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Òscar Carrera
Spain
Приєднався 16 лют 2013
Viureplenament Meditació i Mindfulness des de la tradició i la Neurociència.
www.viureplenament.cat
Òscar Carrera
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Òscar Carrera
Shila Samadhi Pañña
Las siete dificultades:
. Nacer
. Enfermedad
. Vejez
. Muerte
. Estar con lo que no es agradable
. Separarse de lo agradable
. No obtener lo que uno quiere
Las 4 consideraciones sobre lo agradable
. Lo agradable para mi puede suponer sufrimiento para otros
. Lo agradable puede generar estados de ansiedad
. Lo agradable puede venir indivisiblemente de algo desagradable.
. Lo agradable puede no llenarte de satisfacción verdadera.
. Nacer
. Enfermedad
. Vejez
. Muerte
. Estar con lo que no es agradable
. Separarse de lo agradable
. No obtener lo que uno quiere
Las 4 consideraciones sobre lo agradable
. Lo agradable para mi puede suponer sufrimiento para otros
. Lo agradable puede generar estados de ansiedad
. Lo agradable puede venir indivisiblemente de algo desagradable.
. Lo agradable puede no llenarte de satisfacción verdadera.
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Відео
Empatía y compasión
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La empatía es la capacidad de percibir o inferir en los sentimientos, pensamientos y emociones de los demás, basada en el reconocimiento del otro como similar, es decir, como un individuo similar con mente propia. Es por esto que es vital para la vida social. Además consiste en entender a una persona desde su punto de vista en vez del propio, o en experimentar indirectamente los sentimientos y ...
Dissolent l'ego
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¿Cómo relacionarse con el personaje y su imagen? ¿Cómo reconocer el ego? ¿Qué hacer con él? ¿El ego se identifica con lo que tienes? ¿Qué es la crisis del ego? ¿Y la tiranía del ego? ¿Hay que erradicar el ego? Y… ¿El ego espiritual?
Sabiduría desde Satipatthana
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En el libro Satipatthana se nos dice que hay tres tipos de sabiduría.: Suta maya pañña La sabiduría adquirida escuchando o leyendo a otros. Cinta maya pañña La comprensión intelectual propia. Bhavana-maya pañña La sabiduría desarrollada con la experiencia propia. Los fundamentos de la atención plena son; Kayanupassana Observación del cuerpo Vedananupassana Observación de las sensaciones corpora...
Historia de la meditación hasta JKZ. Apuntes sobre Zen y Vipassana.
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La impermanencia
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La filosofía griega hablaba de dos tipos de felicidad: Hedónica, que se deriva de experiencias placenteras, lo que viene de fuera hacia adentro, comerse una pizza, ver una película. ¿Qué me gustaría hacer ahora? ¿Qué quiero? Eudaimónica, cuando un ser humano florece desde adentro desarrollando tu propio potencial, cultivar un huerto. ¿Que es importante para mí? ¿Cómo me gustaría ser recordado p...
Técnicas de visualización
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La visualización significa trabajar con la imaginación Trabajamos con imágenes, sonidos, olores, gustos, sensaciones corporales, emociones y pensamientos. Todos nosotros capaces; es sólo cuestión de entrenamiento. Nos ayuda a superar momentos difíciles y nos capacita para poder desarrollar nuestro propio potencial humano
Equanimitat
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Tiene que ver con tomar partido lo más objetivamente posible Es una manera especial de poner atención hacia lo que sucede, o hacia los demás, que no implica ni apegarse hacia lo que es más agradable, ni querer huir de lo que es desagradable. Tiene que ver con equilibrar la perspectiva con la que afrontamos la vida y mantenerse centrado Tiene que ver con evaluar las distintas posibilidades y vol...
Tonglen Dar y recibir
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El significado literal de Tonglen es “dar y recibir”. Tonglen es una práctica meditativa que se origina en el budismo tibetano en el siglo VIII. En este grupo de prácticas, en vez de buscar la quietud de la mente, se utiliza precisamente cuando se está en medio de dificultades o cuando hay estrés el estrés, con el objetivo de desarrollar dos recursos fundamentales: estabilidad interior para rel...
