- 147
- 56 275
KunnonPalvelua-LP
Finland
Приєднався 25 бер 2020
Moikka.Olen ammattijalkapallosta someen siirtynyt valmentaja, fysiikkavalmentaja ja fysioterapeutti. Laitan videoita, tietopaketteja, vinkkejä sekä ajatuksia jalkapalloilijoille, urheilijoille ja kuntoilijoille - aktiivisista aloitteleviin. Muistathan tilata kanavan mikäli pidät sisällöstäni.
Alaselkäkivun ja erilaisten vaivojen hoito on myös matkassa mukana. Saat niistä moderneja tietopaketteja ja vinkkejä. Välillä vlogeja omasta treenistä, arjesta ja ruoanlaitoista.
Ammatiltani olen fysiikkavalmentaja, personal trainer ja fysioterapeutti yli 20 vuoden kokemuksella. Lisää minusta voit lukea kotisivuiltani. Linkki alla.
Mikäli inspiroidut, hyödyt tai tykkäät videoista, tilaa kanava "tilaus"napista.
Lisätietoja:
www.kunnonpalvelua.com
Facebook @kunnonpalvelua
Instagram @kunnonpalvelua
Muista tilata kanava! :-)
Alaselkäkivun ja erilaisten vaivojen hoito on myös matkassa mukana. Saat niistä moderneja tietopaketteja ja vinkkejä. Välillä vlogeja omasta treenistä, arjesta ja ruoanlaitoista.
Ammatiltani olen fysiikkavalmentaja, personal trainer ja fysioterapeutti yli 20 vuoden kokemuksella. Lisää minusta voit lukea kotisivuiltani. Linkki alla.
Mikäli inspiroidut, hyödyt tai tykkäät videoista, tilaa kanava "tilaus"napista.
Lisätietoja:
www.kunnonpalvelua.com
Facebook @kunnonpalvelua
Instagram @kunnonpalvelua
Muista tilata kanava! :-)
Onko vetotreeni raskas ja mitä siinä kannattaisi huomioida?
Tällä hetkellä olen FC Honka naisten fysioterapeutti ja fyysinen valmentaja.
Lisäksi olen jalkapallovalmentaja, valmentaja ja personal trainer. Voit tutustua verkkosivuillani (alla) millaisia mahdollisuuksia minulla on tarjota sinulle kuntoiluusi tai vaivan hoitoon.
Jalkapallossa Naisten Liigan mestaruus vuonna 2017
Veikkausliigassa 2009-2012
Video: ©Kunnon Palvelua - LP, all rights reserved 2024
kotisivuni: www.kunnonpalvelua.com
Instagram: @kunnonpalvelua
Lisäksi olen jalkapallovalmentaja, valmentaja ja personal trainer. Voit tutustua verkkosivuillani (alla) millaisia mahdollisuuksia minulla on tarjota sinulle kuntoiluusi tai vaivan hoitoon.
Jalkapallossa Naisten Liigan mestaruus vuonna 2017
Veikkausliigassa 2009-2012
Video: ©Kunnon Palvelua - LP, all rights reserved 2024
kotisivuni: www.kunnonpalvelua.com
Instagram: @kunnonpalvelua
Переглядів: 151
Відео
Hongan edustus - Kuvauksia työpäivästäni fysiona
Переглядів 144День тому
Jos tykkäät videosta, tilaa kanava tai jaa vaikka kaverille eteen päin! Näin videot tavoittavat kaikki kiinnostuneet. Tällä hetkellä olen FC Honka naisten fysioterapeutti ja fyysinen valmentaja. Lisäksi olen jalkapallovalmentaja, valmentaja ja personal trainer. Voit tutustua verkkosivuillani (alla) millaisia mahdollisuuksia minulla on tarjota sinulle kuntoiluusi tai vaivan hoitoon. Jalkapalloss...
Miten aloittaa futaajan takareisien treenaaminen? Muutama esimerkki.
Переглядів 34714 днів тому
Jos tykkäät videosta, tilaa kanava tai jaa vaikka kaverille eteen päin! Näin videot tavoittavat kaikki kiinnostuneet. Tällä hetkellä olen FC Honka naisten fysioterapeutti ja fyysinen valmentaja. Lisäksi olen jalkapallovalmentaja, valmentaja ja personal trainer. Voit tutustua verkkosivuillani (alla) millaisia mahdollisuuksia minulla on tarjota sinulle kuntoiluusi tai vaivan hoitoon. Jalkapalloss...
