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Six Plus
Brazil
Приєднався 18 кві 2013
Nós ajudamos atletas e praticantes de atividades físicas, a evitarem ou recuperarem dores e desconfortos antes que virem lesões, através da Auto Liberação Miofascial para melhora dos movimentos, sem que gastem tempo e dinheiro com remédios ineficientes e tratamentos longos e caros.
Síndrome do Trato Iliotibial, como aliviar - Liberação Miofascial
Você certamente já deve ter sentido uma dor bem chata nos joelhos durante seus exercícios físicos e treinos diários.
Isso pode ser a síndrome do Trato Iliotibial. Mas não precisa se assustar com este termo, até porque ela é considerada uma das lesões mais comuns em atletas, como corredores e ciclistas.
Bolinhas com desconto: www.sixplus.com.br/bolas-de-massagem
Mas afinal o que exatamente é isso?
A síndrome do Trato Iliotibial (TIT) consiste em uma lesão inflamatória aguda que ocorre, principalmente em atletas que praticam esportes, envolvendo flexões repetidas dos joelhos. O TIT é uma banda espessa de fáscia que se estende da pelve para baixo, ao longo da parte lateral da coxa, até abaixo do joelho, se inserindo no osso da perna (a tíbia). Essa síndrome pode ocorrer em virtude da sobrecarga no TIT durante atividades como corrida, caminhadas, etc. A síndrome do trato iliotibial é uma das lesões mais comuns em joelhos de esportistas.
A função do Trato Iliotibial é a estabilização anterolateral do joelho durante o movimento da perna. O TIT desliza sobre uma proeminência óssea, do lado de fora do joelho, chamado de epicôndilo lateral do fêmur.
Uma estrutura interna chamada de bursa (um compartimento cheio de líquido que se parece com uma bolha) previne o atrito entre a proeminência óssea e a banda TIT. Geralmente, durante as atividades esportivas, pode ocorrer uma fricção excessiva da banda de tecido fibroso sobre o epicôndilo lateral do fêmur, especialmente quando há falhas biomecânicas e encurtamento muscular.
Os problemas da banda iliotibial podem ocorrer tanto em uma extremidade como na outra: na parte superior, que se origina no lado lateral da pélvis e na extremidade inferior, o local da bursa, que fica do lado de fora do joelho.
E quando essa dor pode aparecer?
Esta dor do TIT na parte inferior tende a aparecer repentinamente em uma corrida, e muitas vezes se torna tão severa, que você começa a mancar ou tem que parar o treino e caminhar para casa. Se você ignorar essa dor e continuar a correr, essa dor passará a incomodar as atividades diárias, como subir escadas, agachar, sentar, levantar e etc. Na parte superior do TIT, onde se liga à parte externa do osso da pélvis (o ílio) e aos músculos circundantes, a dor pode surgir de forma mais gradual. Embora menos intensa lá em cima, pode ser igualmente persistente.
A dor não deve ser ignorada, o problema pode ser muito “teimoso” e difícil de resolver. Para isso, vou deixar no vídeo desta semana algumas dicas de automassagem para manutenção e prevenção dessas dores.
Não acredite que a única causa de dor, na lateral do joelho, seja a síndrome do trato iliotibial, existem outras lesões inclusive mais graves. Procure um médico ou um fisioterapeuta para dar o diagnóstico correto.
E aí, o que achou deste conteúdo?
Se rolar qualquer dúvida, já sabe, é só responder este e-mail e terei o maior prazer em te atender.
Forte abraço! 💪
Acesse: www.sixplus.com.br
Isso pode ser a síndrome do Trato Iliotibial. Mas não precisa se assustar com este termo, até porque ela é considerada uma das lesões mais comuns em atletas, como corredores e ciclistas.
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Mas afinal o que exatamente é isso?
