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Susanna Plujà
Приєднався 25 сер 2012
Bienvenido/a!
¿Sufres de dolor crónico de espalda? Te propongo una solución real con el ejercicio terapéutico Online.
Si eres una persona con: hernia discal, protrusión, ciática, lumbalgia o cervicalgia, rectificación, etc y estás cansado/a del bucle de médicación, masajes, vuelta al dolor…
Esto es para ti si:
🚀 Llevas más de 6 meses con dolor de espalda
🚀 Quieres ponerle una solución a largo plazo
🚀 Quieres evitar más recaidas, infiltraciones y quirófano
ENTRENA TU ESPALDA
Con mi programa vamos a trabajar contigo para darte una solución real, ganar fuerza, reducir dolor, ganar movilidad en definitiva tener una vida acorde a la energía que te mereces.
Vamos a por ello!
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El primero dicen que es contraproducente, otros profesionales
llevar las piernas hacia el pecho empeora las hernias haces que se expanda mas hacia atras y te toque el nervio
🤦🏽♀️
🙏🏾
💫💪🏼
😢Cervical
Hola Claudi, escribe por Ig “fisicsonline” aquí no me deja enviarte privado y comentamos tu caso
Espalda
@@mariaeugeniarendon4553 hola! Escribe por Ig y lo hablamos, aquí no me deja enviarte mensaje :)
@@mariaeugeniarendon4553 ig: fisicsonline
¿Cuántas reps y series los otros ejercicios?
Gracias es util para mi
@@YolandaRamos-jk1vm 🫶🏼🫶🏼
Cervical. Buenos días. Lo mío es justo lo que usted ha mencionado. Tengo tensión en la parte cervical y dolores en la nuca, y opresión en la frente. Bendiciones. Buen año y muchas gracias
Feliz año nuevo! Cuanto tiempo hace que tienes dolor?
Hace tres o cuatro dias. Pero hace 3 años me hice topografía ordenada por neurólogo y no vió nada dañado a nivel cervical (hernia o alguna protusion ) me había ordenado tomar cinarizina 75 mg, ya que me mareaba al acostarme o levantarme. Luego se me fue. Pero había comenzado cómo ahora. Por eso mi consulta.
Bendiciones 🙏 con la constancia en yoga si se logra poco a poco y para la circulación namaste
🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Como te contacto para el programa?. Soy de Colombia.
Hola Jenny puedes escribirme por Ig y vemos un poco tu situación “fisicsonline”
Pero hay que hacer todos y todos los días?o solo si tenemos molestias?o mientras estás duren o como precaución?gracias .saludos.
Lo ideal es almenos trabajar la movilidad y la fuerza 3 veces por semana, combinar el tipo de ejercicios e ir progresando según avances, eso lo trabajamos en el programa personalizado Entrena tu Espalda 🫶🏼🫶🏼
😅
lo intenté hacer como tu pero no puedo hacerlo sin apoyar las manos y mi tronco no queda al centro. cuánto me recomiendas hacer diario para comenzar? Muchas gracias
Puedes hacerlo apoyando las manos, por el canal tienes un par de vídeos de movilidad de cadera con ejercicios más sencillos 💪🏼🫶🏼
Gracias por el ejercicio y la explicación 😊
Y si funciona así ? Creo que es más tortuoso
Quiero conseguirlo❤
😮😮😮😮
🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️
Síndrome PIRADIMAL
Hola! Escríbeme en “fisicsonline” en Instagram para que me puedas comentar tu caso y vemos si te puedo ayudar 💪🏼🫶🏼
Puedo levantar pesas?
Hay que evaluar los grados de escoliosis, en condiciones más de “normalidad” si, siempre que se haga una progresión adecuada
Hola y los ejercixios que se pueden hacer porfii ? Gracias
Hay mucho contenido en el canal sobre ello 💪🏼💪🏼
Lo hice, gracias ❤
A mi me duele de ambas maneras....
BUENASSSS puede q la falsa ciatica afecte mi ingle ? Hasta también una molestia en el testículo de ese lado ???
Si, habría q valorar por Reso tambien la vertebra y el estado del nervio
Gracias me sirvió muchísimo
Espalda
Hola! Cuéntame un poquito, cuanto hace que tienes dolor?
Muchas gracias por enseñar y compartir alivio..❤❤❤
@@norlbertodanielcatalanmira7842 gracias!! 🫶🏼
Muchas gracias x esta gran práctica ❤
Oiiix gracias! A ponerlo en práctica!
Así me duela tengo q hacer los ejercicios????
Aquí tienes uno largo que puedes ir haciendo SÍNDROME PIRAMIDAL | Alivia el dolor - Ejercicios ua-cam.com/video/J_m-sT6etJE/v-deo.html
Espalda
@@lourdesg.a.7562 Hola! Mandame un mensaje al Ig de Fisicsonline y hablamos de tu caso
@@lourdesg.a.7562 O bien Aquí te dejo un poquito de información para que puedas conocer más sobre el programa y como puedo ayudarte a reducir/eliminar tu dolor susannapluja.simvoly.com/ También desde este enlace podrás agendar una videollamada conmigo y ver si el programa puede ayudarte a ti tmb Cualquier duda, me comentas y lo hablamos! 🚀
Ponerte hielo para que baje la inflamación
Gracias❤
🫶🏼🫶🏼
Gracias 🫂
🫶🏼🫶🏼
Hola Susana, gracias por tus vídeos. Que ejercicios puedo hacer, tengo estenosis del canal lumbar L5-S1. Gracias
Hola! Para darte una respuesta que realmente te ayudara hay q evaluar tu situación, conocer tus carencias de movilidad y fuerza y programar en detalle, puedes escribirme en Ig y hablamos sobre tu caso :)
Levante la cartera al comprar y se me quito 😂
cuáles recomiendas se clara por favor
Saludos Susana y gracias. Yo tengo mucho dolor del nervio ciático desde hace una semana por las inyecciones. Q debo hacer, eso es muy doloroso. Gracias
Hola! Te entiendo es muy duro, que es lo que haces actualmente para reducir dolor? Si lo prefieres puedes escribirme pos IG “fisicsonline” y lo hablamls
Pilates es bueno?
❤
Me duele e nervio ciático lo tengo atrapado en una vértebra es o q me salen en los exámenes puedo hacer estos ejercicios hice 40 secciones con terapia y nada sigo con el mismo dolor el médico dice q tiene q volver a operar ya me opero de la columna
Gracias
Gracias este finde lo haré
Quiero conseguirlo
hola! Escribeme por instagram y hablamos sobre tu caso! 💪🏼
Pues, por las imágenes, no me queda claro del porqué se produce.
Inflamación.
Es por un golpe o un mal esfuerzo. Yo lo tengo en este momento y fue un mal esfuerzo.
Yo me e aplicado mi rocorriente de terapia y ejercicios pero no sé si pasará por qué ciertos movimientos igual me duele
Es muy dolorosa e invalidante
Yo no lo soporto eso me hacía doler más
Silencie ❤
Holaaa Cuantas repeticiones y cuantas veces a la semana deberia hacer estos ejercicios 🤗
Esa zona ❤