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마라톤은 리듬과 부상만잡아도 반은 성공입니다. 이훈련만 일주일에 두번만 해주시면됩니다. 각세트당 40초운동.20초휴식 9가지종목✌️

어쩌다보니 벌써.20k를 달리고있네요....... 첫마라톤은 10k 46분이였는데 이제는 20k를 4.33으로 뛰다니 이게마라톤인가 싶네요 확실히 연차가 쌓이니까 나도모르게 거리가늘고 스피드가 올라가네요✌️

작년 본디8우승자.... 본디9 우승도 해보쟈🏃🏻 무동력에서 질수는 없지👏

바람을 맞아야 러닝이지✌️ 12km 지속주 400페이스 48분간의 혈투...

아디다스 엠버서더를 뽑는다..... 과연 3.15페이스 얼마나버틸수있을것인가?

중.장거리 최강자를 꿈꾸는 개지수의 LSD훈련 파해치기..

이색 마라톤 대회참가 400m씩 번갈아가면서 달리는 릴레이 인터벌마라톤대회 개지수 출동✌️

10km 기록은 400m 인터벌로 올리면됩니다.

아디다스 프리엑스포 무동력 트레드밀 팀전우승?(아디다스,동아마라톤)

무동력트레드밀 챌린지 1km 기록은?(아디다스,동아마라톤)

눈왔다고 안해? 트랙야소800 6세트 (풀코스준비.동아마라톤)

겨울철 런닝머신 인터벌트레이닝(10km마라톤)

어벤져스 예선탈락?가민35m 스프린트 총상금700만원

정서진 아라뱃길 10km 풀영상 7위 펀런?37분대?(심박,페이스,속도)

국내 단1개?온클라우드붐 스트라이크LS (사이즈별1개씩)마라톤화 초경량화 카본화

강남구청장배 팀릴레이 계주 10km최강자들 체육대회

자유민주 마라톤 6.1km 입상 몇등?(삼성)마라톤 10km

10km35분주자의 1000m 인터벌 (극한의 인터벌)마라톤풀코스

마라톤 기록단축,부상방지를위한 하체운동(무릎통증,발목통증,근력부족)

수직마라톤?송도포스코 건물60층 오르기 3등(풀버젼,입상)

아마추어 마라톤 최강자 이수훈님과 인터벌데이트(단거리vs중거리)

육상선출이 가르쳐주는 100M.400M 특급노하우(뷰티풀런)

아디다스 팝업 스토어 무동력2km대회 어벤져스출동(관우,은섭,지수,바울)

션과 함께하는 무동력트레드밀 대회 그라운드220🥇(마라톤,런예인,런닝)

엔듀로 레이스 우승 800M 마라톤최강자들 총집합 #마라톤 #트랙대회 #계주 #10km

강화 해변 마라톤 5km 풀영상 (뉴발란스 못나가서 빡쳐서나감)

400M 계주 최강자전! 10km 레전드 대출동(올포기어,디스턴스서울레이스,서울체고

나이키가 기회를 한번더준다?나이키제주 패자부활전 통과?

나이키 제주 패자부활전 무조건간다 707,해병대 연합작전