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CrossFit Sennestadt
Germany
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Thema des Monats: Reflektieren // GFL Podcast // E88
Thema des Monats: Reflektieren
#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
00:00 - Einführung ins Thema: Warum Reflektion wichtig ist
01:24 - Nutzen von Reflektion im Ernährungscoaching
02:47 - Gesellschaftliche Einflüsse auf Selbstwahrnehmung
03:30 - Vorteile der positiven Selbstreflexion
05:27 - Methoden der Reflektion: Tagebuch, Meditation, Gespräche
07:10 - Einführung der Challenge: Das Drei-Minuten-Tagebuch
08:19 - Wie tägliche Reflektionen den Alltag verbessern können
09:11 - Langzeitwirkungen von regelmäßiger Reflektion
10:07 - Persönliche Erfahrungen und Erfolgsgeschichten
13:01 - Unterschied zwischen Reflektion und Vergleich
16:21 - Umgang mit negativen Gedanken durch Reflektion
19:08 - Konstruktive Selbstkritik und deren Nutzen für persönliches Wachstum
20:25 - Praktische Tipps zur Implementierung von Reflektion im Berufsleben
24:11 - Diskussion über die langfristigen Vorteile der Selbstreflektion
27:50 - Abschlussgedanken und Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse
Die Praxis der Selbstreflexion ist ein mächtiges Werkzeug zur persönlichen und beruflichen Entwicklung. Sie ermöglicht es Einzelpersonen, ihre Gedanken, Emotionen und Handlungen kritisch zu betrachten und daraus zu lernen. Diese Episode des GFL Podcasts betont die Wichtigkeit des Reflektierens und stellt verschiedene Methoden vor, wie man Reflexion effektiv im Alltag integrieren kann. Coach Dave und Coach Soni diskutieren die positiven Auswirkungen regelmäßiger Selbstreflexion auf die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Soni über das “Thema des Monats: Reflektieren” und teilen Einblicke, wie regelmäßige Selbstreflexion zur persönlichen Weiterentwicklung beitragen kann.
Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: *join.whoop.com/crossfitsennestadt
GORUCK: Rucking ist gehen mit Gewicht auf dem Rücken!
*www.goruck.eu/?oid=39&affid=2876
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IG: iamdavenash & son_schr
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Instagram: crossfitsennestadt
Webseite: www.crossfitsennestadt.de
Shop: shop.crossfitsennestadt.de
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Hast du einen vollen und anstrengend Alltag und möchtest deine Fitness und Gesundheit nicht darunter leiden lassen? Dann wollen wir mit dir sprechen!
Buche einen kostenlosen Fitness Check mit einem Coach:
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⚡️ Trete unserer kostenlosen Facebook Gruppe FITNESS IN BIELEFELD bei:
➡︎ tinyurl.com/fitnessinbielefeld
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Alle Produkte und Equipment, die wir für unsere Videos benutzen:
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*Canon 90D: amzn.to/3YaKIdp
*Sigma 18-35mm F1.8: amzn.to/3kUxMtP
*Rode Caster Pro: amzn.to/3j9G4xr
*Rode Procaster: amzn.to/3XLMUIh
*Mikro Stativ: amzn.to/3XLMUIh
*Wireless Lav: amzn.to/40angyC
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Musik & Effekte
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#commUNITYstrong #crossfit #bielefeld #iamdavenash
CrossFit Sennestadt ist mehr als nur ein Fitnessstudio - wir sind deine Partner auf dem Weg zu einem gesunden und aktiven Lebensstil. Bei uns findest du eine engagierte Community, die Wert auf funktionelles Training und individuelle Betreuung legt. Unser Angebot umfasst Kleingruppen-Personal-Training und professionelles Ernährungs-Coaching, angepasst an deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele. Egal, ob du deine Ausdauer verbessern, Gewicht verlieren oder einfach fitter werden möchtest - wir unterstützen dich dabei, deine Grenzen zu erweitern und neue Herausforderungen zu meistern. Unsere erfahrenen Trainer sorgen dafür, dass du dich in jedem Training sicher und gut aufgehoben fühlst. Komm zu uns und erlebe, wie wir gemeinsam deine Gesundheit und Fitness auf das nächste Level bringen!