Respiración por ratios
Переглядів 863 роки тому
Encuentra un patrón respiratorio en que sientas comodidad. Alarga la espiración y luego la inspiración. 1:1 (2) 1:2 (3) 2:2 (4), aquí duplicas el patrón inicial 2:3 (5) 2:4 (6), aquí triplicas el patrón inicial Observa la pausa entre la inhalación y la exhalación Observa la pausa entre la exhalación y la siguiente inhalación
Del 2020 fins a l'antiguetat
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1.- El proceso atencional: Aumentando la capacidad de atención sostenida nos permite mejorar la focalización y concentración. 2.- La conciencia corporal: Disminuyendo la tendencia a juzgar la experiencia interna nos ayuda a comprender la experiencia externa y nos otorga una mayor capacidad de tomar decisiones. 3.- La regulación emocional. Experimentando lo que está presente en el campo de la co...
El silencio
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Hablamos de un silencio de palabra y de gestos, de una parada para hacer una mirada interior. Es una oportunidad para observarse a si mismo, como uno siente y como uno piensa. Es una oportunidad para observar lo exterior: las personas, la naturaleza. Veamos el silencio como un regalo en lugar de como una prohibición o asociarlo al malestar o a experiencias desagradables. Algunas de las comunica...
Neurociencia i neuroplasticitat
Переглядів 643 роки тому
La plasticidad del cerebro o neuroplasticidad es la habilidad del cerebro de cambiar tanto su estructura física como su organización funcional, en respuesta a una serie de experiencias, estímulos, y entrenamientos cognitivos, que favorecen nuevas interconexiones neuronales, y que refuerzan las conexiones ya existentes. Los taxistas de Londres se someten a 4 años de intenso adiestramiento, deben...
Tres niveles de atención
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Es habitual que ocurra que intentes mantener el número de respiraciones que llevas en la mente todo el rato o, quizás, avanzar mentalmente que la próxima respiración será un número más, como preveyéndolo, como preparándote de forma apresurada. Debemos darnos cuenta que eso es una tendencia de la mente pero que no es la forma correcta de realizar la práctica del recuento de respiraciones.
La actitud perdonadora
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Perdonar es una habilidad que se puede entrenar y es un proceso que lleva su tiempo, no puede ser algo forzado. Pero a la vez, al crear la intención de perdonar también damos permiso a nuestro corazón a abrirse y esa apertura es lo requiere de tiempo. Es como la del portón de un castillo, empieza abriéndose algo y, poco a poco, se va abriendo hasta que en unos minutos queda abierta de par en pa...
Meditació de benevolència: els seus beneficis per la salut
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El interés de la neurociencia por la meditación
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Micro-Curso de Meditación trascendental
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Do you find it difficult to disconnect?
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Hay que decirlas mentalmente, no en voz alta
Las palabras hay que decirlas en alto, o pensarlas mentalmente? Gracias
Mentalmente
Excelente! 🙏
Gracias! Muy bueno pero en español sería mejor! 🙏
Muchas gracias por haber llegado a mi en el momento que más necesitaba tranquilidad, sosiego y paz.
como puedo aprender más de esta meditación, quiero aprender más
Qué pasó con este maravilloso ser que no volvió con sus maravillosos videos.❤
El nombre “MEDITACIÓN TRASCENDENTAL” está registrado y por ley no se puede utilizar
La ley no tiene que ver con la meditación. Legislar algo tan humano no tiene ningún sentido. Así que si quieren deternerme por incumplir alguna ley mecanicista, que vengan a buscarme. Habrá resistencia y lucha. Oscar
@@viureplenament hay registros de nombres y meditación trascendental esta registrada
@@dolcimarilena4938 no creo que Majarishi Majesh Yogi se levante de su descanso para quejarse. De hecho, siento que estaría contento que esté usando el nombre. Celebremos la MT y dejémonos de historias. 😂😂😂
@@viureplenamentMaharishi dejó una estructura, (que sigue tambien despues de su departida) con tambien escuelas, universidades, clinicas, etc. Y entre todos los Progranas para mejorar la vida humana, dejó esta Técnica llamada Meditación Trascendental comprobada por mas de 700 estudios científicos. Si porque la trascendencia se puede medir (por esto Maharishi quiso registrar el nombre). Atravez de estudios de la sangre y con electroencefalografías, se puede ver cuando la persona trasciende.
