![Zeliha Çakır](/img/default-banner.jpg)
- 48
- 42 166
Zeliha Çakır
Приєднався 20 лип 2014
Running Coach & Pilates Instructor & Corrective Exercise Specialist & Personal Trainer & Physical
Education Teacher & Founder @runperest Running Team
Education Teacher & Founder @runperest Running Team
KASTAMONU'DA MUTLAKA GÖRÜLMESİ GEREKEN MAĞARALAR (ILGARİNİ- EJDER-MANTAR)
Ilgarini Mağarası :
İlçe merkezine uzaklığı 36 km olup, Sümenler Köyü Kazla mahallesi Top Meydanı mevkiine kadar vasıta ile ulaşmak mümkündür. Sorkun Yaylasından itibaren dik ve kayalık orman içi patika yoldan yaya olarak 2 saat yürüyerek mağaraya ulaşmak mümkündür.Mağaranın tabii kemerli bir girişi vardır. İçeri girildiğinde iki kola ayrıldığı görülür. Girişte Bizans dönemine ait olduğu sanılan bir köy yıkıntısı mevcuttur. Sağdaki düz yoldan gidildiğinde Su sarnıcı bulunmaktadır. Bu sarnıç zaman içinde tahribata uğramıştır. Bu bölümde odalar ve sarkıtlar bulunduğundan Avizeli salon denilmektedir. Mağarasın sola ayrılan diğer yolundan gidildiğinde ağızdan itibaren -250m derinliğe kadar inilmekte ve bu hali ile de dünyanın 4. derin mağarası olduğu söylenilmektedir. Yolun başlangıcından aşağıya inildiğinde küçük bir düzlüğe ulaşılmaktadır. Buraya kadar inerken 40 kadar dönüşlü taştan örülmüş ve viraj şeklinde yoldan inilmektedir. Bu düzlükte kilise kalıntısı ve mezarlar vardır. Bu kısımda 7 adet mezar mevcuttur.Mezarlar zaman içinde gerek araştırmacılar gerekse başka amaçlarda tahrip edilmiştir. Kafa, kol ve bacak kemiklerine rastlanılmaktadır. Buradan sonrada yola devam edebilmek için teknik malzeme gerekmektedir. Böylece ulaşılabilen yere kadar mağaranın uzunluğu 858 m’dir
Mantar Mağarası:
Sümenler köyü sınırları içinde Sorgun Yaylası sırtlarında, Ilgarini Mağarası yolu üzerinde bulunmaktadır. Sarkıt ve dikitlerden oluşan Mantar Mağarası değişik biblo ve heykel şekillerine benzetilen feldistpat (kireçtaşı oluşumu) türü kayaçlar ile süslenmiştir. Mağara iki galeriden oluşmaktadır. Bunlardan biri 95 metre, diğeri ise 17 metredir.
Ejderha Çukuru:
Bir Guyluç (İçinde sarnıç suları biriken mağara tarzı yarıklar) olup herhangi bir yaşam belirtisi yoktur. Çapı 22 metre civarında olup 54 metre derinliğinde kör bir kuyudur. İçine üstteki delikten giren güneş ile mükemmel bir şahesere dönüşmektedir.
KAYNAKÇA:
www.pinarbasi.gov.tr/magaralar
Videom size fayda sağladıysa desteğinizi göstermek adına beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın. Teşekkürler...