*Alle amzn.to Links sind Amazon Affiliate Links. Werden Käufe über diese Links getätigt, erhält der Linkersteller eine Provision von Amazon.
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01:24 - Nutzen von Reflektion im Ernährungscoaching
02:47 - Gesellschaftliche Einflüsse auf Selbstwahrnehmung
03:30 - Vorteile der positiven Selbstreflexion
05:27 - Methoden der Reflektion: Tagebuch, Meditation, Gespräche
07:10 - Einführung der Challenge: Das Drei-Minuten-Tagebuch
08:19 - Wie tägliche Reflektionen den Alltag verbessern können
09:11 - Langzeitwirkungen von regelmäßiger Reflektion
10:07 - Persönliche Erfahrungen und Erfolgsgeschichten
13:01 - Unterschied zwischen Reflektion und Vergleich
16:21 - Umgang mit negativen Gedanken durch Reflektion
19:08 - Konstruktive Selbstkritik und deren Nutzen für persönliches Wachstum
20:25 - Praktische Tipps zur Implementierung von Reflektion im Berufsleben
24:11 - Diskussion über die langfristigen Vorteile der Selbstreflektion
27:50 - Abschlussgedanken und Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse
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Schwierig finde ich das thema Fleisch und Fisch. Massentierhaltung ist ein riesen Problem und wenn man auf Bio achtet ist es finanziell echt heftig auf die Menge Eiweiß zu kommen finde ich. Bei Fisch ust leider keine Art nachhaltig.
Meine acht vom Amt anerkannte Behhinderungen sind Crossfit genug. ❤ Daneben wohne ich mit kettlebells zusammen. 😂 Und ich schiebe meinen Rollator bei kleinschrittigem Gang. 🎉 Rückwärtslaufen nicht vergessen, stärkt die Muskulatur fürs Vorwärts. ❤😂🎉 Gut!??
Sehr schön! Wir sind immer wieder dankbar für qualifizierte Kommentare 😉
Das ist doch gut. ❤@@CrossFitSennestadt
Also ich habe jetzt 13 Minuten geschaut. Das ist wirklich zäh! Eigentlich gibt es 0,0 Informationsgehalt. Ich gebe auf und schau mir lieber etwas anderes an. Schade…
Ich finde es sehr Schwer 2 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu mir zu nehmen ohne zuviel fett zu mir zu nehmen weil eiweiß auch oft viel Fett hat außer es sind light Produkte. Und die pflanzlichen Eiweiße habe besonders viel Fett. Gibst da irgendwie noch Tricks ?
Ich verstehe deine Bedenken. Je nachdem was deine Bedürfnisse sind, kann es hilfreich sein, etwas Kohlenhydrate gegen Fett einzutauschen. Wenn du Eier, Quark, Yoghurt, Fleisch, Fisch, Geflügel isst, solltest du sehr leicht auf 2g pro KG Körpergewicht kommen können.
Hey, warum esst ihr kein Quark, Käse also Milchprodukte mehr? Das sind doch auch Eiweißquellen !?
Ich esse nur noch Linsennudeln, oder Reisnudeln ,
Und immer in die Vergangenheit schauen und sehen was man über die jahre geschafft hat !
Ich habe Grund eines Übertrainings und dazu kommenden Eisenmangel 1 Monat Schlafprobleme gehabt und bin dadurch extrem depressiv geworden. Ich als Mensch bin normalerweise auch hart im Nehmen und keine Person die schnell weint, aber durch diesen Zustand habe ich dazu noch eine weinerliche Stimmung bekommen! Ich hab mich echt nicht wieder erkannt
Ich hoffe du alles wieder im Griff!? Schlaf ist wirklich eine Wunderwaffe, die viele unterschätzen
Ja hab zum Glück wieder im Griff.