@@viureplenamentMaharishi dejó una estructura, (que sigue tambien despues de su departida) con tambien escuelas, universidades, clinicas, etc. Y entre todos los Programas para mejorar la vida humana, dejó esta Técnica llamada Meditación Trascendental comprobada por mas de 700 estudios científicos. Si porque la trascendencia se puede medir (por esto Maharishi quiso registrar el nombre). Atravez de estudios de la sangre y con electroencefalografias se puede ver cuando la persona trasciende.
No entiendo ni muestra!
GRACIAS Sr. Sufro sumidos de oído hace tiempo, voy con el otorrino y me da medicamento para circulación del cerebro nadamas. Dice que el daño está en el oído interno. Hoy escucho su meditación y bajo un poco la intencidad...GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!
Gracias a ti Hermila y, con el tinnitus, poco a poco. Verás como vas a poder ponerlo en planos que no te molesten tanto. Para mi fue un problema durante 3 años pero ahora siento que me acompaña en mi vida. Eso es un camino de mucha paciencia y aceptación que seguro que también podrás recorrer.
Pues los comerciales ni dejan no se podrian poner antes de iniciar y al final
Lo siento, es algo que no puedo controlar. Tienes esta práctica sin interrupciones en insig.ht/rghrAWOJ7Gb?
Los creadores del video no deberían permitir anuncios en medio de el.
Antonio, lo siento mucho pero no tengo control sobre ello. Tienes la misma práctica seguro sin anuncios en Insight Timer, en este enlace. Gracias. insig.ht/rghrAWOJ7Gb?
@@viureplenament Tranquilo, lo digo por otros videos más largos y donde no hay interrupción, muy buen video.
Esta super bonita la musica de fondo , me hizo sentir muy bien ... lastima del anuncio , ahi termino mi paz interior 😅
Elia, lo siento mucho pero no tengo control sobre ello. Tienes la misma práctica seguro sin anuncios en Insight Timer, en este enlace. Gracias. insig.ht/rghrAWOJ7Gb?
Oscar, muchisimas gracias por compartir, me llegó como enviando del cielo. Parecia ser algo hermetico que no estaba al alcance de todos, pero tu, con tu generosidad, lo haces llegar. Gracias mil Que hermosa conducción, tranquila con voz tan suave y relajada. Absolutamente perfecto. ❤
Muchísimas gracias por tu apoyo Alejandrina. Te mando un fuerte abrazo desde Barcelona. Oscar.
El anuncio que apareció me hizo saltar
👏👏👏
Gràcies Maria. Una abraçada des de Barcelona
Muchas gracias!
Gracias a ti Jorge
Gracias por tu bondad
Gracias a ti, por tu apoyo. Oscar
ME A ENCANTADO COMO DIRIGES ESTA MEDITACIO ,LA OIGO CADA VEZ EN LA MAÑANA Y TARDE , ES MUY RECONFORTANTE TU VOZ, ME GUSTARIA SUBIERAS OTRA MEDITACION TRACENDENTAL UN POCO MAS LARGA, SALUDOS DESDE MEXICO.
Gracias. Tienes la práctica también en Insight Timer insig.ht/rghrAWOJ7Gb?
Una cagada en lo mejor de mi meditación este hombre sale con un comercial?
Lo siento, no se porque ocurre. Yo no gano mada con estas meditaciones. De veras que no puedo hacer nada
Pregunta cuando digo dejo ir debo agregar otras palabras o solo dejo ir
❤❤❤❤
Todo iba bien hasta antes del comercial, resulta molesto 😵💫
Me sabe muy mal Maria Araceli, no sé porqué ocurre. Yo no cobro nada de Google ni estoy suscrito a ningún programa. Ya pregunté que podía hacer y no obtuve respuesta. Disculpa.
Que tiempo se debe tomar
El vídeo de publicidad a mitad de la meditación sobra,mejor antes o despues,un saludo.
Lo siento, mi cuenta no debería tener anuncios y no perfibo ingresos, pero parece que youtube decide otras cosas. Me sabe mal.
❤
Mchísimas gracias hermano. Me será de gran utilidad junto con otras técnicas que estoy practicando. Saludos de un mexicano desde Canadá.
