Toto je generácia Y
Toto je generácia Y
  • 19
  • 301 942
Back Bridge Tutorial - Theory & Practice (My Whole Training Routine)
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ENGLISH:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
The back bridge is one of the most underrated exercises nowadays. But for me it's one of the best exercises how to ensure the high quality of the long life.
In this video you find the most important information about the back bridge exercise - WHY to do it, HOW to do it, WHO could do it, etc. In this video you also find my whole back bridge training routine - warm up, stretching, preparatory exercises, progression, extended exercises...
All feedback is appreciated. Like the video if you enjoyed.
SUBSCRIBE for more videos:
ua-cam.com/channels/B3Lq7N5HMJ9-yj08-2F_9Q.html
✉️ Contact via Email: ivanzeman03@centrum.sk
Music by:
Matbow - Trap King (Marc Madness Remix)
Point Point - All This
Take/Five - Hell
Thanks for watching :)
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
SLOVENSKY:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mostík patrí medzi jedno z najviac podceňovaných cvičení súčasnosti. Pre mňa však mostík predstavuje jedno z najlepších cvičení ako si zabezpečiť vysokú kvalitu života a dlhovekosť.
V tomto videu nájdete všetky najdôležitejšie informácie o mostíku - PREČO ho cvičiť, AKO ho cvičiť, KTO by ho mal/ mohol cvičiť... Zároveň v tomto videu nájdete aj moju kompletnú tréningovú rutinu zameranú na mostík - rozcvičku, strečing, rôzne prípravné cvičenia, postupnosť a aj rôzne rozširujúce - náročnejšie verzie.
Pokiaľ nerozumiete Angličtine alebo sa chcete o mostíku dozvedieť viac prejdite na môj blog, kde som o mostíku, pre Vás, pripravil 2 vyčerpávajúce články:
totojegeneraciay.sk/osobnostny-rozvoj/telo/kral-vsetkych-cvikov-mostik/
totojegeneraciay.sk/osobnostny-rozvoj/telo/kral-cvikov-mostik-2-moja-cesta-postupnost-cvicenia/
✉️ E-MAIL: ivanzeman03@centrum.sk
WEB: www.totojegeneraciay.sk
FACEBOOK: Toto-je-generácia-Y-635494423300990/
ODBER VIDEÍ na UA-cam:ua-cam.com/channels/B3Lq7N5HMJ9-yj08-2F_9Q.html
ODBER NOVÝCH ČLÁNOKV na blogu:totojegeneraciay.us12.list-manage.com/subscribe?u=22469d4c5fb0ead3ddfa28305&id=fab906ae0b
Akákoľvek spätná väzba je vítaná. Ak sa Vám video páčilo kliknite prosím na "Páči sa mi" a napíšte mi komentár.
Hudba:
Matbow - Trap King (Marc Madness Remix)
Point Point - All This
Take/Five - Hell
Ďakujem za sledovanie :)
Переглядів: 1 934