😂😂😂😂 hab ich früher auch gemacht 3 Weckereinstellungen vor dem Aufstehen 🎉
Warmes wasser trinken 😅 hab ich auch noch nicht gehört
ist leichter bekömmlich und am besten machst du noch etwas Salz mit rein.
Mir geht's dabei aber auch nicht um abnehmen sondern um die gesundheitlichen Vorteile. Der Körper hat Zeit zu regenerieren. Ist sogar lebensverlängernt
Ich faste 16 zu 8 schon seit Jahren und esse zwei Mahlzeiten am Tag , und komme damit eigentlich gut aus . Ich esse einfach sehr viel in diesen zwei Mahlzeiten. Ich bekomme sogar meine 2 Gram Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht rein 😊. Man muss alt dan viel essen dan geht's 😃👍 LG 😊
Wie viel fett pro Kilogramm Körpergewicht würdet ihr einen sehr aktiven sportlichen menschen empfehlen?
Bei einem sehr aktiven Sportler sollen ca 25-30% der gesamt Kalorien aus Fett bestehen.
CrossFit ist auch für Frauen und so war es und so wird es auch immer bleiben! Frauen sind heutzutage überall ein integriert und das ist auch gut so.
Da geben wir dir Recht! Es gibt evolutionäre Unterschiede, die wir nicht von der Hand weisen können. Viel wichtiger ist ein integriertes Miteinander 🤗 Die Episode geht um die Aussage des Trainers, der die Angst vor Muskeln bei Frauen als Marketing nutzt, um seine Programme zu verkaufen 😉
Ja das hab ich schon verstanden das es um den Trainer ging der das behauptet hat 😊 ich fand eure Diskussion auch sehr gut und interessant 😃 ich wollte nur .eine Meinung klar äußern 🙂
Krafttraining im Alter ist genau deshalb wichtig weil unsere Körper schon sehr früh anfängt Muskeln automatisch abzubauen wenn man sie nicht gezielt treniert. Schon ab 30 geht das los ! Und spätestens mit 40 fängt man an zu merken das es schwerer wird mehr Muskeln zu bekommen und schon eher gegen trenairen muss um sie zu halten. Muskulatur ist sehr wichtig für unsere Gesundheit! Unser bester Stoffwechselorgan. Und noch viel mehr gesundheits Faktoren
du sprichst uns aus der Seele! Krafttraining und Kraftausdauer ist die körperliche Altersvorsorge!
Ich treibe auch CrossFit zwar mache ich das Zuhause und war noch nie in einer CrossFit Box 😬 ich mache das 6 Mal die Woche. Da ich am Ende sehr kaputt war am Ende mit Gelenken und so und sehr Schwer treniert habe, hab ich ein Tag Mobility eingeplant und das macht sehr viel aus find ich .
Da gebe ich dir recht, Mobility macht wirklich etwas aus! daher ist es gut, dass du das für dich mit eingebaut hast.
Ich gehe 20 tausend 😬
Das ist SEHR viel! Gehst du in deinem Beruf so viel?
Ja Lagerarbeit und am Feierabend gehe ich noch 10 km
Ich gehe auch täglich die 10.000 oder mehr 👍
Mal wieder ein super viedio !!! War sehr interessant 😊
Danke dir 🤗
Das Whoop brauch auch mindestens 30 Tage, damit es überhaupt ansatzweise genaue Werte anzeigt, umso länger man es trägt, umso besser wird es
Das stimmt! Ich trage mein Whoop seit Dezember 2016. Die Daten sind schon Recht fundiert. 😊
Aber sind deine Daten immer relativ genau? Oder würdest du sagen, dass sie die meiste Zeit ungenau sind?
gut dass es dir Spaß gemacht hat und Blut geleckt hast 😉
😉 bin gespannt auf nächstes Jahr. Bin für eine Wiederholung offen. 🙏🏻
Worum zum teufel geht es überhaupt und warum wird mir das vorgeschlagen ?
Es geht um einen AbschlussTest einer Fortbildung.
