted, take it out and it's done! 🙌🏻

쉽지않습니다. 자세한 설명도 없고 유의할 내용도 부족하니 따라하지 마세요 실패합니다

우왕

굉장하다... 나중에 고구마로 로봇도 만들수 있을것같습니다

살찔 걱정 ZERO ! 밀가루 ZERO ! 속편한 머핀 레시피 알고계신가요?🤔 이제 살찔 걱정 넣어두세요. 요거트로 만드는 고구마 머핀 레시피 알려드릴께요!😉 재료 : 고구마 1개 / 계란 2개 / 무가당 그릭요거트 300g / 스테비아 설탕 60g / 전분가루 80g / 검은깨 🔖'요거트 고구마 머핀' 레시피 : 1. 삶은 고구마는 껍질을 벗긴 후 깍둑 썰어 준비해주세요. 2. 계란 2개는 골고루 풀어서 준비해주시고 3. 전분가루 80g + 그릭요거트 300g + 스테비아 설탕 60g과 함께 골고루 섞어주세요. 4. 머핀트레이에 머핀컵을 하나씩 올려주신 후 5. 3번 반죽을 머핀컵의 80%만 채워주세요. 6. 반죽 위에 고구마 큐브를 적당히 올려주신 후 검은깨를 뿌려 데코해주세요. 7. 에어프라이기 180도에서 30분 조리해주시면 완성! 🙌🏻 Now put your worries about gaining weight. Here's a recipe for sweet potato muffins made with yogurt! 😉 Ingredients: 1 sweet potato / 2 eggs / unsweetened Greek yogurt 300g / Stevia sugar 60g / starch powder 80g / black sesame 🔖'Yogut Sweet Potato Muffin' Recipe: 1. Peel the boiled sweet potatoes and prepare them in small pieces. 2. Mix two eggs evenly and prepare them 3. Mix evenly with 80g starch powder + 300g Greek yogurt + 60g stevia sugar. 4. Put a muffin cup on the muffin tray 5. Fill dough 3 with only 80% of the muffin cup. 6. Place sweet potato cubes on the dough in moderation and sprinkle them with black sesame seeds to decorate. 7. Cook the air fryer at 180 degrees for 30 minutes and it's done! 🙌🏻

고구마는 고구마만 먹어야 맛있는데...

크로와상 칼로리가 1000kcal❓ 칼로리 반으로 삭제되는 크로와상 레시피 알려드릴께요. 다이어터분들 구원할 이 레시피 바로 따라해보세요😉 재료 : 고구마 2개(200g) / 통밀또띠아 1장 / 계란노른자 1개 / 모짜렐라치즈(20g) / 알룰로스 / 검은깨 🔖'고구마 또띠아 크로와상' 레시피 : 1. 고구마는 삶아서 준비해주신 후 껍질을 벗겨주세요. 2. 삶은 고구마에 모짜렐라치즈 20g와 알룰로스 1큰술을 넣고 골고루 으깨주세요. 3. 준비된 통밀 또띠아에 고구마 무스를 얇게 펴발라주세요. 4. 또띠아는 8등분으로 잘라주신 후 돌돌 말아주세요. 5. 계란 노른자를 골고루 풀어 크로와상 위에 얇게 펴발라주세요. 6. 검은깨를 콕콕 올린 후 에어프라이기 170도에서 10-15분 조리해주시면 완성! 1000 kcal of croissant calories ❓ I'll tell you the recipe for croissant, which is deleted with half the calories. Dieters, please follow this recipe to save you. 😉 Ingredients: 2 sweet potatoes (200g) / 1 whole wheat tortilla / 1 egg yolk / mozzarella cheese (20g) / allulose / black sesame 🔖"Sweet potato tortilla croissant" recipe: 1. Boil the sweet potatoes, prepare them, and peel them. 2. Add 20g of mozzarella cheese and 1 tbsp of allulose to the boiled sweet potato and crush evenly. 3. Spread the sweet potato mousse thinly on the prepared whole wheat tortilla. 4. Cut tortillas into eight pieces and roll them up. 5. Beat egg yolks evenly and spread thinly over croissants. 6. After poking the black sesame seeds, cook at 170 degrees for 10-15 minutes in an air fryer, and it's done!

