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Performance4YouOficial
Brazil
Приєднався 2 сер 2016
Sejam bem vindos ao canal PERFORMANCE4YOU. Meu nome é Danilo Ribeiro, performance coach, atuando com reabilitação e preparação física. Fui atleta de futebol profissional e por inúmeras vezes me senti perdido nessa imensidão da preparação física e reabilitação. E após diversas lesões, encontrei a motivação necessária para me aprofundar nas características básicas do treinamento. Hoje, sou docente em diversas universidades brasileiras e internacionais! sou grato a Deus por me dar forças a continuar dedicando minha vida aos estudos e ao esporte! Espero realmente poder ajudar você e encontrar o lugar ao SOL!
um grande abraço e bons Treinos!
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Tô Gordo! Vou Definir e emagrecer em 120 Dias! Projeto SixPack Back
Fala ai Galera, Sejam bem vindos ao Canal da Performance4You.
▪︎ Danilo Ribeiro é preparador físico e fisioterapeuta, palestrante internacional (IFBB) e professor universitário.
▪︎ Carla Mantoani, é Personal Trainer e estudante de Nutrição. Uma das autoridades em Emagrecimento e LifeStyle.
▪︎ Residindo no Qatar - Doha, ambos iremos compartilhar com vocês nossas experiências vivendo fora do país e...
✓ Treinos
✓ Alimentação
✓ Motivação
✓ Turismo
✓ E muito mais
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▪︎ Danilo Ribeiro - @ribeiro10
▪︎ Carla Mantoani - @carlamantoani
▪︎ Performance4You - @performance4youOficial
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Переглядів: 1 082
Відео
Corda Naval com Instabilidade - Bosu
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Existem diversos Recursos para potencializarmos as variáveis do treino! ☝🏼️ Devemos salientar que a ferramenta mais importante para explorarmos é o próprio corpo! 👊🏼 A corda naval é um excelente recurso para enfatizarmos os exercícios de membros superiores e região do core, assim como as cadeias de movimento! A utilização da instabilidade podal, não potencializa ou aumenta o recrutamento das fi...
Exercícios com mini Band - estabilização dinâmica do quadril
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Um acessório extremamente simples mas muito eficaz para enfatizarmos a estabilização dinâmica do quadril! Assim como a cintura escapular, nossa Cintura pélvica é um componente de extrema importância para as transferências, pois são 29 pares musculares que saem da pelve e se ligam ao fêmur e a coluna, assim, torna-se indispensável exercícios que proporcionem uma maior sinergia de movimento para ...
10 Mobility Exercises
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10 Exercícios com a Escada de Agilidade e Coordenação
Переглядів 146 тис.8 років тому
10 Exercícios para você fazer utilizando a escada de coordenação motora e agilidade. gostou? você pode acessar o nosso site www.performance4you.com.br e adquirir nosso DVD de exercícios. são 64 exercícios divididos por categoria e um bônus de 10 exercício de mobilidade para potencializar todos os resultados e evitar lesões! _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 🌐 ONDE PODE ME ACHAR: ► FACEBOOK:face...
Best Exercise to Burn Fat and Increase Performance
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A procura é grande sobre exercícios que aumentem o metabolismo e auxiliem na queima de gordura e melhore a performance esportiva. No seguinte exercício vamos falar sobre diversos aspectos da melhora esportiva. nele trabalharemos diversos pilares do melhora funcional, tais como estabilização estática e dinâmica, mobilidade articular, força, flexibilidade aplicada e potência. Espero que gostem o ...
Treino Zagueiro LIMA - Como parar ETO
Переглядів 1,6 тис.8 років тому
Treinamento do Zagueiro que já defendeu diversos clubes no brasil e na europa, em sua fase de treinamento (pré temporada) ► Deixa ai o seu CURTIR, se você gostou é claro. ► COMPARTILHA ai com a galera que você acha que vai curtir também. ► Manda ai o seu COMENTÁRIO. ■ ONDE PODE ME ACHAR: ► FACEBOOK: performance4you ► INSTAGRAM: ribeiro10
Treino MMA Funcional com Atleta Márcio Barão
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E ai galera, sejam bem vindos ao canal, é muito gratificante pra mim poder compartilhar um pouco da minha experiência como preparador fisico e fisioterapeuta. Dedico minha vida aos estudos e trabalho, e realmente espero que gostem! Hoje falaremos sobre MMA. Esse vídeo foi feito para mostrar um pouco da preparação física do campeão Marcio Barão. Note que durante nossa periodização, passamos por ...