Richtig 🎉 wäre echt cool ! Weil zu diesem Thema finde ich nirgendwo was würde mich sehr freuen und ich werde es feiern LG ❤
Hey ich liebe eure Videos ❤ Es wäre so richtig geil mal ein viedio von euch zu sehen wie man grundübungen beim CrossFit unter einen Hut bekommt ! 😃 Und zwar maximalkraft , Kraftausdauer und Hypertrophie Training, und Dan das olympische gewichtsheben. Kann mir gar nicht vorstellen wie man diese Vielfalt in einer Woche ohne Regeneration unter einem Hut Bekommen kann geschweige denn stärker wird! Wäre echt echt super LG ❤
Danke dir! 🙏🏻 Wenn ich das richtig verstanden habe... bezieht sich deine Frage darauf, wie du trotz der Variabilität des Trainings beim CrossFit Maximalkraft, Kraftausdauer und Hypertrophie Training abdeckst. Darüber können wir gerne mal in einer Episode sprechen 🤓
Danke für den Erfahrungsbericht und: Respekt!
Das wäre super 👍
Hat Spaß gemacht zu hören! Der Inhalt geht (wie (fast) immer?😂👍) über den Titel weit hinaus, super, weiter so!
Danke dir. Es freut uns sehr, wenn unsere Zuhörer und Zuschauer etwas mitnehmen können. Nutzt du Social Media aktiv?
@@CrossFitSennestadt Ja, gelegentlich als Teil eines Videoteams, ich schreibe Skripte, mache Narrations auf englisch und deutsch und war auch schon mal vor der Kamera zu sehen. Der Techkram ist aber nicht so meins. Ich finde, Ihr macht das richtig klasse!
Facts
ist so 💁🏻♂️
Also, ich teile Eure Meinung ganz und gar nicht. Ich war gestern beim Hermann zum achten Mal dabei, hinteres Mittelfeld; und ich muss sagen, das Gros der LäuferInnen machte einen fitten Eindruck, auch vom Laufstil her. Pauschal zu behaupten, die meisten TeilnehmerInnen hätten keine gute oder passable Lauftechnik, ist wirklich Mumpitz. Klar gibt es Einzelfälle, bei denen die Ästhetik der Bewegungen mehrere Meinungen zulässt, aber der Mehrheit zu unterstellen, sie wären da konditionell und/oder technisch überfordert, das ist aus meiner Sicht eine krasse Fehleinschätzung. Auch die Auffassung, dass Laufen ein "Skill" sei, zu deutsch eine Fähigkeit, die man erst erlernen müsste, halte ich für gewagt. Die Allermeisten sind mit dieser Fähigkeit seit Kindertagen ausgestattet. Klar kann man immer etwas optimieren, und klar, dass Fitnesstraining eine super Ergänzung zum Laufen ist. Aber wenn ich von Euch beiden höre, wie Ihr Euch zu Experten erklärt - der Eine läuft eher nicht so oft, die Andere geht lieber ins Fitnessstudio als zum Laufen - , dann klingt das doch sehr überheblich. Das Problem ineffektiver oder grobmotorischer Laufstile existiert durchaus, ich sehe das aber viel öfter im Park bei Gelegenheitsjoggern - und weit weniger beim Hermann.
Glückwunsch zu deiner 8. Teilnahme! Ich verstehe deine subjektive Einschätzung und Meinung. Danke, dass du sie offen mit uns teilst. Allerdings muss ich dir sagen, dass deine Kritik, wir würden nicht laufen, leider nichts über unsere Fähigkeit zu Laufen aussagt. Meine Bemerkungen basieren auf meinen Ausbildungen (auch im Laufen), jahrelanger Erfahrung und der objektiver Betrachtung der Bewegung. Wir haben im letzten Jahr bei Deppe (ca 20.km) gestanden. Dort liefen die meisten nicht mehr rund...Ich freue mich über JEDE:N der ins Ziel kommt - egal ob schnell oder weniger schnell! Dennoch stelle ich die Frage, ob lediglich Kilometer abreißen die richtige Vorbereitung und Lösung für diesen sehr anspruchsvollen "Wettkampf" ist.