요즘 고구마는 이렇게 먹는거래요🍠 뻔한 고구마 레시피는 그만! 20초면 가능합니다. 이 레시피만 따라해보세요!😉 재료 : 고구마 2개 / 베이컨 1줄 / 양파 1/4개 / 파프리카 1/4개(노란색&빨간색) / 루꼴라 / 당근 반개 / 올리브유 / 후추 / 파마산치즈가루 🔖'오색 고구마 아코디언' 레시피 : 1. 고구마는 세척해주신 후 껍질을 벗기지 않은 채로 밑 바닥면을 납작하게 썰어주세요. 2. 고구마가 끝까지 썰리지 않도록 고구마의 양 끝에 젓가락을 고정해주세요. 3. 젓가락이 있는 곳까지 얇게 슬라이스 하듯 칼집을 내주세요. 4. 베이컨 / 양파 / 루꼴라 / 당근은 고구마의 두께에 맞춰 손질해주세요. 5. 고구마 사이 사이에 재료를 넣어주세요. 6. 고구마에 올리브유를 골고루 바른 후 소금, 후추를 뿌려 간을 맞춰주세요. (*취향에 따라 체다치즈 또는 모짜렐라치즈를 올려주셔도 좋을 것 같아요!) 7.에어프라이어 200도에서 20분 조리해주시면 완성! This is how sweet potatoes are eaten these days. 🍠 No more obvious sweet potato recipes! It's possible in 20 seconds. Just follow this recipe! 😉 Ingredients: 2 sweet potatoes / 1 line of bacon / 1/4 onion / 1/4 paprika (yellow & red) / Lukola / Half carrot / Olive oil / pepper / Parmesan cheese powder 🔖'Five-colored sweet potato accordion' recipe: 1. After washing the sweet potatoes, cut the bottom flat without peeling them. 2. Fix chopsticks on both ends of the sweet potato so that it is not cut to the end. 3. Slice chopsticks thinly to where they are. 4. Trim bacon / onion / Lucola / carrot according to the thickness of sweet potato. 5. Place ingredients between sweet potatoes. 6. Apply olive oil evenly to the sweet potato and season with salt and pepper. (*You can add cheddar or mozzarella cheese depending on your preference!) 7.Cook the air fryer at 200 degrees for 20 minutes and it's done!

진정한 고구마 장인

전자레인지나 에어프라이기로는 안 되나요?

이거 오븐 필요한 거예요???

집들이 안주 고민이신가요?🤔 10분이면 끝! 고구마,치즈만 준비해주세요. 맥주 안주랑 찰떡궁합인 고구마 치즈크래커 레시피 알려드릴께요. 재료 : 고구마 2개 / 모짜렐라치즈 / 파슬리 / 파마산치즈가루 🔖'고구마 치즈 크래커' 레시피 : 1. 고구마는 껍질을 벗긴 후 얇게 슬라이스 해주세요. 2. 에어프라이기 트레이 위에 종이호일을 깔아주신 후 모짜렐라 치즈를 듬뿍올려주세요. 3. 치즈 위에 고구마를 펼쳐 올려주시고, 올리브오일을 골고루 발라주세요. 4. 파마산 치즈가루와 파슬리가루를 뿌려주신 후 5. 에어프라이기 170도에서 20분 조리해주세요. It's over in 10 minutes! Just prepare the sweet potato and cheese. I'll tell you the recipe for sweet potato cheese crackers that go well with beer snacks. Ingredients: 2 sweet potatoes / Mozzarella Cheese / Parsley / Parmesan Cheese Powder 🔖"Sweet potato cheese cracker" recipe: 1. Peel the sweet potato and slice it thinly. 2. Place paper foil on top of air fryer tray and top with mozzarella cheese. 3. Spread sweet potato over cheese and spread olive oil evenly. 4. After sprinkling Parmesan cheese and parsley powder 5. Cook at 170 degrees in air fryer for 20 minutes.