Відео

Ivan Zeman-Toto je generácia Y [No Copyright Sound- Chill Trap Beat]
Переглядів 1,4 тис.5 років тому
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ENGLISH: ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • Track Info: TITLE: Toto je generácia Y ARTIST: Ivan Zeman GENRE: Chill Trap DOWNLOAD▼: bit.ly/2HgQvcx ✉️ Contact via Email: ivanzeman03@centrum.sk I have used for the background some of the free videos from www.pexels.com, www.pixabay.com and also private shots from my holiday in California. ⚠️This beat is available for you ...
Nepohodlie, ktoré milujem. 2. časť- FL Studio (+ 5 dôvodov prečo sa oplatí začať tvoriť)
Переглядів 1,7 тис.5 років тому
Fl Studio je kompletné softvérové prostredie pre produkciu hudby(tzv. DAW- Digital Auio Workstation), ktoré umožňuje skladať, komponovať, nahrávať, upravovať, mixovať a spracovávať hudbu v profesionálnej kvalite. Ja sa FL Studiu aktívne venujem cca 4-5 rokov. Môj prvý- serióznejší, samostatne vytvorený track prišiel po cca 3-4 rokoch(hoci dá sa to stihnúť aj omnoho skôr :D). Musím ale uznať, že...
Nepohodlie, ktoré milujem. 1. časť- Tvorenie
Переглядів 3 тис.5 років тому
„Tvorenie je absolútne vyprázdnenie. Je to akoby stáť pod očistnou sprchou dobíjajúcej energie. Keď tvoríte z lásky, pridávate svojou činnosťou na váhe celosvetového dobra, i keď o tom možno ani neviete. Množíte lásku. Čistíte seba, čistíte svet. V procese tvorby vidím formu pomoci. Seba dobíjam, iným pomáham. Niet krajšej cesty." - Pavel "Hirax" Baričák ČLÁNOK k videu nájdete na blogu: totojeg...
Pohoda a šťastie sú ideály pre stádo prasiat
Переглядів 10 тис.5 років тому
„Nepohodlie dôvodom, prečo sa ako ľudia osobnostne vyvíjame."- Dr. Michael Gervais Na základe vlastnej životnej skúsenosti môžem tieto slová len potvrdiť a zároveň dodať, že nepohodlie je našou najväčšou príležitosťou pre rast. Netreba sa ho báť. Práve naopak! Aktívne ho vyhľadávať! Článok k videu nájdete na blogu: totojegeneraciay.sk/osobnostny-rozvoj/duch/pohoda-a-stastie-su-idealy-pre-stado-...
Základné princípy stravy
Переглядів 8 тис.6 років тому
Konečne som dokončil video, na ktorom som sa trošku zasekol. Navyše, aj tak som ešte množstvo myšlienok a dôležitých princípov vynechal, ináč by to bolo nenormálne dlhé. Toto ale považujem za absolútny základ, ktorý drvivej väčšine ľuďom v mojom okolí napriek všetkému uchádza. V budúcnosti by som rád urobil k videu pokračovanie a doplnil ho aj o ďalšie podstatné informácie a princípy. Snáď vám ...
Top HACK súčasnosti- Ľadové sprchy
Переглядів 32 тис.6 років тому
Ľadová voda bola súčasťou života človeka počas celej doby trvania evolúcie- už od čias praveku. V dnešnej dobe máme teplú vodu na dosah ruky a už len málokto si zvolí studenú. Ak si však zvolíte miesto teplej vody vodu studenú, môžete ťažiť z mnohých výrazných benefitov, ktoré vám dokážu zlepšiť kvalitu vášho života. Viac informácií vo videu. Pozri blog: www.totojegeneraciay.sk Sleduj viac zauj...
Vymyte si svoj mozog !!!
Переглядів 35 тис.6 років тому
Prečo by si mal niekto zdravý a rozumný vymývať svoj mozog? Odpoveď je jednoduchá. Mozog každého z nás je vymývaný tak či tak. Záleží však na tom, kto to vymývanie riadi. Vedeli ste, že podvedomá časť mysle riadi až 95% z nášho života a formuje všetky naše zvyky? Preprogramujte si svoju myseľ podľa seba a dosahujte želané výsledky. Pozri blog: www.totojegeneraciay.sk Sleduj viac zaujímavosti zo...