A síndrome do Trato Iliotibial (TIT) consiste em uma lesão inflamatória aguda que ocorre, principalmente em atletas que praticam esportes, envolvendo flexões repetidas dos joelhos. O TIT é uma banda espessa de fáscia que se estende da pelve para baixo, ao longo da parte lateral da coxa, até abaixo do joelho, se inserindo no osso da perna (a tíbia). Essa síndrome pode ocorrer em virtude da sobrecarga no TIT durante atividades como corrida, caminhadas, etc. A síndrome do trato iliotibial é uma das lesões mais comuns em joelhos de esportistas.
A função do Trato Iliotibial é a estabilização anterolateral do joelho durante o movimento da perna. O TIT desliza sobre uma proeminência óssea, do lado de fora do joelho, chamado de epicôndilo lateral do fêmur.
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Os problemas da banda iliotibial podem ocorrer tanto em uma extremidade como na outra: na parte superior, que se origina no lado lateral da pélvis e na extremidade inferior, o local da bursa, que fica do lado de fora do joelho.
E quando essa dor pode aparecer?
Esta dor do TIT na parte inferior tende a aparecer repentinamente em uma corrida, e muitas vezes se torna tão severa, que você começa a mancar ou tem que parar o treino e caminhar para casa. Se você ignorar essa dor e continuar a correr, essa dor passará a incomodar as atividades diárias, como subir escadas, agachar, sentar, levantar e etc. Na parte superior do TIT, onde se liga à parte externa do osso da pélvis (o ílio) e aos músculos circundantes, a dor pode surgir de forma mais gradual. Embora menos intensa lá em cima, pode ser igualmente persistente.
A dor não deve ser ignorada, o problema pode ser muito “teimoso” e difícil de resolver. Para isso, vou deixar no vídeo desta semana algumas dicas de automassagem para manutenção e prevenção dessas dores.
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Legal 👏🏽👏🏽
Aproveite que as bolinhas voltaram aos estoques essa semana, mas são poucas unidades
Boa tarde faço com Aquelas bola verde de tênis, dói bastante a hora que aperto um pouco mais, é normal? Depois dos exercícios, relaxa.
Támbem pode ser utilizado para dores nas costas?
Obrigado professor. Minha dor é abaixo do joelho, posso fazer o mesmo exercício?
Olá! Sim, essa disfunção do trato iliotibial pode doer abaixo do joelho também. Em breve estaremos com estoque das bolinhas no site oficial. Obrigado!
Gastrocnêmio.
Vou fazer sinto muito dor
Nossa surreal o alívio que senti após fazer isso, muito obrigada 😊
Que legal! Fico feliz em saber.
possa ser que seja útil para relaxar, agora estudam mostram que é necessário 900k para haver expansão significa .
Parabéns pelo vídeo amigo. Muito sucesso!
Qual objetivo?
Muito bom!
Olá, quantas vezes ao dia ?
Obrigada. Fix exatamente na perna do Alex. 😊
Estou fazendo com o caroço de abate massageando os pés 😂
Eu uso o caroço da melancia
Que bolinha é essa?
Olá Boa tarde! Essa é uma bolinha EZ Ball PRO de 50mm. Entre em contato pelo whatsapp do site que ainda tenho uma unidade em estoque. Fico à disposição
Comecei a sentir esse incômodo a dois dias da corrida, torcendo pra conseguir fazer o percurso
Amei
Muito obrigado. Estamos sempre à disposição.
Vou fazer
Esses exercicios serve pra estiramento da panturilha pra soltar ela pra voltar as atividades fisicas ? obg
Bom dia! Sim pode, bem como fazer exercícios de fortalecimento. Nossos produtos estão disponíveis no site www.sixplus.com.br
Mto obrigada Deus abençoe 🙏 vou começar a fazer estou com a panturrilha mto dolorida e má circulação devido a nervo ciático acredito que com essas massagens vai aliviar a dor
Bom dia! Pode ajudar sim, depois me conta aqui. Já tem as bolinhas, tem o link na descrição do vídeo.
Esse síndrome pode travar a musculatura do quadril?