감사합니다

안녕하세요 전자레인지는 안될까요??😢😢

이렇게 만들면 다이어트 성공해요!💪🏻 식빵이 필요없는 멘보샤 다이어트 필승 메뉴니까 꼭 만들어보세요😘 재료 : 고구마 2개 / 새우 300g / 감자전분 2큰술 / 청양고추 1개 / 계란 1개 / 소금 / 후추 🔖'고구마 멘보샤' 레시피 : 1. 고구마는 껍질을 벗긴 후 0.5cm두께로 잘라주신 후 소금을 뿌려 10분정도 절여주세요. 2. 해동된 새우는 꼬리를 제거해주신 후 식감이 느껴질 정도로 다져주세요. 3. 다진 새우에 청양고추 + 감자전분 2큰술 + 소금 한꼬집 + 후추를 넣고 골고루 섞어주세요. 4. 고구마가 살짝 말랑해졌다면 물로 씻어낸 후 물기를 제거해주세요. 5. 물기를 제거한 고구마에 새우살을 올려 샌드형태로 만들어주신 후 6. 전분가루 ➡️ 계란물 순서로 묻혀주세요. 7. 예열된 후라이팬에서 노릇하게 익혀주시면 완성! (*새우살이 빨간 빛을 띌때까지 골고루 익혀주세요) If you make it like this, you're on a diet! 💪🏻 Menbosha, which doesn't need bread, is a must-have diet menu, so make sure to make it 😘 Ingredients: 2 sweet potatoes / 300g shrimp / 2 tablespoons of potato starch / 1 cheongyang pepper / 1 egg / salt / pepper 🔖Recipe for 'Sweet Potato Menbosha': 1. Peel the sweet potato, cut it into 0.5cm thick pieces, sprinkle salt, and season it for about 10 minutes. 2. Remove the tail of the defrosted shrimp and chop it to the point where you can feel the texture. 3. Add cheongyang pepper + 2 tablespoons of potato starch + 1 pinch of salt + pepper to minced shrimp and mix evenly. 4. If the sweet potato has become slightly soft, wash it with water and remove the water. 5. Put shrimp meat on the drained sweet potato and make it into a sand 6. Put starch powder ➡ ️ egg water in order. 7. Cook in a preheated frying pan until golden! (*Cook the shrimp evenly until it's red)

고구마를 버터에 구워보세요🍠🧈 간단한데 10배 더 맛있어지는 비밀 치트키 레시피 '고.소.한 피자' 레시피 알려드릴께요😉 재료 : 고구마 1개 / 또띠아 1장 / 소세지 / 버터 40g / 설탕 1큰술 / 모짜렐라치즈 / 파마산치즈 🔖'고소한 피자' 레시피 : 1. 고구마는 껍질을 벗긴 후 얇게 슬라이스해서 준비해주세요. 2. 약불로 예열한 후라이팬에 버터 40g + 설탕 1큰술을 넣고 졸여주세요. 3. 버터가 어느정도 다 녹으면 고구마를 넣고 앞,뒷면을 노릇하게 익혀주세요. 4. 소세지도 얇게 썰어주세요. (**베이컨, 페퍼로니햄 등으로 대체해주셔도 좋아요!) 5. 또띠아는 앞뒷면을 살짝 구워주신 후 고구마를 골고루 올려주세요. 6. 고구마 위에 소세지➡️모짜렐라치즈를 올려주시고 뚜껑을 덮어 치즈가 녹을 때까지 익혀주세요. 7. 완성된 피자 위에 파마산치즈가루, 파슬리가루를 뿌려 마무리해주세요. Grilled sweet potatoes in butter. 🍠🧈 Here's a recipe for simple yet ten times more delicious secret cheat keys 😉 Ingredients: 1 sweet potato / 1 tortilla / sauce / butter 40g / 1 tablespoon sugar / mozzarella / parmesan cheese 🔖'Sweet potato sauce pizza' recipe: 1. Peel sweet potatoes and prepare them in thin slices. 2. Put 40g butter + 1 tbsp sugar in a frying pan preheated over low heat and boil. 3. When the butter has melted to some extent, add the sweet potatoes and cook the front and back until golden. 4. Cut the sausage thin, too. (**can be replaced with bacon, pepperoni ham, etc.) 5. Grill tortillas slightly at the front and back and place sweet potatoes evenly on top. 6. Place sauce ➡ ️ mozzarella cheese on top of sweet potato and cook until cheese melts. 7. Sprinkle Parmesan cheese and parsley powder over the finished pizza.

