Відео

Dzięki 🥹🫶

Dziękuję🥰🥳🎂😄

🥹🫶nowy film już jest🥳mam nadzieję, że będzie się dobrze oglądało🙂

O wow! Nieźle🤣 dzięki!😄

Zdecydowanie!🧛‍♀️🎃

Miód na serce, bardzo dziękuję za komentarz!☺️

Dzięki! Wszystkiego dobrego🙂

Racja!

Powodzenia!💪

No hej!🙂 Tym dystansem to mnie zaskoczyli😅ale przygoda fajna🏃‍♀️

Dziękuję! :)

Dziękuję!😊model zegarka to Garmin Venu 2 Plus :)

Ja zostaję przy zwykłych biegach górskich 😳

O super, że biegniesz! Udanej zabawy😀Twój pierwszy MW, czy kolejny na liście? W tym roku akurat nie, ale będę trzymać kciuki 🤞🥳💪z najbliższych warszawskich biegów to planuje zahaczyć w końcu o nocny maraton praski :)

Dzięki! Drugi maraton, także drugi w przebraniu, więc zabawa będzie udana 😊 Powodzonka w praskim!

W przebraniu?!😲 najlepiej!😄

Trzymam kciuki za kolejny udany start! Ja tydzień temu na zawodach też prawie pobiegłam złą drogą, ale w ostaniej chwili inni życzliwi zawodnicy przywołali na właściwy tor :) las Kabacki

hej, tak

hej, teraz producent oferuje 3 rozmiary: 40 mm, 43 mm i 45 mm. Chyba zależy jakie preferencje ma Twoja dziewczyna, np. moje koleżanki w większości wybierają mniejsze tarcze, osobiście wolę większe.

Oj tak, ale niebawem ruszam z produkcją i będą nowe filmy 🙂

@@ZenMuffinczekam na nowe filmy 🤗

Bardzo dziękuję!😀

Tak jest :) kojarzę te biegi! Dzięki za przypomnienie, zerknę sobie :)

​@@ZenMuffin hej!!! Dawno po półmaratonie!!! Jak poszło?? Coś nowego będzie w temacie biegania??

Hej!!! O jak miło! Piękne dzięki za pamięć 🤗 tak tak, będzie w najbliższym filmie👌😀

Tak było, wizyty u fizjo bardzo mi pomogły :)

Hm...ja bym pewnie udała się na wizytę do fizjoterapeuty po profesjonalną ocenę sytuacji - lepiej zapobiegać i nie narobić sobie szkody/kontuzji :) trzymam kciuki i życzę powodzenia z maratonem! :)

Brawo, ja zrobiłem sobie taki experyment i byłem na keto 3 miesiace i biegałem, dalej biegam na czczo i mialem kilka dlugich wybiegań okolo 30km bez zeli itp, ale uległem presji znajomych ze jak to bez zeli chcesz maraton przebiec i zaczolem rzrec te zele jak wszyscy i wyszedlem z keto, mniejszy glikogen to latwiej o przeziębienie plus mnie wybiło żelki itp, muszę wrocic na keto bo dobrze sie na tym czulem będąc po adaptacji itp z innej beczki popełniłem spory bład bo na adaptacji robiłem interwały plus post przerywany i szybko schudłem ze sie mnie ludzie pytali czy nie mam raka 😂yyyy ale fakt z tymi zelami to jest chore wystarczy nawodnienie i elektrolity plus banan na maratonie

Jestem początkująca i mam kilka pytań do tego co Pan napisał. Biegam od 3 miesięcy, na każdym treningu po 50 min ciągłego biegu czuje mega spadek energii, dosłownie taki że po prostu nie mam siły biec dalej. Rozmawiałam o tym z biegaczami i wszyscy mówią że w 40 min powinnam jeść żel energetyczny i wtedy spokojnie pociągnę dalej. Dodam, że jestem na redukcji ale jem zdrowo i trzymam kaloryczność w którą są wliczone treningi. Co do biegania na czczo - nie ma nawet takiej opcji, rano zawsze musze zjeść śniadanie przed wyjściem z domu. Biegam zazwyczaj 2/3 h po posiłku. Wobec tego jak przestawić się na bieganie powyżej 50 min bez takiego spadku energii i bez przyjmowania żeli?

Może wtrącę się do dyskusji, proszę zainteresować się dietą ketogeniczna, lub low-carb, tematem postów przerywanych i spróbować na samej sobie poeksperymentować trochę. Wsłuchać się w ciało i dostosowywać do własnych potrzeb/ celów.

