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South Korea
Приєднався 16 чер 2016
마른사람들 운동
멸치운동 가이드영상!!!
다양한 운동영상!!
근육없는 여자분들 운동!!
잘먹고 운동하는 켄텐츠
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멸치탈출을 위해 18kg를 증량한 마른 남자의 실질적인 운동팁
안녕하세요!
운동하는 꼬마돌입니다!
2022년을 맞이해서 저의 운동팁들을 짧은 영상으로 공유하려고합니다!
올해는 좀더 재미있고 유익한 채널 만들기위해 노력하겠습니다!
#마른 #멸치탈출 #운동하는남자
운동하는 꼬마돌입니다!
2022년을 맞이해서 저의 운동팁들을 짧은 영상으로 공유하려고합니다!
올해는 좀더 재미있고 유익한 채널 만들기위해 노력하겠습니다!
#마른 #멸치탈출 #운동하는남자
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Відео
바디프로필 준비할때 체지방 빠르게 줄이는 주말 식단 및 운동 루틴 공유
Переглядів 5132 роки тому
#바다프로필 #주말 #식단 #운동 #shorts #헬스 #바디프로필준비 #체지방 #근성장 #유산소 #웨이트 #푸쉬업 #걷기 #토요일
큰가슴 만드는 푸쉬업 잘하는 방법! 가슴 자극을 극대화 시킬수 있는 팁 공유합니다!
Переглядів 2423 роки тому
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마른남자 큰가슴말고 두꺼운 등을 만드는 집에서 할수 있는 등운동(홈트 등운동)
Переглядів 2853 роки тому
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바디프로필 준비에 꼭 필요한 촬영 전에 효과적으로 펌핑하는 운동 (바디프로필, 식단, 루틴도 중요하지만 마지막 펌핑이 중요)
Переглядів 1373 роки тому
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[가호-running] 코로나 2단계 격상에도 할수 있는 멸치탈출 푸쉬업 홈트레이닝 루틴 공유합니다!(푸쉬업 5×5 루틴)
Переглядів 773 роки тому
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야근하고 늦게 집에와도 지킬건 지키고 운동할거합시다! 푸쉬업 딱 한개만하고 자요!
Переглядів 1293 роки тому
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여행 브이로그 주말 근교 용인으로 떠나는 여행?...고기구워 먹고 놀다오기?
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딥스 한개도 못하는 나약한 유튜버...운동가르치는 콘텐츠 이제 그만하려합니다
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멸치탈출을 위한 넓은등 만들기 위한 등운동 꿀팁(랫풀다운 꿀팁공우)!!
Переглядів 2013 роки тому
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제주도 운동 VLOG (Exercise YouTuber jeju island vlog,济州岛美食店,Quán ăn ngon ở đảo Jeju)
Переглядів 444 роки тому
제주도 운동 VLOG (Exercise UA-camr jeju island vlog,济州岛美食店,Quán ăn ngon ở đảo Jeju)
저정도면 잘춘거같은데 왜들그러지… 무슨 10년차면 자기이야기를 담으래 ㅋㅋ 그냥똑같이 추면되는거지
와 가슴 왤케 크심 ㄷㄷ...
알고리즘으로 왔는데 얼굴은 개귀여우신데 몸은 ㄷㄷ.. 베이글이시네여 ㄷㄷㄷㄷ 근황 궁금합니다!
채널명 바뀌어서 이 영상 찾느라 힘들었습니다.. 킹받을뻔..😭
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ회사에 유튜브 아이디 캡쳐해서 낼 일이 있었는데ㅋㅋㅋㅋ 꼬마돌 들킬까봐ㅋㅋㅋㅋㄱㅋ
오우야......가동범위 쥑이네요. 혹시 딥스 제품 어디껀가요??
앞뒤로지랄형ㅋㅋㅋㅋㅋ
어머 쟈기 몸이좋네용
본인 하시는건 런지가 아닙니다ㅠ 스플릿 스쿼트
아하ㅋㅋㅋㅋ친구가 자극이 오는 부분이랑 일어나는 동작에서 어려움을 겪어서 그부분만 설명했는데 제한된 동작때문에 스플릿 스쿼트처럼 보였네요ㅎㅎㅎㅎ 시정하겠습니다
와 대단하시네요 ㄷㄷ 현재 키랑 몸무게는 몇 정도이신가요??
감사합니다ㅎㅎ 현재는 74kg정도 나가고 키는 178cm입니다ㅎㅎ
🙏
심쿵! 선착순 얼른 ㄱㄱ ua-cam.com/video/gYFta2e_H0w/v-deo.html !222222222222
형 내일까지 홈트 어깨운동 알려주세요. 자정까지니까 약 33시간 남았네요
어후...빨리올리겠습니다...
