Відео

Rutina 2 del plan de 16 semanas de base de preparación para la tenporada de ciclocross.

Rutina numero 1 en el plan 16 semanas de base para la temporada de cyclocross de Training Peaks.

Benvolguts de nou, Avui parlem i mostro en temps real un Excel de com planificaria a nivell de continguts i de carreres tot un any enfocat en preparar la Salomon Ultra Pirineu de l'any 2023, una prova d'ultra-resistència que es celebrarà el proper 30 de setembre de l'any 2023. Quantes competicions hauria de fer? I de quina distància? Com s'hauria de planificar aquesta carrera a 9 mesos vista? D...

Benvolguts de nou, Avui parlem de com organitzar una pretemporada de ciclisme. Quina durada té? Quines fases hauria de tenir? Creus que un ciclista també ha de ser un bon esportista? No saps quins exercicis podries fer al gimnàs? Vas una mica perdut a l'hora de poder organitzar una setmana durant l'hivern? En parlem! Després de la marató de Berlin, m'agradaria seguir penjant cert contingut rela...

ISOMÈTRICS PER A CORREDORS. Exercicis: 1. ISO Split squat 2. Triple extensió (treball de cadena posterior i cadena d'extensió) 2. Wall sit 3. Pont monopodal (treball de cadena posterior i cadena d'extensió) 4. Planxa frontal (activació de la musculatura central) 5. Planxa lateral glutea (la flexió de genoll ens aporta una major activació del glutis mig) 6. Triple extensió amb genoll semi-flexio...

Highlights of the Strength and Conditioning structure of DEAC basketball. Season 2021-2022.

Rutina de força pensada per #corredors i #ciclistes amb només una #kettlebell. Una eina pràctica, econòmica, versàtil i que ocupa poc espai a casa. Dosis: Tria 2 exercicis de cada un dels cinc grups d'exercicis. 3 sèries de 8 repeticions per cada un d'ells 2 dies a la setmana Intensitat recomanada: Kettlebell entre 12 i 16kg Instagram: @amentrenamentonline Pàgina web: www.adriamartipf.carrd.co/...

12 exercicis de #core amb només 1 #kettlebell 30”/exercici 2 sèries 2 cops/setmana Web: www.adriamartipf.carrd.co Instagram: @amentrenamentsonline 12 #core exercises with just 1 #kettlebell 30”/exercise 2 sets 2 times/week Web: www.adriamartipf.carrd.co Instagram: @amentrenamentsonline

Tres exercicis socioafectius amb la fitball en un escalfament de bàsquet: Exercici 1: Passe amb la pilota fitball. El jugador que aguanta la pilota estava lesionat. Exercici 2: Amb l'ajuda de la pilota de bàsquet, portar la fitball al camp contràri. Exercici 3: Jugar a un "winner" de tennis amb la pilota fitball en equips de 4 persones. Realitzat l'any 2018 amb l'equip Nässjö Basketball (Suècia...

Highlights of the strength and conditioning structure in DEAC Basketball season 2020-2021

Recap of some exercises performed this last summer with a U20 basketball player

Complex training for basketball: Rear foot elevated single leg squat (RFESS) 3x 5/s Eurostep 3x 2/s DEAC Basketball

Another idea of complex traning for basketball: Lateral lunge with sliders 4 reps. 8 skater jumps

CORE activation on basketball court

Early 2020 strength recap

Basketball S&C 2019 Recap

Complex training for basketball: SL Squat rear foot elevated turn and jump medball

Complex training: SL squat rear foot elevated 3x 3 step jump with medball 3x 3/s

Complex training: Bench press DB 3x 3 bench push ups in a row 3x 5

Complex training: split squat 3x 3 split squat jump 3x 3/s

Balance exercises basketball

Ankle rehab basketball_1

Basketball CORE exercises_1