İnstagram - @ptzelihackr
İlçe merkezine uzaklığı 36 km olup, Sümenler Köyü Kazla mahallesi Top Meydanı mevkiine kadar vasıta ile ulaşmak mümkündür. Sorkun Yaylasından itibaren dik ve kayalık orman içi patika yoldan yaya olarak 2 saat yürüyerek mağaraya ulaşmak mümkündür.Mağaranın tabii kemerli bir girişi vardır. İçeri girildiğinde iki kola ayrıldığı görülür. Girişte Bizans dönemine ait olduğu sanılan bir köy yıkıntısı mevcuttur. Sağdaki düz yoldan gidildiğinde Su sarnıcı bulunmaktadır. Bu sarnıç zaman içinde tahribata uğramıştır. Bu bölümde odalar ve sarkıtlar bulunduğundan Avizeli salon denilmektedir. Mağarasın sola ayrılan diğer yolundan gidildiğinde ağızdan itibaren -250m derinliğe kadar inilmekte ve bu hali ile de dünyanın 4. derin mağarası olduğu söylenilmektedir. Yolun başlangıcından aşağıya inildiğinde küçük bir düzlüğe ulaşılmaktadır. Buraya kadar inerken 40 kadar dönüşlü taştan örülmüş ve viraj şeklinde yoldan inilmektedir. Bu düzlükte kilise kalıntısı ve mezarlar vardır. Bu kısımda 7 adet mezar mevcuttur.Mezarlar zaman içinde gerek araştırmacılar gerekse başka amaçlarda tahrip edilmiştir. Kafa, kol ve bacak kemiklerine rastlanılmaktadır. Buradan sonrada yola devam edebilmek için teknik malzeme gerekmektedir. Böylece ulaşılabilen yere kadar mağaranın uzunluğu 858 m’dir
Mantar Mağarası:
Sümenler köyü sınırları içinde Sorgun Yaylası sırtlarında, Ilgarini Mağarası yolu üzerinde bulunmaktadır. Sarkıt ve dikitlerden oluşan Mantar Mağarası değişik biblo ve heykel şekillerine benzetilen feldistpat (kireçtaşı oluşumu) türü kayaçlar ile süslenmiştir. Mağara iki galeriden oluşmaktadır. Bunlardan biri 95 metre, diğeri ise 17 metredir.
Ejderha Çukuru:
Bir Guyluç (İçinde sarnıç suları biriken mağara tarzı yarıklar) olup herhangi bir yaşam belirtisi yoktur. Çapı 22 metre civarında olup 54 metre derinliğinde kör bir kuyudur. İçine üstteki delikten giren güneş ile mükemmel bir şahesere dönüşmektedir.
KAYNAKÇA:
www.pinarbasi.gov.tr/magaralar
Videom size fayda sağladıysa desteğinizi göstermek adına beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın. Teşekkürler...
İnstagram - @ptzelihackr
Переглядів: 185
Відео
DÜNYANIN EN DERİN KANYONU VALLA KANYONU (HORMA KANYONU-ILICA ŞELALESİ
Переглядів 25321 день тому
Valla Kanyonu: Devrekani Çayı'nın Küre Dağları içinde açmış olduğu enfes bir görüntüye sahiptir. Pınarbaşı'nın 26 kilometre kuzeyindeki Muratbaşı Köyü yakınlarında, Devrekani Çayı ile Kanlıçay'ın buluştuğu yerde başlar. Kuzeyde Cide'ye doğru yaklaşık 10 kilometre uzanan kanyon 800-1200 metre arasındaki yüksek kayalık uçurumlara sahiptir. Bu kayalıklarda kartal, şahin, akbaba gibi yırtıcı kuşlar...
AVRUPA'NIN KALBİ BASEL ŞEHRİ (BASEL'DE GÖRÜLECEK YERLER)
Переглядів 27021 день тому
Basel seyahatimle ilgili merak ettiğiniz konular varsa yorumlara yazabilirsiniz ;) Videom size fayda sağladıysa desteğinizi göstermek adına beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın. Teşekkürler... İnstagram - @ptzelihackr
SINIRLARARASI KOŞU (FRANSA/İSVİÇRE/ALMANYA)
Переглядів 340Місяць тому
Bu rotayı kullanmak isterseniz strava hesabımdan Basel Koşu diye aratabilirsiniz. Basel ile ilgili sorularınız varsa yorumlara yazabilirsini ;) Videom size fayda sağladıysa desteğinizi göstermek adına beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın. Teşekkürler... İnstagram - @ptzelihackr Strava - zelihaçakır
SAKIZ ÇİĞNEMEK KOŞU PERFORMANSINI ETKİLER Mİ?
Переглядів 216Місяць тому
Türkiye'de bulamamıştım ama farklı markalarda trendyolda kafeinli sakızlar mevcut. Linki sizler için paylaşıyorum: www.trendyol.com/freg/freg-kafeinli-vitaminli-enerji-sakizi-sekersiz-ve-nane-aromali-p-167951962 www.trendyol.com/fullgum/power-guarana-ginseng-caffeine-taurin-ekstraktli-dolgulu-sakiz-p-814761672 Videom size fayda sağladıysa desteğinizi göstermek adına beğenmeyi ve kanalıma abone ...