Futaajan oheisjuoksut - Kansallisen Liigan pelaaja
Переглядів 45521 день тому
Jos tykkäät videosta, tilaa kanava tai jaa vaikka kaverille eteen päin! Näin videot tavoittavat kaikki kiinnostuneet. Tällä hetkellä olen FC Honka naisten fysioterapeutti ja fyysinen valmentaja. Lisäksi olen jalkapallovalmentaja, valmentaja ja personal trainer. Voit tutustua verkkosivuillani (alla) millaisia mahdollisuuksia minulla on tarjota sinulle kuntoiluusi tai vaivan hoitoon. Jalkapalloss...
Päävalmentajan haastattelu | Millaiset fyysiset ominaisuudet ovat futaajalle tärkeitä?
Переглядів 329Місяць тому
Jos tykkäät videosta, tilaa kanava tai jaa vaikka kaverille eteen päin! Näin videot tavoittavat kaikki kiinnostuneet. Tällä hetkellä olen FC Honka naisten fysioterapeutti ja fyysinen valmentaja. Lisäksi olen jalkapallovalmentaja, valmentaja ja personal trainer. Voit tutustua verkkosivuillani (alla) millaisia mahdollisuuksia minulla on tarjota sinulle kuntoiluusi tai vaivan hoitoon. Jalkapalloss...
Voiko futista treenata kuten ennen? Mitkä asiat ovat muuttuneet fyysisessä harjoittelussa?
Переглядів 289Місяць тому
Jos tykkäät videosta, tilaa kanava tai jaa vaikka kaverille eteen päin! Näin videot tavoittavat kaikki kiinnostuneet. Tällä hetkellä olen FC Honka naisten fysioterapeutti ja fyysinen valmentaja. Lisäksi olen jalkapallovalmentaja, valmentaja ja personal trainer. Voit tutustua verkkosivuillani (alla) millaisia mahdollisuuksia minulla on tarjota sinulle kuntoiluusi tai vaivan hoitoon. Jalkapalloss...
Keskustelin Ilveksen fysiikkavalmentajan kanssa. Mikä jalkapallossa on muuttunut viime vuosina?
Переглядів 354Місяць тому
Jos tykkäät videosta, tilaa kanava tai jaa vaikka kaverille eteen päin! Näin videot tavoittavat kaikki kiinnostuneet. Tällä hetkellä olen FC Honka naisten fysioterapeutti ja fyysinen valmentaja. Lisäksi olen jalkapallovalmentaja, valmentaja ja personal trainer. Voit tutustua verkkosivuillani (alla) millaisia mahdollisuuksia minulla on tarjota sinulle kuntoiluusi tai vaivan hoitoon. Jalkapalloss...
Millaista voimaa futaaja tarvitsee ylävartaloon? Penkkiä vai mitä?
Переглядів 366Місяць тому
Jos tykkäät videosta, tilaa kanava tai jaa vaikka kaverille eteen päin! Näin videot tavoittavat kaikki kiinnostuneet. Olen jalkapallovalmentaja, valmentaja, personal trainer, fysiikkavalmentaja ja fysioterapeutti. Voit tutustua verkkosivuillani (alla) millaisia mahdollisuuksia minulla on tarjota sinulle kuntoiluusi tai vaivan hoitoon. Fysioterapeutti & fysikkavalmentaja FC Honka, Kansallinen Li...
Ilveksen futistreenit | vierailu Tammelan stadikalla 3/24
Переглядів 1,5 тис.2 місяці тому
Jos tykkäät videosta, tilaa kanava tai jaa vaikka kaverille eteen päin! Näin videot tavoittavat kaikki kiinnostuneet. Olen jalkapallovalmentaja, valmentaja, personal trainer, fysiikkavalmentaja ja fysioterapeutti. Voit tutustua verkkosivuillani (alla) millaisia mahdollisuuksia minulla on tarjota sinulle kuntoiluusi tai vaivan hoitoon. Jalkapallossa Naisten Liigan mestaruus vuonna 2017 Veikkausl...