@@CrossFitSennestadt Danke für die Glückwünsche! Ich habe nie behauptet, dass Ihr nicht laufen würdet. Wenn Ihr eine so kritische Diskussion über den Hermannslauf macht, erwarte ich allerdings eine gewisse Expertise und Vorbereitung. Ihr habt Euch nicht mal die Mühe gemacht, die genaue Länge und die Höhenmeter zu recherchieren - ; dann fehlt mir die Erklärung, warum Ihr Euch berufen fühlt, das Thema "Überforderung von Hobbyläufern" zu erörtern. Ich würde mich ja auch nicht so dezidiert über Fitnesstraining äußern, nur weil ich seit fünfunddreißig Jahren laufe. Habt Ihr im Vorfeld irgendwelche Studien oder Fachliteratur zum Thema gelesen? Habt Ihr mal beim Veranstalter TSVE nachgefragt, wie viele Abbrecher es bei den Hermannsläufen der letzten Jahre gab? Oder ob es Zahlen zu Verletzten gibt? Ihr stellt Euch einmal an die Strecke, und ja - wenn man da nach zwei Dritteln der Strecke sich die LäuferInnen anschaut, vor allem im hinteren Bereich, die sehen teilweise schon ziemlich fertig aus. Aber beim Marathon ist nach zwei Dritteln auch bei vielen der Lack ab. Da könnte man auch generell die Frage stellen, ob derartige Laufveranstaltungen gesundheitsgefährdend sind. Die schlichte Antwort lautet, so weit ich Expertenmeinungen im Ohr habe: Ja, ist tendentiell ungesund. Das heißt aber nicht, dass die Leute sich in der Mehrzahl schlecht vorbereiten. Und die allermeisten trainieren auch im Teuto, kennen mindestens einige Abschnitte; das schwierige Terrain ist vielen bestens vertraut. (Ich persönlich halte reine Asphaltstrecken etwa bei Stadtmarathons für wesentlich unangenehmer.) Die meisten laufen halt am Limit, weil sie die bestmögliche Zeit erreichen wollen. Und da ärgern mich solche Sprüche wie "Laufen ist ein Skill, das man erlernen muss". Abgesehen vom Denglisch ist das einfach eine falsche Behauptung. Viel eher stimmt wohl, dass das Gestalten von Video-Diskussionen ein Skill ist, das man erlernen muss.
@iolo7425 Mega! Herzlichen Glückwunsch 🎉 Zeit ist ja nebensächlich, wichtiger ist, dass dein Körper mitgemacht hat. Kümmere dich um deine Füße und generell Mobilität, dann solltest du dich schnell regenerieren 😊
hi !!!habe Gesten am 52 Hermann Mit gemacht und ich habe in Geschafft!!! ein Tolles Erlebnis für mich. ICH Habe denn Hermannlauf geschaft nicht der zeit was mir Vorgestellt hatte!!! Aber DER Wille hat mich zum Ziel gebracht!!!
Crossfit ist halt sehr vielseitig und ein bei einem Ausscheidungswettkampf ist ausscheiden normal....bei den Open wird meist für Master erst hrl Push ups dann Chest to Bar und erst später die richtigen Kracher angesetzt.vom Spirit sollte niemand die Uhr runterlaufen lassen müssen ohne etwas machen zu können.EU weit waren in meiner Altersklasse 46 Kollegen am Start. Respekt für jeden .Sollte möglich sein die Jungs einzuordnen ohne zu frusten. Sportliche Grüße Georg
🙌🏻💯 dennoch mega, dass du dich der Herausforderung gestellt hast. Was ist deine Schlussfolgerung aus den Workouts? Abgesehen von den Snatches & HSPU, was hast du gelernt?