BALLIKAYALAR TABİAT PARKI
Переглядів 7202 місяці тому
Ballıkayalar, Kocaeli'nin Gebze ilçesi Tavşanlı köyü yakınlarında kayalık kanyon vadidir. Tabiat parkı statüsündedir. Eski zamanlarda yüksekteki kaya boşlukları kovan yeri olarak kullanıldığından Ballı Mağaralar, Bal Mağaraları, Bal Kayaları isimleri kullanılmış, en son Ballı Kayalar adını almıştır. 40-80 m arasında değişen uzunluk ve yaklaşık 2 km uzunluğa sahip bir vadidir. Vadiyi Ballıkaya D...
EPHESUS ULTRA MARATHON-EFES ULTRA 42 K / 2024
Переглядів 8895 місяців тому
Bu hafta sonu yapılan Efes Ultra Maratonu benim için zorlayıcı geçti. Bir gün öncesinde başlayan burun akıntısı ve öksürük yarışta tamamen kendini gösterdi. Normalde çok fazla parkurlarda müzik koymayı sevmem ama sizlere gürültü kirliliği vermemek için müzik koydum. Çok fazla burun çekme ve öksürük nöbetlerim oldu çünkü :( 10 K dan sonra açıkçası halsizlik başlayınca 2. cp de yarışı bırakmayı d...
NİF ULTRA 50K - 2024 (NİF ZİRVE)
Переглядів 4075 місяців тому
Nil Ultra'nın eşsiz doğa güzelliklerini sizlerle paylaşıyorum ... İnstagram - @ptzelihackr
İSTANBUL'DA KOŞULACAK YERLER-2 (BEYKOZ SPOR ORMANI)
Переглядів 1,5 тис.9 місяців тому
KANUNİ SULTAN SÜLEYMAN ŞEHİR ORMANI Beykoz-Ümraniye yolu üzerinde yer alan ve şehrin 5 farklı noktasından kolayca ulaşılan mesire merkezi konumuyla ailelerin yeni gözdesi. Türkiye’nin 8 ili ve 7 bölgesinden esinlenerek, Beykoz Belediyesi ile Tarım ve Orman Bakanlığı'nın imzaladığı protokolle 8 milyon 479 bin m2’lik bir alanda ziyarete açıldı. İstanbulluların şehrin ortasında kuş sesleri eşliğin...
AYVALIK YARI MARATON PARKURU (21K-10K)
Переглядів 46811 місяців тому
❗️❗️ Arkadaşlar teknik sebeplerden dolayı parkur rotası ve saatlerinde değişiklik olmuştur. Bilginize .... ❗️❗️ Videom size fayda sağladıysa desteğinizi göstermek adına beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın. Teşekkürler... İnstagram - @ptzelihackr
AFYON KALESİ'NE TIRMANIŞ VE KALE ETRAFINDA KOŞU
Переглядів 24411 місяців тому
Afyonkarahisar Kalesi - Afyonkarahisar 226 metre yükseklikteki volkanik bir kaya kütlesi üzerinde yer alan Afyonkarahisar Kalesi, MÖ.1350 yılında Hitit İmparatoru II. Murşil zamanında, Arzava Seferi'nde müstahkem mevki olarak kullanılmış ve Hapanuva adını almıştır. Kale, Bizans ve Selçuklular zamanlarında da önemli çarpışmalara sahne olmuştur. Kalenin zirvesinde MÖ.1200-700 tarihleri arasında A...
KOŞUCULARDA YAŞANAN AYAK PROBLEMLERİNDE NELER YAPABİLİRİZ!
Переглядів 157Рік тому
Arkadaşlar aldığım tüm ürünleri n11.com sitesinden aldım. Videoda da belirttiğim gibi bir çok sitede farklı markalarda bu ürünleri bulabilirsiniz. Aşağıya ürünlerin isimlerini bırakıyorum. Sağlıklı günler diliyorum ;) Leukoplast elastic Kifidis Medifoot Videom size fayda sağladıysa desteğinizi göstermek adına beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın. Teşekkürler... İnstagram - @ptzelihackr
GEBZE'NİN EN GÜZEL GÖLETİ'NDE KOŞMAK (DENİZLİ GÖLETİ)
Переглядів 716Рік тому
İstanbul'a 1 saat mesafede bulunan Denizli Göleti Gebze İlçesi sınırları içerisinde. Harika manzaraya sahip doğal bir kamp alanı. Aynı zamanda Gebze Ultra Trail'in yapıldığı alan. Buraya kamp için geliyorsanız mutlaka alışverişinizi tam yapıp gelin çünkü en yakın market 20 dk uzaklıkta. Bu yolu göze almak biraz zor gelebiliyor. Piknik ve kamp sonrası lütfen etrafımızı temizleyelim. Çünkü gittiğ...
