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Inhaltsverzeichnis
00:00 Intro
00:08 Crunches
01:15 Plank
02:03 Knee to Elbow Crunches
02:56 Sit Ups
03:44 Leg Raises
04:32 Plank Jacks
05:33 Squat Position and Hold
06:20 Scissors
07:14 Reclined Oblique Twist
08:09 Knee to Elbow Crunches
09:03 Leg Raises
10:09 Bicycle Crunches
10:58 Sit Ups
11:52 Side Lying Leg Lift - Left
12:56 Side Lying Leg Lift - Right
13:49 Scissors
14:42 Russian Twist
15:30 Plank up and down
16:18 Side Bridges Left
17:22 Side Bridges Right
18:16 Crunches
19:09 Bicycle Crunches
20:03 Russian Twist
20:56 Leg Raises
21:50 Reclined Oblique Twist
22:43 Plank Jacks
23:36 Knee to Elbow Crunches
24:46 Plank
25:39 High Stepping
26:37 Squat Position and Hold
27:30 Flutter Kicks
28:34 Sit Ups
29:41 Crunches
30:33 Reclined Oblique Twist
31:42 Scissors
32:52 Knee to Elbow Crunches
33:45 High Stepping
34:39 Plank up and down
35:31 Plank
36:39 Flutter Kicks
37:32 Squat Position and Hold
38:40 Plank Jacks
39:49 Reverse Crunches
40:48 Sit Ups
41:41 Squat Position and Hold
42:19 Scissors
42:58 Knee to Elbow Crunches
44:07 Plank
45:00 Crunches
46:11 Reclined Oblique Twist
46:51 Scissors
47:44 Butt Bridge
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Legs, bums and tums
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Interval Training
Interval Boxing
Resistance Band
Kickboxing
Stretching
Back & Core Cool Down