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Babines Vegan
France
Приєднався 27 січ 2015
🌱✨Je t’aide à végétaliser ton alimentation, en plein santé !
Alimentation végétale équilibrée | Coaching gratuit
Tu cherches à ajouter plus de végétal dans ton assiette sans forcément devenir végétarien, végétarienne ? Dans cette vidéo, je te propose des conseils pratiques pour végétaliser ton alimentation de manière équilibrée et en toute simplicité ! 👌
Aujourd'hui, on se concentre sur le cas d'Elina, qui, comme toi, mange de tout mais souhaite réduire sa consommation de protéines animales. Ensemble, nous abordons ses préoccupations, notamment l'apport en nutriments, la digestion et la supplémentation en vitamine B12.
📌 Au programme :
• Comment remplacer les protéines animales par des protéines végétales 🥦
• Astuces pour éviter les problèmes de digestion liés aux légumineuses 🌾
• L'importance de la vitamine B12 et comment la consommer 💊
• Conseils pour des repas équilibrés en macronutriments 🍽️
Cette vidéo est parfaite si tu veux explorer une alimentation plus végétale sans te sentir perdu·e.
🌱Remplis ce questionnaire si tu veux participer à un prochain coaching gratuit : forms.gle/jjNNymyb6bbotXxv7
👉🏼 Pour apprendre à faire tes graines germées, c’est par ici : pC8eBhPFqinH/
👉🏼 Et pour savoir comment les consommer, c’est là : pC8ti9nBqnV5/
➗ Je te remets le calcul pour savoir la quantité de protéine que nous devons manger au quotidien : un adulte moyen a besoin de 0.8g de protéines par kilos de poids de corps et par jour. Donc si tu pèses 65 kilos et que tu as besoin de 0.8g de protéines par kilos, il te faudra consommer 52g de protéines par jour. La quantité dépend toutefois de tes besoins personnels et de ton rythme de vie.
💌 Contact moi à l’adresse babines.vegan@gmail.com ou sur mon Instagram @babines.vegan pour un suivi personnalisé ou pour échanger !
🔥 Pense à t'abonner et activer la cloche pour ne pas manquer les vidéos hebdomadaires.
Sources :
1. Composer son assiette : sante.gouv.fr/IMG/pdf/annexe_pnns4_alimentation.pdf
2. Les bienfaits des graines germées : www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0023643821000530#:~:text=Germination%20significantly%20increased%20the%20nutrient,improved%20in%20germinated%20chickpea%20flour.
🚨 Ce type de vidéo ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé, ni une consultation individuelle. Le but est de parler d’alimentation, pour avoir des informations faciles globales et ouvrir des pistes de réflexions.
Chapitres
00:00 Intro
00:11 Qui est Elina ?
02:14 Remplacer les protéines
03:03 Les légumineuses
03:43 La vitamine B12
04:48 Les glucides
05:04 Composer une assiette
05:57 Les micronutriments
09:05 Les acides aminés
09:25 Outro
#alimentationvégétale #coaching #transitionvégétale #nutritionéquilibrée #végétarisme #protéinesvégétales #vitamineB12
Aujourd'hui, on se concentre sur le cas d'Elina, qui, comme toi, mange de tout mais souhaite réduire sa consommation de protéines animales. Ensemble, nous abordons ses préoccupations, notamment l'apport en nutriments, la digestion et la supplémentation en vitamine B12.
📌 Au programme :
• Comment remplacer les protéines animales par des protéines végétales 🥦
• Astuces pour éviter les problèmes de digestion liés aux légumineuses 🌾
• L'importance de la vitamine B12 et comment la consommer 💊
• Conseils pour des repas équilibrés en macronutriments 🍽️
Cette vidéo est parfaite si tu veux explorer une alimentation plus végétale sans te sentir perdu·e.