İSTANBUL'UN GÖBEĞİNDE ULTRA TRAIL YARIŞI (MERRELL ULTRA TRAIL)
Переглядів 289Рік тому
İSTANBUL'UN GÖBEĞİNDE ULTRA TRAIL YARIŞI (MERRELL ULTRA TRAIL)
EVDE KUVVET ÇALIŞMALARI İLE DİZ AĞRISINA SON (KNEE PAIN)
Переглядів 221Рік тому
EVDE KUVVET ÇALIŞMALARI İLE DİZ AĞRISINA SON (KNEE PAIN)
ÖDÜLLERE DOYAMAYACAĞINIZ BİR YARIMARATON (NİLÜFER BURSA YARIMARATONU)
Переглядів 228Рік тому
ÖDÜLLERE DOYAMAYACAĞINIZ BİR YARIMARATON (NİLÜFER BURSA YARIMARATONU)
EMRE GÖLÜ ETRAFINDA KÖPEKLERLE KÖŞE KAPMACA :) (FRİGYA'DA KOŞU)
Переглядів 132Рік тому
EMRE GÖLÜ ETRAFINDA KÖPEKLERLE KÖŞE KAPMACA :) (FRİGYA'DA KOŞU)
İSTANBUL'DA KOŞULACAK YERLER SERİSİ 1 (NEREDE KOŞABİLİRİM?)
Переглядів 337Рік тому
İSTANBUL'DA KOŞULACAK YERLER SERİSİ 1 (NEREDE KOŞABİLİRİM?)
2023 AVŞA YARIMARATONU PARKUR TANITIMI (21K-12K)
Переглядів 403Рік тому
2023 AVŞA YARIMARATONU PARKUR TANITIMI (21K-12K)
🔥15 MIN WORKOUT🔥FULL BODY ( Ekipmansız Kardiyo Antrenmanı)
Переглядів 268Рік тому
🔥15 MIN WORKOUT🔥FULL BODY ( Ekipmansız Kardiyo Antrenmanı)
LEG WORKOUT FOR RUNNERS (KOŞUCULAR İÇİN BACAK KUVVETLENDİRME)
Переглядів 339Рік тому
LEG WORKOUT FOR RUNNERS (KOŞUCULAR İÇİN BACAK KUVVETLENDİRME)
KOŞUCULAR İÇİN KADANS NEDİR? (4 ADIMDA KADANS GELİŞTİRME)
Переглядів 705Рік тому
KOŞUCULAR İÇİN KADANS NEDİR? (4 ADIMDA KADANS GELİŞTİRME)
MASTERLAR BALKAN ŞAMPİYONASI 2023/3000M YARIŞI (BALKAN MASTERS INDOOR CHAMPIONSHIP-ISTANBUL)
Переглядів 214Рік тому
MASTERLAR BALKAN ŞAMPİYONASI 2023/3000M YARIŞI (BALKAN MASTERS INDOOR CHAMPIONSHIP-ISTANBUL)
2 DAKİKADA İDRAR KAÇIRMAYA SON (KEGEL EGZERSİZLERİ İLE PELVİK TABAN KASLARI GÜÇLENDİRME)
Переглядів 19 тис.Рік тому
2 DAKİKADA İDRAR KAÇIRMAYA SON (KEGEL EGZERSİZLERİ İLE PELVİK TABAN KASLARI GÜÇLENDİRME)
ORIENTEERING RACE (BELGRAD ORMANI-AYVAT BENDİ'NDE ORYANTİRİNG ETKİNLİĞİ) 4K
Переглядів 361Рік тому
ORIENTEERING RACE (BELGRAD ORMANI-AYVAT BENDİ'NDE ORYANTİRİNG ETKİNLİĞİ) 4K
KOŞU SONRASI SOĞUMA EGZERSİZLERİ (POST RUN & COOL DOWN)
Переглядів 155Рік тому
KOŞU SONRASI SOĞUMA EGZERSİZLERİ (POST RUN & COOL DOWN)
St. PAUL ULTRA TRAIL 2023 - 16K (Parkur ve Çevre Tanıtımı)
Переглядів 313Рік тому
St. PAUL ULTRA TRAIL 2023 - 16K (Parkur ve Çevre Tanıtımı)
Merhaba bende mülakata hazirlanirken bu illet basima geldi ama benim kaslarda agri yok kaval kemiklerimde boydan boya ağrı var ne yapmaliyim
Gerçekten kemiklerdeyse fazla ve ani yüklenmeden kaynaklı olabilir. Dinlendirmek ve yavaş yavaş yükleme yapmak gerek
