Улучшение индукции глубокого сна с помощью бинауральных ритмов. Для прослушивания используйте наушники, звук должен быть на низкой или средней громкости, чтобы комфортно было слушать и засыпать.
В исследовании было установлено, что бинауральный ритм с частотой 3 Гц модулирует нейронную активность, индуцируя дельта-активность во время сна, и увеличивает продолжительность сна без нарушения, сокращая его латентность и фрагментацию.
Когда бинауральные ритма применяются одновременно с помощю наушников, они автоматически подавляют частоту альфа-волн, увеличивая спектр дельта-волн в мозге и, таким образом, вызывая сон.
Бинауральные ритмы частотой 3 Гц можно использовать для модуляции нейронной активности за счет увеличения мощности дельта-активности; и модулировать стадию сна путем уменьшения продолжительности стадии Н2, индуцирования стадии Н3 и увеличения продолжительности стадии Н3 без нарушения сна и его фрагментации. При этом повышение качества сна в этом исследовании также связано с медленным сном, который связан с консолидацией памяти и другими регуляциями организма; а бинауральные ритмы частотой 3 Гц могут усилить силу дельта-активности во время сна.
Существует три стадии сна. Когда вы засыпаете, вы обычно переходите в фазу быстрого сна 1, а затем циклически переходите между стадиями медленного сна 2 и 3. После этого вы переходите в фазу быстрого сна и начинаете видеть сны. После первого цикла быстрого сна вы начинаете новый цикл сна и возвращаетесь на стадию 1 или 2, и цикл начинается заново.
Глубокие, медленные мозговые волны, известные как дельта-волны, начинают возникать во время 3-й стадии медленного сна - стадии, которую также называют дельта-сном.
Результаты исследования:
www.researchgate.net/publication/327843111_A_Novel_Insight_of_Effects_of_a_3-Hz_Binaural_Beat_on_Sleep_Stages_During_Sleep