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👉🏼 Pour apprendre à faire tes graines germées, c’est par ici : pC8eBhPFqinH/
👉🏼 Et pour savoir comment les consommer, c’est là : pC8ti9nBqnV5/
➗ Je te remets le calcul pour savoir la quantité de protéine que nous devons manger au quotidien : un adulte moyen a besoin de 0.8g de protéines par kilos de poids de corps et par jour. Donc si tu pèses 65 kilos et que tu as besoin de 0.8g de protéines par kilos, il te faudra consommer 52g de protéines par jour. La quantité dépend toutefois de tes besoins personnels et de ton rythme de vie.
💌 Contact moi à l’adresse babines.vegan@gmail.com ou sur mon Instagram @babines.vegan pour un suivi personnalisé ou pour échanger !
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Sources :
1. Composer son assiette : sante.gouv.fr/IMG/pdf/annexe_pnns4_alimentation.pdf
2. Les bienfaits des graines germées : www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0023643821000530#:~:text=Germination%20significantly%20increased%20the%20nutrient,improved%20in%20germinated%20chickpea%20flour.
🚨 Ce type de vidéo ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé, ni une consultation individuelle. Le but est de parler d’alimentation, pour avoir des informations faciles globales et ouvrir des pistes de réflexions.
Chapitres
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00:11 Qui est Elina ?
02:14 Remplacer les protéines
03:03 Les légumineuses
03:43 La vitamine B12
04:48 Les glucides
05:04 Composer une assiette
05:57 Les micronutriments
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09:25 Outro
#alimentationvégétale #coaching #transitionvégétale #nutritionéquilibrée #végétarisme #protéinesvégétales #vitamineB12
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Soyee honnete et exhaustive le gluten n,a pas tout les acides amines et puis avec la mode du sans gluten pronee par tous vpus retardez
Merci ! Bon week-end
Super !! ❤
Merci 😍
Merci pour ces idées j en ai fais pour la première fois mon mari m a dit que je peux en faire tous les jours 😂 du coups va falloir trouver des recettes alors merci beaucoup et non appétit 😊
C’est super que ton mari ait aussi aimé 😍 vous mangez végé tous les deux régulièrement ? Trop contente que tu trouves ton bonheur sur ce compte 😊
Mais ça va pas ou quoi
Les personnes qui se prétendaient vegan et qui ont abandonné n'ont pas compris le sens du veganisme, et ne l'ont jamais été comme tu dis. Les gens s'arrangent avec les choses à leur gré. J'ai même entendu le mot flexi-vegan !!! N'importe quoi, le sens des mots se dilue, et certains ne cherchent pas à savoir le sens des mots. A l'ère d'internet, c'est vraiment pathétique. Les personnalités qui prétendent ne plus être vegan ne l'ont jamais été, et ont simplement profité de la notoriété des vegans à un moment donné. L'une d'entre elles, bien connue, portait des bottes en peau de serpent. Ha ha. ça c'est du foutage de gueule. Mais les gens adorent suivre quelqu'un-e. Je me demande bien pourquoi.
Flexi-vegan 😂 purée ça ne veut rien dire (a part tout et son contraire). J’ai aussi entendu « Je suis 80% vegan » ou « I am vegan most of the time ». Si ça peut aider chacun•e à avancer, tant mieux, mais ça décrédibilise tellement la cause animale… je te rejoins à 100%
Simple réalisation 👍 vue plusieurs video a chercher le mode d'emplois pour faire du seitan votre recette en 5mn parfait ! d'autres vidéo montre un petrissage long et lavage de la pate en 7 fois la vraiment c'est possible en peut de temps
C’est vrai que c’est très bon le seitan à la farine lavée, mais bien plus long ahah ! Si le côté spongieux ne te dérange pas, cette recette est faite pour toi 🤩
Merci Falène, toujours aussi intéressant 👍 Et bravo Elina pour votre démarche 💪
Merci Sylvie 😍
C’est l’automne, on a besoin de calories pour se réchauffer non ? 🥸
Mon cri à la fin 😂
Merci beaucoup ❤❤❤❤❤❤❤❤
😍🌱
Kanaky
Un cagou en pp 😍
Oh merci en plus je suis musulmane ❤❤
Oh ouiii ça va être trop pratique alors 😍
T’avais pas des piques à brochettes ??