Emeğine sağlık arkadaşım selamlar
Çok teşekkür ederim🙏☺️
Bu ağrı ne kadar sürer? Ne kadar zamanda geçer
15 gün dinlendirmek ve sadece bu tarz egzersizler yapmak gerek
çadır kurulup kamp yapılabiliyor mu
evet çadır kampı yapabileceğiniz alanlar mevcut 👍
Horma Kanyonu'nda çekim yapmak büyük bir macera olacak! 2025 yılında bu hayalimin gerçekleşmesini dilerim. Sizinde emeğinize sağlık harika vlog olmuş.
Çok teşekkür ederim, umarım en kısa zamanda hayalinizi gerçekleştirirsiniz.🥰
@@PtZelihaCkr Teşekkürler.
Harika emeğine Sağlık
Teşekkür ederim☺️🙏
Emeklerine sağlık güzel video
☺️🙏
Ara tatilde kütahya 'daydık. Çok güzel bir yer ama bilinmiyor. Orayla da ilgili bir video bekliyoruz. Tebrikler...
Neresi acaba? İsmi yok mu?
@@PtZelihaCkr aizonai antik kenti, ulu cami, porselen müzesi ve şehir merkezindeki tarihi evler... Çok yer var.
Aaaa evet oraları biliyorum çok kez gezdim aslına video çekimlerine yeni başladığım için henüz oraları çekemedim. İnşallah yakında 😉
Hocam bende kas spazmi var ve pelvik taban dusuklugu var.Once gevsetip sonra guclendirme yapilmasi gerekiyor deniyor.Ilk olarak sadece gevsetmeye mi odaklancam ya da grvsetme egzersizinin hemen ardindan mi kuvvetlendirme yapicam.Tesekurler
Pelvik taban çöküklüğü için mutlaka bir doktora gözükmelisiniz. Ayrıca pelvik taban kasları kuvvetlendirme çalışmaları kadınlar ve erkekler için farklı fakat mantık aynıdır. Önemli olan kalça, bacak, karın kaslarını gevşeterek pelvik taban kaslarını kasmaktır. Sağlıklı günler dilerim...
Heyt be memleketimm
Çok güzel bir içerik olmuş emeğine sağlık dostum
Teşekkür ederim, beğenmene sevindim, devamı yolda 😉
Kosu bandında kosunca pronlm yok, zemını bıraz egımlı yapınca alt bacagın arkası beton gıbı oluyor adım atamıyorum, halı sahada macında kosmaya baslar baslamaz aynı agrı.
Kalfları ve aşil tendonunu güçlendirmeni öneririm, ayrıca magnezyum kullanabilirsiniz. Devam ederse doktora gözükmelisiz .
Freg ❤
❤❤❤❤
👏🏼👏🏼👏🏼
Run kanka run 😀
Emeğine ayağına sağlık umarım kanalın istediğin seviyeye gelir
Teşekkür ederim inşallah😂🙏
emeğinize sağlık hocam videolar müthiş 🙌 ❤
1988 Yılında büyük gölün orada 4 gün kamp yatık. O zamanlar suda yüzülüyordu; su tertemiz berrak akıyordu. Şimdi suyun pis ve bulanık aktığını gördüm.
Maalesef günden güne doğamızı tüketiyoruz😔
oraya fabrika atığı bağladılar orada çalışıyorum oyuzden biliyorum
Tebrikler.
