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김동호
South Korea
Приєднався 5 кві 2012
투수에 대한 모든 것들을 다뤄 볼 생각입니다.
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퍼포먼스 및 시퀀스 향상 루틴
Переглядів 6333 місяці тому
퍼포먼스 및 시퀀스 향상 루틴 케치볼 직전 루틴 월볼 루틴을 통해 공 던지는 퍼포먼스와 시퀀스를 좋은 방향으로 향상 시키는 루틴입니다 공의 무게와 에너지 흐름을 느끼면서 던질 때 도움이 되는 감각들이 입력이 되고 일깨워지는 단계입니다 "월볼"을 이용한 루틴들이 여러가지 있지만 저는 이 방법을 추천드립니다. -U15 미만의 선수들은 추천하지 않습니다 신체 성정 발달에 따라 조금씩 다르니 참고하여 주세요 [순서 / 포인트] 1. 월볼 스탭백 드로우: [월볼 초심자 드로우1] 부터 마스터 한 후에 훈련이 가능합니다 [포인트]: 공 무게를 이용해 스텝 백을 한 뒤 에너지의 흐름을 느끼며 [월볼 초심자 드로우1] 로 벽에 눈 높이로 던지면 됩니다 [적용 포인트]: 케치볼 전에 던지는 리듬감과 타이밍이 잘 맞지 ...
- U 15 플라이오볼 루틴
Переглядів 8813 місяці тому
- U 15 플라이오볼 루틴 케치볼 직전 루틴 플라이오볼 루틴을 통해 고유수용체 감각을 활성화 시키고 공의 무게와 에너지 흐름을 느끼면서 던질 때 도움이 되는 감각들을 입력하는 시간입니다 "플라이오볼"을 이용한 루틴들이 여러가지 있지만 저는 이 방법을 추천드립니다. -U15 프로그램과 U15 프로그램은 신체 성정 발달에 따라 조금씩 다르니 참고하여 주세요 [순서 / 포인트] 1. 정면 8자 드로우: 파랑, 빨강, 노랑, 회색 순서로 1개씩 1~2세트 (강도70~80%) [포인트]: 공 무게를 이용해 8자 에너지의 흐름을 느끼면서 눈 높이로 던지면 됩니다 2. 측면 8자 드로우: 파랑, 빨강, 노랑, 회색 순서로 1개씩 1~2세트 (강도70~80%) [포인트]: 공 무게를 이용해 8자 에너지의 흐름을 느...
어깨강화 스틱 루틴
Переглядів 4043 місяці тому
어깨 강화스틱 루틴 공 던진 후 훈련 종료전 하는 루틴 초등학생 부터 프로 선수들까지 부상 방지를 위해 필수적인 루틴입니다 몸통을 고정하고 코어에 힘을 넣은 뒤 동작에 따라 리듬에 마춰 위,아래,좌,우로 흔드는 동작으로 진동과 관성을 이용해 코어근육을 포함한 관련 근육의 주동근 및 협력근의 신속한 근수축과 길항근에 자극을 주어 인지능력 향상과 밸런스 능력 향상을 도와 전반적인 신체 동작의 조정력과 협응력을 증진시켜줍니다 [순서] 팔 앞으로: 15°, 45°, 90° 각 종목 5초씩 팔 옆으로: 15°, 45°, 90° 각 종목 5초씩 팔꿈치 구부려서: 15°, 45°, 90° 각 종목 5초씩 던지는 모션: 손 분리, 파워 포지션, 릴리스 포인트, 리커버리 구간 4가지 동작 5초씩 왕복 1번 "어깨 강화...
Weighted Ball Long toss Program
Переглядів 1556 місяців тому
Weighted Ball Long toss Program Pivot Picoffs 11oz 10m 5개 Roker Throws 9oz 20m 5개 Roll-in Throws 7oz 30m 5개 Walking Wind-up 5oz 40m 5개 Drop-step 5oz 50m 5개 Free catch ball. 충분하게. 웨이티드볼 롱 토스 방법들이 여러가지 있겠지만 저는 이 방법을 추천드립니다. 1. Pivot Picoffs ~ Drop-step 까지는 1개 던질때 마다 2m씩 뒤로나가면서 던지세요 2. 강도는 천천히 올려주세요 3. 이 외도 선수 본인에게 맞는 방법으로 해도 무관합니다 코치님들이 성장되셔야 대한민국 야구 미래가 성장 될 수 있습니다 오늘도 조금이마나 도움이 되길 바라는 마음으로 피드를 ...
