Відео

혹시 아몬드40g->아몬드가루40g으로 대체해도 될까요?

오트밀냄새 노노

방금 만들었는데 넘 부드럽고 고소하고 간단하기까지하니 최고예요. 미국 팬실베니아에서 공유합니다.❤❤

우유넣어도 되나요?

다이어트에도 좋을듯요😊

맛있어요~

두부는 물기 안 빼고 해도 되나요?

다이어트먹어두돼나요?

좋은정보 감사합니다

다이어트 중 시원하고 상큼한 음료 땡길 때! 즐겨 마시는 🍹애사비 레몬 에이드에요 🍎애플사이더 비네거 효능 🌼혈당 관리 애플사이더 비네거는 혈당을 건강하게 관리하는 데 도움이 돼요 🌼소화 개선 소화를 돕고 장 건강을 촉진해요 🌼체중 관리 식욕을 억제하고 포만감을 오래 지속시켜 체중 관리에 유용해요 🌼피부 건강 항산화 성분이 풍부하여 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줘요 🌼면역력 강화 면역 시스템을 강화해 감염 예방에 도움을 줄 수 있어요 ✅ 재료 (2인 분량) • 애플사이더 비네거 2스푼 • 레몬즙 2스푼 • 알룰로스 5스푼 • 물 200ml • 얼음 적당량 ✅ 만드는 법 1. 큰 컵에 얼음을 적당량 넣어주세요 2. 물 200ml를 컵에 부어주세요 3. 애플사이더 비네거 2스푼, 레몬즙 2스푼, 알룰로스 5스푼을 넣고 잘 섞어주면 끝! ✨️ 상큼한 애사비 레몬 에이드가 기분도 상큼하게🍹 🚫 주의사항 애플사이더 비네거와 레몬즙은 신맛이 강하고 산이 많아요 치아 건강을 위해 음료를 마신 후 물로 입을 헹궈주시면 좋아요 위나 장이 약한 분들은 양을 줄여서 드셔주세요 _______________________________ @eum_table_ 우리 이제는 맛있게 다이어트해요😄 . . . #애사비에이드 #애플사이더비네거 #레몬에이드 #다이어트레시피 #헬시드링크 #간편레시피 #건강음료 #다이어트음료 #홈메이드레시피 #애플사이더비네거효능 #맛있는다이어트

레시피알려주세요

와 생각지도 못했던..!

이 드레싱 진짜 맛있어요👍 맛 비교해보려고 시중제품 살짝 맛봤는데 제가 만든게 더 맛있더라고용😋 그릭요거트, 마요네즈 2가지 버전으로 해보다가 마요네즈가 더 고소하고 많은분들이 집에 구비해두는 제품이라 이걸로 레시피 공유합니다😄 🎈재료 오이1개, 참깨 1스푼, 올리브유 2스푼, 알룰로스 2스푼, 레몬쥬스 1스푼(or 사과식초 2스푼) 간장 2/1스푼, 올리브유 마요네즈 2스푼 (드레싱은 오이 2개 분량이에요) 🎈만드는 법 1️⃣참깨 한스푼 곱게 갈아주고 올리브유 2스푼, 알룰로스 2스푼 레몬쥬스 1스푼, 간장 2/1스푼 마요네즈 크게 2스푼 넣어 잘 섞어주세요 👉레몬쥬스 대신 사과식초(애사비) 넣으셔도되요 제가 식초가 떨어져서 레몬주스로 대신 했어요 식초로 넣으실 경우 ° 2스푼 넣어주세요 2️⃣오이 1개 얇게 썰어 소금 뿌려 10분 기다려주세요 소금기는 물에 헹구고 물기 꽉! 짜주세요 3️⃣오이에 참깨 드레싱 뿌리면 완성! 👉오이 소금에 절이기 번거로우신 분들은 얇게 자른 오이에 드레싱 뿌려먹어도 되고 오이 크게 잘라 드레싱에 찍어 먹어도 되요 양배추에 뿌려 먹어도 맛있어용😄 . . #오이샐러드 #참깨드레싱 #오이무침🥒 #이음레시피 #다이어트레시피