LE VÉGANISME EST FAIT POUR TOUS LES CORPS 📢
Merci beaucoup! 😍 Là vidéo est top! Merci pour les petits tips sur la digestion, ça va grandement m’aider à mieux cuisiner et j’espère être moins malade après mes repas! 😋
Merci pour ton retour 😍 je suis contente si cette vidéo a pu aider 🫶 Graines germées à gogo 🔥
C'est vraiment très intéressant. Bonne continuation à Elina!
Merci pour elle 🥰
Si tu aimes ce type de format, la première video coaching est par ici : ua-cam.com/video/M24_-Z04Q0s/v-deo.htmlsi=9Kn2g8gMcbhpfhJO
Du jambon sans cochon c'est comme du beefsteck sans boeuf !
Ou comme du jambon, mais sans souffrance ! Encore mieux 😍
Ce genre de commentaire tout droit venu des années 2000
@@alsacelaurene59 😂
Les frites crues c’est deg. Pas recommandé 😂
Un très bon anniversaire Falène 🎂🎁
Merci Sylvie 😍 bientôt ton tour !
@@babines-vegan 🥰
Quelle bonne idée ce flan speculoos coco 😍
C’est clair, c’est devenu ma passion dans la vie 😍
@@babines-vegan Je comprends 😁 J'ai déjà testé la recette de tarte coco de Healthy Alie, c'est une tuerie 🥰 Alors avec la base speculoos, cela me donne envie de la refaire !!! 🤤🧡
Je crois que dans l’originale elle fait une base amande, j’ai un doute ! Mais oui spéculos c’est vraiment une bonne idée que le chéri a eu 😍
À faire et refaire sans modération 😜
Régalez-vous les amis 🫶
Merci Falène :) Je viens de découvrir dans ta vidéo que les shiitakés avaient des vertus pour la santé 🤩 Ce qui tombe très bien car je savais déjà que j'aimais ça, les shiitakés 😉
Oui quand on aime ce genre d’aliments c’est plutôt une belle surprise 😍
ouiiiiiiiii Allez zou, c'est parti. J'ai une courgette ronde dans le frigo qui n'attendait plus qu'une belle recette. Merci Falène😀
Ahahah trop bien ! Elle m’attendait 😎
@@babines-vegan ouiiiii, mais dommage pour elle, je viens de lui faire sa fête 😄 C'était très bon, avec un peu de riz. J'ai juste remplacé le fromage violife par un rapé Nurishh et la sauce tomate par un gaspacho (on fait avec ce qu'on a sous la main)😉
T’as bien raison : pas de gaspi, on adapte ! Le fromage nurish a bien fondu ?
@@babines-vegan oui, il a super bien fondu et était bluffant en goût et tout crémeux. C'est le paquet bleu "gran vegiano", imitation parmesan rapé.🤩
Trop chouette ! Ça m’a donné envie de refaire la recette 😂
J'ai trouvé....mais je ne vais pas spolier, haha!😂
Une maline 😂
Ça a l'air délicieux!
Merci pour ton message ! C’est vrai que c’était super bon 🥰
Si tu as apprécié cette recette de courgette farcie, tu aimeras certainement mes autres recettes 👉🏽 ua-cam.com/play/PLKkMNygUOVT_ptsm0vlSP3fvaCSuAJH5_.html
Salut babines vegan oui je fais comme toi et même les conserves de tomates concentré je mets soit un peu d’eau soit du vin rouge ou blanc pour récupérer le reste qu’il’ya dans la boîte jusqu’à ce qu’il y ‘en ai plus 👍🏻👏🏻
T’as bien raison 😍
Passionnant. Quel travail de recherche et d'écriture. Bravo, vraiment. Cela m'est arrivé de suivre une personne qui a construit sa chaîne sur le véganisme et une fois une communauté bien développée, annoncé "je ne suis plus vegan" pour une raison de confort mental. Mais quelle déception, je me suis sentie trahie et en colère.