Suomi U21 päävalmentaja Mika Lehkosuon kanssa keskustelua lajin fyysisistä vaatimuksista
Переглядів 6242 місяці тому
Jos tykkäät videosta, tilaa kanava tai jaa vaikka kaverille eteen päin! Näin videot tavoittavat kaikki kiinnostuneet. Linkki blogiin: www.kunnonpalvelua.com/post/m... Olen jalkapallovalmentaja, valmentaja, personal trainer, fysiikkavalmentaja ja fysioterapeutti. Voit tutustua verkkosivuillani (alla) millaisia mahdollisuuksia minulla on tarjota sinulle kuntoiluusi tai vaivan hoitoon. Jalkapallos...
Mitä futaaja hyöytyy voimatreenistä? Ja miksi sitä kannattaisi ottaa treeniin mukaan.
Переглядів 2683 місяці тому
Jos tykkäät videosta, tilaa kanava tai jaa vaikka kaverille eteen päin! Näin videot tavoittavat kaikki kiinnostuneet. Linkki blogiin: www.kunnonpalvelua.com/post/minimoi-jalkapallovammat-voimalla Olen jalkapallovalmentaja, valmentaja, personal trainer, fysiikkavalmentaja ja fysioterapeutti. Voit tutustua verkkosivuillani (alla) millaisia mahdollisuuksia minulla on tarjota sinulle kuntoiluusi ta...
Ammattilaisten futistreenit - 2024
Переглядів 1,4 тис.3 місяці тому
Jos tykkäät videosta, tilaa kanava tai jaa vaikka kaverille eteen päin! Näin videot tavoittavat kaikki kiinnostuneet. Olen jalkapallovalmentaja, valmentaja, personal trainer, fysiikkavalmentaja ja fysioterapeutti. Voit tutustua verkkosivuillani (alla) millaisia mahdollisuuksia minulla on tarjota sinulle kuntoiluusi tai vaivan hoitoon. Jalkapallossa Naisten Liigan mestaruus vuonna 2017 Veikkausl...
Tutustu FC Inter Turku treeniarkeen | Vierailu Veikkausliigassa
Переглядів 1,7 тис.3 місяці тому
Jos tykkäät videosta, tilaa kanava tai jaa vaikka kaverille eteen päin! Näin videot tavoittavat kaikki kiinnostuneet. Olen jalkapallovalmentaja, valmentaja, personal trainer, fysiikkavalmentaja ja fysioterapeutti. Voit tutustua verkkosivuillani (alla) millaisia mahdollisuuksia minulla on tarjota sinulle kuntoiluusi tai vaivan hoitoon. Jalkapallossa Naisten Liigan mestaruus vuonna 2017 Veikkausl...
Ajatuksia "schlatterin" kuntoutuksesta | näkökulmaa kuntoutukseen
Переглядів 2483 місяці тому
Jos tykkäät videosta, tilaa kanava tai jaa vaikka kaverille eteen päin! Näin videot tavoittavat kaikki kiinnostuneet. Olen jalkapallovalmentaja, valmentaja, personal trainer, fysiikkavalmentaja ja fysioterapeutti. Voit tutustua verkkosivuillani (alla) millaisia mahdollisuuksia minulla on tarjota sinulle kuntoiluusi tai vaivan hoitoon. Jalkapallossa Naisten Liigan mestaruus vuonna 2017 Veikkausl...
Näin pääset nopeustreenissäsi alkuun! Tärkeitä perusasioita!
Переглядів 4694 місяці тому
Näin pääset nopeustreenissäsi alkuun! Tärkeitä perusasioita!
Keskivartalon merkitys juoksussa - basics. Miksi sillä on merkitystä?
Переглядів 1584 місяці тому
Keskivartalon merkitys juoksussa - basics. Miksi sillä on merkitystä?
Futisnopeus talviolosuhteissa - Tee mökillä, hiihtolomalla...
Переглядів 3665 місяців тому
Futisnopeus talviolosuhteissa - Tee mökillä, hiihtolomalla...
Nopeusryhmän treenit futiksessa! Perustreeniä 10-14 v. jalkapalloilijoille.
Переглядів 5636 місяців тому
Nopeusryhmän treenit futiksessa! Perustreeniä 10-14 v. jalkapalloilijoille.