3분컷! 마요네즈 만들기 마요네즈 만들 때 일반적으로 사용되는 콩기름은 염증을 유발할 수 있어요 😢 그래서 저는 올리브오일로 만든 마요네즈를 사다 먹곤 했는데요. @thedietreader 최겸님 유튜브에서 아보카도 오일로 만드는 마요네즈 방법을 발견했어요 재료도 집에 있는 것들이라 한 번 만들어 봤는데, 진짜 간단하고 시큼?상큼? 신선한 맛🍋 여기에 알룰로스 살짝 넣으면 이맛이 최고👍 일반 마요네즈에 알룰로스 넣은거랑 다른느낌이에요~ 드레싱 만들어 샐러리 찍어 먹었는데, 순삭했어용🤣 ✅️재료 • 신선한 계란 1개 (70g) • 엑스트라버진 아보카도 오일 200ml • 유기농 사과식초 15ml • 홀그레인 머스터드 1 티스푼 • 소금 1/2 티스푼 🥚계란은 난각번호 1번! 좋은 계란으로 넣어주세요~ 비린맛 전혀 없어용😄 ✅️만드는 법 1. 모든 재료를 용기에 넣고 2. 핸드 블렌더를 바닥에 붙인 상태로 가만히 기다려주세요 3. 노랗게 마요네즈가 만들어지기 시작하면 위아래로 블렌더를 움직여주세요 이렇게 하면 끝! 넉넉히 3분이라 적었지만 솔직히 3분도 안걸려요😁 ✅️보관 방법 일주일 내 드세요 . . . #마요네즈만들기 #수제마요네즈 #아보카도오일 #마요네즈레시피 #아보카도마요네즈 #마요네즈소스

참치마요만들때 만들어써볼께요. 영상에서 잘 설명해주셔서 잘 만들어볼수있을것같아요.😊

타임즈가 선정한 세계 10대 푸드인 오트밀은 베타글루칸을 함유해 몸속 지방과 콜레스테롤을 줄이고 배출을 도와줘서 지방 청소부라고 불린대요👍 오늘은 건강에도 좋고 맛도 좋은 오트밀크 만들었어요🥛 ✅️재료 (250ml • 3병 나왔어요) 오트밀 70g, 물 700ml, 꿀 2스푼, 소금 1티스푼 ✅️만드는 법 믹서기에 재료 넣고 1분 30초 갈아주세요 👉그냥 드셔도 되는데 부드럽게 드시고 싶으면 채에 걸러주세요 많이 나오진 않지만 남은 건더기는 밥할때나 요리 하실때 넣으시면 되요 👉아몬드브리즈보다 살짝 진한 맛이에요 더 진하게 드시고 싶으면 오트밀을 더 넣거나 물양을 줄여주세요 ✅️귀리 효능 1.심혈관 건강 개선 베타글루칸이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 2.혈당 조절 귀리는 혈당 지수를 낮추고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 3.체중 관리 포만감을 오래 지속시켜 과식을 방지하고 체중 관리에 유용합니다. 4.소화기 건강 귀리의 식이섬유가 장 건강을 촉진하고 변비 예방에 효과적입니다. 5.항산화 작용 항산화제가 풍부해 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 도움을 줍니다. 6.면역력 강화 베타글루칸이 면역 시스템을 활성화해 감염 예방에 도움을 줍니다. 7.피부 건강 귀리에 포함된 아베난쓰라마이드가 피부 염증을 줄이고 보습 효과를 제공합니다. 8.에너지 공급 복합 탄수화물이 풍부해 지속적인 에너지를 공급하고 피로 회복에 좋습니다. . . . #오트밀크 #귀리우유 #아침간편식 #오트밀크만들기 #귀리우유만들기 #오트라떼 #오트밀우유 #오트밀다이어트 #비건우유 #식물성음료 #오트밀레시피

사실 안아까움

마요네즈 뿌리다가 더 이상 나오지 않고 통에만 요렇게 남아 있는 거 버리기 너무 아깝지 않아요? 마요네즈 통에 저당굴소스, 알룰로스 넣고 흔들어 주세요~ 마지막 한 방울까지 남김없이! 그나저나 이 소스 너무 맛있어요👍 저는 콩기름, 씨앗류 기름을 먹지 않아서 마요네즈도 올리브유로 만든 마요네즈를 먹고 있어요~ ✅️올리브유 마요네즈 장점 1. 건강한 지방 건강한 불포화 지방을 포함하고 있어 심장 건강에 좋습니다 🫒 2. 항산화 비타민 E와 같은 항산화제가 포함되어 있어 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다✨ 3. 풍부한 맛 올리브 고유의 풍미를 가지고 있어 마요네즈에 깊고 풍부한 맛을 더해줍니다 4. 콜레스테롤 감소 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다🩺 5. 항염 효과 항염증 특성이 있어 염증을 줄이는 데 기여할 수 있습니다 🌿 건강식품 좋은 식재료 등 좋은걸 챙겨 먹는 것도 좋지만 나쁜 음식을 덜 먹는 게 더 중요하대용😄 우리 하나씩 바꿔가봐요✨️ . . . #마요네즈소스 #알뜰하게 #마요네즈그램 #올리브유마요네즈 #마요네즈드레싱 #이음레시피

