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원스텝클로저
South Korea
Приєднався 1 гру 2009
제가 아는 것은 다 말씀 드리겠습니다.
달리기 초보를 위한 스마트한 꿀팁! 마라톤 완주 가능? 러닝 동기부여 (구독자 이벤트도 있어요! 더보기 클릭!)
여러분의 달리기 목표를 댓글로 알려주세요!
제가 직접 이미지 생성 후 예쁘게 출력해서
댁으로 보내 드리겠습니다.
영상에서 말씀 드린거 처럼
상황을 아주 구체적으로 묘사해 주시면 좋아요~
시간, 장소, 날씨, 목표가 달성 된 후 여러분의 모습 등등
댓글이 얼마나 달릴지는 모르겠지만 ..
제 프린트용지가 바닥날때까지 최대한 모든 분들께
작업해 드리는게 목표 입니다!
댓글 작성 후 아래 제 이메일 주소로
사진을 받으실 주소를 보내주세요
이미지만 원하시는 분들은 회신으로 답장 드릴께요!
이메일: zxc4048@gmail.com
직접 생성하신 이미지가 있으시다면 보내주세요!
출력해서 댁으로 보내 드리겠습니다!
영상이 짧아 많은 내용을 담지 못했네요,
궁금하신 점 있으시면 언제든지 댓글로 문의 해 주세요!
감사합니다!
인스타그램
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"00:00" 인트로
"00:15" 목표 시각화
"07:13" chat gpt 활용법
"09:50" 쿠키영상
#러닝 #running #달리기 #달리기훈련 #미드저니
#달리기자세 #러닝부상 #동기부여 #보강운동
#ai #chatgpt #러닝초보 #러닝꿀팁 #달리기팁
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Відео
식단? 운동? 모두 아닙니다. 반복되는 다이어트 실패를 끝내는 가장 효율적인 방법
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아~주 사소한 궁금증이라도 댓글 남겨주시면 최대한 빠르게 답변 드리겠습니다. 댓글이 불편하시면 DM으로 남겨주세요! 인스타그램 one_step_closer_activity #다이어트 #의지 #동기부여 #살빼는법 #식단 #수면 #야식 #러닝 #마라톤 #running
(두번째이야기) 달리기 초보로 돌아간다면 저는 이것 부터 하겠습니다. 러닝 꿀팁 3가지!
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여러분의 시간, 돈, 그리고 가장 소중한 몸을 아끼는 작은 팁 2편! 첫번째 이야기 보러가기 ua-cam.com/video/fSZDzOGDl54/v-deo.htmlsi=PQzNW7myz73rv3eK 아~주 사소한 궁금증이라도 댓글 남겨주시면 최대한 빠르게 답변 드리겠습니다. 댓글이 불편하시면 DM으로 남겨주세요! 인스타그램 one_step_closer_activity "00:00" 인트로 "0:41" 대회용 의상은 화려하게 "09:51" 대회를 즐겨라 "12:51" 헬스장을 등록하자 #러닝 #running #달리기 #달리기훈련 #케이던스 #달리기자세 #러닝부상 #동기부여 #보강운동 #폼롤러 #마라톤 #zone2 #보폭 #sports #스트레칭 #러닝초보 #동적스트레칭 #헬스장 ...
성공한 사람들의 비밀? 다 퍼주면 나는 뭐 먹고 사나? 이런 생각 하면 성공 못합니다.
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큰 성공을 거둔 사람들은 늘 반대로 하더라구요. 준 만큼 돌려 받길 원하면 영원히 딱 그 만큼만 얻고 끝날 수 밖에 없습니다. 무한한 사랑을 주면 무한히 돌려 받을 수 있습니다. 해보자구요.
달리기 초보로 돌아간다면 저는 이것 부터 하겠습니다. 6가지 핵심 러닝 체크 사항
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여러분의 시간, 돈, 그리고 가장 소중한 몸을 아끼는 작은 팁. 두번째 이야기 보러가기 ua-cam.com/video/kR2R0qTfgAE/v-deo.htmlsi=_rbtQgt4cBLriqhx 아~주 사소한 궁금증이라도 댓글 남겨주시면 최대한 빠르게 답변 드리겠습니다. 댓글이 불편하시면 DM으로 남겨주세요! 인스타그램 one_step_closer_activity "00:00" 인트로 "01:34" 보강 운동을 해라 "06:02" 스트레칭, 폼롤러 "07:21" 천천히 뛰자 "14:05" 대회부터 신청하자 "15:37" 발사이즈를 체크하자 "21:18" 보폭, 케이던스 #러닝 #running #달리기 #달리기훈련 #케이던스 #달리기자세 #러닝부상 #동기부여 #보강운동 #폼롤러 #...
