- 212
- 142 728
Здоровье и Долголетие с Мариной Ефимовой
Russia
Приєднався 1 кві 2014
Здравствуйте! Я йогатерапевт, специалист по адаптивной физической культуре, педагог по йоге, пилатес, суставной гимнастике. Провожу индивидуальные и групповые занятия очно и онлайн.
Все практики, представленные на моём канале, абсолютно бесплатны. Занимайтесь на здоровье!
Благодарю!
Все практики, представленные на моём канале, абсолютно бесплатны. Занимайтесь на здоровье!
Благодарю!
Разминка для спины и ног перед медитацией
Поза Лотоса или Падмасана - лучшая поза для медитации. Конечно, есть и другие варианты, если Лотос пока недоступен. О них говорится в видео.
Самая частая жалоба начинающих медитировать - это ноги. Они затекают, болят и немеют. Но и спина беспокоит не меньше. Очень важно держать ее прямо. Для этого нужны достаточно растянутые мышцы груди и сильные мышцы выпрямляющие позвоночник.
Данная разминка позволит вам адаптировать своё тело перед медитацией. Подготовить спину, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы к продолжительной неподвижной позе со скрещенными ногами.
Самая частая жалоба начинающих медитировать - это ноги. Они затекают, болят и немеют. Но и спина беспокоит не меньше. Очень важно держать ее прямо. Для этого нужны достаточно растянутые мышцы груди и сильные мышцы выпрямляющие позвоночник.
Данная разминка позволит вам адаптировать своё тело перед медитацией. Подготовить спину, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы к продолжительной неподвижной позе со скрещенными ногами.
Переглядів: 174
Відео
Здоровая спина_17 | Московское Долголетие
Переглядів 44День тому
Дублирую свои видео здесь: ДЗЕН: dzen.ru/efimova_marina РУТУБ: rutube.ru/u/marinaefimova/ Занятие проводится онлайн в рамках проекта "Московское Долголетие". Мягкая практика для лечения и профилактики остеохондроза. Уделяется внимание всем отделам позвоночника: шейному, грудному и поясничному. #здороваяспина #остеохондроз #гимнастика
Здоровая спина_16 (Полная версия!) | Московское Долголетие
Переглядів 6221 день тому
Дублирую свои видео здесь: ДЗЕН: dzen.ru/efimova_marina РУТУБ: rutube.ru/u/marinaefimova/ Мягкая практика для лечения и профилактики остеохондроза. Уделяется внимание всем отделам позвоночника: шейному, грудному и поясничному. #здороваяспина #остеохондроз #гимнастика
Асаны Раджадхираджа йоги | Rajadhiraja Yoga | Занятие 39
Переглядів 231Місяць тому
Дублирую свои видео здесь: ДЗЕН: dzen.ru/efimova_marina РУТУБ: rutube.ru/u/marinaefimova/ Асана-класс для проекта "Уроки Медитации" ✴️ Танцуем Каошики 10 минут! Представлены асаны: - Сахаджа Уткатасана - Гьянасана - Джатила Уткатасана - Бхуджангасана - Утката Пашчимоттанасана - Сарвангасана - Матсьямудра После асан выполняется САМОМАССАЖ! Затем необходимо выполнить Йога-Нидру или Шавасану (по в...
Здоровая спина_15 (Полная версия!) | Московское Долголетие
Переглядів 114Місяць тому
Дублирую свои видео здесь: ДЗЕН: dzen.ru/efimova_marina РУТУБ: rutube.ru/u/marinaefimova/ Занятие проводится онлайн в рамках проекта "Московское Долголетие". Мягкая практика для лечения и профилактики остеохондроза. Уделяется внимание всем отделам позвоночника: шейному, грудному и поясничному.
Асаны Раджадхираджа йоги | Rajadhiraja Yoga | Занятие 38
Переглядів 179Місяць тому
Дублирую свои видео здесь: ДЗЕН: dzen.ru/efimova_marina РУТУБ: rutube.ru/u/marinaefimova/ Асана-класс для проекта "Уроки Медитации" ✴️ Танцуем Каошики 5 минут! Представлены практики и асаны: - Тибетские восьмерки - Йогамудра (йогасана) - Бхуджангасана - Джануширасана - Чакрасана - Савангасана - Халасана - Матсьяудра После асан выполняется САМОМАССАЖ! Затем необходимо выполнить Йога-Нидру или Ша...
