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槓鈴臀推別再這樣做!|常見五大錯誤，害你事倍功半?正確臀推讓你練出蜜桃臀|臀腿訓練|下肢訓練|新手必看【常見錯誤ep2】
臀推是許多女孩在練臀時會加入菜單的動作之一，但一開始操作槓鈴臀推總是抓不好距離。這次我們來看看常見的臀推錯誤有哪些，帶你避開這些錯誤，讓你的健身效果事半功倍!
#臀部訓練 #健身 #乾貨 #morefit #gymexercise #fitness #臀推 #蜜桃臀
00:00開頭
00:27第一個 躺太高或太低
00:56第二個 踩太遠或太近
01:23第三個 過度挺腰
01:58第四個 膝蓋內夾
02:41第五個 頸椎過度伸展
03:14正確動作示範
03:40結尾
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槓鈴深蹲別再這樣做!常見五大錯誤，你不小心犯了嗎?正確深蹲讓你下背不再痠痛|臀腿訓練|下肢訓練|新手必看【常見錯誤ep1】5:05槓鈴深蹲別再這樣做!常見五大錯誤，你不小心犯了嗎?正確深蹲讓你下背不再痠痛|臀腿訓練|下肢訓練|新手必看【常見錯誤ep1】
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5分鐘學會兩種常見硬舉!詳細動作示範，帶你避免常見錯誤｜硬舉｜力量訓練｜體格訓練｜相撲硬舉 | 傳統硬舉｜4:545分鐘學會兩種常見硬舉!詳細動作示範，帶你避免常見錯誤｜硬舉｜力量訓練｜體格訓練｜相撲硬舉 | 傳統硬舉｜
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КОМЕНТАРІ

  • @maxwu1234
    @maxwu1234 12 днів тому

    我真的會用timer等下一組

  • @katetsai4223
    @katetsai4223 17 днів тому

    ❤❤

  • @matthew371ify
    @matthew371ify Місяць тому

    👍👍👍

  • @toto2763
    @toto2763 2 місяці тому

    😂

  • @Joy-h8f
    @Joy-h8f 2 місяці тому

    我是強力推薦樂維根的無糖杏仁口味超級像純手工杏仁茶，相當好喝，有點微甜，應該是杏仁本身的甜味，快速溶解，能迅速的補充能量，體力和精神能迅間恢復，我通常會帶到健身房，肚子餓時充飢，也當早餐的飲料

  • @阿榮-j6l
    @阿榮-j6l 2 місяці тому

    請問全身就包含 胸 背 肩 手 腿 請問腹肌不算嗎？還是腹肌不用練？謝謝

  • @risaliang6165
    @risaliang6165 2 місяці тому

    個人覺得乳清蛋白粉很怕粉味的話，水溫要冰一點，然後用果汁機打會比較好，自己目前最最最喜歡的是all in 的抹茶口味

  • @劉逸鈞-t4r
    @劉逸鈞-t4r 2 місяці тому

    前陣子右腳扭到，右腳背那邊腫脹，當時不知道有這種方式可以消腫，現在已經過了一個禮拜還沒完全消腫，請問還可以用這種肌貼的方式去消腫嗎? 順便請教這種肌貼消種方法的原理是甚麼?

    • @tinahou1008
      @tinahou1008 12 днів тому

      我右腳翻船後已經一年了，韌帶都還沒完全好，使用這種方法還是可以消腫，給您參考看看！

  • @zanburning1268
    @zanburning1268 2 місяці тому

    2

  • @张志诚-n7o
    @张志诚-n7o 2 місяці тому

    1

  • @charlsepheng3196
    @charlsepheng3196 2 місяці тому

    最重要還是帥臉@@

  • @自由心-m4o
    @自由心-m4o 3 місяці тому

    瑜珈老師的肌肉線條，柔軟度，專業度，親切度🎉100分

  • @許俊博-p7d
    @許俊博-p7d 3 місяці тому

    😅😅😅😅😅白色蓋上去

  • @歸回-p8e
    @歸回-p8e 3 місяці тому

    好多沒女友玻璃心在這邊留言

  • @rubychang5770
    @rubychang5770 3 місяці тому

    很有趣😂

  • @Jason63
    @Jason63 4 місяці тому

    女生搭訕基本上應該沒啥難度~ 除非男生很不大方或非單~

  • @蝴蝶飛走了
    @蝴蝶飛走了 4 місяці тому

    講解很詳細，我想知道的都有包括在內！非常感謝！

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 4 місяці тому

      能幫助到你真是太好了~~有想看什麼類型的都歡迎告訴我們!

