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股関節が軽くなる！ストレッチ

足のむくみ解消マッサージ

バレエを習い始めたけど、頻繁には通えず 「おうちで、バーレッスンの練習をしたい♡」という ご要望にお応えして、動画を撮りました。 ＼動画見ながら、レッスン出来るもの／ ということで、 ウォームアップ、 プリエ、 タンデュ、 ジュッテ、 それぞれ、 ①振りの説明 ②右 ③左 と、止めずに進んでいけます。 慣れてきて、順番はいいから、 音楽からスタートしたい！方はこちらの時間をタップ♪↓↓↓ □インデックス□ スタート　0:00 ウォームアップアップ　0:55 プリエ　5:24 タンデュ　10:50 ジュッテ　14:40 解説「後ろにもっと反りたい」　16:25 #バーレッスン　#初心者向けバレエ　#簡単バレエ

股関節が痛いときのセルフケア

今回は『首の疲れを取るストレッチ』をご紹介します。 肩が凝ったと感じている方は多いのですが、首の疲れは見落としがち。 レッスンで行った時も、 「首が疲れていることにきづいた！！」 「これを、編み物の前に行ったら首の痛みが軽減しました」などの 感想をいただきました。 凝り固まった首がほぐれて、肩が下がってくると、 首が長くなって、キレイに見えちゃう効果も期待できます！！ 【まり式美容バレエについて】 障害児のお母さんが、身体のストレッチやケアで、 身体が楽になるように、疲れを癒せるように…。 運動に慣れていない方にも取り組めるようにしたプログラムです。 お母さんの身体と心が元気なら、子どもと過ごす時間が楽しくなる!！ それを目指しています。 せっかくなら、 疲れを癒した先には、キレイも目指したい！！ バレエを基にした姿勢の作り方や、体の使い方もお伝えしています。 (お母さんでなくても、...

今回は［肩のこりをほぐすポーズ］をご紹介します。 重い頭部や腕を支えている肩は、体の中で最もこりがおこりやすいところです。 ゆくっりじわじわと血行をよくするヨガのポーズで解消しましょう。 【まり式美容バレエについて】 障害児のお母さんが、身体のストレッチやケアで、 身体が楽になるように、疲れを癒せるように…。 運動に慣れていない方にも取り組めるようにしたプログラムです。 疲れを癒した先には、キレイも目指したい！！ バレエを基にした姿勢の作り方や、体の使い方もお伝えしています。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ オンラインストレッチクラスの日程ご案内はInstaguran、LINEでご案内しています。 invitescontact/?i=1ti50jvov4qem& lin.ee/UqQTfwA

本当は誰かに押してもらいたいけど、 それが叶わないとき、 自分の握りこぶしをお尻のしたに入れてみてください。 お尻もきっとかたくなっています。 ほぐしてあげると楽になります。 オンラインで【リフレッシュストレッチクラス】開催中 スケジュールはインスタグラム 公式LINE まり式美容バレエの保科まりです。

足の裏のマッサージ

【肩こりを和らげよう④】　脇の下～二の腕

#オンラインレッスンやってます

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#オンラインレッスンやってます 上半身が、かたまってるなぁ～というときにぜひ！ ５分くらいで出来るので、一緒にやってみてください。 おしりが浮いてこないように、 手を遠くに伸ばすのがポイント。 呼吸は続けてくださいね～。

まり式美容バレエの保科まりです。 オンライン(ZOOM)で、 ⬜︎体がだるーい方 ⬜︎子育て、介護で体が疲れている方 ⬜︎リフレッシュしたい方 にむけて、ストレッチしています。 ▶リフレッシュストレッチクラス開催中。 １月のプログラムで行った 簡単なエクササイズを 動画にしてみました。 アメブロ インスタグラム

卒業や卒園を祝う会などで、 保護者の出し物を踊ることになったー！！ ｢動画を見て覚えて｣と言われても 難しいよーー😭　 って方向けの振りつけ動画です 。 手→足　と順番にやってほしい。 振りを覚えるのが苦手な私が、 覚えるの難しいよーって方向けに 解説してます。 カッコよく踊りたい方は ダンサーの方の動画をご参考になさってください。 こちらはダンス初心者の保護者や 先生たちが子どもの前で披露するのに、ある程度踊れるようになるのを目的とした動画です。 子どもたちは、お母さんたちや先生たちが一生懸命練習して、踊るのを見るの、すっごい楽しいみたい😁💕💕 この動画で、楽しく覚えてもらえたら嬉しいです。 普段は子育て中のお母さんたちに向けて、ストレッチや簡単なバレエエクササイズのレッスンを行っています。 インスタ　@marishiki_ballet 良かったらご覧ください。

【生徒さん向け】足の指と甲

🙋肩こり解消したい！ ストレッチとつぼ

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おばさんと言わせない背中に！座ったまま出来る！背中のエクササイズ

肩と頭をほぐそう

ももの裏側ストレッチ

【プロフィール動画】

【おうちバーレッスンver1-②】

【おうちバーレッスン ver.1】15分

【15分ストレッチ②】股関節まわり～上半身

【15分ストレッチ①】足指～脚の裏側ほぐし

【おうちバーレッスン】腕の動き

【おうちバーレッスン】片足クペ

【おうちバーレッスン　手の動き】

【おうちバーレッスン】パ・ド・ブレ