2016 da trafik kazası geçirdim tıbia kırığı oluştu sag bacağıma ilik içinden çivi takıldı( platin) ayakta çok durunca kaval kemiğim muazzam ağrıyor kırık bölgenin 10 cm kadar aşağısı akşam eve geldigomde ağrıdan duramıyorum.dr gittim kırığın guzel kaynamış diyor iyide benim ağrım kırık olan yerde değil farklı yerde diyorum yok sana öyle gelir diyor lan ağrıyı çeken benim ağrıyor işte.sonra internette araştırdım stres kırığı olma ihtimali çok fazla.tanıdık bi eczaneci arkadaşa sordum ben ilkkez senden duyuyorum diyor ne oldugunu bilmiyor.netten ortapedik tabanlık aldım bakalım işe yarayacakmı
Çok geçmiş olsun, tabanlıkla çözülebileceğini düşünmüyorum. Başka bir doktora daha göstermeniz tavsiye ederim
Hocam ben dansciyim fizik tedavi aldim gecti ama tekrarladı. Simdi tekrar fizik tedaviye basladim yine ayni. Simdi kilo aldim asla spor yapamiyorum agrilarim cok...
Öncelikle çok geçmiş olsun. Dinlendirme ve egzersizler önemli. Umarım en kısa sürede eski sağlığınıza ulaşırsınız 👍
çok eğlenerek koştuk. Ellerinize sağlık Zeliha Hanım.
Çok teşekkür ederim☺️
#Tebrikler 42K. güzel bitirmişsiniz, videonun 21.dk. güzel bir anı olarak kalacak teşekkürler inşallah nice ultralara diyelim....😊🤙
Teşekkür ederim evet her organizasyon yeni arkadaşlıklar, dostluklar demek☺️ Ben de seni tebrik ediyorum👏
Yarışa katılamasak da bu güzel parkuru seninle görmüş olduk Zeliha hocam. Emeğine ve ayaklarına sağlık. Nice yarışlara sağlıkla inş.
Amin çok teşekkür ederim🙏
Ayaklarına sağlık emeklerin için çok teşekkür ederim sağlıkla daha nice yarışlara inşallah
Çok teşekkür ederim, hep birlikte inşallah🙏
Parkurun son 3-4 km'si çok güzelmiş 👍
Normalde ben de çok severim bu tarz patikaları ama yarışın sonu ve çok fazla taşlı olması hızı kesti. Bir an önce bitirme duygusuyla o güzel doğayı biraz kaçırdım 🙈
Zeliha hocam Namık beyin Bursa Nilüfer voloona yarışından size selamı vardı antrenmanda birtürlü karşılaşmadık benden önce görüşmüşsünüz yine de üzerime borç kalmasın dedim bu arada sizin ve tüm katılımcıların ayağına sağlık ayrıca kürsü yaptığınız için tebrik ediyorum
Selamından önce buluşmuşuz ☺️ teşekkür ederim, inşallah Efes'te hep birlikte gelecek kürsü ☺️🙏
Kendimi görmek beni çok mutlu etti. Emeğinize sağlık 👏👏
Hep siz çekecek değilsiniz bizi, biraz da biz sizi çekelim ;)
Bilgilendirici bir video olmuş hocam elinize sağlık. Burada eşya emanet edilebilecek yerler var mı?
Rica ederim, maalesef öyle bir yer yok ama girişte güvenlikten rica edebilirsiniz. Yardımcı olacaklarını düşünüyorum. 👍
Tebrik ederim. 3 aydir bu dertten ve stres kirigindan muzdaribim. Henüz tam iyileşemedim. Triadi buna sebep olabilir mi .koşularima yeni yeni tekrar baslaðım. Cok istifade ettim. Türkçe kaynak olarak bu videonuz kedinlikle bir numara.kanalıniza abone oldum.yolunuz açık olsun
Teşekkür ederim ☺️ çok geçmiş olsun, umarım çok yakın zamanda sağlığınıza kavuşursunuz🙏 Triadın sebep olabileceğini düşünmüyorum, kemikten ziyade kasla ilgili bir sendrom çünkü.
tebrikler mükemmel @cokgereklicom
METRONOM TAVSİYESİ HARİKAYDI.
Teşekkür ederiz.