  • @吳展宇
    @吳展宇 4 місяці тому

    我也喜歡喝手搖飲

  • @陳怡璇-j4u
    @陳怡璇-j4u 4 місяці тому

    謝謝教練們的評比，現在市售即時蛋白飲越來越多，在挑選上有個方向！

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 4 місяці тому

      蛋白飲種類的很多，自己喜歡的才是最適合的唷!

  • @張家瑜-b1z
    @張家瑜-b1z 4 місяці тому

    會有更多的有氧器材嗎

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 4 місяці тому

      七張店目前有數台跑步機以及飛輪、登階機可以使用唷~歡迎多加利用!若有建議器材也歡迎告訴我們!

  • @Witchersword-yy5tn
    @Witchersword-yy5tn 5 місяців тому

    水行俠最常見吧，在健身房運動兩年，除了我自己之外，幾乎沒看過有人使用完器材會再擦拭的

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 4 місяці тому

      多多提倡自己用完自己清潔的好習慣~讓健身房乾乾淨淨!

  • @Horace-j8k
    @Horace-j8k 5 місяців тому

    請問訓練一定要二頭跟三頭交叉訓練嗎?不能二頭一次練完再三頭嗎?

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 4 місяці тому

      菜單順序可以依照自己的習慣去安排唷!

  • @黃建華-v6v
    @黃建華-v6v 5 місяців тому

    帥帥帥

  • @wendygril
    @wendygril 6 місяців тому

    請問腿後勾的器材的坐墊，跟腿伸展的器材一樣需要調整嗎？ 另外謝謝你的影片，讓健身房新手也可以嘗試重訓器材。

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 4 місяці тому

      建議依照自己的腿長和身形來做調整唷~謝謝你的支持!

  • @桃花-k3k
    @桃花-k3k 6 місяців тому

    路過看到 台灣社會普遍不太能接受搭訕 沒事真的別在健身房這樣問 沒弄好會被趕出去健身房

  • @snowing81
    @snowing81 6 місяців тому

    喜歡看這種評比！之前兩部也都有看❤ 支持繼續加入更多牌子！

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 4 місяці тому

      接下來會陸續有更多評比的!想看甚麼類型放許願!

  • @pao-haohuang4049
    @pao-haohuang4049 6 місяців тому

    舒特羅 樂維根 body goals 想看這三個品牌pk

  • @hongkongcitywalk
    @hongkongcitywalk 6 місяців тому

    ❤❤

  • @MitziGuadalupe-wo6lb
    @MitziGuadalupe-wo6lb 7 місяців тому

    QUE BELLEZA D ANGELIITO 👼🏻🐾🐕🐶🥰😍♥️♥️❤️❤️😘💋🥹

  • @吳展宇
    @吳展宇 7 місяців тому

    看起來真美味

  • @吳展宇
    @吳展宇 7 місяців тому

    太帥了

  • @mjch1314
    @mjch1314 7 місяців тому

    很有魅力的教練

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 7 місяців тому

      歡迎來找市府店阿男教練~

  • @chansum4664
    @chansum4664 7 місяців тому

    我都覺得要放手好驚喔

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 7 місяців тому

      有專業教練陪伴，會比較沒那麼怕><

  • @鄴城夜晨
    @鄴城夜晨 9 місяців тому

    真的健身久了，出國一提行李大概就知道幾公斤了，人形秤了屬於是😂

  • @Nixon77714
    @Nixon77714 9 місяців тому

    唉，大豆分離蛋白就跟乳清蛋白一樣，有重金屬或化學殘留的問題，雖然影響不大，但是… 如果沒有比直接攝取食物便宜的情況下，為何要選擇這種口感很糟的東西，我是真的不懂。 這跟乳清又不一樣，大豆蛋白並不講究短時間高速吸收，你直接喝杯豆漿也是一樣的… 味道更好、營業更多、還能補充水分、避免化學製程中的殘留可能… 味全的大醇豆豆漿$30有39克蛋白質，就算你跑去買tryall一公斤$750，蛋白質還輸直接喝豆漿51克… 結論：何苦？覺得身體太好了、肌肉太大了，需要多來點添加劑？