To że na ciebie to działa nie znaczy że będzie działało na innych, raczej średnim pomysłem jest biegać maraton przez 4-5h bez przyjmowania żadnych żeli albo czegoś inneg. Po co ma ktoś się męczyć przez 3/4 maratonu żeby tylko udowodnić że się da? Nie wiem, sam byłem na keto i wiecie co dużo lepiej się czuję na wysokich węglach przy sportach wytrzymałościowych. Dlaczego? Też nie wiem taki mam organizm, więc radzę sprawdzić co działa na was i jak się czujecie nie idźcie ślepo za innymi bo na niego to działa. Pozdrawiam 😉

Jedna z głupszych porad jakie miałem okazję słyszeć. Odpowiedni plan treningowy jest niezbędny by przygotować ciało, szczególnie początkującego sportowca na tak ciężki wysiłek jakim jest maraton. Bez wystarczającego przygotowania można przypłacić nie tylko zdrowiem a nawet życiem. Twoja rada jest w miarę ok jakbyś radził komuś zacząć przygodę z bieganiem by się poruszać tylko, ale nie dla kogoś kto ma na horyzoncie maraton. Jeśli chodzi o "gadżety" to niznajomość swojego progu mleczanowego sprawia, że zakwaszamy się za mocno i zamiast przyjemności z biegania jest tylko cierpienie. Oczywiście zgadzam się, że regeneracja, spanie, jedzenie jest ważne. Kończąc - plan podstawa.

Dzięki 😀🤗🏃‍♀️

Celuję w 2h:20-30, a Ty? :) super! trzymam kciuki, miłego biegu! :D 🏃 i by pogoda nam dopisała☀️

@@ZenMuffin Hah, to ciekawe bo ja identycznie :D. Cel jest 2:30, ale wiadomo, że na takich imprezach jest dużo adrenaliny i człowieka może trochę ponieść. Oby pogoda dopisała! Powodzenia na półmaratonie :)

dzięki i dla Ciebie też! :)

Dziękuję!

🍩🍩🍩 tak jest! W tym miesiącu 🥳

@@ZenMuffin U mnie co miesiąc gdzieś indziej półmaraton 😅

Na iOS się nie da, na Androidzie można tylko odpowiadać tekstowo na powiadomienia i customizować odpowiedzi w aplikacji. W owner's manual nie widzę info o możliwości pisania smsów z poziomu kontaktów, więc chyba niestety nie ma takiej możliwości. Szkoda ;/

@@ZenMuffin dziękuję

Można tworzyć własne treningi w aplikacji Garmin Connect/stronie Garmina, a następnie pobrać je na urządzenie. Zegarek może wydawać dźwięk albo wibrować - w zależności co sobie ustawimy.

hmmm a może w ustawieniach zegarka w zakładce 'connectivity' wybrać jeszcze raz "pair phone"/ ponownie wybrać status lub wyłączyć parowanie z telefonem i spróbować połączyć się z wifi i sprawdzić jak działa, a potem znów spróbować sparować zegarek z telefonem?🤔

@ChBeata o nie :( może support Garmina mógłby coś pomóc? jeśli to wina zegarka to mogliby może wymienić model lub zaproponować jakieś rozwiązanie...

Dzięki, cieszę się!😀Miłego biegania!🏃‍♀️

O nie, to szybko zdrowiej! Racja, dobra technika to podstawa!

Dobry pomysł! :)

Póki co w jednych marki Hoka serii chyba Challenger, chociaż myślę nad zakupem drugiej pary niedługo :)

o, nie słyszałam o Heather Robertson , dziękuję za komentarz! :)

Hej Ania! Jak miło, dzięki!😊

zgadza się😀dzięki i wzajemnie!

@@ZenMuffin dziękuję 😊

Najbliższe zawody to Półmaraton Warszawski w marcu😃

@@ZenMuffin powodzenia!🤞 a wcześniej w lutym jest fajnym półmaraton w Wiązownej

@@biegiemdocelu o, to niedaleko, dzięki za info! :)

@@ZenMuffin Trasa super, bo z dala od miasta spalin itd. W zasadzie biegniemy przez okoliczne miasteczka, lasy ale cały czas asfalt. Trasa raczej prosta z jednym podbiegiem. Genialnie trasa na życiówkę. 😁

Pięknie dziękuję za tak miły komentarz! Bardzo mi miło😄

Tak, wg producenta zegarek jest odporny na ciśnienie odpowiadające zanurzeniu na głębokość 50 metrów. Nie szkodzi mu ochlapanie, deszcz lub śnieg, prysznic, pływanie, skoki do wody, nurkowanie z rurką. Aczkolwiek ja nie pływałam jeszcze z zegarkiem, także nie mogę się odnieść do mojego doświadczenia. Choć ochlapanie wodą, deszcz, śnieg lub prysznic zniósł u mnie bez problemu :)