Вечерний комплекс для расслабления и хорошего сна
Переглядів 50Місяць тому
Дублирую свои видео здесь: ДЗЕН: dzen.ru/efimova_marina РУТУБ: rutube.ru/u/marinaefimova/ Комплекс асан и упражнений, который поможет вам успокоиться, расслабиться, уснуть и утром проснуться бодрыми и полными сил! Вечерний комплекс для расслабления и хорошего сна
Асаны Раджадхираджа йоги | Rajadhiraja Yoga | Занятие 37
Переглядів 1232 місяці тому
Дублирую свои видео здесь: ДЗЕН: dzen.ru/efimova_marina РУТУБ: rutube.ru/u/marinaefimova/ На этом занятии мы танцуем Каошики 5 минут! Представлены асаны: - Бхавасана - Гомукхасана - Йогамудра - Уштрасана (Раджадхираджа йога) - Бхастрикасана Занятие заканчивается САМОМАССАЖЕМ. Затем необходимо выполнить Йога-Нидру или Шавасану (по вашему усмотрению). Йога-Нидра: ua-cam.com/play/PLCyYMTU137FOdfQ3...
Здоровая спина_14 (Полная версия!) | Московское Долголетие
Переглядів 852 місяці тому
Новые и старые видео теперь будут здесь: ДЗЕН: dzen.ru/efimova_marina РУТУБ: rutube.ru/u/marinaefimova/ Занятие проводится онлайн в рамках проекта "Московское Долголетие". Мягкая практика для лечения и профилактики остеохондроза. Уделяется внимание всем отделам позвоночника: шейному, грудному и поясничному.
Пилатес_11 (Полная версия!) | Московское Долголетие
Переглядів 1012 місяці тому
dzen.ru/efimova_marina - чтобы нам с вами не потеряться, подписывайтесь на мой канал в Дзене. Скоро все видео будут там! Мягкая практика для начинающих и пожилых людей. Занятия проводятся онлайн в рамках проекта "Московское Долголетие". Пилатес - система упражнений для увеличения стабильности, силы, гибкости и выносливости. Выполняется в медленном темпе. Здоровья вам и долголетия!!!
Спасибо, занималась с Вами первый раз, очень понравилось!
Благодарю за отзыв! Здоровья вам🙌
Благодарю за чудесную практику❤❤❤❤ Очень бережно и объёмно! Вы Волшебница❤
Благодарю вас🙏❤️
Благодарю!🙏🧘♀️Очень понятно! Взяла на заметку для своих практик!❤
🙏❤️
Благодарю 🌹💖
Огромное спасибо, с удовольствием занимаемся ❤
На здоровье!🌹
Мариночка, какая ты сияющая❤ Вот бы встретиться и ещё вместе станцевать🙏
❤️❤️❤️🤗
Много лет пытаюсь, берёзку сделать не могу
Мариночка,спасибо тебе за занятие. Помним и любим тебя. Долголетие. Галина.
❤️❤️❤️🤗
Спасибо, Марина! Очень приятно с Вами ханиматься!
На здоровье!
Благодарю❤
Здравствуйтеб, Марина. Можно ли попасть на online занятия в "Московском долголетии"? Или сейчас вы там не проводите занятий?
Здравствуйте! Сейчас в «Московском Долголетии» провожу только очные занятия🌹
А в морозильнике проростки маша хранить можно
Здравствуйте! Да, можно. Но полезные свойства при таком хранении уменьшаются
Спасибо Марина очень простые хорошие упражнения , надо прогнать лень и заниматься с Вами , как трудно заставить себя. Спасибо большое за Ваш труд!
На здоровье!❤️
Благодарю, Марина! Очень глубокои основательно!
А как Вас найти и зарегистрироваться в долголетии? Раньше были занятия онлайн
Сейчас онлайн в Долголетии я не веду. Только очные занятия на Дубровке
Понятно. Очень жалко, нам нравилось с Вами заниматься. Будем стараться заниматься по rutube. Удачи и успехов
Понятно. Очень жалко, нам нравилось с Вами заниматься. Будем стараться заниматься по rutube. Удачи и успехов
Спасибо за занятие! Как всегда все замечательно. Только не всегда работает ютуб
Марина! А Ваши занятия будут в rutube? Вы перейдет на эту платформу?
Здравствуйте! Да, будут. Пару дней назад поставила перекачиваться видео отсюда на рутуб. Там пока каша, видео не разложены по папкам, но канал уже есть: rutube.ru/channel/43883441/
Замечательно, будем ждать. Там есть только одно Ваше обращение. Надеемся, что все перекачается хорошо. Успехов.
Там, где обращение - не мой канал. Кто-то скопировал себе это видео. Зачем, мне не понятно))) На моём канале на рутубе уже много видео с занятиями. Канал называется так же: «Здоровье и Долголетие с Мариной Ефимовой». Дублирую ссылку на рутуб: rutube.ru/channel/43883441/
Спасибо огромное за информацию и ссылку
Есть ещё медленнее?)