Bohatý otec, chudobný otec
Переглядів 13 тис.7 років тому
Robert Kiyosaki zmenil spôsob myslenia o peniazoch desiatkam miliónov ľudí na celom svete. Preslávil sa svojím priamočiarym vyjadrovaním, dravosťou, odvahou a aj svojím postojom, ktorým sa stavia proti konvenciám. Pozri blog: www.totojegeneraciay.sk Sleduj viac zaujímavosti zo sveta generácie Y na FB: Toto-je-generácia-Y-635494423300990/ Prihlás sa na odber a nenechaj si ujsť nové ...
Skoré ranné vstávania
Переглядів 11 тис.7 років тому
Prečo sa oplatí prekonávať lenivosť a pohodlie a vstávať z postele skoro ráno? Hneď z viacerých dôvodov. Pozri celé video. Pozri blog: www.totojegeneraciay.sk Sleduj viac zaujímavosti zo sveta generácie Y na FB: Toto-je-generácia-Y-635494423300990/ Prihlás sa na odber a nenechaj si ujsť nové videá: ua-cam.com/channels/B3Lq7N5HMJ9-yj08-2F_9Q.html
Na čo sa hráme?
Переглядів 49 тис.7 років тому
Žijeme v ilúzii nedostatku, v ilúzii neustáleho ekonomického rastu a v ilúzii nekonečnej spotreby a produkcie, ktorú nám vytvoril niekto iný. Toto video som nevytvoril preto, aby som sa sťažoval a hľadel do minulosti, ale preto, lebo ma to všetko ťažilo, brzdilo a potreboval som to dať zo seba von. Vo videu som nechcel vyzdvihovať komunizmus, ale poukázať na to, že sme sa po jeho páde mohli sta...
Ako zlepšiť kvalitu spánku
Переглядів 11 тис.7 років тому
Zopár výborných tipov, ako si prostredníctvom lepšieho spánku zabezpečiť lepší život. Sleduj viac zaujímavosti zo sveta generácie Y na FB: Toto-je-generácia-Y-635494423300990/ Pozri blog: www.totojegeneraciay.sk Prihlás sa na odber a nenechaj si ujsť nové videá: ua-cam.com/channels/B3Lq7N5HMJ9-yj08-2F_9Q.html
Toto je generácia Y
Переглядів 18 тис.7 років тому
Niektorí nás nazývajú Generácia Y, iní zase Miléniové deti. Sleduj viac zaujímavosti zo sveta generácie Y na FB: Toto-je-generácia-Y-635494423300990/ Pozri blog: www.totojegeneraciay.sk Prihlás sa na odber a nenechaj si ujsť nové videá: ua-cam.com/channels/B3Lq7N5HMJ9-yj08-2F_9Q.html
Proaktívny vs reaktívny prístup
Переглядів 10 тис.7 років тому
Každý môže zarobiť slušné prachy. Je veľa toho, čo môžeme urobiť pre životné prostredie, silné a zdravé telo je len otázkou vôle, existuje kopec možností ako liečiť svoju dušu, môžeme mať funkčnú rodinu, môžeme jesť kvalitné potraviny, môžeme žiť v spravodlivom a funkčnom štáte. Môžeme čokoľvek, čo chceme. Je to len na nás. Sleduj viac zaujímavosti zo sveta generácie Y na FB: Toto-...
Návod na úspech alebo ako sa stať milionárom za 3 roky?
Переглядів 19 тис.7 років тому
Ako sa stať milionárom za 3 roky? Vďaka 3 jednoduchým princípom. Sleduj viac zaujímavosti zo sveta generácie Y na FB: Toto-je-generácia-Y-635494423300990/ Pozri blog: www.totojegeneraciay.sk Prihlás sa na odber a nenechaj si ujsť nové videá: ua-cam.com/channels/B3Lq7N5HMJ9-yj08-2F_9Q.html
Sila ranných rutín.
Переглядів 8 тис.7 років тому
Sila ranných rutín.
Prečo nerobíme to, po čom naozaj túžime?
Переглядів 38 тис.7 років тому
Prečo nerobíme to, po čom naozaj túžime?
Rýchločítanie alebo ako prečítať knihu za 47 minút.
Переглядів 18 тис.7 років тому
Rýchločítanie alebo ako prečítať knihu za 47 minút.
Aká je v skutočnosti realita alebo čo je zmyslom tohto života?
Переглядів 15 тис.7 років тому
Aká je v skutočnosti realita alebo čo je zmyslom tohto života?