좋은정보 감사합니다^ ^

아직도 퍽퍽한 닭가슴살 드세요? 이제는 맛있게 먹으면서 다이어트해요😄 지난번에 연습하며 레시피 확인하고 촬영하는데, 반죽 넣은 유리볼이 깨져서😢 오늘 다시 찍었어용~ ✅️재료 • 닭안심 250g • 양파 반개 • 대파 흰부분 1개 • 두부 반모 • 계란 1개 • 마늘 1티스푼 • 타피오카전분 2스푼 • 파슬리가루 2티스푼 • 소금, 후추 • 저당굴소스 • 올리브오일 ✅️만드는 법 1. 다지기 양파와 대파 -> 두부-> 닭안심 순서로 다져요 (믹서기 용량이 작아 나눠서 다져줬어용) 2. 반죽 만들기 다진 양파, 대파, 두부, 닭안심에 계란, 다진 마늘, 타피오카 전분, 소금, 후추, 파슬리가루, 저당굴소스를 넣고 골고루 섞어주세요 3. 조리 팬에 올리브오일을 두르고 중간 불로 예열하고 준비된 반죽을 팬에 넣고 앞뒤로 노릇하게 익혀주세요 4. 세팅 완성된 닭안심 스테이크에 올리브오일마요네즈와 소스를 뿌려주세요~ ✅️소스만들기 마요네즈+저당굴소스+알룰로스 섞어주세요 묽은 반죽이라 동그랑땡처럼 손으로 모양을 잡을 수는 없어요~ 후라이팬 이용 시 국자로 퍼서 부으면서 모양 잡아주세요 식감이 진짜 부드러워요❤️ . . . #닭가슴살다이어트 #닭안심요리 #닭고기요리 #닭안심스테이크 #다이어트레시피 #이음레시피 #스테이크만들기 #동그랑땡만들기

좋은 아이디어예요.

다이어트 중 바삭한거 땡길때! 요거 딱이에요👍 만드는 법도 간단해서 요린이들도 쉽게 할 수 있는 두부과자에요~ 요즘처럼 습한 날씨에는 오래두면 눅눅해질 수 있으니 먹을만큼만 구워서 바삭할때 바로 드세요😄 ✅️만드는 법 에어프라이어 채반위에 포두부 깔아주고 전자레인지로 녹인 가염버터 발라주고 소금 살짝 뿌려 에어프라이어 180도 15분 구웠어요 짭짤하고 바삭해서 입 심심할때 딱 좋아요👍 👉에어프라이어 기기에 따라 온도는 달라질 수 있으니 10분 맞춰두고 확인 후 5분 추가해주세요 👉반으로 접을때, 반듯하게 접지말고 살짝 삐뚤게 접어주세요 반듯하게 접으면 딱 붙어서 덜 바삭해요~ . . . #두부레시피 #포두부요리 #포두부과자 #다이어트레시피 #다이어트과자 #이음레시피 #요린이레시피 #다이어트간식추천 #다이어트간식만들기

안녕하세요 이음테이블님 감성리빙입니다:) 문의 드리고 싶은 부분이 있는데 혹시 이메일 주소 알 수 있을까요?!

오늘은 따뜻한 음식이 땡기더라고요 점심에 감자 스프 한그릇 먹었는데 저녁까지 든든했어요~ 스프 드실때 추가로 단백질, 야채 더 먹어주면 좋아요😄 👉양파는 기름 넣고 볶으면 더 맛있긴 한데 오늘은 최대한 간편한 레시피로 만들어봤어용 ✅️감자의 효능 ✔️비타민 C가 풍부하여 면역력 강화 및 피부 건강 촉진 ✔️칼륨이 많아 혈압 조절에 도움 ✔️식이섬유가 많아 소화 촉진 및 변비 예방 ✔️탄수화물이 풍부해 에너지 공급 ✔️항산화 작용으로 염증 감소 및 만성 질환 예방 ✔️낮은 칼로리와 높은 포만감으로 체중 관리에 유용 ✅️재료 감자 220g 🥔 양파 100g 🧅 두부 1/4 모 마늘 1개 🧄 아몬드 20알 아몬드 브리즈 언스위트 190ml 🥛 체다치즈 1장 🧀 버터 1스푼 🧈 소금, 후추 적당량 🧂 ✅️만드는 법 • 삶기 : 냄비에 감자, 양파, 두부, 마늘을 넣고 중불로 끓이다가 끓는 소리나면 약불로 줄여 10분 삶아 주세요 • 믹서기 : 삶은 재료를 믹서기에 넣고 아몬드 20알, 버터 1스푼, 체다치즈 1장, 소금, 후추 넣고 스프 모드로 3분간 갈아주세요 👉스프 모드 없으신 분들은 냄비에 끓여주시면되용 ✅️요리 팁 • 스프의 농도를 조절하고 싶다면 아몬드 브리즈 양으로 조절하세요. • 크리미한 맛을 더 원한다면, 생크림을 추가해도 좋아용 🔸️덥다고 찬거 많이 많이 드시지 마시고 몸을 따뜻하게 해주셔야해요~ . . . #감자스프 #감자스프만들기 #감자요리 #감자레시피 #스프만들기 #믹서기레시피 #냉방병에좋은음식