Exercícios na Escada de Coordenação Skipping 1
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Skipping realizado para melhorar o padrão de movimento e adaptação aos estímulos de coordenação e velocidade. O Skipping 1 é realizado em sua máxima intensidade, mantendo uma flexão de quadril de aproximadamente 20 graus, a ênfase é na flexão e extensão rápida e curta do quadril.
Escada de Coordenação e agilidade - O Dribling
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A escada de coordenação e agilidade é um ótimo recurso para o treinamento e refinamento de diversas capacidades físicas. Nela podemos enfatizar a coordenação motora, a técnica do movimento, a agilidade e a velocidade. Neste vídeo irei demonstrar um dos mais importantes e poderoso exercício, chamado Dribling. Ele consiste em realizar uma movimentação enfatizando a mobilidade do tornozelo! espero...
Estabilização com Elevação de Quadril
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Esse segundo vídeo é focado na estabilização dinâmica da coluna, onde realizaremos uma elevação (extensão de quadril) evitando a modulação da pelve e da coluna. Lembre-se que a pelve não deve entrar em retroversão nem em ânteroversão, gerando assim uma movimentação da articulação coxofemoral. Bons Treinos!
Improve your mobility - The Mirror
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Dentro da preparação física, treinar as capacidades de forma isolada, é um ótimo recurso para melhorarmos a funcionalidade. Entretanto, por muitas vezes não disponibilizamos de tanto tempo em virtude do período de competições. No exercício a seguir iremos dar prioridade a diversas capacidades físicas, tais como: - Tempo de reação, ou seja o tempo que levamos para interpretarmos um estímulo e re...
Hip Mobility
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Exercício extremamente simples, porém muito eficaz e fundamental para melhorarmos diversos outros exercícios. a mobilidade do quadril é peça fundamental para evitarmos as lesões e criarmos uma maior conscientização dos movimentos. esse simples exercício tem a propriedade de diminuir as dores nas costas e melhorar a cinestesia de movimento. Bons treinos a todos!
Treinando dentro do Carro
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Sim, você pode realizar um bom treino enquanto dirige. E esse é o grande segredo do treinamento, onde você otimizará seu tempo, realizando um treinamento totalmente eficiente. nesse video vou lhe ensinar três técnicas de extrema importância que podemos inserir em nossos cotidianos para potencializar os resultados e diminuir os riscos de lesões e desvios posturais. Simples assim, para realizarmo...
Melhore sua Velocidade - Exercício A SETA
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4 Exercícios para melhorar os Movimentos da Corda Naval
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4 Exercícios para melhorar os Movimentos da Corda Naval
Tutorial completo, parabéns
Obrihada!!❤
muito legal
MUITO INTERESSANTE.
Ameiii
Bom Dia. Por favor, gostaríamos de saber, qual o número de repetições
Amei vou imitar e fiquei excitado até kkk
Haha
Classe A truta... sou educador físico e já escutei de um professor com pós que exercícios com cordas são limitados. Ele estava errado, limitado era o conhecimento dele...🤘🏿🤘🤘🏿🤘☠️💀🔱⛓️🎱🥊☢️🇵🇷🎸🌹⚡🖤🇻🇳🔗😏🏴👹😈👺🔥💣🎃🕷️🕸️
Amei
Muito bom. Adorei.
Alguém mais tá aqui por causa das aulas online? Ksksskk
Sim kkkk
Infelizmente
Gostei !
Obrigado
Gostei muito da execução dos exercícios !!!
Muito bom... gostei muito
Muito top! E melhor ainda com o nome dos exercícios.
Esse tipo de exercício ajuda pra quem tem osteoporose?
Boa Tarde. Quantas series e/ou repetições é recomendado realizar em um treino de mobilidade?
Creio que o interessante seria pelo menos no mínimo duas ou três vezes na semana, óbvio que dependendo do seu cronograma de treino. Se você treina 3 vezes a semana seria interessante você fazer duas vezes no treino. Para ficar mais dinâmico o trabalho faça as práticas de mobilidade junto com o alongamento, encaixe os trabalhos de mobilidade durante o alongamento.
No mínimo 2x por semana, e no mínimo 2 x 12
Olá, esse exercício tem ganho d massa ou só queima gordura?
Quais as dimensôes dessa escada de agilidade? Comprimento total e de cada quadrado?
legal, muito bom, parabens!!!