КОМЕНТАРІ

  • @dominikhajda8104
    @dominikhajda8104 6 місяців тому

    Skvělé video. Bylo by supr dát k tomu i ty studie do popisku at to má váhu a není to jen nějaký další kec na netu, jinak supr ! Díky

  • @KatieEmilia
    @KatieEmilia 9 місяців тому

    Toto bolo super video vdaka

  • @mirec4
    @mirec4 11 місяців тому

    Kajajte sa a verte v Evanjelium! Ľutujte svoje hriechy a robte pokánie! Modlite sa aby vám Dobrý Pán Boh pomáhal. Len Ježiš Kristus je Spasiteľ a Pán! Len Ježiš Kristus je Cesta, Pravda a Život! Dobrý Pán Boh vás miluje a chce, aby ste dosiahli život večný v nekončiacej láske...

  • @marianhorvath1345
    @marianhorvath1345 Рік тому

    Súhlasím s videom ale po narodení keď nedostaneš tie základné tak ti decko môže umrieť.

  • @Slayer93
    @Slayer93 Рік тому

    Nejlepší video o ledové sprše na YT ,díky za něj!!

  • @lubossss9666
    @lubossss9666 Рік тому

    Čistá pravda .. Veľmi poučné video, ale ovečky aj tak zostanú ovečkami :) Fakt dobra práca, len tak ďalej ;)

  • @michalzmartina9445
    @michalzmartina9445 Рік тому

    Strašne pesimistické video Poľnohospodárstvo bolo hneď od začiatku demokracie stratové hlavne čo sa týka výroby mlieka ani nehovorím pamätám si strojárske zavody ktoré nemali ako vyplácať ľudí a ajtak tam boli zamestnaný a to že robí niekto za menej peňazí je v podstate jeho vlastná chyba poznam to na sebe zarábal som tiež medzi 500-800€ Hm stačilo si povedať dosť a skúsiť niečo s tým urobiť a dokázal som di zarobiť doma bez toho aby som cestoval do zahraničia to je tá značná sila demokracie ale nejde tu oba o peniaze ale o princíp ľudí ktorí plaču a nesnažia sa niečo vybudovať môžu akurát počúvať takéto videá pri ktorom si záplaču ako im bolo kedysi dobre a to neni dobrý prístup

  • @ingaslovinska5807
    @ingaslovinska5807 2 роки тому

    Existuje nejaká štúdia alebo nejaký výskum, ktorý by dokazoval, že u každého človeka je tých 21 dní kľúčových?

  • @ingaslovinska5807
    @ingaslovinska5807 2 роки тому

    Video vynikajúco spracované. Ale nejako som nezachytila čo robiť, keď sa zobudíš, napr. nad ránom a ešte môžeš napr. hodinu-dve spať, ale telo by aj spalo, ale hlava už nie...

  • @renatabillova5016
    @renatabillova5016 2 роки тому

    Super video

  • @renatabillova5016
    @renatabillova5016 2 роки тому

    Jedna veľká pravda 🙂

  • @qeronimo82
    @qeronimo82 2 роки тому

    Ako by vyzeralo Tvoje video teraz....o 5 r. neskôr? Neurobíš aktualizáciu? Postúpili sme 😁

  • @matejfulop6893
    @matejfulop6893 2 роки тому

    Ako sa vola ten podmaz ?)

  • @sasa22sasa22
    @sasa22sasa22 2 роки тому

    Najhorsia doba v cale ludstva !!!!

  • @SuperVladimir57
    @SuperVladimir57 2 роки тому

    nemusíš mi veriť, no objavil som ťa až teraz - teda v piatok večer - počas cesty domov na bicykli spravidla počúvam cez slúchadlá z jablka relácie na trúbe a tvoju mi prihral nejaký šibnutý algoritmus - od prekvapenia som skoro okoktavel a po vypočutí nasledujúcej som si dal aj odber🤩 čomu sa venuješ, keď nič nemusíš robiť?

