越南米餅血糖升多少【血糖實驗】用越南米餅#越南春捲皮做蛋餅血糖升多少#和早餐店蛋餅及超商茶葉蛋的血糖數據作比較＃哪種食物不易升血糖？＃逆轉糖尿病＃糖尿病飲食＃測血糖_淳手藝
血糖實驗的免責聲明: 1.每個人的年齡、身體狀況、疾病、藥物、活動量、運動量、作息、工作、情緒等條件皆有所不同，食物升血糖實驗僅能呈現個人的結果，不代表每個人用同樣的飲食方式也會得到相同的結果。 2.我不是醫療專業人士,我沒有糖尿病。 3.實驗方式:沒有運動、沒有吃點心、沒有過量活動、沒有注射速效胰島素。 4.血糖實驗呈現只有1次結果，並沒有大量試驗。 5.血糖實驗結果僅供參考，本頻道影片無法對您的健康負責。 6.糖尿病友請按照醫囑規則用藥；並依照您的醫生、營養師、糖尿病衛教師指示管控血糖。
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大家好 我是Vivian
常常看到好多影片都說越南米餅是減脂期的好夥伴,不但低熱量也可以做出可頌、肉圓、蚵仔煎之類減肥不能吃的點心，還可以不妨礙減肥成效?到底真的!假的!
今天就來做一下
越南米餅的血糖實驗
等一下我會先測空腹血糖再吃用越南春捲皮做的蛋餅
之後測餐後一小時以及兩小時血糖
並算出血糖波動
跟大家分享
另外說明一下，我不是醫生也不是護理師也不是營養師，今天做這個血糖測試，完全是因為自己想做實驗，血糖實驗結果僅供參考
由於糖尿病會導致高血糖，很多糖友害怕吃澱粉，擔心吃澱粉會影響血糖健康。想知道糖尿病人和想減肥的人可以用正確的食物組合來避免血糖起伏過大嗎？怎麼吃比較安心？
(時間標記)
0:05 引入Introduction
0:12 為什麼吃越南春捲皮做的蛋餅
0:25 用越南春捲皮做的蛋餅
0:30 測空腹血糖
0:37 吃越南春捲皮做的蛋餅
0:43 測餐後1小時血糖
0:45 測餐後2小時血糖
1:02 影片如何熱推？
1:17 數據分析
1:28 和早餐店蛋餅及超商茶葉蛋的血糖數據作比較
1:47 買越南米餅要注意什麼?
1:53 越南米餅的熱量多少
2:15 越南米餅幾片算一份醣類
2:13 控制血糖和成功瘦身的秘訣
#為什麼吃越南春捲皮做的蛋餅
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＃哪種食物不易升血糖？
#吃完東西血糖波動不要超過30對瘦身與控制血糖比較有利
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吃完食物的血糖波動越小對身體比較有好處，因為如果血糖的波動大，會促使胰島強烈分泌 胰島素，容易合成脂肪，抑制脂肪分解，因此血糖波動大對減肥以及維持體重比較不利，另外血糖波動大也與心血管疾病風險增加有關， 容易造成血糖波動大的食物就是澱粉（碳水量）高或者是含精緻糖的食物，這些我們都要適量吃，避免我們的血糖過度波動，造成身體不健康或者是沒有辦法達到對自己身材要求的標準
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總結:
避免血糖過度波動
控血糖好處
1、防長胖
2、食慾平穩
3、減肥助力
在正常熱量的情況下，讓餐后血糖平穩一些，利於防止肥胖。
血糖機每日自我監測. 血糖四次以上(例如一次空腹加上三餐餐後一小時或兩小時)。
腸胃會在我們一邊吃飯的時候就一邊進行消化，所以要計算「2小時」，就是從第一口飯開始計算。
避免血糖過度波動
血糖波動兩大危害
1、 殺傷胰島細胞：讓本來為數不多的殘存胰島β細胞越來越少甚至，這樣一來，糖友的血糖調控完全依賴於外源性胰島素，而沒有了自身的反饋調節能力。
2、 難管控：機體對外源胰島素十分敏感。當血糖升高時，稍稍增加一點胰島素注射劑量就發生低血糖；而血糖下降時，稍稍減少一點胰島素劑量，血糖又明顯升高，就像再嚴格的家長也管不住一個正在青春叛逆期的孩子。
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