Gracias hermano. Un saludo de un catalán en Barcelona. Me alegro que te haya servido.
No es la misma que la vipassan
Muchas gracias. llevo un par de semanas poniéndome tu video todos los días y hoy he notado como al final de la practica casi me duermo, como esa sensación cuando te vas a dormir por la noche y notas como ya te estas durmiendo. Alguna vez te ha pasado? gracias por el micro curso
No entenc lo de conectarme al audio??, No vec ni escolte ningun audio, acaba tot
Pilar, aquesta meditacio en audio ja no es fa, el feia a l’època de la pandèmia tots es dies
Este vídeo está muy bien y es de gran ayuda para las personas que padecemos de tinnitus, pero es intolerable que aparezca publicidad a mitad del ejercicio de relajación.
lo siento, no puedo controlar lonque hace youtube con el audio. lo tienes en Insight Timer seguro sin interrupciones
Magnificamente explicado
gracias Maria
Muy interesante, gracias.
gracias por tu apoyo
*Menudo fiasco, publicidad en medio de la meditación. Hay que estar mas "atento".*
hola, no puedo controlar lo que hace yourube con au publicidad, lo siento. este audio lo tirnes en Insght timer se forma gratuita y sin publicidad
El nombre Meditación Trascendental está registrado, y está no es Meditación Trascendental.
Apareció un anuncio justo en medio del vídeo, todo iba tan bien que hasta sentí tristeza de que se rompiera la atmósfera:(
lo siento! youtbe hace esas cosas que no puedo controlar. tienes eata práctica en Insight timer sin inerrupcionea seguro
Compra premium😂 hasta hicieron un meme 😅 cuando pasa eso je
Tienes esta práctica sin interrupciones en insig.ht/rghrAWOJ7Gb?
Gracias
Esto no es MT
coge las bases de mahareshi mahesh dejando el mantra a decision del meditador
Mi meditación favorita
gracias
Me encantó. Gracias
gracia por tu comentario y por tu apoyo
Gracias
Gracias a ti Luz, un abrazo.
Está genial este mini curso!! Me encanta 😍😍😍 muchas gracias
Gracias por tu comentario y por tu apoyo Yanira. Oscar
Tienes esta práctica sin interrupciones en insig.ht/rghrAWOJ7Gb?
Hola! Muchas gracias por la guía. Sentí un hormigueo en la cara y terminé llorando de manera controlada. Es normal? Esta bien? O hice algo malo en la práctica?
Gracias Janis…. Es excepcional que pudieses soltar tanto en esta práctica. El llanto así como lo describea suele ser una forma de liberación que tiene sentido que se produzca en la práctica. Gracias por compartir
@@viureplenament excelente, gracias por contestar tan rápido. Seguiré practicando la medicación. Muchas gracias ♥️
la palabra o mantra se le debe pronunciar o solo pensar?
Solo pensar, repetir mentalmente
Muchas gracias, voy a ponerla en práctica a ver qué tal me va.
gracias, ánimos y a practicar cada dia
link de musica de fondo ?
Lo siento, no lo tengo disponible para compartir. Gracias
He llegado a estados profundos de meditacion y el sonido ha logrado desaparecer completamente. Gracias a Dios no lo percibo en la calle ni en exteriores, solo en momentos de gran silencio en mi habitación. A veces, cuando veo una pelicula, el sonido está ahí, pero desaparece "magicamente" al momento de estar muy concentrado en la trama de la película o alguna distracción. Estoy aprendiendo de esto: cada vez que estoy muy enfocado en algo, el sonido desaparece o casi no lo percibo. Las causas por las cuales he pasado esto son, posiblemente, por haber utilizado audiofonos con música la mayor parte del tiempo de mi vida (amo la música). Otra causa es por alguna depresión y momentos de ansiedad en mi vida personal. Pero ahora estoy enfoncandome en todo esto para ir a la raíz del problema. He ido a un especialista y salió bien la prueba de audiometria. No estoy perdiendo frecuencias y eso me ha dado tranquilidad (tengo 26 años). Así que el manejo del espíritu es la vía por la cual puedo afrontar esto. Quizá el motivo de que haya surgido sea para mejorar mi propio Ser en muchos ambitos. Pero aunque a veces es dificil, algo me hace convencer de que podré superarlo. Solo estoy seguro de tomar un nuevo rumbo en mi vida, desde el enfoque consciente de las cosas, sin apenarme de no vivir futuras experiencias en mi carrera y oficio, que sé que podre vivir. Y solo ver la vida como tal, sin ser reacio a los obstaculos. He leído casos de personas que se han curado en semanas, meses, o incluso años. Algunos practicando meditación, medicina; u otros simplemente sin efecto aparente, como por milagro o gracia divina. Así que le tengo mucha fe a estas historias. Por otro lado, la medicina esta desarrollando una solución llamada OTO 313 que se encuentra en segunda fase y espero sea beneficio para quienes les es más complicado convivir con esto. Hace poco escribi una frase: "Algo ahí, no haciendo más que ruido todo el tiempo, no me habia enseñado tanto como del silencio." Yo tengo cierta fe de que en algún momento desaparecera para todos. Así que ánimos.