진짜 맛있겠다..

오늘해보려하는데 혹시 에프 예열 후 10분인가욥!?

또띠아를 돌돌 말아보세요!😵‍💫 손에도 묻지 않고, 꽁지도 남기지 않는 피자 레시피 바로 알려드릴께요🍕 재료 : 고구마 1개 / 또띠아 1장 / 파프리카 반개 / 양파 반개 / 토마토소스 / 콘옥수수 / 소세지(햄) / 모짜렐라치즈 🔖'고구마 꼬깔피자' 레시피 : 1. 고구마는 삶은 후 껍질을 벗겨 준비해주세요. 2. 껍질을 벗긴 고구마는 깍뚝 썰어주세요. 3. 파프리카, 양파, 소세지 등 준비된 재료들도 동일한 크기로 깍뚝 썰어주세요. 4. 준비된 재료들은 토마토소스 2스푼을 넣고 골고루 섞어주세요. 5. 또띠아는 2번 잘라주신 후 꼬깔모양으로 돌돌 말아 고정해주세요. 6. 꼬깔모양의 또띠아에 준비된 속재료를 넣고, 오븐 가능한 용기에 예쁘게 담아주세요. 7. 꼬깔 위로 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올린 후 에어프라이기 180도에서 20분 정도 조리해주시면 완성! Roll the tortilla around! 😵💫 A pizza recipe that doesn't get on your hands and doesn't leave a tail I'll let you know right away 🍕 Ingredients: 1 sweet potato / 1 tortilla / half paprika / half onion / half tomato sauce / corn corn corn / sauce (ham) / mozzarella cheese 🔖 "Sweet potato cone pizza" recipe: 1. After boiling the sweet potatoes, peel them and prepare them. 2. Cut the peeled sweet potatoes into small pieces. 3. Cut prepared ingredients such as paprika, onions, and sausage into the same size. 4. Add 2 tsp tomato sauce for the prepared ingredients and mix evenly. 5. Cut the tortilla twice and roll it into a cone shape to fix it. 6. Put the prepared stuffing in a cone-shaped tortilla and place it in an oven-friendly container. 7. Put a lot of mozzarella cheese on top of the cone and cook it at 180 degrees for about 20 minutes!