요기서 능이백숙만 더 넣어주면 엄청 고급요리 완성

혈액순환과 소화개선에 좋은 부추 이렇게 드셔보세요😄 🌱부추 효능 ✔️면역력 강화 비타민 C가 풍부해서 면역력을 높이고 감염을 예방해요. ✔️항산화 작용 항산화 성분이 많아 노화를 방지하고 체내 산화 스트레스를 줄여줘요. ✔️소화 개선 식이섬유가 풍부해 소화기 건강을 돕고 변비를 예방해줘요. ✔️심혈관 건강 칼륨이 많아 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 지켜줘요. 혈액 순환도 개선해요. ✔️항암 효과 황화알릴 성분이 있어 특정 암 예방에 도움을 줘요. ✔️항균 및 항염 효과 항균, 항염 성분이 있어 감염 예방과 염증 완화에 효과적이에요. ✔️피로 회복 비타민 B군과 철분이 많아 피로 회복과 체력 증진에 도움을 줘요. ✅️만드는 법 아몬드브리즈 언스위트 190ml, 두부 4/1모, 바나나 반개, 부추 17g, 알룰로스 액상 3스푼, 엑스트라버진 올리브오일 1스푼 넣고 믹서기로 갈아주세요 👉맛 테스트 하느라 바나나가 모자라서 저는 바나나 반개만 넣었는데😅 바나나 한개 넣고 알룰로스는 생략하셔도 되용 👉아몬드브리즈 오리지널 사용시에는 알룰로스 2스푼만 넣어주세요 👉부추 매운맛 안나는 정도로 계량하느라고 17g만 넣었어요~ 매운맛 괜찮다 하시면 조금 더 넣으셔도 되요 🔸️다이어트 한끼 식사로 부추 스무디 드실꺼면 삶은 계란2개, 아몬드 10알 추가해서 드시면 좋아요😃 . . . #부추레시피 #스무디레시피 #부추스무디 #두부스무디 #바나나스무디 #스무디만들기

목소리가 굉장히 고우시네요. 편집점도 깔끔해서 잘 보고 갑니다ㅎㅇㅌ

이제 장수촌 안가요😄 요린이도 할 수 있는 초간단 레시피 밥솥 누룽지 백숙이에요 전에 한 번 해보고 너무 맛있어서 동생도 만들어주고 좋아하는 지인에게 선물도 하고 오늘은 부모님께 만들어드렸어요 누룽지 백숙 덕분에 효도하네요😄 생닭 징그럽고 무섭다 하시는 요린이분들은 닭다리살, 닭가슴살로 만드셔도되요 퍽퍽한 닭가슴살이 보들보들 해져용😁 저는 무쇠밥솥 메뉴가 있어서 그걸로 했는데, 영양찜 메뉴로 하셔도 됩니다 . . . #누룽지백숙 #누룽지닭백숙 #밥솥요리 #누룽지백숙맛집 이 우리집👍 #몸보신음식 #몸보신요리 #삼계탕만들기

모짜렐라치즈는 살안찌나요? 궁금해서요

No밀가루! 다이어트할때 딱 좋은 계란빵 전자레인지로 빵 만들기 진짜 쉽네요😄 오늘은 알바 다녀온 날이라 일찍 쉬려고 핸드폰 들고 누웠는데 일전에 저장해둔 @ggoni_kitchen 레시피를 발견했어요😁 레시피도 간단하고 집에 있는 재료들이라 벌떡 일어나 만들어봤는데 많이 달지않고 폭신한 계란빵이에요 제 요리에 솔직한 평가해주는 저희 엄마가 먹어보더니 맛있대용🤗 ✨️꼰이주방님 맛난 레시피 감사합니다😍 ✅️만드는법 계란 3개, 아몬드브리즈 25ml, 아몬드가루10스푼, 알룰로스 분말 4스푼, 베이킹파우터 2티스푼, 슬라이스 아몬드3스푼 넣고 잘 섞어 전자레인지 4분 돌리면 완성! 너무 쉽죠? 👉본 레시피에는 우유를 넣었는데, 제가 우유를 안마셔서 아몬드브리즈로 대체했어요~ . . #계란빵만들기 #노밀가루빵 #전자레인지요리 #전자레인지레시피 #아몬드케이크 #아몬드가루베이킹 #다이어트빵추천 #다이어트빵만들기

간단하고 맛있는 요리 좋아요😄 오늘 카페에서 일하다가 시간이 너무 늦어졌어요 후다닥 집으로 와서 초간단 두부요리 해먹었어요~ 다이어트 하시는 분들에게 추천하는 전자레인지 5분컷! 두부그라탕이에요😃 👉올리브오일 살짝 뿌려먹는다는걸 깜빡했네요😅 저는 완벽한 저탄고지는 아니지만 탄수화물은 줄이고 좋은 지방은 잘 챙겨먹으려고해요~ ✔️두부가 다이어트에 좋은 이유? • 고단백질 단백질 함량이 높아 포만감을 줌 • 영양 균형 칼슘, 철분 등 다양한 영양소 포함 • 소화 용이 • 식물성 단백질 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움 • 혈당 조절 두부는 혈당 지수가 낮아 혈당 조절에 도움 . . #두부요리 #두부그라탕 #두부레시피 #다이어트레시피 #살빠지는식단 #다이어트요리추천

