سلامممم 💚
لطفا ویدیو رو لایک کنید، تک تک لایکا به من کلی انگیزه و حال خوب مبدن و کمکم میکنن💚🥰✨
و البته سابسکرایب و کامنت هم یادتون نرههههههه
ببخشید که انقد دیر به دیر ویدیو میزارم اما قراره که یدونه ویدیوی دیگه به زودی اپلود کنم که بعد از اون دیگهههه ویدیو و شورت ویدیو همه رو رگباری میزارم
خب اول بگم که امروزی که این ویدیو رو اپلود کردم چون دیر ادیتش رو انجام دادم حدودا یک ماه میگذره ازش و من سه هفته ی تمام ( البته بعضی روزا غفلت هم کردم) این روتین صبح اندرو هیوبر من رو انجام دادم
و نظر جزعی و دونه دونم به این روتین صبح اینجوره :
مرحله ی صبح بیدار شدن : ایزی پیزی و کاملا مفید ( صددرصد ادامش میدم شایدم زودتر بیدارشم)
مرحله ی بعد پیاده روی : فووووق العادس حتما انجامش بدید میبینین چقددد روتون تاثیرات عالی میزاره (اینم حتما ادامه میدم البته هروز رو قول نمیدم)
آب نمک خوردن : خب تاثیرشو به چشم ندیدم که بگم اها این اتفاق بخاطر اون اب نمکه اما خب علمیه اینکه خواص خودشو داره و نه وقتی از ادم میگیره نه انرژی ای پس اینم خوبه
قهوه نخوردن بلافاصله : اینووو اولش سختم بود اما فکر میکنم متوجه تاثیرش وقتایی که بلافاصله میخورم شدم که باعث خستگیم میشه و اینم علمیه دیگه جای بحث نداره ( حتما رعایت میکنم )
ورزش : اینو نمیدونممممم تنبلیم میاد😅😅😅
رژیم فستینگ : راستش اینم با من نمیخوره یا حداقل باید خیلی خودمو براش اماده کنم و قوی بشم وگرنه چون من افت قند و فشار خون دارم اصلا نمیتونم تا اون ساعت چیزی نخورم ( پس برای منننن نه خوب نبود)
کار عمیق : اینم عاااالیه اما خب قراره برای خثدم یکم منعطف تر باشم و ساعتشو در نظر نگیرم اما گوشی رو حتما از دسترسم خااارج میکنممم تازه به قدرت تمرکزم هم تو کارای دیگه کمک کرده این حرکت
دوش اب سرد : اینو باید باید باید امتحان کنین
هم کم کم براتون راحت میشه هم اصلا عالیه هرچی بگم کمه
یه راهنمایی : همیشه سعی کنین ابی که باهاش دوش میگیرید روی ملایم باشه و اصلا داغ نباشه بعد کم کممم طی یه مدتی رو به سرد ببرینش و یا آخر حمام کردنتون سرده سردش کنین بعد بشمرید که تا چند ثانیه میتونید بمونید، مهم نیست هرچقد کم اما سعی کنین رکورد خودتونو هربار بزنین
دیگه چیزی نموند؟!
خب اینم از نظر من راجب به روتین اندرو هیوبر من
لطفا نظرتونو راجب ویدیو برام بنویسیددددد
#روتین
#اندرو_هوبرمن
#اندروهیوبرمن
#اندرو_هیوبرمن
#روتین_صبح