Diego, no puedo añadir nada más a lo que nos explicas. Lo defines todo tan perfectamente que añadir cualquier comentario a tus palabras sería un error. Sólo quería añadirte que me encantaría conversar contigo y proponerte una vía para que puedas seguir desarrollando el "enfoque consciente" que mencionas. Mi trabajo es el de profesor de Mindfulness y Meditación y también formo parte de la junta de la Asociación de Personas afectadas por Tinnitus. Si así lo sientes, puedes escribirme a oscar@viureplenament.cat. Gracias. Oscar
@@viureplenament Gracias, Oscar. Te escribí!
Muchas gracias Oscar por tu aporte, en tu experiencia dirías que debemos fijar un horario para meditar y dedicarle atención plena al sonido contemplándolo sin reaccionar ? y para el resto del día mientras estamos en horario laboral tratar de quitar nuestra atención para que el sonido quede en segundo plano mientras realizamos nuestras actividades y si de pronto sube de intensidad por demasiado estrés o carga laboral no engancharse con los pensamientos fatalistas ? Para quitarles la mayor avercion que tenemos al síntoma y por consiguiente que bajen de intensidad.
Hola, es bueno tener siempre el mismo horario para meditar, dado que eso fomenta que se convierta en un hábito, pero no es imprescindible. Respecto a contemplar el sonido, debes tomarlo como una ancla más, como lo es la respiración. Yo suelo empezar mi práctica atendiendo a las sensaciones de contacto del cuerpo, luego paso a mi respiración tal y como es y después a la observación ecuánime del sonido, sin reaccionar, sin juicio, o al menos tanto como me es posible. Y correcto, durante el día la opción que recomiendo es dejar que quede en un segundo plano siempre que sea posible, o un tercer plano, estupendísimo si está en un cuarto plano y brutamente excelente si está en un plano tan lejano que ni me acuerdo. Ahora bien, va a volver, por tanto, cuando me de cuenta del sonido nuevamente, es crucial acogerlo con la mayor dosis posible de amabilidad, quizás acompañándolo de una inspiración profunda y dopaminérgica al máximo. Finalmente, lo que más nos cuesta a todos los que tenemos uno o varios tinnitus es cuando cambia y sube mucho en una oreja, en otra, en ambas o aparece un nuevo acúfeno. En esos momentos es normal preguntarse: ¿otro acúfeno? Y decirse... Se va a quedar... espero que no.. vaya... sería un desastre... sería lo peor... no! Por dios. Eso son pensamientos catastróficos acerca de algo que todavía no ha sucedido, ciertamente están asociados al miedo a que el acúfeno no baje. Cuando eso ocurre, ve a tu respiración, el aire como entra y el aire como sale, siente el aliento de la vida en tu pecho, en tu vientre y regálate una sonrisa interior enorme, estás vivo, viva y respirando. Si tu mente necesita decirse algo para acallar los pensamientos rumiativos puedes decirte algo así : "Todo es impermanente y éste sonido también lo es". Un saludo. Òscar
Tan cierto todo
gracias por tu apoyo y suerte con el tinnitus
Excelente! Has resumido y condensado la meditación trascendental a unas pocos y muy entendibles palabras! Muchas gracias
gracias, celebro que te haya servido. Oscar
EXCELENTE EXPLICACION , MUY CLARA E INTERESANTE , GRACIAS
Gracias María