다이어트 한끼 식사로 제격👍 단백질 가득한 두부 팬케익 간단한데 맛있는 요리 너무 조아용😄 컬리에서 5만원 이상 구매하면 5000원 할인이라길래 뭘 더 살까 하다가 두부를 4팩이나 구매했어요😂 냉동밥 떨어진지 꽤 됐는데 요즘 감자랑 두부 먹느라 밥 안하고 있어요😄 두부 이제 한팩 남았는데, 낼은 어떻게 해먹징? . . #두부요리 #두부다이어트 #두부레시피 #두부케이크 #두부팬케익 #다이어터식단

다이어트용 노설탕 케찹🍅 직접 만드니까 새콤달콤! 내 입맛대로 맛을 낼수가 있어 너무 좋았어요😁 담엔 생 토마토로 더 건강하게 만들어봐야징 ✅️재료 토마토 페이스트 200g, 양파50g, 마늘1개 알룰로스 4스푼, 올리브오일 4스푼, 소금 1티스푼 애플사이다비네거 2스푼, 타피오카전분 0.8스푼 ✅️만드는 법 1.자른 양파50g, 마늘1개, 물(갈릴 정도만 최소)넣어 갈아주세요 2.냄비에 토마토 페이스트 200g 넣고 1️⃣번 붓고 알룰로스 4스푼, 올리브오일 4스푼, 소금 1티스푼, 애플사이다비네거 2스푼 넣어 졸여주세요 👉토마토 페이스트 & 애사비 브랜드에 따라 신맛의 정도가 다르니 중간에 맛 보면서 알맞게 조절해주세요 3.전분물 만들기 물 조금, 타피오카전분 0.8스푼 넣고 잘 개어 넣어주세요 🚫전분양이 많아지면 케찹이 탕수육 소스처럼 걸쭉해집니다😢 4.케찹 농도가 살짝 걸쭉해지면 완성! 👉케찹 만들때 들어간 물의 양 정도는 졸여준다 생각하고 끓여주세요 👉깔끔한 식감을 원하시면 만들어진 케찹을 채반에 걸러주시면 되어요~ . . . #케찹만들기 #수제케찹 #토마토케찹 #다이어트레시피 #노설탕 #다이어터 #다이어터요리

감튀🍟 먹고 싶을때 요렇게 해보세요😁 아! 맛있다고 넘 많이 먹음 안되용😅 저 후렌치후라이 넘넘 좋아했거든요 그런데 이제는 밖에서 사먹지 않아요 조금 덜 나쁘게 조금 더! 건강하게 조금씩 천천히 바꿔가는 중이에요🤗 👉파마산 치즈 없어서 그라나파다노 치즈 넣었는데, 뭐가 다른지 궁금해서 ChatGPT한테 물어봤어요😁 요즘 틈만나면 ChatGPT한테 물어보는🤣 ✨️그라나 파다노❓️파마산 치즈❓️ 1. 🗺 원산지 •그라나 파다노: 이탈리아 북부 포 강 유역 •파마산: 이탈리아 에밀리아-로마냐 지역 2. ⏳ 숙성 기간 •그라나 파다노: 최소 9개월 •파마산: 최소 12개월 3. 🍽 맛 •그라나 파다노: 부드럽고 덜 짜며 약간 단맛 •파마산: 짜고 진한 풍미 4. 🥛 우유 품질 •그라나 파다노: 지방 함량 낮음, 사료 제한 덜 엄격 •파마산: 품질 엄격 관리, 규제된 사료 사용 5. 🧀 질감 •그라나 파다노: 비교적 부드러움 •파마산: 결정화된 질감 🔸️진한 풍미가 있는 파마산을 구입해야겠어용 . . #후렌치후라이🍟 #감자구이레시피 #감자튀김은 #에어프라이어요리👍