YLIMENOKAUDEN HARJOITTELU - keskustelua ja treeniä Panu Aution kanssa
Переглядів 1837 місяців тому
YLIMENOKAUDEN HARJOITTELU - keskustelua ja treeniä Panu Aution kanssa
Miksi et ole riittävän nopea? Kaksi asiaa, joiden kautta voit miettiä harjoitteluasi.
Переглядів 3677 місяців тому
Miksi et ole riittävän nopea? Kaksi asiaa, joiden kautta voit miettiä harjoitteluasi.
Nopeuden merkitys nykyfutiksessa. Mitä vaatimuksia Bundesliigassa? #semishort
Переглядів 2099 місяців тому
Nopeuden merkitys nykyfutiksessa. Mitä vaatimuksia Bundesliigassa? #semishort
Hyökkääjän futisnopeus ja maalinteko. Treenit ja ajatuksia nopeusharjoittelusta jalkapallossa
Переглядів 4229 місяців тому
Hyökkääjän futisnopeus ja maalinteko. Treenit ja ajatuksia nopeusharjoittelusta jalkapallossa
Miksi treenisuunnitelmasta kannattaa joskus poiketa? Maalivahti Paula Myllyoja
Переглядів 1189 місяців тому
Miksi treenisuunnitelmasta kannattaa joskus poiketa? Maalivahti Paula Myllyoja
Keskikentän nopeusharjoittelu jalkapallossa - pelipaikkakohtainen treeni
Переглядів 78010 місяців тому
Keskikentän nopeusharjoittelu jalkapallossa - pelipaikkakohtainen treeni
Nopeutta ja suunnanmuutosta loukkaantumisen jälkeen - fyysis-taktis-tekninen harjoitus.
Переглядів 18010 місяців тому
Nopeutta ja suunnanmuutosta loukkaantumisen jälkeen - fyysis-taktis-tekninen harjoitus.
Jalkapalloilijan fysiotreeni polvituen kanssa | Milla Punsar, Bundesliiga.
Переглядів 20110 місяців тому
Jalkapalloilijan fysiotreeni polvituen kanssa | Milla Punsar, Bundesliiga.
Ammattilaisen nopeustreeni jalkapallossa - Paula Myllyoja FC PAOK.
Переглядів 28611 місяців тому
Ammattilaisen nopeustreeni jalkapallossa - Paula Myllyoja FC PAOK.
Kävin autokorjaamolla pohtimassa ammattien yhtäläisyyksiä ja eroja
Переглядів 6511 місяців тому
Kävin autokorjaamolla pohtimassa ammattien yhtäläisyyksiä ja eroja
"Promo SM"
Eikö ole saunaa
Paula tuli treenaamaan kauden jälkeisen loman jälkeen. Kohti ensi kautta. Mielekkyyden vuoksi käytämme paljon erilaisia ympäristöjä hyödyksi silloin kun se on treenin kannalta mahdollista.
Onnistui useamman päivän treenileirille osallistuminen. Aivan mahtavaa, upea ammattitaito, kiitos Luciano! 🤩
Liian väsyneenä treenaaminen saattaa pitkittää palautumistasi seuraavaan treeniin. On hyvä huomioida, että kaikki väsymys tai väsymyksen tunne ei haittaa normaalia treeniä. Mikäli mietimme esimerkiksi talvikuukausina harjoittelua, tuskin kukaan meistä on äärettömän pirteä vaan lähinnä väsynyt. Monesti treeni sitten piristää. On hyvä osata erotella fyysinen ja psyykkinen väsymys ja ns. "normaali" arkeen kuuluva väsymys. Ja miten nämä vaikuttavat palautumiseesi.
Gramaf
Perjantain 17.3.2023 uutisoitiin laajasti siitä, että Suomalaisten miesten kunto on romatamassa ja vuonna 2040 vain 3/10 nelukymppisistä miehistä on hyvässä kestävyyskunnossa. Tein videon ja jaoin ajatuksiani siitä mitä voisit asialle tehdä ja mitä asioita voisit priorisoida mm. rahan käytössä. Mikäli tarvitset apua kunnon kohtouksessa tai kuntoprojektissasi, laita viestiä. Yhteystiedot löydät videon alla olevasta tekstistä.