오늘 트레드밀에서 10키로 뛰었는데 제 바로옆에 여자 회원분이 저랑 비슷한 속도로 뛰시더라구요😂 자동 페이스메이커 인줄요😅 힘이 되었습니다😊 저는 아직 목표를 생각해 보지 않았어요 그냥 매일 뛰고 싶을 뿐입니다 뇌에 조크든요😁
달리기 영업 영상을 기획중인데 커리님 의견 참고 해서 추가해 보겠습니다 ㅎㅎ “뛰면 머리가 좋아집니다”
입문4개월차인데 요즘 절실히 느끼는 부분입니다 좋은 정보 감사합니다
댓글 감사합니다🥰 계속 뭐가 더 없나 고민 중이네요 ㅎㅎ 힘내서 더 좋은 영상 올리겠습니다!!
영상 항상 잘 보고 있습니다. 얼마전부터 러닝을 시작한 사람입니다. 날씨가 화창한 보스턴 마라톤에서 40대 후반에 행복한 표정으로 달리고 있는 저의 모습을 그려주세요. 러닝 복장은 러닝 쇼츠에, 싱글렛을 입고 있을 것 같습니다. 아마 선글라스도 썼겠죠 ㅎ 정말 감사합니다.😄
보스턴 마라톤 꿈의 대회죠 !!! 한번 만들어 볼께요!~!
더보기 클릭!❤
❤❤
😍😍😍
❤❤
감사합니다!! 🥰😆
제맘같네요. 참고로 여긴 베트남. 우기가 깁니다ㅠ 해질녁 비올때 매번 갈등을 하지만..이곡을 들으며 기분좋게 달려볼게요😊
잠깐 베트남 날씨를 봤는데 스크롤을 끝까지 내려도 계속 비 예보네요... ☔️ 언젠가 베트남에서도 한번 뛰어 보고 싶습니다!! 베트남에서도 마라톤 대회가 열리지 않나요? 얼핏 들은적이 있는듯 합니다
@@one_step_closer001 예 베트남은 매년 풀코스,하프코스,10km,5km 정기적으로 열리는 국제 마라톤 대회가 있어 세계 각국의 마라토너들이 참가합니다. 대회 기간동안 다양한 문화 행사와 먹거리가 제공되며 베트남도 경제 성장과 소득이 증가되면서 건강에 대한 관심이 높아져 지역별로 다양한 러닝 동호회가 운영되고 있으며 러닝 인프라도 개선되어 공원과 산책로 등이 잘 조성되어 있습니다.
@@akiki8830 말씀 듣고 결심 했습니다! “베트남 마라톤 대회 참가했습니다” 썸네일 부터 만들어 놓고 차근차근 계획 세워 보겠습니다^^
조회수 터지네🎉🎉🎉
제 달리기 스승 밍키님 !! 덕분에 입을 좀 털게 되었습니다 감사해요 ㅎㅎ
좋은 말씀 감사합니다. 동감하고 도움이 많이 되었습니다~~~
더 노력해서 좋은 영상 올리도록 하겠습니다! 감사합니다! 😄
옛 조상님들 처럼 사냥하고 수렵하면 살이 찔 틈이 없겠습니다만 우리들은 유혹이 참 많습니다 저는 최대한 많이 움직이고 배부르게 먹지 않기 위해 노력은 합니다😅
오늘은 영상 하나 업로드 하느라 의지력을 다 써버린 느낌입니다 😂 배민 어플만지작 거리다 커리님 댓글 보고 겨우 정신 차렸네요 ...감사합니다 ㅎㅎ❤
영상 올라왔을때 구독자 적으셨는데 어느세 200명이네요 축하해요🎉🎉 매일매일 하루 시작하면서 노래 잘듣고 있습니다
감사합니다 😅 갑자기 구독 해 주시는 분들이 늘어나서 얼떨떨 하네요..더 열심히 할게요.. 그리고 혹시 영상 맨 마지막 장면 보셨나요? ^^
@@one_step_closer001아녀 보지는 못했어요 ㅠㅠㅠ 크롬에서 화면 끄고 듣다보니 음악 끝나면 바로 반복재생으로 처음부터 시작해서요
@@user-tv1sq2xu4n 아하! 그냥 맨 마지막 장면에 화면효과로 해가 뜨는 모습을 살짝 넣어 봤거든요 ^^ 별건 아닙니다 ㅎㅎ
영상잘봣습니다 러닝 폼롤러 영상도잇으면 좋겟네요
영상 봐주셔서 감사합니다! 폼롤러는 현재 럼블롤러 엑스트라 펌(블랙) 돌기형으로 된 풀사이즈 사용중입니다. 처음 사용하신다면 가장 저렴한 다이소 돌기 없는 제품 구매 하셔서 종아리, 허벅지, 엉덩이쪽 문질 문질 해주시면 좋습니다. 다음에 폼롤러 관련 영상 한번 만들어 보겠습니다^^
구독 좋아요 했어요 도움이 됐습니다 ㅎ
따봉 , 하트 누르고 갑니다 ㅎㅎ 감사합니다!!