또 먹고 싶은 맛! 이건 정말 강추! 에요 유튜브 '식탁일기'님 영상 보고 만들어봤는데 이거 정말 맛있어요👍 점심에 만들어먹고 낼 도시락 싸가려고 저녁에 또 만들었어요~ ✅️만드는 법 (1스푼=밥숟가락 & 티스푼 사용) 1.닭가슴살 200g 작게 잘라 올리브유 1스푼, 마늘 티스푼 1, (원래 레시피는 마늘가루 들어가요) 소금 티스푼 1 , 고춧가루 티스푼 0.5, 후추 넣어 재워주세요 2.감자1개 200g 깍뚝 썰어 끓는 물의 2분 삶아주고 3.재워둔 닭가슴살에 삶은 감자 넣고 타피오카 전분 크게 3스푼, 파슬리가루1스푼 넣어 골고루 섞어주세요 4. 동글 넓적하게 모양 만들어 (반죽이 잘 뭉쳐지지 않으면 물 살짝 넣으세요) 위에 올리브 오일 바르고 에어프라이어 180도 20분 구우면 완성! 찍어먹는 소스는 그릭요거트,마요네즈,스리라차,케찹넣어 간보면서 제 맘대로 만들어봤어요😅 부드러운데 살짝 매콤한 케찹맛(?) 감자구이에 나름 잘 어울리더라고용😁 . . #닭가슴살구이 #닭가슴살요리레시피 #감자요리 #감자구이레시피 #다이어터식단 #에어프라이기요리 #에어프라이어간식 #닭가슴살다이어트

입터짐 방지!! 다이어트할때 먹기 좋은 오트밀 쿠키 만들었어요😁 오트밀 쿠키 맛없게 먹은 기억이 있었는데, 바나나의 단맛이 쿠키 맛을 살려주네요👍 ✅️재료 바나나1개, 압착오트밀90g, ,아몬드30g 꿀 1스푼(or 알룰로스), 기버터 2스푼 (무염버터나 올리브오일 대체가능) 추가 견과류 더 넣으셔도 되요 단, 반죽이 질퍽(?)해야 구웠을때 속이 부드러워요😄 ✅️만드는 법 (쿠키 7개 분량) 1️⃣바나나1개 120g 포크로 으깨주고 2️⃣오트밀 90g, 아몬드30g 믹서기로 갈아주세요 3️⃣으깬 바나나와 오트밀,아몬드 가루 꿀 1스푼, 기버터 2스푼 넣어 잘 섞어주세요 (무염버터 대체 가능) 4️⃣접시에 아보카도 오일 바르고 에어프라이어 180도 앞면, 뒷면 10분씩 구워주면 완성!! 👉영상에서 접시 크기때문에 5개만 올렸는데 쿠키는 총 7개 나왔어요😁 👉두툼하게 구워서 살짝 스콘 같아 전 더 좋았어요~ 바삭하게 드시고 싶으신 분들은 좀 더 얇게 만드시면 되어요😄 🎈오트밀 효능 1. 심장 건강 🫀 나쁜 콜레스테롤을 줄여 심장을 튼튼하게 해줍니다 2. 혈당 조절 🍬 혈당을 천천히 올려 당뇨 관리에 도움을 줍니다 3. 소화 건강 🌿 섬유질이 많아 장 건강과 변비 예방에 좋습니다 4. 체중 관리 ⚖️ 포만감을 오래 유지해 다이어트에 도움이 됩니다 5. 면역력 강화 🛡️ 면역력을 높여 감기 등 질병 예방에 효과적입니다 6. 피부 건강 🌸 민감한 피부를 진정시키고 보습해줍니다 7. 항산화 성분 💪 몸속 나쁜 물질을 제거하고 염증을 줄여줍니다 👉가공되지 않은 오트밀을 추천드려요~ 가공된 오트밀은 혈당을 더 빠르게 올릴 수 있어요 . . #오트밀쿠키 #오트밀요리 #오트밀쿠키만들기 #다이어트쿠키 #다이어트요리 #쿠키만들기🍪

해봐야겠어요. 에어프라이기 없는데, 위의것 어디서 살수 있을까요, 얼마정도 였을까요

초간단! 전기구이통닭 만들기 오븐형 에어프라이어 구매 후 제일 먼저 하고 싶었던 메뉴가 전기구이 통닭이었어요~ 이렇게 간단한걸 이제야 했네용 실은 저.. 생닭이 좀 무서웠거등요😅 ✅️재료 닭, 기버터, 소금 ✅️만드는 법 1️⃣ 영상에는 생략됐는데, 닭에 버터 바르기 전에 소금 살짝 뿌려줬어요~ 2️⃣버터를 닭 몸통에 골고루 발라 에어프라이어 200도 40분 구워주세요 (통닭 앞뒤로 20분씩) 👉전 에어프라이어 총 50분 구웠어요 40분 구웠을때도 다 익긴 했는데, 버터 발라서 한번 더 구워줬어요~ 👉에어프라이기 온도와 시간은 기기마다 다르기 참고만 해주세요 🎈기버터🧈 우유의 지방 성분을 정제하여 만든 식품으로, 250도 높은 발연점을 가지고 있어 고온 요리 시 사용하기 좋으며, 소화를 돕는 부티르산이 풍부해 장 건강에 유익합니다. 항염 효과가 있어 체내 염증을 줄여주고, 비타민 A와 E가 풍부하여 면역력 강화와 시력 보호에 도움을 줘요~ ✔️ 높은 발연점: 고온 요리도 OK! 🔥 ✔️ 긴 보존 기간: 냉장고 없이도 오래오래! 🕰️ ✔️ 건강한 지방: 콜레스테롤 걱정 NO! 💪 . . #전기구이통닭🍗 #전기구이통닭 #통닭스타그램 #통닭만들기 #에어프라이어레시피