Moi minä sanoin gramaf
Stadikan remontti valmistui neljän vuoden urakan jälkeen vuonna 2020. Kävin ensimmäistä kertaa tornissa remontin jälkeen.
Tällä videolla avaan hieman sitä miten olemme harjoitelleet sellaisten urheilijoiden kanssa, jotka joutuvat käymään päivätöissä. Keskitytään olennaisiin asioihin ja yhdistellään siinä määrin kuin se on järkevää.
Vau 🙂 olet niin paras 🤩; näin päästy myös kuntoutumisessa parhaisiin tuloksiin; lämmin suositus myös valmentajaksi 👍
Hyvää settiä. Ja ne "pienet" asiat - nivelkulmat, otteet jne - eivät niin pieniä asioita olekaan...
Kiitos. Ja tämä on täysin totta. Oikeat pienet asiat ovat isossa osassa! :-)
Moikka. Tällä videolla käyn perusjuttuja, joita voi tehdä kaupunkiympäristössä. Käy kokeilemassa. Tilaa kanava ja tykkäile mikäli pidit videosta. Jos haluat saman tyyppisiä videoita lisää niin kommentoi mitä ehkä toivoisit lisää.
Kaunista 🎶🎵🎶🎼
Jokainen hoito on yksilöllinen. Samoin kuin sama vaiva voi olla viikon päästä jo ihan eri tilanteessa kuin nyt. Sen vuoksi fysioterapia on yksilöllistä ja katsotaan aina tilanteen mukaan. Lisäksi on monta tapaa päästä hyvään tulokseen. Tämä on esimerkki yhdestä asiakkaastani ja kuntoutus jatkuu edelleen.
Treeni kirjallisena: 1. kierros 5 toistoa 2. kierros 6 toistoa 3. kierros 7 toistoa (variaatio) 4. kierros 8 toistoa (variaatio) 5. kierros 9 toistoa (2. variaatio) 6. kierros 10 toistoa (2. variaatio) HUOM! voit tehdä treenin esim. kaksi kierrosta tai jatkaa esim. 20 toistoon asti.
Videoilla kerron kuinka itse reagoin omiin vaivoihin. Tarkemmin sanottuna sellaisiin, jotka ovat siinä rajamailla, haittaavatko ne itse toimintaa. Ja niin kuin aina, somessa on haastavaa antaa 100 % ohjeita tai totuuksia juuri sinun vaivoihisi. Toivon kuitenkin, että saat tästä uusia ajatuksia. 🙂
Upealla ammattitaitoisella ohjauksella mahdollistui treenaaminen neljän päivän intensiivisellä harjoitteluleirillä, lämmin kiitos! 🙏😊
Moni saattaa miettiä kannattaako henkilökohtaisen valmentajan eli personal trainerin hankinta. Mielestäni kannattaa etenkin silloin jos liikut jojoilevasti, olet menettänyt liikumisen fiiliksen, ei ole aikaa tai muita haasteita, joita meillä kaikilla on. Tuon sinulle keinoja ratkaista haasteet sekä laatua treeniisi.
Kuten videon lopputekstissä luit: kehittävään harjoitteluun tarvitaan sitten enemmän kuormaa kuin tuo mainitsemani esimerkki 60 kg. Tällä tavalla kuitenkin koen, että voit turvallisesti totutella lyhyisiin sarjoihin ja voit hiljalleen nostaa kuormaa sen mukaan mikä tuntuu hyvältä ja pystyt hallitsemaan painon. Kannattaa lukea blogini aiheesta.