    • @Nixon77714
      @Nixon77714 9 місяців тому

      補充，tryall含量算高的了，一公斤有924克。 某維開頭的，蛋白質含量大概只有重量的5成多而已，理由是口味好、膳食纖維、益生菌。 真要那些鬼東西，直接找大廠吃不是比較快⋯ 華人企業懂得都懂，愛買就買唄。

  • @吳展宇
    @吳展宇 9 місяців тому

    🎉🎉🎉

  • @范偉祐
    @范偉祐 9 місяців тому

    高蛋白開箱的系列真的很讚欸，希望多測一點給更多人看到，大家肯定也會謝謝你們的！！ 因為高蛋白的價位確實都不低，你們這系列真的非常棒！！

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 9 місяців тому

      好的！謝謝肯定！ 我們目前也有素食乳清開箱評測：ua-cam.com/video/-h5Pzm1VKP0/v-deo.html 以及高蛋白即時飲的開箱評測：ua-cam.com/video/FZl4_8SVghA/v-deo.html 也歡迎可以參考呦~

  • @changjonathan5211
    @changjonathan5211 9 місяців тому

    河粉的湯頭是牛骨熬成的，裡面是滿滿的大蛋白啊

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 9 місяців тому

      專業懂吃的！ 一起吃睡練長肌肉！

  • @吳展宇
    @吳展宇 9 місяців тому

    教練都好帥

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 9 місяців тому

      帥氣又認真的教練們！

  • @lebron23qq
    @lebron23qq 9 місяців тому

    減脂的話 自由重量會比孤立的機械訓練好嗎？

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 9 місяців тому

      重訓主要目的為提升肌肉量，進而提高代謝，帶來好的減脂效果。 自由重量所動用到的肌肉通常會比使用孤立器械來得多，消耗也比較大，帶來更好的增肌效果喔～ -By 阿男教練

  • @fifichen7207
    @fifichen7207 9 місяців тому

    敲碗續集，敲碗more fit松江周邊美食

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 9 місяців тому

      松江周邊美食也有松江店的教練介紹過喔~ 影片在這裡請參考！ua-cam.com/video/KMzPvwu7tvQ/v-deo.html 歡迎來努力運動，認真吃飯！

  • @林昕璇-x8y
    @林昕璇-x8y 9 місяців тому

    過貓捲餅看起來好好吃

  • @吳展宇
    @吳展宇 9 місяців тому

    看起來真不錯

  • @yjwannnn
    @yjwannnn 9 місяців тому

    有家健康便當也不錯啊❤️ 還有癮咖哩、大胖魷魚羹的滷味 新開的星馬泰也不錯唷❤

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 9 місяців тому

      看來是厲害的美食家，小編先自己收藏了！

  • @A-Yu
    @A-Yu 10 місяців тому

    謝謝各位分享，剛好想買素乳清，很有參考性❤

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 9 місяців тому

      謝謝您的支持，教練們都是很認真的在評比！ 未來我們也會多嘗試這系列，幫大家嘗百草~

  • @user-AlanChen1129
    @user-AlanChen1129 10 місяців тому

    期待下肢篇

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 10 місяців тому

      下肢篇在來的路上了！

  • @吳展宇
    @吳展宇 10 місяців тому

    教練太帥氣了

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 10 місяців тому

      阿男教練專業教學知識滿滿~

  • @吳展宇
    @吳展宇 10 місяців тому

    太厲害了

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 10 місяців тому

      市府店教練每個都身懷絕技！

  • @sensefitness6369
    @sensefitness6369 10 місяців тому

    湯包看起來湯真的超多的感覺 第一間麵疙瘩乍看感覺很好吃 然後三層肉漢堡真的超吸引人!!(但感覺吃完也很罪惡🤣🤣

    • @morefittw6965
      @morefittw6965 10 місяців тому

      一起來萬芳吃吃喝喝！

  • @wrlai5146
    @wrlai5146 10 місяців тому

    卡 3:31 皮衣男ig 😍😍