Відео

✨저속노화 식사법 3가지만 기억하세요!! 책 저속노화 식사법에서는 ➰mind식사라는 개념이 나오는데요!! 뇌건강, 인지기능 강화, 몸 건강을 위한 한국형 맞춤 식사법으로 소개되고 있어요. ➰장수 식단으로 알려진 지중해식단 ➰고혈압 예방 식단으로 알려진 대시식단(dash) ✨Mind식단은 이 두가지 식단과 조금 유사하지만 한국인이 실천할 수 있을만큼 어렵지 않아요!! 1. 주 요리용 기름으로 ‘올리브오일 사용하기’ 2. 흰쌀밥 -> 콩, 통곡물 활용한 잡곡밥 먹기 3. 베리류과일, 푸른잎 채소 섭취하기 4.붉은고기, 가공육, 패스트푸드 섭취 줄이기 ➰이건 개인적인 생각인데요. 우리가 🍚밥이 탄수화물이라 살찐다는 인식 때문에 요즘 밥 섭취량은 많이 줄어든것 같다고 생각해요. 근데 문제는 그에 비해서 달달한 빵, 디저트와 같은 쌀이 아닌 다른 정제탄수화물 섭취가 늘어난 것 같다는 생각이 들어요🥲 그리고 어쩌면 책에서 다루는 건강한 식사법🥗은 우리가 이미 알고 있는 내용일지도 몰라요..! 그런데 항상 실천이 어렵죠..?🥹 내 몸에 맞게, 내가 실천할 수 있는 작은 것부터 시작해 보면 어떨까요??? ✨올리브오일 사용하기, 잡곡밥 먹기, 베리류 과일, 푸른잎채소 챙기기는 일상생활에서충분히 실천할 수 있다고 생각해요🙏 우리 같이 건강한 식단 실천해보아용🤍🤍 #연지다이어트 #저속노화식사법 #저속노화밥 #잡곡밥 #저탄수화물식단 #장수식단 #다이어트식단 #올리브오일 #베리류과일

알림💚

와 가지덮밥 레시피 중에 이게 제일 맛있었어요! 가지 4개 처리해야 하는데 조만간 또 해먹을게요 ❤

알림신청요

알람신청

초코나무 숲 좋아하는 사람🙌 달달한 초코랑 쌉쌀한 녹차가 어우러진 다이어트 초코나무 숲 레시피✨ 저는 말차보다는 초코덕후인데 이렇게 만들어 먹으니 너무 맛나더라고요💓💓 ✨웨이크업 콜 무설탕 단백질 시리얼🥣 말차맛 신상이 나왔는데 어제 오늘 디엠으로 맛나다구 후기보내주셔서 너무 기분이 좋더라고요🫶🏻 저는 말차 알못이지만 말차 덕후들이게 인정 받은 느낌??🥹 〰️당류 0, 단백질 11 〰️ 식물성 단백질 소이 프로틴 사용 〰️ 밀가루, 옥수수가루❌ 〰️ 총 105kcal ✨건강 생각하는 가족들 아침 식사 🥗다이어터를 위한 한끼 대용 식사로도 추천👍🏼 웨이크업콜은 내일까지 최저가✨로 구매 가능합니다🤎🤎 #연지다이어트 #다이어트초코 #초코녹차그릭 #초코나무숲 #다이어트요거트 #다이어트레시피

안돼요ㅠㅠ

알림!

알림

알림

알림😮❤

알룰로스 1스푼은 설탕 몇스푼으로 넣으면 되나요?