버뜩 일어나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🙏🙏🙏🙏🙏
화이팅~
턱걸이 할때 갯수 늘리는 방법은 ..... 턱걸이 할때..... 겁나 빡쒸게 하면된다네.
빡시게해보세요ㅋㅋㅋㅋ솔직히 제가 해본결과 올라가서 버티기 이런거보다 그냥 지랄하고 버둥치면서 한번 올라가는게 늘리는 방법이에요 무슨수를 쓰든 자세상관없이 이 악물고 올라가봐요ㅋㅋ 애초에 한개도 못할때는 밴드로하거나 저렇게하는게 효과적이에요ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니면 그냥 팔운동을하거나 살을빼거나ㅋㅋㅋㅋ
🍆 가지 먹는법 🍆 ☆☆☆가지를 먹겠다는 강한 의지를 가지면 먹을 수 있음☆☆☆
제말은ㅎㅎ 충분히 2개할수 있는데 이것만해야지 하면서 1개하고 끝내지말라는거에요ㅎㅎ 저도 10개가 제 한계인가 싶을때 진짜 턱이 아플정도로 이 악물고해보니 1개가 더 되더라구요ㅎㅎ 운동할때 대충 이정도면 되겠지 힘드니까 그만해야지가 아니라 강한 의지를 가지고 더 하라는거에요ㅎㅎ 이렇게 비꼬는 댓글 달 시간에 한개라도 더해보세요ㅎㅎㅎㅎㅎ
@@susu3081 굿
Daebak 👍💪
'어후 맛있다'에서 빵터진다
아주 맛있게 먹었어요ㅎㅎㅎㅎ
맨몸운동 스케줄이랑 식단 공유 감사합니다 :)
봐주셔서 감사합니다ㅎㅎㅎ
현재 34일 남았는데 173 67에 체지방 6 골격근 34.6정도 나오네요 배에 살이 많아 하부 복근이 잘보이지 않는데 34일 남은 시점에서 어떻게 해야될지 걱정입니다 ㅠㅠ
한달정도 남았으니 독하게 하셔야해요 유산소량도 평소에 1.5배로 늘려주시고 운동도 최소 주 6회는 해주셔야합니다! 저는 쉬는날 하루도 걷기든 뛰기든해서 태워주시구! 식단도 원래 식단에 3/4정도만 드시는걸 추천드립니다! 체지방률이 1자리인데 하복근이 잘 안보이면 하복부 운동도 더 추가하시면 좋습니다! 구력과 식단이 정확하지않아 대략적인 답변 달아드리는점 양해부탁드립니다!
@@susu3081 현재 식단은 1800칼로리에 단 170 탄 140 지 50 정도 먹고 있습니다! 모두 클린식으로 유산소 30분씩했다가 이제는 1650으로 낮추고 공복 유산소 60분 웨이트 60분 정도할 예정입니다!
안녕하세요 영상 많은 도움이 되고 있습니다 바디프로필 35일 남았는데 키 170 체중 70 체지방13 근골격35.7 나옵니다 햐루 총 고구마 400 닭600 먹는데 아직 복근선명도가 떨어지고 옆구리, 아랫배가 많이 남아 있어요.., 운동은 주 5일 1시간 무산소 하루 두 번 50분씩 유산소 하는데 사진촬영이 가능할까요...?
사진촬영가능합니다!ㅎㅎ 우선 복근선명도는 복근 깊이가 얕아서 그런것 같으니 복근운동 횟수랑 운동량 더 늘려주시고 촬영일 다가와서 지방이 안빠질수 있으니 지금 고구마 400으로 유지하되 닭가슴살 400g정도로 줄여주시고 유산소는 최대한 싸이클로 타주시구요! 그리고 운동량주 주 6에서 7회로 한달정도는 늘려주시면 도움되실꺼에요ㅎㅎ 그리고 2주정도 남았을때는 고구마도 250~300으로 줄여주면 좋습니다! 골격근량이 낮지 않아서 충분히 가능하실꺼에요ㅎㅎ 화이팅!!
돼지로 살기 싫어서 아침에 한세트 돌리고 출근합니다...
잘하셨습니다ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하십니까? ㅎㅎ
안녕하세요ㅎㅎ
존나 졸린거같은데?
저는 안맞네요 아침운동이...
썸내일 겨드랑이가 깔끔하네용 ㅎㅎㅎㅎ 영상 잘 보구 가용!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
와... 저도 출근 전에 운동하는게 목표인데 실천하기 너무 어려워요 ㅠㅠㅠㅠ 모닝 운동 쭉 응원합니다 꼬마돌님!!!!
감사합니다ㅜㅜ 세라밴드 등운동 영상은 곧 찍어서 올릴께욥ㅎㅎㅎㅎ
바보
이런 실바...바보요?