  • @Kazan1965
    @Kazan1965 2 роки тому

    A totoze je co za kampan? Dezole? Polopravdy zmiesane s antivax a bojom proti EU a NATO. Treba podakovat autorovi za "dobre odvedenu robotu".

  • @ovca6313
    @ovca6313 3 роки тому

    Je to pecka preferujem ladovú sprchu uz týžden a cítim sa o dosť lepšie 😁😁🤪

  • @bububu12345
    @bububu12345 3 роки тому

    A možno je toto video len prázdne blá blá blá

  • @olgailkova7778
    @olgailkova7778 3 роки тому

    Si super! Máš pravdu veľa ľudí robí vonku aj ja super zarábam aj ľudia okolo mi závidia. Sloboda neegzistuje lebo stále robíme pre štát. Je tam logika. Lebo peniaze vimislel štát a mi ím raciame s danma a iními spósobma. Tvoje video je dobrí aspoň mladých upozorníš že ako funguje Slovensko a radšej vypadnú odtiaľ. Pozdravom z Rakúska 🇦🇹👏👏👍👍😉

  • @evamaova3852
    @evamaova3852 3 роки тому

    Děkuji 🙏🙏🙏

  • @daviddockal9776
    @daviddockal9776 3 роки тому

    Hodně kvalitní tvorba na vysoké úrovni, super témata. Viděl jsem každé tvé video a dalo mi to hodně. :) Škoda, že jsi přestal s natáčením. Tvoje hodnotné videa mají význam a hodně lidem pomáhají i do teď.

  • @Paulikadam
    @Paulikadam 3 роки тому

    Skvelé video 👌🏼

  • @antonhorvath1276
    @antonhorvath1276 3 роки тому

    Dobrý deň! Môžem vám poslať žiadost?

  • @danielasabria2621
    @danielasabria2621 3 роки тому

    Skvelé video, ale TÁ HUDBA SA POCÚVA AKO MUCENIE.

  • @JaroslavVolar
    @JaroslavVolar 3 роки тому

    každý nemôže nikdy zarobiť - niekto nemá rodičov , niekto je ťažko chorý a niektorý sú v poriadku, ale napriek tomu sa im nijako nedarí. Majú možno aj VŠ a podobne a zamestnanie .... možno kovať kanále za pár centov .... A naopak - niekto má len základnú školu a zarábajú tisíce, alebo milióny, lebo .... domyslite si .

  • @JaroslavVolar
    @JaroslavVolar 3 роки тому

    Priateľu nepíš stále o Ficovi. Nie je to reálne. Hovorýš takým swpôsobom, že ostatní sú v pohode. Ale už to určite vieč viac. Alebo nie ? Koľko máš rokov ? Jedol si domáce potraviny ? Paradajky, papriky ...... a to nezrelé zo švajčiarska a podobne ? Za socializmu dovážali z cudziny ovocie menej. No bolo to oveľa čerstvejšie. Vtedy neboli citróny, pomaranče, grepfruidy a podobne - zelené a nechutné ako teraz .

  • @Axtrion
    @Axtrion 3 роки тому

    nemám slov...to sem já fakt psycho....👍😊

  • @SladkaPritomnost
    @SladkaPritomnost 3 роки тому

    Píčovina, ja som to ťahal cca rok, ale vyschnutejšu kožu som jakživ nemal. PS teplú vodu nemám.

  • @erikastro1448
    @erikastro1448 3 роки тому

    Už si milionár ? 🤔

  • @annaoravcova961
    @annaoravcova961 3 роки тому

    Wau, skvelé video a ako vidím máte ich oveľa viac.Ste super👏Tesim sa ako si všetky pozriem. Jediné čo ľutujem,že som ich objavila až teraz. Ale asi to tak malo byť, teraz je ten správny čas.😉

  • @lubostkacik2234
    @lubostkacik2234 3 роки тому

    Škoda. Iné videá sú celkom v poho... toto ale nie veru...