C’est la difficulté des réseaux sociaux malheureusement, on s’attache parfois à des personnes qu’on ne connaît pas 😅 et à des valeurs qui ne sont parfois pas les nôtres 😔
Merci pour cette vidéo, je vois de qui tu parles et honnêtement, ça fait mal. Comme tu dis, on a l'impression que la condition animale n'a plus d'importance. De mon côté, j'invite mon entourage à végétaliser leur alimentation. Quand ça ne passe pas, je les incite au moins à n'acheter que des produits de beauté et d'entretien vegan . Souvent ils sont surpris de découvrir que ça ne l'est pas et changent leur façon de commencer. C'est une petite victoire. Mais pour moi, chaque petit geste peut compter ❤️. Je découvre aujourd'hui ta chaîne et ton compte Instagram avec plaisir ☺️
Merci pour ton message 🥰 c’est ça, la cause animal passe parfois au second plan, de sa propre cause 😂😭 (oui, je ne sais pas si je dois en rire ou en pleurer) C’est chouette que les personnes de ton entourage second questionnent grâce à toi 😎🌱 il n’y a pas de petite victoire, chaque pas va dans la bonne direction, tu as bien raison.
Trop dur...ça commence par c ?
Nope ! Un indice : tout le monde connaît cette plante !
merci pour la recette! est-ce que le fond de la quiche était bien cuite aussi?
Oui c’est cuit ! N’hésite pas à la faire cuire un peu avant, seul si tu aimes quand elle croustille. J’avoue que j’aime bien quand c’est « pas trop cuit », alors cette cuisson ne te conviendra peut être pas 😄
Le laurier ?
Ce n’est pas le laurier 🫶
La dernière fois nous parlions d'ignam, certain·e avaient d'ailleurs trouvé ! Cette fois, qui devinera de quelle plante aromatique il s'agit ? 🌱
Pour cela il faut adopter une alimentation HCLF selon ce même docteur, ce que vous ne faîtes pas ?
Le docteur Greger propose des approches super intéressantes, son site est une mine d’or. Pour autant est-ce qu’on doit suivre tout ce qu’il dit ou pense à la lettre ? Je ne pense sincèrement pas 😊 Prendre les infos et penser par nous même c’est quand même chouette 🔥
C’est vrai qu’on y pense pas assez !
T’as bien raison, alors que notre santé en dépend 😫
Paul watson
👏🥳 #freepaulwatson
Je rajoute de l’origan et des miettes de roquefort une tuerie
Miam l’origan en plus 😍
Le gingembre ?
Pas le gingembre !
La réponse a été donnée sur un autre commentaire 🫶
Tu trouveras pas 🙊
J'avais plus le nom en tète mais je dirait manioc ou igname ? =) Bonne journée
Le curcuma
Bravo pour l’ignam !! 🥳
B12/10
Pardon ? Ahah
Merci 💕 C'est un grand oui pour la toque floquée. Vous allez être très mignonne avec 😉
Ahahah merci, je suis pas certaine d’avoir hâte 😂 on peut se tutoyer peut-être ? 🫶
@@babines-vegan Oui, bien sûr, on peut se tutoyer. Je te vouvoyais simplement par respect. Je suis de la vieille école (60 ans cette année). Mais avec grand plaisir pour le tutoiement 🥰🙂
Trop chouette pour les 60 ans 😍 c’est quand ?
@@babines-vegan le 1er novembre 🙂
Tout bientôt 😍
Pour prendre de bonnes habitudes concernant l’alimentation végétale, je te conseille de commencer par te régaler. Clique ici pour cuisiner avec moi, des plats vegan et savoureux : ua-cam.com/play/PLKkMNygUOVT_ptsm0vlSP3fvaCSuAJH5_.html
La moutarde, c’est bien vegan, si jamais tu te demandes 🔥
Mais pas la pâte feuilletée...
@@sebastieng1707 sisi 💚 la plupart des pâtes feuilletées du commerce sont sans beurre
@@babines-vegan ok 😉
Alors autant je suis d'accord, autant je pense qu'il aurai ete plus intéressant de montrer des alternatives végétal à ma protéine animale, qui sont plus saines.