Zagueirao , será eternamente lembrado pela torcida do tricolor
Quanto tempo de série e descanso?
qual o instagram?
Qual é o tamanho da corda?
Parabéns professor!
Perfeito, eu estava precisando de idéias para trabalhar com minhas alunas... Brigada pelas dicas, bjs😘
Otimo
Q bosta kkkk
muito bom.
qual o nome do ultimo exercicio feito?
Polichinelo frontal
como saber a espessura ideal da corda?
Para um possível upgrade no seu treino, uma espessura de 40mm de 8 à 10m é o ideal. Uma espessura menor, é muito leve, para fazer upgrades não é o recomendado.
show irmão! continue produzindo
Circundução*
Vídeo maneiro, gostaria de saber qual é o tempo de cada exercício?
Acredito que o tempo varia de acordo com a intensidade. Por tanto relativo
pode começar com 20 seg 30 seg
Olá ! Adorei o seu vídeo!! Mas queria saber qual é a marca da sua corda naval e qual espessura e comprimento?
Olá ! Adorei o seu vídeo!! Mas queria saber qual é a marca da sua corda naval e qual espessura e comprimento?
Também queria saber
Tbm queria saber kkk
Professor vc é 10!
Professor vc é 10.... Seus videos são curtos e de muito bom aproveito... Sem duvidas o melhor..... Digo isso com felicidade pq antes me acabava no tédio procurando soluções de exercícios práticos que dessem resultado... Não aguetava mais ouvi tanto blá blá blá pra no resultado final perder um tempão e absorver nadica de informação interessante.... Por isso sou sincero em dizer aqui no comentário desse vídeo que não só esse como todos os outros eu gosto muito pq aprendo e não fico entediado perdendo tempo... dou like em todos... e q nunca pare! plissss
legal tb sou formada em ed fisica. Algumas variações que nao conhecia... vlw ajudou.. faz um video explicando as posiçoes e amaneira certa de fazer os exercícios... acho que falta um pouco disso no youtube.. sucesso
Esta chiando o áudio. não dá para ouvir
Meu amigo me desculpe. Este aúdio tem alguns chiados que duram cerca de 1 minuto e pouco, acredito que por causa da conexão (ele foi produzido ao vivo direto aqui do Qatar), mas depois deste 1 minutinho fica limpo novamente e não temos mais probelmas. Faça o teste ;) Obrigado e um abraço.
Ok. Obrigado pela satisfação
oi, muito bom vídeo. Não entendi quanto tempo de série e descanso.
MRaquel Trindade 5 séries cada exercício, cada série 30 segundos intenso, o máximo que vc puder, e 30 segundos de descanso para cada exercício da série!
super legal ate pl criancas alem de se exercitar...vao se divertir
o uso da corda naval para exercícios de perna, simulando os movimentos do nado crawl, costa e borboleta, é recomendado? visualizo um bom recurso para melhora de propulsão.
oioiiiiii =) Mto bom o vídeo!! Cuidar da saúde é fundamental!! Parabéns ;-) Te convido a conhecer meu canal, lá eu falo sobre VIAGENS!! Ficarei mto feliz com sua visita!!
Obrigado pelo carinho, e continue acompanhando nosso projeto! visitarei Sim! grande abraço
=)
oioiiiiii =) Mto bom o vídeo!! Cuidar da saúde é fundamental!! Parabéns ;-) Te convido a conhecer meu canal, lá eu falo sobre VIAGENS!! Ficarei mto feliz com sua visita!!
Obrigado pelo carinho e continue acompanhando nosso projeto! forte abraço
parabéns irmao. seguindo aqui pra acompanhar seus videos. comprei uma corda naval. de 5cm X 14m. sabe me dizer se é boa? E recomenda alguns exercícios para perder os peneuzinhos laterais?
Grande amigo obrigado pelo carinho! espero que goste do conteúdo do canal! ajude a divulgar e compartilhar sempre o conhecimento! novidades estão por vir! Dica rápida. Balança calórica deve ser negativa para perder peso (geralmente o déficit calórico semanal deve ser de 3500 Kcal para perdermos 1kg de gordura) continue com o treinamento! e sucesso!
Mito!
Obrigado pelo carinho irmao!
Parabéns irmão! Tá ficando fera o seu canal.
Obrigado meu amigo Rogério Volgarine, você é parte integral desse projeto! obrigado por tudo!
exelente parabénsss irmão ...teria como vc colocar o nome da musica no fundo muito showwww fera demais...