[설명 영상] Drop Step Med Ball Shotput / 빠르게 회전해서 던지기
Переглядів 295Рік тому
[설명 영상] Drop Step Med Ball Shotput / 빠르게 회전해서 던지기
[설명 영상] Half Kneeling Turn' n Burn / 한쪽 무릎 꿇고 회전해서 던지기
Переглядів 207Рік тому
[설명 영상] Half Kneeling Turn' n Burn / 한쪽 무릎 꿇고 회전해서 던지기
[메디신볼 투수] Drop Step Med Ball Shotput / 빠르게 회전해서 던지기
Переглядів 342Рік тому
[메디신볼 투수] Drop Step Med Ball Shotput / 빠르게 회전해서 던지기
[메디신볼 투수] Half Kneeling Turn' n Burn / 한쪽 무릎 꿇고 턴해서 던지기
Переглядів 117Рік тому
[메디신볼 투수] Half Kneeling Turn' n Burn / 한쪽 무릎 꿇고 턴해서 던지기
[메디신볼 투수] Roll-In Shotput / 일직선으로 스텝해서 몸통 꼬임 후 던지기
Переглядів 204Рік тому
[메디신볼 투수] Roll-In Shotput / 일직선으로 스텝해서 몸통 꼬임 후 던지기
[설명 영상] Roll-In Shotput / 일직선으로 스텝해서 몸통 꼬임 후 던지기
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[설명 영상] Roll-In Shotput / 일직선으로 스텝해서 몸통 꼬임 후 던지기
[설명 영상] Janitor Med Ball Shotput / 힙힌지 잠금장치 해놓기 던지기
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[설명 영상] Janitor Med Ball Shotput / 힙힌지 잠금장치 해놓기 던지기
잘봤습니다~
안녕하십니까 코치님 좋은영상 감사합니다! 이 체조는 투구 후 반대팔 보강운동용으로 진행하는겁니까???
안녕하세요. 맞습니다. 피칭 직후에 정리운동으로 하면 좋습니다. 약간에 무게가 있는 플라이오볼로 진행하면 스트레치가 좀 더 깊게 될 수 있습니다. 감사합니다.
오랜만에 영상 봅니다~^^🤩👍
영상 봐주셔서 감사합니다. ^^
좋은 자세 인가요? ^^
리드 발 블로킹을 함으로써 관성력을 최대한 쓸 수 있고 구속과 높은 상관관계를 가지고 있습니다.
DK코치님 응원합니다🎉
좋은 영상 감사합니다! 많은 도움이 됩니다!
도움이 되셨다니 다행입니다.
집에 가서 해봐야지~
꼭 해보세요~
메디신 볼 무게는 얼마인가요?
1kg 입니다~!
좋은 영상 감사합니다. ^^
혹시 저밴드는 구입이 가능한가요?
가능합니다. ^^
@@donghokim91 오 혹시 사이트좀 알려주실수 있나요?
네이버에 플로스밴드라고 치시면 비슷한 유형의 상품들이 나옵니다. ^^
@@donghokim91 감사합니답^^
아 그리고 죄송한데 웨이티드볼은 어디서 사야되는지 알고계시나요?
안녕하십니까 저는 토미존 수술을한 고등학교 1학년학생입니다 제가 중3. 8월정도에 수술을 했거든요 수술하기전에 86마일까지 끌여올렸습니다 재활후에 아이티피진행하고 예전보다 빠르고 강하게던질 수 있는 트레이닝이나 비결같은거 없을까요
안녕하세요 김코치입니다. 빠른공을 던지기 위해선, 빠른공을 던질 수 있는 몸을 만드는게 우선이고 그 다음 메카니즘의 완성도에 따라 많은 것들이 따라옵니다. 간략히 설명 드리자면 제가 해본 결과 드라이브라인 트레이닝이 가장 효과적이다고 볼수 있습니다. 링크 걸어드리겠습니다. blog.naver.com/bbakdh91/221438405417 그리고 영상도 잘보았습니다. 다음에는 측면에서 던진 영상 올려주시면 한번 살펴보겠습니다. 감사합니다.
치료가 목적인가요? ^^
네 맞습니다. 좀 더 자세히 말씀드리자면 통증물질을 머금고 있는 혈액을 밀어내고 새로운 혈액들이 들어오게하여 회복을 촉진시키고 통증 완화에 도움을 줍니다. 그리고 근육을 압박한 상태에서 움직이기 때문에 컨디션이 좋았을때의 가동 범위를 찾아갈수 있도록 도움을 받습니다.