맛있어보여요ㅎㅎ

기름 없이 만드는 식감천재 핫도그 알려드릴께요! 이거 진짜 맛있으니까 꼭 따라해보세요. 재료 : 고구마 1개 / 카다이프면 / 소세지 2개 / 스트링치즈 / 버터 40g / 꼬치용 꼬지 🔖'카다이프 고구마 핫도그' 레시피 : 1. 카다이프면은 길게 잘라 풀어주세요. 2. 버터 40g은 전자레인지에 돌려 녹여주신 후 카다이프면과 골고루 섞어주세요. 3. 고구마는 삶아주신 후에 껍질을 벗겨 준비해주세요. 4. 스트링치즈/소세지/고구마는 4cm 정도 길이로 잘라주세요. (**이 때 소세지 끝부분은 십자로 잘라주시면 귀여운 문어 모양을 낼 수 있어요!🐙) 5. 꼬치용 꼬지에 소세지➡️고구마➡️스트링 치즈 순으로 꽂아주세요. 6. 준비된 꼬치에 카다이프면을 골고루 감싸주신 후 7. 에어프라이기 180도에서 15분 조리해주시면 완성! Let me tell you the texture genius hot dog that makes it without oil! This is really good, so please follow along. Ingredients: 1 sweet potato / cardif noodle / 2 sauces / string cheese / butter 40g / skewer skewer 🔖Recipe for 'Cardif Sweet Potato Hot Dog': 1. Cut the cardif noodles long and untie them. 2. Melt 40g of butter in a microwave and mix it evenly with cardif noodles. 3. After boiling the sweet potatoes, peel them and prepare them. 4. Cut string cheese/sausage/sweet potatoes into 4cm lengths. (You can create a cute octopus shape if you cut the tip of the sausage in a cross! 🐙) 5. Place sauce ➡ ️ sweet potato ➡ ️ string cheese in skewer skewers. 6. Wrap the cardif noodles evenly on the prepared skewers 7. Cook the air fryer at 180 degrees for 15 minutes and it's done!

두바이초콜릿 하고 남은 카다이프면... 어떻게 활용할지 몰라 버리려고 하셨다면 STOP❗ 이렇게 드시면 200% 맛있습니다. 카다이프면 고구마 에그타르트 알려드릴께요😉 재료 : 고구마 1개 / 카다이프면 / 노른자 3개 / 설탕 30g / 옥수수전분 15g / 우유 120g / 생크림 110g / 버터 30g 🔖'카다이프 고구마 에그타르트' 레시피 : 1. 카다이프면은 8cm 정도로 자른 후 손으로 풀어주세요. 2. 버터 35g은 전자레인지에 돌려 충분히 녹여주신 후 카다이프면에 넣어 골고루 섞어주세요. 3. 머핀 틀에 카다이프면을 적당히 덜어 넣고 밀대 등을 활용해 가운데 부분을 오목하게 만들어주세요. 4. 에어프라이기 또는 오븐 180도에서 15분 조리해주세요. 5. 미리 조리해둔 고구마에 계란 노른자 3개 + 우유 120g + 생크림 110g을 넣고 골고루 섞다가 옥수수 전분 10g을 체쳐서 넣어 한번 더 섞어주세요. 6. 준비된 고구마 커스터드 크림은 전자레인지에 1분 돌려주세요. (*이 때 30초마다 묽기를 확인해주세요!) 7. 고구마 커스터드 크림이 완성됐다면, 준비된 카다이프면 타르트지에 적당히 올려주세요. 8. 마지막으로 190도에서 20분 조리해주시면 완성!🙌🏻 I will tell you the sweet potato egg tart if it's cardif. 😉 Ingredients: 1 sweet potato / cardif noodle / 3 yolks / 30g sugar / 15g corn starch / 120g milk / whipped cream 110g / butter 30g 🔖Cardif Sweet Potato Egg Tart Recipe: 1. Cut the cardif noodles into about 8cm pieces and release them by hand. 2. Microwave 35g of butter, melt it enough, then put it in the cardif noodles and mix it evenly. 3. Add a moderate amount of cardif noodles to the muffin frame and use a roller to make the center concave. 4. Cook in an air fryer or oven at 180 degrees for 15 minutes. 5. Add 3 egg yolks + 120g milk + 110g whipped cream to the pre-cooked sweet potato, mix evenly, then sift 10g of corn starch and mix again. 6. Microwave the prepared sweet potato custard cream for a minute. (*Check if it's watery every 30 seconds!) 7. If the sweet potato custard cream is done, place it on the prepared cardif noodle tart paper in moderation. 8. Finally, cook at 190 degrees for 20 minutes and you're done! 🙌🏻