알림❤

🔔

✨살빠지는 밥은 이렇게 만들어보세요!! #공구예고 통곡물밥 #슈반 댓글에 알림🔔적어주시면 오픈시 알려드릴게요❤ 제가 추석 연휴 내내 인스타그램 스토리에서 보여드렸던 정희원교수님의 ‘저속노화 식사법’ 책에서 추천하는 저속노화 식단의 핵심은 🍚밥에 콩을 섞어라‼️였어요 ✨특히 렌틸콩은 GI지수가 낮고 100G당 식물성 단백질이 25G으로!! 단백질이 풍부하게 들어있더라고요!! ➰책에서 추천하는 잡곡밥 비율은 4:2:2:2 ( 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미) 인데 저는 1인가구라…다양한 잡곡 사서 해먹기는 그래서😅😅 렌틸콩: 백미 (1:2)로 해먹어 봤는데 이것도 자주 해먹기는 번거로울 것 같았어요!!!🥹 ✨여러분이 너무 좋아하는 입막템 초콜릿 브랜드➡️ 키토케토에 ‘슈반’이라는 제품이 있는데요‼️ ➰통곡물로 만든 슈퍼푸드 즉석밥이에요!!☺️ 🔥전자렌지 2분 데우면 끝인데, 현미 귀리 렌틸콩 병아리콩 들어간 완전 ‘저속노화밥’ 그 자체였답니다. 귀리가 통통해서 톡톡 씹히는 맛이 정말 맛있고 렌틸콩만 넣어 먹는 밥보다 훨씬~~맛있어요!!!😍😍 ➰순탄수 35g , 식이섬유 10g , ➰단백질 6g 들어있는 저탄수 건강밥인데 여기에 계란후라이 두개 ( 12g) 추가하면 한끼 단백질도 채워준답니다!! ✨요요없는 다이어트의 핵심은 식욕을 돋게하는 정제 탄수화물, 가공식품은 줄이고 ⬇️ 🥗건강한 재료 들어간 식사를 든든하게 챙기는게 중요하다고 생각합니다. 그런 점에서 슈반은 정제 탄수화물 (흰쌀, 면, 디저트) 식사가 많은 현대인을 위한 건강밥이라고 생각했어요!! ✨저속노화 통곡물밥 슈반🍚 최저가 #공구예고 〰️다음주 월요일 9/23 자정 오픈‼️ 댓글에 🔔알림 적어주시면 추첨을 통해 한 분께 슈반 5개 선물 드릴게요🎁🎁 🥗슈반은 다이어트, 건강한 라이프 스타일에 관심이 많은 제 팔로워 분들이랑 저렴하게 식단하고 싶어서 데려온 제품인데요!!🤍 ✨비주얼만 봐도 아시겠지만,,, 혈당관리, 다이어트, 그냥 건강 생각하시는 분들이라면 즉석밥 중에서는 슈반이 스펙 최고라고 생각해요 🍚☺️ 밥은 살쪄!!!라고 생각하는 분들이라면 이 슈반은 한개 배부르게 먹어도 살 안찝니다!! ☺️☺️ 오히려, 식이섬유, 식물성 단백질 가득 들어가서 든든하고 건강한 밥이니까 꼭 한번 저렴한 가격에 맛보셨으면 해요☺️☺️🙏 저도.. 집에있는 슈반 다 먹어서,, 공구때 쟁여둘 예정….🥹🥹🥹 다음주 월요일 오픈때 알림 받고 싶은 분들 🔔알림 적어주시면 알려드릴게요🤍 #저속노화 #저속노화밥 #저속노화식단 #슈반 #통곡물밥 #슈반공구 #슈퍼푸드 #렌틸콩밥

두유는 어떤두유인가요

귀리는 안익혀도 되나요?

너무맛있어요ㅠㅠ

난 왜 안부풀지??

구독했어요💕 레시피 정말 맛있어 보여요! ☺️ 저도 비슷한 다이어트 레시피를 올리고 있어요!!! 같이 소통해요🫶

두부 반모가 110칼로리 정도 되는데 단백질 9g이 들어있다는 이유만으로 살도 안 찌는 레시피라고 하는 것은 조금 무리일 것 같아요😅 그래도 일반 마요네즈에 비해서는 확실히 지방이 적어서 좋을 것 같아요!!

숟가락으로 떠먹는 가지 파스타🍆 ✨친구들 놀러올때마다 해줬던 파스타인데 다들 맛있다고 칭찬해줘서 올려보는 레시피입니다🥰 🥗야채도 가득 들어가있고,, 다이어트할 때 먹어도 완전 가능!!! 가지 싫어하는 사람도 맛있게 먹을 수 있어요!! ➰재료 가지 1개, 팽이버섯 하나, 파르팔레 파스타면, 토마토 파스타 소스 피자치즈 파르팔레 파스타면은 이탈리아로 나비라는 뜻이래요! 숟가락으로 퍼먹기에도 편하고, 쫀득한게 수제비 식감이라 제가 너무 좋아하는 면이랍니다:) 파스타면은 듀럼밀로 만들어져서 일반 밀가루랑 다르게 단백질도 들어있는 나름 괜찮은 면이에요!!! 다이어트할 때 식단으로 활용해 보세용!! #연지다이어트 #다이어트레시피 #다이어트파스타 #파스타레시피 #토마토파스타 #가지파스타 #가지레시피#초간단레시피