달리기 잘아는 지인한테 영업 당하는것 같이 편하게 봤습니다. 구독 박고 같니다~^^
정작 제 지인들은 달리기 하라고 그렇~게 잔소리를 해도 안뜁니다 ㅎㅎ 구독 감사합니다!! 책임감 가지고 더 좋은 영상 만들어서 올릴께요!
썬글라스 필수 풀코스 할 때 썬글라스 없으면 다죽어가는 얼굴 그대로 카메라에 찍힘
아...중요한걸 빼먹었네요... 여러분 선글은 필수 입니다!! 😎
다죽어가는 얼굴ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜힘들듯여 흑흑
인스타 아이디 뭔가요! 좋은 영향 받고갑니다
인스타 계정은 @one_step_closer_activity 입니다. 오늘은 비가 많이 오니 나가지 마세요... 댓글 감사드립니다!!
완전공감🎉
감사합니다!!!🎉❤
잘봤습니다
영상 봐 주셔서 감사합니다! 😄
너무 감사해요 지인들에게 첫 번째 영상 공유했는데 또 공유할게요😂 이 시리즈 계속 해주세요!!
지인분이 마라토너가 되실 수 있도록 최선을 다 해보겠습니다. 🔥🔥
너무잘봤습니다 도움이많이되었습니다 감사합니다~~~
영상 봐 주셔서 감사합니다! 😍
공감되는 말씀을 아주 많이 하시네요~ 영상 잘보고갑니다
공감해 주셔서 감사합니다!! 비가 와서 저는 오늘도 헬스장에 다녀왔네요..날씨 좋을 때 많이 뛰었어야 했는데 아쉽기만 합니다 ㅎㅎ;
밴드 알 수 있을까요??,
쿠팡에서 스포츠 루프 밴드 혹은 운동 밴드로 검색하시면 강도에 따라 5종으로 구성된 다양한 제품들이 있습니다. 젤 싼거로 구매하시면 됩니다^^ 제가 하고 있는 강도는 엑스트라 헤비 인데 약한 강도로 시작하시고 점점 강도를 늘려 나가시면 좋아요~^^
🏃♀️🏃♂️1편 보러가기 ua-cam.com/video/fSZDzOGDl54/v-deo.htmlsi=uynmVrkZPPMoS1zV
🏃🏃♀️두번째이야기 보러가기 ua-cam.com/video/kR2R0qTfgAE/v-deo.html
어제 처음로 1키로 달리기 시작했는데 걷다뛰다를 반복했네요 ㅎ 심장에 압박감에 힘들어요. ㅎ 달리기 체질이 아닌가요😂😂😂 즐 시청했습니다.
저도 가슴 압박감에 무섭기까지 했었던 기억이 있습니다.. 꾸준히 하시다보면 몸이 적응하면서 점점 좋아지실꺼에요. 노력이 체질을 이깁니다!! 📣
크 사진빨 잘 받네~
포토스포츠는 사랑입니다👍
원스텝님도 밤을 즐기시는 분 같네요😮 7월 15일에 부산 바다 마라톤 신청에 도전 합니다😂 제 첫 10K가 될 수도 있으니 꼭 접수에 성공 하고 싶네요🏃♂️
저도 부산 대회 한번 나가보고 싶은데 늘 여의치가 않네요 ㅠ 접수 꼭 성공하시길 기원합니다!! 👏
제가 인스타그램에서 팔로워 하는 운동 인플루언서가 한 말이 있습니다 "무슨 생각을 해 그냥 하는 거지" 열심히 합시다😊
비 좀 그쳤으면 좋겠습니다 ㅎㅎㅎ 열심히 합시다!!!❤
달린 후에 보강 운동 중요하다고 생각합니다 저는 주로 허리랑 종아리 그리고 발목 위주로 따로 운동 하고 있어요. 매우 천천히 뛰기 때문에 아직 무릎은 괜찮은듯요😂 설명 감사해요
발만 넣어도 휘청 거리는 날렵한 카본화 신으려고 저도 열심히 하고 있습니다🥲😅 영상 봐주셔서 감사합니다!