Пока нет)
Есть , конечно, в других роликах. Посмотрите.
Спасибо за урок! Спина радуется❤
Мариночка! Люблю тебя и благодарность за твоё служения нам! Очень эффективный комплекс упражнений! Лично проверено мной ! Рекомендую всем!
Спасибо за отзыв🙏. Здоровья вам!🤗❤️
Благодарю за классы!
Во благо🙏
Благодарю за практику, в какой-то момент почувствовала, что меня вообще нет, что я исчезла, это было удивительное переживание!🙏
Спасибо за то, что вы делитесь с вашей аудиторией! Нашла вас на уроки медитации и ваша подача и энергия понравилась больше чем других учителей асан, по этому очень рада, что у вас есть тут ролики. Единственная проблема, не связана с вами, youtube вставляет рекламу (очен громкую и не приятную) каждые 2-3 минуты, так, что заниматься в концентрации очень тяжело. Не думали вы бы это на retube или в телеграмм перенести; так все таки на так много громкой рекламы.
Здравствуйте. Спасибо за тёплый отзыв! Я сейчас изучаю другие платформы, куда можно перенести видео. Пока попробуйте посмотреть занятия на Дзене, может быть там будет меньше рекламы: dzen.ru/efimova_marina Постараюсь со временем выложить видео и на другие платформы, было бы время).
@@MarinaEfimova Спасибо :) Сейчас иду заниматься с вами на Дзене... посмотрим как дела будут с рекламой! Удачи и добра во всём! P.S. Кстати, прочитала ваше короткое представление, и хотела добавить, что я тоже занимаюсь Конг Фу и Цигун (меня последние несколько лет это больше тянет чем йога.... Конг Фу только начала заниматься месяц насад, но серьезно... очень интересный опыт, пока не совсем всё понятно, но анализировать это не хочу, рано...). Конкретно у меня всё началось с простой медитации в университете...
@thisiswater9231 😇🙏
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как найти занятия Здоровой спиной в Московском Долголетии с Мариной Ефимовой
Здравствуйте! Вас интересуют занятия онлайн?
Здравствуйте! Подскажите, как найти занятия спиной с этим тренером в вотсапе в Долголетии
Спасибо!
Здравствуйте! Какие занятия вас интересуют? Очные, или онлайн?
Спасибо за практику! Теперь это моя ежедневная Шавасана после йоги!🧘♀️🙏
Блин а если лето
😀
dzen.ru/efimova_marina Чтобы не потеряться!
dzen.ru/efimova_marina Чтобы не потеряться!
Мариночка, привет!!! Спасибо за уроки! Галина.
Галина, добрый день🤗! На здоровье🙏❤️
Спасибо 🙏
Спасибо вам.прекрасное обьяснение всех занятий.
❤️
Спасибо за упражнения 🙏
На здоровье!
Мариночка, благодарю за душевную полезную практику 🙏 Дальнейших побед! 🌹
Благодарю!❤️😊
Спасибо за тренировку!❤
Во благо!
Намаскар. Благодарю за это видео🙏
Во благо!
Прекрасная шавасана, большое спасибо😍🤩
На здоровье!
Благодарю!!! Можно задать вопрос, как правильно расслабляться во время практики? Когда вы говорите расслабь определенную часть тела, я не могу понять как это сделать, 😅 А в целом классно, мысли улетучиваются
Здравствуйте! Попробуйте прямо сейчас сильно напрячь руку и подержать ее в напряжении несколько секунд. Теперь снимите напряжение. Запомните это ощущение расслабления руки. Примерно таких ощущений мы и добиваемся во время практики. Но если все равно не получается вот так расслабляться по команде, то просто направляйте внимание на те части тела, которые я называю. Этого вполне достаточно😊
@@MarinaEfimovaблагодарю 😊
Прикольно.Шкода ,що зубів не хватає😅.дякую
😀
Намаскар Марина)я новичок и благодарю за урок и за Ваш труд❤
Намаскар, Язиля! Успехов вам в практике!
Благодарю за практику!❤
Во благо!
А потом идти назад....
🌹🌹🌹❤🙂
Намаскар❤Благодарю за занятие❤
Благодарю за занятие❤
Благодарю за шавасану❤Благодарю за Ваш труд❤
Спасибо, Марина! Киса тоже супер!
🤗❤️
Благодарю за урок❤
Спасибо, Марина! Очень вовремя!
На здоровье!!!
❤ благодарю ❤️