Obrigado por partilhar o seu conhecimento. Será que se podia aplicar com algum creme ou óleo (arnica, menta, etc) ? Abraço desde Aveiro 🇵🇹🇧🇷
Ótimo vídeo, muito bem explicado. Parabéns!
Posso fazer esse exercício mais de uma vez no dia?
Boa tarde! Pode sim. Se tiver tensa, pode fazer até umas 3x no dia. Lembre que o objetivo não é sentir dor na hora da aplicação, vá aos poucos.
Você é bengali? 🤩
Aonde eu compro essa bolinha
Na nossa loja online www.sixplus.com.br
Eu tenho muita cossegas vey no pé 🤣🤣🤣🤣
Parabéns pelo vídeo, exagerei na minha corrida e minha panturrilha doeu, fiz alguns dos procedimentos que você explicou e a dor desapareceu.
Não tenho fascite propriamente dita, mas tenho esporão. De qualquer forma eu uso a bola desse jeito e tem lugares q doem mais, e são justamente em pontos q ao massagear com a mão, ficam fundos. Não sei se devo me preocupar com esse afundamento
Obrigada por compartilhar. Exagerei no treino e hoje estou andando escorada nas paredes e móveis. Acabei de realizar o alongamento proposto e aliviou um pouco. Grata mesmo 🙏
Dou valor essa profissão viu. Fisio, e, pessoal das academias . Gratidão
Obrigada excelente 😃
Muito bom. Tive uma lesão grau 2 no gastrocnêmio interno há 50 dias e essas dicas vão me ajudar muito. Grato
Valeu pela dica, muito bom 😃
Aonde se compra esse material que você tá usando?
Boa tarde Marvil, na Six Plus www.sixplus.com.br
Essa massagem pode ser feita pós corrida depois de um longo 25 km ?
mano, eu acho que deve! 25km não é mole não
Excelente
LEGAL.
Vou iniciar hoje. Estou a cerca de 4 meses, com muita dor. Há dias que pra andar preciso tomar nimesulida.
Muito bom!
Mas se a dor for do lado interno do joelho e inchaço ...
Muito bom perfeito
Acabei de adquirir um no Mercado Livre. Pratico MTB e senti a necessidade de recuperar os Músculos da perna 👍
Muito top ,,minha dor parou na hora ,,e não tinha bolinha usei um limão médio
Muito obrigada, melhorou muito. Fiz enquanto, assistia o vídeo.
Depois que comecei a fazer o rolinho 3 vezes na semana 2 min cada lado , não tive mais essa dor , corro normalmente !
Que bom Gabriel, fico feliz em saber. Preciso fazer mais vídeos para ajudar mais gente! Boa semana!!!👊🏼👊🏼👊🏼
E aí, não sentiu mais ???
E aí ficou bom mesmo?
Dessa lesão sim ! Lógico , antes fiz 10 sessões de fisioterapia . Mas depois nunca mais tive , juntando fortalecimento e liberação . Obs: a fisioterapia pode fazer vc mesmo , procure vídeos na internet e faça em uma academia , são exercícios simples , se eu soubesse antes nem pegaria.
@@GabrielOliveira-tl6bj você fazia liberação todos os dias? Me dá um retorno aí. To desesperado sem poder correr kkk
Vc é muito bom
Vc é muito bom, ajudou bastante; nota 10
Muito obrigado. Ajudou-me com a minha dor
Que bom que gostou! Vamos voltar a fazer conteúdo aqui em breve! 🙏
Nossa, gratidão por ensinar essa massagem, treinei panturrilha e não estava nem conseguindo colocar i calcanhar no chão, fiz essa massagem e to conseguindo andar decentemente agora kkkkk valeu mesmo 🙏🏼
vou fazer essa massagem agora entao, pq to assim, sem conseguir colcoar o calcanhar no chão. obg
To na msma kkkkk Pior que faz dias, vou treinar de novo ontem achando que ia melhorar sozinho e só piorou acordei com tudo travado, tô fazendo a massagem e sentindo soltar.