살찔 걱정 없는 아이스초코🧋 오늘 동생이 가게에서 핫초코를 먹는데 ' 나도 먹고 싶다! ' 퇴근하고 집에 오자마자 아몬드브리즈로 아이스 초코 만들어 먹었어요😆 얼음을 안넣어서 아이스는 아니지만 핫초코도 아니고 뭐라고 이름을 줘야할지? 몰라서 그냥 아이스초코라고 적어요🤣 🎈만드는 법 아몬드브리지(무당) 1개, 코코아 파우더(무당) 2스푼, 알룰로스 2스푼 넣어 전동 거품기로 돌려줬어요~ 처음 만들어 보는데 너무 맛있어서 원샷 했다는🤣 👉 아몬드 브리즈 오리지날 사용시에는 알룰로스 1스푼만 넣어주세요 ✨️다이어트 중이어도 우리~ 건강하고 맛있게 먹어용😄 ___________________________________ 평생 할 수 있는 식단으로 다이어트 합니다 잘 먹고 잘 빼자 :) # 다이어트음료 #다이어트레시피 #아이스초코만들기 #아몬드브리즈초코 #코코아파우더 #초코라떼☕ #다이어터일상 #달달한거땡길때

다이어트 할때 크림리조또 OK👌 🎈재료 닭가슴살, 슬라이스치즈 2장 채소(아무거나 있는걸로), 소금, 후추 귀리밥 80g, 저당굴소스, 페페론치노(청양고추) 파슬리가루(생략가능) 🎈만드는법 1️⃣아몬드브리지 언스위트 넣고 슬라이스 치즈 2장, 냉동채소(아무거나) 소금, 후추 뿌려줘요 2️⃣보글보글 끓으면 귀리밥 80g, 저당 굴소스 작게 한바퀴 파슬리가루(생략가능), 페페론치노(청양고추로 대체 가능) 넣고 졸여질때까지 끓여주면 끝!! 👉완전 졸이지는 말고 소스 살짝 남아 있을때 불꺼주세요~ 그래야 그릇에 담았을때 농도가 적당해요 👉닭가슴살 대신 소고기, 새우, 버섯 등 재료는 집에 있는걸로 편하게 넣으시면 되어요 . 📢건강하고 간편한 다이어트 레시피가 궁금하신분들은 @eum_table_ 팔로우하시고 더 많은 레시피 얻어가세요😄 우리 건강하게 먹고 즐겁게 다이어트해요🤗 . . #크림리조또 #닭가슴살리조또 #초간단레시피 #10분컷요리 #아몬드브리즈리조또 #크림리조또만들기

만들어 봐야겠어요~혹시 채칼정보좀 알수잇을까요😊

더운 여름☀️ 불 없이 만드는 초간단 레시피° 오이미역냉국 만들었어요😄 🎈재료 미역 10g, 오이1개, 고추1개 애플사이다비네거,알룰로스,소금,깨 👉애플사이다비네거도 브랜드마다 신맛의 강도가 달라서 중간에 맛보면서 조절해주세요~ 🎈오이미역냉국 만들기 1️⃣미역 10g, 10분 불려주세요 그동안 오이 1개, 고추1개 썰어주세요 (고추 생략 가능해요) 2️⃣물(냉수)600g, 애플사이다비네거 60ml, 알룰로스 40ml, 소금 7g 넣어 소금 녹을때까지 잘 저어주세요 3️⃣불어난 미역 작게 잘라주고 미역, 오이, 고추를 냉국 국물에 넣어주세요 4️⃣볼에 얼음 넣고 냉국 붓고 깨 한스푼 넣음 끝! 마지막에 깨를 넣으니 맛이 더 좋더라고용😄 👉만들때 💧냉수로 만들껄~ 이제 생각났어요😅 전 정수로 만들어서 얼음 넣어 먹었어요 얼음 녹으면 국물 맛이 좀 연해질 수 있으니 얼음 많이 넣지 마세요~ ✅️미역 효능 1.저칼로리 🥗 2.식이섬유 풍부🌾 소화를 촉진하고 포만감을 유지하여 다이어트에 도움 3.다양한 영양소🥦 비타민 K, 칼슘, 마그네슘, 철분, 요오드 등이 풍부 4.항산화 성분🍇 푸코이단 등의 항산화 성분이 있어 체내 염증을 줄이고 면역력 강화 5.갑상선 지원 🌊 요오드가 풍부하여 갑상선 기능 촉진 6.해독 작용🚿 체내 독소와 중금속을 제거하는 데 도움 7.피부 건강💧 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부를 건강하게 유지하는데 도움 8.심혈관 건강❤️ 혈압을 조절하고 콜레스테롤 수치 개선 미역 효능 역시 좋구낭👍 다음엔 미역국 만들어야징~ . . #오이냉국 #오이미역냉국 #오이냉국레시피 #초간단레시피 #다이어트요리레시피 #다이어트요리추천 #오이레시피