Hallo nach Sennestadt.....habe die 65+ work outs gemacht.snatch gewicht 43 kg ging leider nicht und ich hatte dann immer 2 min.Pause.handstand push up dito.....somit war das ganze 3 Ding 0 rep ....war dann etwas frustriert.....cross over habe ich schon immer gerne gesprungen .nächstes Jahr wieder dabei.....hoffe ich😊
Definition:Crossfitter
Ich habe selber jahrelang Fussball gespielt 😅 es ist nicht von der Hand zu weisen; dass Fussballer immer wieder große Stereotypen erfüllen.
Klasse Podcast von euch zweien. Immer informativ und hörenswert. Kann man die Poster die ihr in der Folge anspricht irgendwo downloaden? Danke euch.
Tolle Infos, danke!
Danke für dein Feedback! 😊
Uffff, zäh das zu hören.
Ich kann dich verstehen. Das war noch ganz am Anfang des Podcasts. Wir versuchen uns immer weiterzuentwickeln. Gibt es etwas wobei du gerne zu hörst?
Der Anfang des Textes den Sie las, waren gesundheitliche Bedenken... Aber das passte wohl nicht ins narrative :)
Das kann schon sein. Im Gesamtkontext hat es allerdings gepasst 😊
Du beziehst dich auf den Cut im short? Das Dann später der Kontext gepasst hat? Mag sein, geht aber aus dem Short nicht hervor :/ Ich habe ja nur den Short. Aber danke für deine Antwort :)
Dummes gequatsche
Wer ist die Dame......MISS NAGATIVE?? Das Whoopi Band ist Abzocke, alleine schon durch die Tatsache das ich den Jahresbeitrag im voraus bezahlen muss. Sollte der Laden pleite gehen ist das Geld weg und man hat ein Armband zuhause liegen welches man nie wieder nutzen kann. Sollte ich nicht im voraus zahlen muss man für die Daten 30€ monatlich bezahlen also 360 € im Jahr für einige Daten. Gut muss jeder selber wissen was er mit seinen Geld macht, aber von mir bekommen die kein Geld.
Danke, dass du deine Meinung teilst! Es ist wichtig, dass wir solche Themen diskutieren, damit andere gut informiert sind, bevor sie eine Entscheidung treffen.
Wow.. was eine Erkenntnis
Besser als keine 😉
Servus mein Sohn und ich sind morgen mittag noch gefordert, da wir arbeitstechnisch nicht frei bekommen haben!! Ich freue mich ( foundation) !! Meine zweiten Opens Ich freue mich auch für euch, und danke für die vielen Podcast, die auch immer mit beitragen, daß der innere Schweinehund erst gar nicht entsteht. Danke danke 👍👍😎😎
❤
Gott ist diese Frau schlecht drauf und negativ aufgeladen, was das schauen des Videos nicht einfacher machte. Diese negative Ausstrahlung bemerkte man krass durchs Display. Ich glaube da brauchts erst einmal eine positivere Lebenseinstellung. Gut, dass der Gegenüber das einigermaßen positiv auffing.
Ich sehe das eher andersrum. Sie merkt das sie es nicht braucht und es ihr eher schadet. Und er versucht wie ein Sektenprediger auf sie einzureden, wie sehr sie das braucht.
Jeder hat sein Päckchen zu tragen, "erst einmal eine positive Lebenseinstellung" ist schnell gesagt und hat doch wenig Gehalt. Sehr herablassender Kommentar also.
Hallo 😂 vor allem gibt es kein,"Spieglein Spieglein an der Wand...." ❤
Das stimmt 😅
Die Poster wären cool. ✌️
Danke ❤
Mega danke 🎉❤
immer wieder gerne!
...deswegen gehen die, die nur bewegen und nicht lernen, in ein gym mit tausend Spiegel und nicht in eine CrossFit Box...❤❤
Hilft natürlich total, wenn man nicht ordentlich vor dem Mikro sitzt und die ganze Zeit die Hände vor dem Mund hat.
Das passiert leider schon mal. Danke für das Feedback. Wir werden mehr drauf achten!
Hahahaha 😂😂😂 Sehr nah dran 😉