Ihana video, upeeta 🙂
Niin ja mikäli videolta jäi epäselväksi voiko maanantain ja keskiviikon treenin yhdistää niin voi mikäli siihen on peruste. Tarkoitan, ettei tarvitse tehdä tasapainotreeniä,, aerobista ja lihaskuntoa erikseen vaan ne voi yhdistää kuten videolla. Blogissani käyn sitä enemmän läpi milloin ja miksi se olisi järkevää ja milloin ei. Täältä pääset blogiin ja sivuilleni www.kunnonpalvelua.com/post/monen-ominaisuuden-harjoittelu-yhtä-aikaa-järkeä-vai-ei
Täydennä tätä videota lukemalla blogini aiheesta. Annan vinkit mm. toistomääristä yms. www.kunnonpalvelua.com/post/sinä-juoksija-oletko-kimmoisa-ehkä-kannattaisi-olla
Treenaatko hyvin, mutta jatkuvasti jokin vaiva estää 100 % harjoittelun toteuttamisen? Ole matalalla kynnyksellä yhteydessä niin katsotaan mitä pystyisimme asialle tekemään. Harvoin jatkuvat vaivat johtuvat vain siitä, että "sinulla on nyt vaan tämmöinen keho". Katso täältä lisää: www.kunnonpalvelua.com
Haluatko samanlaista treeniä kuin Milla? Tai haluatko, että treenaamme sinut nopeammaksi? Ole matalalla kynnyksellä yhteydessä ja katsotaan olisiko minulla JUURI se treeniohjelma, jota olet etsinyt? Kotisivuni: www.kunnonpalvelua.com
Haluatko samantyyppistä treeniä kuin anna TAI sinulle OIKEASTI henkilökohtaiseksi mietittyä harjoitusohjelmaa? Suosittelen tutustumaan sivustooni: www.kunnonpalvelua.com ja varmasti löydät sinulle sopivaa pakettia sisällöltään kuin hinnaltaan. 💪☺ Aina saa kysyä lisää, joten laita kysymyksesi pienellä kynnyksellä yhteystietolomakkeen kautta. ☺
Hyvät treenit 💪👍🤩
Asiaa👍
Kiitos.
Jees! Hyvin tehty!
Kiitos paljon!
Mamma mia!
Hyvin tehty!
Kiitos! =)
Jees!
👍🏻hyvä video
Kiitos paljon!
Hyvä video!
Kiitos paljon!
Hyvä video ja hyviä ideoita treeniin💪🏻
Kiitos. Toivottavasti on käyttöä! =)
Hyvin tehty Ciano!
👍🏻🤩 hyvä video!
Kiitos paljon! 😊 Tästä se lähtee. Tulossa lisää videoita… 💪😊
Hei, kiitos hienosta videosta. Teetkö vielä pohjan pidemmän kaavan kautta?
Hei, kiitoksia 😃 Olisi tarkoitus tehdä, mutta valitettavasti en vielä osaa sanoa milloin. Hyvin todennäköisesti menee 2022 puolelle.
Moi. Hyvältä näyttää. Minkä verran lisäsit suolaa? Videolla ei mainittu sen määrää ollenkaan. Jauhoja 100 g, vettä 60 g ja hiivaa 15 g
Moikka Marko. Hyvää tuli ja pienellä hienosäädöllä voi kokeilla sitten erilaisia asioita. Suola laitetaan vastan myöhemmin itse taikinaan ja sitä tulee 12 näkyy videolla 1 min 55 sek jälkeen. "Alkupallosta" jätetään suola pois. Hyviä kokkaushetkiä =)
@@kunnonpalvelua Ahaa...ok. 🙂 Täytyykin joku kerta testata 👍
Onko koko taikinan vesimäärä tuo 60g eli alkupallon tekemiseen menevä määrä ja itse taikinaan menevä vesi?
@@markonykanen9410 Moikka taas. Tämä on hieman askaretua, mutta... :-) Alkupalloon tulee 100 g jauhoja 60 g vettä 15 g hiiva Kun pallon valmis ja noussut tuopillisessa vettä, se liuotetaan veteen jota on: Vesi 240 g Kun palloi liuennut veteen, lisätään: 400 g jauhoja 12 g oliiviöljyä 12 g suolaa =)
@@kunnonpalvelua Kiitos 👍 Näillä ohjeilla hyvä edetä 🙂
tee tämmönen puollustajalle
Moikka. Tässä olis topparin kanssa etualueen treenaamista nopeuspainotteisesti: ua-cam.com/video/dZggTZqBeWk/v-deo.html Mahdollisesti tulisi vielä keskikenttä ja laitapelaajat myöhemmin. =)
Onko san marzano -tomaatteja?
Moikka. Kyllä oli! Joistakin kirsikkatomaateista löytyy myös hyvä maku :-)
Pakkohan tuon on olla hyvää!
Täytyy sanoa, että oli hyvää ja maistui :)
Onpa tohinaa😅
Hyvä hyvä😇