화이팅!!
어랜만이야~~~~
종종 올리려구
한심하다
네ㅎㅎ 감사합니다 방구석 턱걸이 0개님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른영상도 조회해주세요ㅋㅋㅋ
@@susu3081 노력하는 모습 보기 좋네요
질문 하나만 하겠습니다 이틀 연속 바디프로필 찍게 됐는데 14일은 2시 15일은 1시 촬영인데 이 두날 두시간 전에 햄버거 먹고 펌핑하는게 나을까요
첫날 과하게만 드시지않으면 볼륨감을 위해서 두날 다 드시고 펌핑하는거를 추천드립니다! 첫째날 프로필 끝나고 저녁에 유산소 좀 타시면 지장없을거라고 생각됩니다!
48초네요
깐깐하시네욥
오랜만에 영상이시네요! 요즘 세라밴드로 홈트 시작했는데 등운동 따라해볼게요~!!
감사합니다ㅎㅎㅎ
1:39 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무너무 좋고 유익한 영상.
감사합니다ㅜㅜ
그 혹시 아이폰6 c타입은 아닌데 연결할수있나요?
아이폰은 애플정품 라이트닝 아이폰젠더 라는게 있더라구요 저도 마타C1이랑 삼성정품 C타입젠더까지 어제 구매 했어요ㅎㅎ 대신 답변 드려서 죄송해요ㅜㅜ 아이폰6에 맞는 확실한 젠더는 m.smartstore.naver.com/youtubermall/products/4741990635?NaPm=ct%3Dknwbuf2k%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dppc%7Ctrx%3D%7Chk%3D9f5097bb0ce0c298b0f273a6d216a1877a2829da 여기 들어가셔서 톡톡으로 문의 해보세요~^^
덤벨 몇kg 짜리에여?
5kg짜리 입니다ㅎㅅㅎ
감사합니다
좋은영상 감사합니다. 인바디 골격근량 35.4 체지방량11 체지방률15.7입니다. 5주 잡고 하면 가능할까요? 직장인이라 운동은 1시간~ 1시간30분 정도는 가능할것같습니다!
5주정도면 타이트하게 식단이랑 유산소하시면 충분히 가능합니다!ㅎㅎ 3%정도 체지방은 어려워도 7~9% 가능할것 같습니다!ㅎㅎ
미타C1으로 먹방ASMR 촬영중인데 가성비가 좋은거같아요 ^_^ 소리가 아주 생생히 녹음 되요! 고민중이신 분들은 한번 들어보셔요
푸쉬업만으로 만든 가슴인가요 ㄷㄷㄷ 혹시 푸쉬업 매일 하시나요 ?
매일은 아니구 턱걸이랑 하루씩 번갈아가면서 합니다ㅎㅎ
@@susu3081 저도 이분할로하는데 잘 안크네요 ㅜ.ㅠ.. 저렇게 한번 따라해봐야겠어요 ㅎ 혹시 운동하신지는얼마나 되셨나용 ?
제가 갤럭시 노트 9 3.5 단자 지원해서 쓰려고 하는데 그냥 마이크 연결하고 바로 동영상 촬영하면 이 마이크를 인식하는거죠? 따로 마이크 설정 할 필요 없나요 ??
네네 맞습니다. 연결시 별도의 설정없이 바로 사용이 가능합니다ㅎㅎ
please make a full posing for the next video with the explanation and no music please.. btw im your fanss
헬스장에서 따라 해 봐야겠네요.구독자분들 다 아시는 내용이지만 전신운동과 병행해서 하면 더 효과적일 듯 합니다.복부에 지방이 많으면 아무리 복근운동 해도 복근이 안 보이니깐요.복근=식단+전신운동+복근루틴운동!
저 안녕하세요 제가 근육량 27 에 체지방 15인데 3개월뒤에 바디프로필 찍으려고하는데 가능할까요? 보시면 답해주세요ㅠㅠ
여성분이신가요? 남성분이신가요? 여성분이시면 가능합니당ㅎㅎㅎ
@@susu3081 남자입니다
그러면 키랑 체중이런것도 중요하겠지만 찍을수는 있으시나 그 근육량이 높지 않아서 생각보다 너무 슬림하게 결과물이 나올수도 있습니다ㅜㅜ
본영상은 스마트폰에 마타 이으신건가요? 어떤 스마트폰 쓰셨는지 부탁드려요~
네 맞아요ㅎㅎ 스마트폰 활용했고 기종은 갤럭시노트 10+입니다ㅎㅎ
집에서 쉽게 해 볼 수 있어 좋아요 :) 항상 열심히하시는 꼬마돌님 응원합니다 🙂
감사합니다ㅜㅜ 더 열심히 하겠습니다😭