머리가 띵! 할정도의 시원함👍 수박스무디🍉 드셔보세요 너무 맛있어용😄 🍉수박스무디 만들기 1️⃣ 수박을 작게 잘라 냉동실에 얼려주세요 2️⃣냉동해둔 수박에 물 살짝 넣고 믹서기로 갈아주세요~ 전 숟가락으로 떠먹고 싶어 얼린 수박에 물 살짝 넣었는데, 👉주스로 드시고 싶은 분들은 얼리지않은 수박에 얼음 몇알 넣어 갈아주면되요~ 3️⃣올리브오일, 알룰로스 섞어 수박스무디에 뿌려주세요~ 👉단맛은 먹으면서 조절하려고 미리 넣지 않았어요 👉수박이 충분히 달다면 올리브 오일만 살짝 뿌려주세요😄 . . . #수박스무디 #수박쥬스🍉 #요리그램 #다이어트일상 #수박빙수 #수박샤베트 #수박주스

🌱시금치 피자 만들기 1️⃣그릭요거트, 마요네즈 2:1 비율로 넣고 알룰로스 넣어 소스 만들어요~ 2️⃣시금치, 토마토 잘라주고 올리브오일 두르고, 소금 살짝 넣어주세요 3️⃣팬에 두부또띠아 구워서 요거트 소스 바르고 시금치, 토마토 올려주세요 그라다파다노 치즈 갈아 뿌려주면 완성!! 최화정 시금치 피자 레시피 보고 집에 있는 재료들로만 만들었는데 (베이컨, 양파 뺌) 이거 완전 다이어트 피자에요👍 . . #다이어트소통 #다이어터일상 #다이어트레시피 #최화정피자 #최화정시금치피자 #최화정레시피

시원하고 든든한 한끼° 아사이볼 어떠세요? 🍒아사이볼 만들기 1️⃣믹서기에 그릭요거트 크게 2스푼, 냉동 딸기 한컵, 냉동 트리플베리 반컵, 오트밀 2스푼, 햄프씨드 1스푼, 아몬드브릿즈 살짝 (냉동 과일 걸쭉하게 농도 맞추는 양) 없으면 물 조금 넣어도 돼요 2️⃣스무디처럼 갈아졌으면 그릇에 붓고 딸기, 트리플베리, 그래놀라, 치아씨드 올려주세요 👉이대로 먹으면 시원, 상큼하고요 꿀 살짝 넣어 단맛 조절하시면 되요😋 👉 원래 아사이볼에는 아사이베리가 들어가는데 저는 집에 있는 재료로만 만들었어요 🎈오늘 들어간 재료들 효능이에요 챗GPT 도움 받았어용😁 ▪︎ 그릭요거트 고단백질로 근육 회복과 성장을 촉진하며, 소화 및 장 건강을 개선합니다. 칼슘과 비타민 D로 뼈 건강을 지원하고, 포만감을 유지시켜 체중 관리에 도움이 됩니다. ▪︎ 딸기 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 칼륨과 안토시아닌도 함유됩니다. ▪︎ 트리플베리 (블루베리, 라즈베리, 블랙베리) 항산화 성분과 비타민, 미네랄이 풍부한 과일입니다. ▪︎ 오트밀 식이섬유와 베타글루칸이 풍부해 소화를 촉진하고 콜레스테롤을 낮춰 심장 건강을 증진시키며, 혈당 조절에 도움을 줍니다 ▪︎ 햄프시드 고단백질, 오메가-3와 오메가-6 지방산이 균형 있게 함유되어 뇌 기능을 개선하고 심장 건강을 지원하며, 면역력을 강화합니다. ▪︎ 치아씨드 단백질, 식이섬유, 오메가-3 지방산이 풍부하여 소화를 촉진하고 혈당 조절에 도움을 주며, 항산화 작용으로 세포 손상을 방지합니다. 치아씨드는 물에 불리면 젤 상태가 되어 소화를 촉진하고 포만감을 느끼게 합니다. ▪︎ 그래놀라 오트밀과 견과류, 과일 등이 섞여 있어 에너지와 영양소를 다양하게 공급합니다. . . #아사이볼 #건강한한끼식사 #아사이볼🍧 #다이어트점심

밀가루나 쌀국수나 뱃속으로 들어가면 설탕으로변함

이게뭐여 ㅋㅋㅋㅋ 뻘짓이

또띠아는 원래 옥수수로 만드는거 아님?.?