맛있겠다

초코는어디꺼죠?이름알려주세요.ㅜ

알람신청요

용량 적어줘야죠

이거 맛있네요

🥑칼륨 폭탄! 붓기 샐러드 🍜전날 라면먹고 자서 얼굴 퉁퉁 부었을때!!! 안그래도 아침에 잘 붓는데,, 야식까지 먹어버리면 더 잘 붓잖아요..?? ✨그럴때 붓기 쫙 빼주는 칼륨 폭탄 붓기 샐러드 드셔보세요!! 붓기에 좋은 음식 ( 칼륨 많은 음식) 🥔🥒🍅🥑🍌 저는 감자 토마토 아보카도 활용해서 샐러드 만들어봤어요!! 우리나라는 짜게 먹는 식습관에 비해서 칼륨 섭취는 1일 섭취량의 절반도 안된다고 하더라고요!! 짜게 먹으면 -> 몸 속 칼슘이 같이 빠져나가서 나중에는 골밀도가 낮아질 수 있다고 합니다. 대신 칼륨섭취도 그만큼 적정량 섭취하면 칼륨이 나트륨만 배출하도록 도와줘서 붓기도 빠지고 💧 내 몸 속 칼슘도 지킬 수 있어요🤍 저는 부족한 칼륨은 영양제로 보충하고 있는데, 아침 저녁 2알 먹으면 다음날 아침에 붓기가 사라져서 중요한 약속✨있는 날에는 빼먹지 않고 꼭 챙겨주고 있습니당‼️ 짜게 먹는다거나 부종, 붓기로 고민인 분들 칼륨영양제 꼭 챙기는거 추천!! ✨부기너스 ( 칼륨영양제)는 내일 마감‼️합니다. 추석때 자극적인 음식 먹고 붓는게 두려우신 분들께 강추 드려용🙏 🎁구매 인증 이벤트 ( 스토리태그. 디엠전송) 다섯분 추천해서 부기너스 한통 더 드립니당🤍 #연지다이어트 #붓기샐러드 #칼륨많은음식 #칼륨영양제 #붓기완화 #붓기제거 #부종빼기

발사믹식초뭐쓰시나요?

와 진짜 땅콩버터가 킥이네요 넘 맛있어요! 저는 여기에 올리브유 한수저 더 넣어먹었더니 부드럽게 잘넘어가효 히히😊

🔻영상 속 칼륨 영양제는 커뮤니티탭에서 내일까지 최저가로 구매 가능합니다❤

오해원 닮으심

추석때 살찔까바 불안하신 분들😖 이 영상끝까지 시청해주세용!! ✨며칠전 스토리에 투표를 올렸는데 추석연휴 전 살찔까바 불안하다, 그래서 미리 다이어트한다는 응답이 많았어용!! 그래서 준비한 영상입니다. ✨3가지만 머릿속에서 기억하시고 미리 다이어트하지 말기!! 1. 추석연휴때 평소처럼 맛있게 즐기기🤍 추석 = 특별한 날 = > 치팅데이 추석이 특별한날은 맞는데 그렇게 의미부여를 하면 와구와구 먹어버릴수 있답니다!! 그냥 평범한 어느날의 식사라고 생각하고 , 오랜만에 만난 가족들과의 시간에 집중하기! 2. 추석 끝나고 몸무게 재지 말기!!❌ 평소 안먹던 자극적인 식사를 하면 당연히!!! 일시적으로 체중이 오르는데 -> 그건 살이 아니라 붓기에요!!!! 괜히 체중 재고 스트레스 받지 말기 3. 우리 몸의 항상성 기억하기📝 몸은 원래대로 돌아가려는 항상성이 있어요!! 그래서 다이어트가 어려운거기도 한데요!! 추석 전후로 무리하게 절식하거나 과식하지 않으면 원래 몸무게로 자연스럽게 돌아옵니다☺️ 그럼에도 너어어무 불안하다‼️하면 연휴 끝나고 붓기관리만 해주기🥑🥑 나트륨 배출해주는 칼륨 풍부한 식단으로 식사하거나 칼륨 영양제 (부기너스 추천✨) 드셔도 좋아요!! 우리 너무 스트레스 받지말고 연휴 행복하게 즐기자구용❤️❤️❤️ #연지다이어트 #다이어트팁 #과식방지 #붓기관리 #추석연휴다이어트 #급찐급빠