100% 칭찬 받는 에피타이저 레시피? 양송이 버섯과 냉털 재료들의 화려한 변신! 한 입 드셔보시면 왜 칭찬 받는지 알게되실거에요🤭 재료 : 고구마 1개 / 양송이버섯 1팩(5-6개) / 파프리카 / 양파 / 닭가슴살 / 토마토소스 / 체다치즈 / 파슬리가루 / 알룰로스 / 다진마늘 0.5스푼 🔖'고구마 양송이 피자' 레시피 : 1. 구운 고구마는 알룰로스 2스푼을 넣고 골고루 으깨서 짤주머니에 넣어 준비해주세요. 2. 양송이 버섯은 세척한 후 꼭지를 따주세요. 3. 꼭지는 모아서 잘게 다져주세요. 4. 파프리카 / 양파 / 닭가슴살도 비슷한 크기로 잘게 다져주세요. 5. 큰 보울에 다진 재료들과 다진마늘 0.5스푼을 넣고 골고루 섞어주세요. 6. 양송이버섯 머리에 토마토소스를 넣은 후, 재료들을 올려주세요. 7. 재료 위에 고구마무스➡️체다치즈를 올려 마무리 해주세요. 8. 에어프라이기 150도에서 15분 조리해주시면 완성! 100% complimentary appetizer recipe? Flamboyant transformation of mushroom and refrigerator ingredients! Take a bite and you'll see why I get compliments 🤭 Ingredients: 1 sweet potato / 1 pack of button mushrooms (5-6 pieces) / paprika / onion / chicken breast / tomato sauce / cheddar cheese / parsley powder / allulose / 0.5 spoon of minced garlic 🔖Recipe for 'Sweet Potato button mushrooms Pizza': 1. Prepare baked sweet potatoes by adding 2 tbsp of allulose, crushing them evenly, and putting them in a piping bag. 2. Wash the mushrooms and pick the top of the mushroom. 3. Collect the stalks and chop them into small pieces. 4. Chop paprika/onion/chicken breasts into similar sizes. 5. In a large bowl, combine the minced ingredients and 0.5 tsp minced garlic. 6. Add tomato sauce to button mushrooms head, then top with ingredients. 7. Finish with sweet potato mousse ➡ ️ cheddar cheese on top of the ingredients. 8. Cook the air fryer at 150 degrees for 15 minutes and it's done!

고구마.아직도 구워서 드세요?🤔 딱 10배 더 맛있는, 업그레이드 된 고룽지 레시피 알려드릴께요. 재료 : 고구마 2개 / 올리브유 / 모짜렐라치즈 / 체다치즈 / 아몬드 슬라이스 / 꿀(선택) 🔖'치즈 품은 고룽지' 레시피 : 1. 고구마는 에어프라이기에 구워주신 후 1.5cm 두께로 썰어주세요. 2. 종이호일에 올리브유를 한번 발라주신 후 고구마를 올려주시고, 종이호일을 한장 더 사용해 고구마가 잘 덮힐 수 있도록 덮어주세요. 3. 밑 바닥이 넙적한 컵을 활용해 힘껏 눌러주세요. 4. 윗면의 종이호일을 걷어낸 후 체다치즈와 모짜렐라치즈를 마음 껏 올려주세요. 5. 아몬드 슬라이스를 올려 마무리 해주신 후 6. 에어프라이기 160도에서 10분 조리해주시면 완성! Sweet potatoes, Do you still grill them? 🤔 Let me tell you an upgraded korungji recipe that tastes just 10 times better. Ingredients: 2 sweet potatoes / olive oil / mozzarella cheese / cheddar cheese / almond slice / honey (optional) 🔖'Cheese content korungji' recipe: 1. Roast sweet potatoes in an air fryer and cut them into 1.5cm thick slices. 2. Apply olive oil to paper foil and place sweet potatoes on top, Use different paper foil to cover the sweet potatoes well. 3. Press hard using a flat-bottom cup. 4. Remove the paper foil on top, then add cheddar and mozzarella cheese to your heart's content. 5. After you put almond slices on top 6. Cook the air fryer at 160 degrees for 10 minutes to complete!