무릎부상으로 실의에빠져 그만둬야되나 안맞나 고민하던차인데 회복잘하고 보강해서다시뛰고싶다는생각이드네요
저도 한 때 장경인대로 너무 고통스러웠는데 돌이켜보면 그때가 한단계 성장 하는 계기가 된 듯 합니다... 니가 이기나 내가 이기나 이 악물고 재활하면서 부상 없이 즐길 수 있도록 몸을 만들어 나가는데 집중할 수 있었습니다. 저도 했는데 비비아나님도 충분히 할 수 있습니다. 아시잖아요, 러닝이 제일 재밌습니다.
처음부터끝까지 100%공감합니다. 정말좋은영상이라고생각합니다. 잘봤습니다. 앞으로도 좋은영상부탁드립니다. 구독할게요.
감사합니다...두서 없이 떠든 영상인데 이렇게 공감해 주실 줄 정말 몰랐습니다... 앞으로 더욱 신경써서 영상 만들어 보겠습니다!
초보 인데요 일주일전에 런닝화 사서 매우 만족해 하고 있던중 방송보고 10미리 크게 사야한다는거보고 딱 맏는 크기로 샀는데 충격 먹음여. 오래뛰면 발바닥이 약간 절였는데 그래서 그런가 하는 생각이듭니다. 귀중한 정보였습니다. ^^
사람마다 달라서 조심스런 부분이지만 대체로 러닝화는 넉넉하게 신는게 좋습니다 ^^ 딱맞는 신발로 오래 뛰시면 발톱 색깔이 점점 탁해지실꺼에요 .. 저는 복구 하는데 반년 걸렸습니다..
너무좋은 이야기 감사합니다. 구독합니다.❤
제 이야기를 들어주셔서 진심으로 감사드립니다. 앞으로 더욱 신경써서 좋은 이야기 들려 드릴 수 있도록 하겠습니다. 좋은 밤 되시구요!
정말 초보들이 꼭 알고 운동해야하는 영상 같습니다. 저도 다시 한번 더 반성하게 됩니다. 영상 만들어주셔서 감사합니다. 구독하고 갑니다❤ 주변 지인들에게 꼭 봐라고 링크 보내야겠습니다❤
부끄러운 영상인데 좋게 봐주셔서 몸둘바를 모르겠습니다.. 책임감 가지고 더 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다! 감사합니다!
개인적으로 보강보다는.. 체력에 맞는 러닝 강도설정 바른자세 이게 더 먼저일거 같습니다... 이후에 조금 더 빠른 달리기를 위해 보강운동 필수!!!
돌이켜보니 말씀 주신 체력에 맞는 러닝 강도 설정이 미숙해서 잦은 부상이 찾아 온 듯 합니다ㅠ 보강운동 열심히 해서 더 빨라지겠습니다! 댓글 감사합니다!
좋은정보 너무 감사하겠습니다 무릎부상으로 포기할까했는데 큰힘이 되었습니다 ^^*
댓글에 제가 더 힘이 납니다! 감사합니다^^ 저도 무릎 보호대 차고 매일 뛰었었는데...그냥 푹 쉬는게 가장 회복이 빠르더라구요.. 부상중일땐 달리기 대신 수영이나 가벼운 실내자전거를 병행 하시면 회복이 더 빠르실듯 합니다!
구구절절 좋은 얘기입니다 얼마전 대회 참가후 발목, 발바닥이 아파서 일주일 쉬고있는데 다시 처음부터 시작하는 마음으로 점검중입니다 먼저 나를 아는 상태에서 무리하거나 다치지 않는게 중요합니다 도움이 많이 되었네요
저도 나가는 대회마다 부상을 당하고 있습니다...최선을 다 하겠다는 심리때문에 아무래도 몸 상태를 고려 하지 않아 오버페이스로 이어지는거 같습니다.. 최대한 의식적으로 내 몸상태를 계속 체크하는게 너무너무 중요한듯 합니다! 얼른 쾌차하셔서 다시 신나게 달리시죠! 응원합니다!
아 기안84양반이 마라톤 뛰는거때문에 그래서 핫해졌구나 ㄷ
날도 더운데 너무 핫합니다... 이렇게 댓글까지 남겨주시는걸 보니 몸둘바를 모르겠습니다 ... 궁금하신점이나 요청사항은 언제든지 편하게 말씀 해 주세요~!
저는 좋아요를 드릴께요~ 좋은 하루되시고 힘찬 하루되세요^^
❤
초보러너에요. 중요한 말씀 감사합니다. 구독 누르고 갑니다
영상 시청 해 주셔서 감사합니다..저는 하트와 좋아요 누르고 갈께요!
좋은말씀..러닝 뿐만아니라 다른 운동도 많이 해보셔서 운동에대한 이해도가 높아보이십니다
프사 보고 420페이스로 달려왔습니다. 운동을 삶의 중심으로 놓으니 자연스레 진지하게 임하게 되는 듯 합니다. 더 열심히 하겠습니다!
고민고민하지마
저는 무교 입니다