Ne kadar sürede bitirdiniz
Tebrikler hocam çok güzel bir video olmuş
2 sene önce bu parkurda koşmuştum. Amatörler için sert bir parkur. Mesafenin azlığı sizi yanıltmasın :) Çok teknik ve ciddi kazanımı olan bir parkur. Ayağınıza sağlık... İtra puanı 2. Sitesinden "Uludağ Premium Garmin Epix Trail, yaklaşık uzunluğu 30 km ve 1510 m yükseklik kazanımı olan parkur %65 patika, %30 single track ve %5 asfalt yoldan oluşmaktadır. Teknik özelliği yüksek olup koşucuların performansını test edecek zorlukta bir parkurdur. " Teknik parkurdan kasıt, kozalaklar, ağaç kökleri, taşlar vb...
Çok doğru, çok güzel bilgiler vermişsiniz teşekkür ederim. Koşuya yeni başlayanlar için uygun bir parkur değil 👍
4.5 kmde o şeytan sofrasına çıkartmak özellikle bu mevsimde çok zorlayıcı olcak,pb gelmeyecek bu yüzden,güçlü çıkan inişte zaman kazanabilirse iyi olur ama kolay olmayack
Umarım güzel bir yarış olmuştur sizin için. Kendi adıma yokuştan ziyade dönüşteki rüzgar daha çok zordu ;)
Ayaklarina sağlık emeklerin için teşekkür ederim
parkur değişti, bu güncel parkur mu acaba
Evet maalesef parkur değişti. Videoda 10k nın dönüş yeri olarak gösterdiğim Paşalimanı, start ve finish oldu.
Ama koşulacak güzergah videodaki ile aynı yerler olacak
Muhteşem hocam 👏👏👏👏❤
Bayrak direği rüzgardanmı eğriliyo
Yok abi o kameranın geniş açısından kaynaklanıyor 😉
Harika bir çekim olmuş kaleye çıkmak isterim 👏
Selamlar Bilgi icin tesekkurler
Valla ben videoyu çok beğendim. Harika bir iş çıkarmışsınız. Frig Ultra'da 44 K koşmayı planlıyorum, ertesi gün de bu yarışı denesem mi acaba diye de düşünüyordum. Bakalım ne olacak ? Merak ettiğim bir şey var, kaleye tırmanış süre olarak ne kadar sürdü?
Çok teşekkür ederim Namık Bey. 9-10 dk da çıktım. Hepsini koşamıyorsun tabi ki hızlı çıkmak gerek. Bir de sıfır da antrenman yapınca orda inanılmaz zorluyor. Bence 44 ten sonra biraz zor olabilir. Tabi karar sizin, şimdiden başarılar dilerim ;)
@@PtZelihaCkr 44 den sonra çok zor olur gerçekten. Belki 22 K yapıp ertesi gün denerim, bakalım 😀
@@namikkemaloner Aynen olabilir, kolay gelsin ;)
Yine beklerim Gastronomi şehri Afyonkarahisar ;)
15k Kayıt oldum Her şeyiyle çok güzel bir etkinlik olacak 🌄Koştur koştur hazırlanıyor ve sabırsızlıkla bekliyoruz 😍
Kesinlikle, şimdiden başarılar ☺️👍
muhteşem ;)
Bak ya daha yeni takibe başlamış 😒
;) harika
geçen dönem bu kaval kemiği ağrısı yüzüne pomem sınavına giremedim. Bu döneme bıraktım o süreçte spora ara verdim tekrar koşulara başladım yine ağrı devam ediyor ara vermek sadece zaman kaybına neden oluyor çünkü tekrar başlasam tekrar devam ediyor. Ne yaptıysam ne ettiysem bu ağrıya hiçbir şekilde çözüm bulamadım. Bu ağrıdan tamamen kurtulmanın bir yolu yok mudur? Hayatımı kararttı resmen polis olamıyorum bu ağrı yüzüne önümde ağrı dışında başka hiçbir problem yok.
Öncelikle geçmiş olsun. Tüm bu önerileri yapmana rağmen geçmiyorsa doktora gitmelisin. Ya da bir fizyoterapistten yardım almalısın.Başka bir sebep olabilir. Özellikle doğru yüklenme, doğru ayakkabı seçimi , doğru zemin ve doğru basış tekniği önemli. 👍
Zeliha abl sana nası ulaşcam özelden onemli bi konu.
İnstagram hesabımdan ulaşabilirsin. Ptzelihackr