J’en présente énormément sur ma chaîne UA-cam et sur Instagram ❤️ ici tu trouveras une playslit avec plusieurs recettes ET des alternatives végétales : ua-cam.com/play/PLKkMNygUOVT_ptsm0vlSP3fvaCSuAJH5_.html&si=NRKOfBxOjsmXJbbm
Nn deso jppp sa me 🤢
Ahahah je comprends ! On a tellement été habitué•es à manger avec des couverts et à se détacher de nos aliments qu’on en vient à être dégoûté•es. Mais si on remet nos croyances en question, qu’on change notre prisme, ce dégoût peut carrément devenir un vrai bon moment 🔥
Bonjour, pour ma part je ne vois pas d'un même oeil que toi la différence entre végétalien et végane : Je considère que quelqu'un est végétalien s'il décide d'arrêter de consommer tout produit d'origine animale, ce qui inclut aussi bien la nourriture que les vêtements etc. Un végane lui suit une idéologie et mêne un combat politique dans la société, comme par exemple lancer un petit pic à un restaurateur qui ne proposerait pas d'option végétalienne, aller à des manifestations, etc... C'est comme si on cherchait la différence entre l'écologie et l'environnement. C'est uniquement l'observation du comportement des gens sur les réseaux et dans la vraie vie qui me fait penser cela. Pour ma part j'ai été végane pendant 6 mois mais je suis désormais végétalien, et cela car je considère que ce ne sont pas aux autres, de manière générale (amis, famille, restaurateurs), à s'adapter pour moi, et cette idéologie me déplait sur pas mal de points. Par conséquent, je choisirai toujours l'option la plus proche de végane dans un restaurant, mais je ne m'interdis théoriquement plus à manger des produits animaux s'il n'y a pas d'autres options. Je reste bien entendu 100% végétalien à la maison. En revanche, je trouve le combat des véganes important dans la société et je ne m'y opposerai jamais. Je te laisse me dire ce que tu en penses. Amitiées,
Tu as entièrement raison, le véganisme est entièrement politique ! Le terme est très bien choisi. Merci pour ton partage 😍
Si je peux me permettre....Larousse définit le végétalisme comme le régime alimentaire excluant tout aliment d'origine animale. Et la définition officielle du veganisme ne mentionne aucun engagement politique particulier, à part le fait d'exclure de son mode de consommation tout produit issu de l'exploitation animale, qui effectivement peut-être etre considéré comme un acte politique. Tout autre type d'activisme n'est pas pris en compte, officiellement , et du moins pour le moment. Donc la différenciation décrite par Falene me paraît tout à fait correcte. Après, le langage évolue. Et il est possible que le sens et le niveau d'engagement requis pour pouvoir prétendre au veganisme évoluera avec le temps.
Oui je pense qu’on peut dire que c’est politique, dans le sens où, tous les sujets de société le sont finalement, puisque qu’on veut changer quelque chose qui est systémique
Non je ne suis pas d accord avec vous. être vegan ne veut pas dire être dans la politique et envoyer des pics au restaurateurs, c est un un jugement stéréotypé injustifié. Je suis végétarienne et je subis continuellement les réflexions des gens qui mangent de la viande alors dites moi est du a leur politique ou juste la stupidité d une intolérance envers qq 1 qui ne mange pas de viande et qui les pousse a voir une réalité qui les dérangent sur la maltraitance animale.
@@babines-vegannon pour moi être vegan ce n est etre politique c est avant tout refuser toutes maltraitance animale
C'est très intéressant. Merci pour ces explications qui aident à mieux comprendre ces différentes notions
Merci pour ton commentaire 💚🌱
Si tu veux d’autres pistes de réflexions autour du véganisme, c’est sur cette playlist que ça se passe : ua-cam.com/play/PLKkMNygUOVT8yVtYMuu-vJWfljd7Tcxzc.html&si=gwDfFnoC5E7neyeR
On a dit vraaaaaaac 🤩🔥
Dis-nous en commentaire quelle b12 tu prends 🫶👇🏼