소스도 너무 맛있고 간단해서 더 좋아요❤

와 새로운 레시피 감사합니다

잘 보고 갑니다😊 따라하기 쉬워서 시도 해보고 싶어져요 요알못이라 간단한 레시피 좋아요

좋은 정보 감사합니다๑>ᴗ<๑ 우연히 숏츠로 접해서 몰아보기 중이예요 시도 해볼 만한게 많아서 좋아요 자주 올게요😊

✨단백질 폭탄 마요네즈 레시피 #올리브오일 할인 오늘자정 마감‼️ 다이어트할 때 찍어 먹기 부담되는 마요네즈 ㅠㅠ ✨두부랑 올리브오일로 간단하고 건강하게 마요네즈 만들어서 드셔보세요!!💕 ➰두부 냄새가 나지 않을까? 걱정했는데 올리브오일 풍미 때문인지 꼬소하고 느끼하지 않은 담백함이라서 막 퍼먹게 되더라고요!! 🤍 저는 야채 스틱에 찍어 먹었는데, 빵에 발라먹어도 너무 맛있을 것 같아요:) ➰시중에 파는 마요네즈는 팜유로 만들어졌고, 첨가물이 많이 들어있어서 건강 생각하면 요리에 적게 사용하는게 좋은데요!! 이렇게 두부랑 올리브오일로 간편하게 만들 수 있으니까 저는 필요할때마다 만들어서 먹어보려고요!! ㅎㅎㅎ (자취 방은 냉장고가 작아서 마요네즈 넣을 공간 없음🥹) 🫒유기농 햇 올리브유를 냉압착한 산도 0.1 폴리페놀 풍부한 라 고챠도로 올리브오일은오늘 자정 마감해요‼️ 배송오자마자 한스푼 생으로 드셔보세요!!☺️ 풍미가 확실히 달라서 고급진 오일이라는거 바로 알아차리실거에요!! ㅎㅎ 🫒내 가족을 위해 가정에서 쓰는 오일만큼은 꼭 건강하게 바꿔보시는거 강추드려요!! 올리브오일은 굽고 볶고 모든 요리에 사용 가능해요 🎁추석선물 패키지로도 구매 가능하니까 사랑하는 가족, 부모님 선물용으로도 추천드려요‼️ 구매는 커뮤니티탭에 있습니다✨ #연지다이어트 #다이어트마요네즈 #두부마요네즈 #올리브오일 #엑스트라버진올리브유 #초간단레시피 #다이어트드레싱소스

레시피대로 해서 갈아먹으니 너무맛있어요 저희남푠도 맛있다고 후루룩~~감사합니다^^😊

재료와 형질의 특성상 혈당 안오릅니다.

야채밖에 없고 바나나 하나 가는건데 혈당이 올라간다는건 오바인듯

Hey!!! You kinda look like Haewon from Nmixx 💖

영상에 나온 박스는 가격이 어떻게 되나요??

샐러드 10배 맛있게 먹는 방법🥗 ✨제철과일 활용하기🍑 + 향긋한 엑스트라 버진 올리브유 + 부라타 치즈랑 곁들이기‼️ 복숭아철 아직인 거 아시죠 여러분???🍑🍑 진짜… 이거 너무너무너무 맛있거든용?? 복숭아 철 지나기 전에 호다닥 올려봅니다✨ ➰복숭아는 수분, 식이섬유 뿐 아니라, 각종 비타민, 칼륨 등이 풍부해서 다이어트할 때 드셔도 괜찮은 과일이에요!! 🍏과일이 살찐다고 인식되는 경우가 많은데 아침에 드시거나, 샐러드랑 같이 곁들여 보시는걸 추천드려요! 살아있는 과일, 채소는 가공식품보다 훨~~~씬 건강에 좋답니다☺️ 🥗샐러드가 10배 맛있어지는 비결은 제철과일, 신선한 치즈와 오일 활용하기 였어요!! + 발사믹 식초도 잘 어울려요:) -✨제가 사용한 최고급 올리브유는 프로필 링크에서 이번주 일요일까지 최저가로 구매 가능합니다! 생으로 먹었을대 기름맛이 아니라 🌱신선한 풀향 + 매운맛이 느껴지는 신선한 오일인데요 여기에는 항산화, 염증제거에 좋은 ‘폴리페놀’성분이 풍부하게 들어있는 고급 오일이에요!!🫒🫒 🎁추석선물이나 집에서 가정용으로 드셔보시길 추천드립니다:) ✨참고로,, 저는 자취 3년 내내 엑스트라 버진 올리브오일만 썼어요!!☺️ ( 식재료는 저렴하게,, 오일은 고급진거로 !!🫒 갑싼 오일은 산패우려도 있고, 염증을 유발한다는 이야기를 많이 들어서,, 엑스트라 버진 올리브오일로만 조리해서 사용중입니다) #연지다이어트 #다이어트 #샐러드 #복숭아샐러드 #부라타치즈 #엑스트라버진올리브오일 #올리브오일 #샐러드레시피

너무까진 아님

저 이거 두번째 해봤는데 롤드 오트밀이라고 진짜 그냥 귀리 압착한거처럼 생긴 그거로 한 게 훨씬 맛있어요 맛은 많은 기대는 하면 안됨 그냥 진짜 다이어터를 위한 대체품 전 뭐 씹는거 좋아해서 그래도 맛있게 먹었어용

맛 없었어요 ㅠ

공복에 우유먹으면 위에 안좋아요