  • @lubostkacik2234
    @lubostkacik2234 3 роки тому

    A v mnohom nebezpečné video :-(

  • @lubostkacik2234
    @lubostkacik2234 3 роки тому

    Dosť veľký guľáš. V niečom pravdivý, v niečom s tým nesúhlasím...

  • @MedioGypsy
    @MedioGypsy 3 роки тому

    to s tim testosteronem neni pravda.... teda aspon to neni jednoznacne.. Nekde pisou ze to zvysuje testosteron a nekde zase ze ne.

  • @tiborha7720
    @tiborha7720 3 роки тому

    tvoje videá robia ľudí lepšimi

  • @matuspoliak937
    @matuspoliak937 3 роки тому

    Prečo už netočiš?

  • @Gabriel-if8zd
    @Gabriel-if8zd 3 роки тому

    Geniálne Geniálne 👍

  • @kamilzelenak8720
    @kamilzelenak8720 4 роки тому

    Samá chvála a nedivím se , všem si to krásně vysvětlil . 👍

  • @Tomas-cz2zj
    @Tomas-cz2zj 4 роки тому

    Skvělé video, super inspirace

  • @patbajcura
    @patbajcura 4 роки тому

    Skvele ale skús rozpravať pomalšie taka formalitka ;) inač skvele video

  • @evanahlovska6551
    @evanahlovska6551 4 роки тому

    Vyborné ale trošku pomalšie

  • @Taxxpy
    @Taxxpy 4 роки тому

    Si dobrý človek, empatický. Vďaka za rady, rád si ich vypočujem.

  • @ondrejgolsky5740
    @ondrejgolsky5740 4 роки тому

    PREČO TENTO TIPEK PRESTAL TVORIŤ???

  • @mellqui-es7415
    @mellqui-es7415 4 роки тому

    Mockrát ďakujem veľmi mi to pomohlo

  • @marekstepanek1214
    @marekstepanek1214 4 роки тому

    Skvělé video, jen ještě dodám že pokud chcete aby byla studená sprcha plně efektivní je dobré se ve sprše uvolnit a nebýt tam ve stresu, celý skrčený a odpočítávat každé sekundy. Užijte si to, uvidíte že si to po nějaké době zamilujete! A rozhodně doporučuju wim hofovu metodu kdy k tomu přidáte dýchání a mysl!

  • @Luxiar_140
    @Luxiar_140 4 роки тому

    Preco nepokracujes v tvorbe?

  • @janaluknisova
    @janaluknisova 4 роки тому

    Uplne suhlasim 👏 hladajme riesenia,situacia je vazna

  • @localhostechoEro
    @localhostechoEro 4 роки тому

    Tyve, skončil jsem u očkování. Což rozhodně neznamená, že se vším předtím souhlasím. Zajímají mne názory lidí, ale rozhodně ne antivaxerů, plochozemců, a dalších pomatenců.

  • @Copo6M
    @Copo6M 4 роки тому

    Musím povedať, že toto video mi výrazne zmenilo život. Zrazu to všetko, čo človek v sebe dusí vypláva na povrch a chce viac a viac aj dostane. Aj keď u mňa to nie je až tak veľa, ako by som chcel...

  • @divinefeminineenergy7900
    @divinefeminineenergy7900 4 роки тому

    Pripájam sa, na tvoje videá natrafím síce raz za dlhú dobu ale energia ktorá z nich ide je inšpirujúca, tvoje slová veľmi motivujúce..je cítiť že to robíš od srdca, cítim z toho jedinečnosť, úprimnosť. Ľudia ako ty sú skutočne pre mňa hnacím motorom už len tým že sú 🤔🦋👁️ ďakujem že šíriš svoju energiu ďalej ♥️

    • @totojegeneraciay2237
      @totojegeneraciay2237 4 роки тому

      Ďakujem veľmi pekne za komentár. Je to pre mňa veľké zadosťučinenie čítať tieto vety :)