文鳥の為に頑張る男
すごい仕上がった背中です🎉
ありがとうございます😊 思っていたより筋肉がつきました💪
30g加重いいね🤣
ご視聴ありがとうございます😊 トレーニングに付き合ってくれてます✨
アブローラーは効果があるのか⁉︎6カ月やり続けた結果 ua-cam.com/video/nxbC2uKCOCk/v-deo.html ご視聴ください✨
アブローラーは正しいフォーム覚えると急に腹筋に効いてくる笑
アブローラーはかなり効きますよね‼︎ 筋肉痛がヤバいです✨
腰痛めませんでしたか？
むしろ、腰痛持ちだったんですがかなり改善されたんです‼️😳
かわいい！🧡😂🍭
せっかく頑張って作ったのに大失敗でした😓 次は成功してもらいます⭐️
腹筋ローラーっている？買ったけど10回くらい使って今ホコリかぶってるw あんまり使う意味がわからん、他の部位鍛えてたら腹筋も使うから勝手に割れるで
@@ポチベル ガチのトレーニーは腹筋トレーニングはあまりしないみたいですもんね！ 言われてるように他の部位のトレーニングでも腹筋は使いますもんね😓 僕はサイヤマングレートさんの腹筋に憧れてます✨
食事管理しないとここまでは行きづらいね
@@ch.9064 そうですね！ さすがにある程度脂肪を減らさないと腹筋は浮いてこないですよね‼︎
何回何セット？
@@ろた-s6m 立ちころは10回もできないですけど、 だいたいは10回を7とか8セットぐらいやってますね⭐️
すごい🎉
ありがとうございます😊 頑張りました💪
本当かよ・・・・ 買うか・・・
@@unouno9411 かれこれ6カ月アブローラーやり続けています⭐️ 高負荷ですよ✨
1日何回したらいいんですか？
僕は限界までやり続けるか、負荷の高い順に10回ぐらいを6〜8セットぐらいやってますよ💪🙂
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@@コメント欄の喧嘩を止めるスライム 💪💪💪💪💪💪💪
結局、腹筋を割るには立ちコロか膝コロどっちがいいのか教えて欲しいです。
どちらがいいかはわかりませんが、僕は最初の1セット目は立ちコロですね！ 負荷が大きいので1セットぐらいしかできないのでその後は膝コしてます🙂
@ 筋トレも同時並行でOKですか？例えば胸や背中の後に、立ちコロを家で50回とか。それとも、別々の日でやるべきでしょうか。
@ 僕はけっこう同じ日に色々なトレーニングしたりしますよ🙂 筋肉痛がひどくなければ大丈夫じゃないでしょうか✨ かなりの高強度なトレーニングなら話は変わりますが💦
@ ありがとうございます。何度も申し訳ないのですが、食事に関してははなるべく夜は遅く食べない、米の量を減らし、野菜や鶏肉とか摂る感じで良いですか？？自分、筋トレはしてきたので筋肉はあるのですが、皮下脂肪がやばくて腹筋がないんですよね、、
@@cowardfam3573 そんな感じでいいと思いますよ✨ やり出したら切りがないですし難しいですよね❗️ 僕も食事はそんなに制限してません🙂
小鳥を肩に乗せて懸垂か、負荷がヤバそう
@@akakakatatatata いつもトレーニングを高強度にしてくれてますよ笑
羽ばたいて補助にもなるし最高のトレーナだな
そうですね！ しごかれてます笑
どういうモチベーションでやってるんだろう
@@ringo2872 UA-camにアップして観てもらってるからには頑張らないと！って言うのが1番かもしれません✨
なぜ 彼女のモダン？
@@ばっさん-d6l 特に意味はないですよ✨ なんとなくかっこいいし懐かしいので👌
3か月くらいでこんなならないからw
@@カシミ-n9n もともとがそれなりに背筋ありましたが、この動画は小細工なしですよ🙂 ガチで3カ月やったらこうなりました✨ 自分でもびっくりです😓
一日40回膝ころしていますが、ぜんぜん足らないという事を痛感しました。良い気づきとなった動画をありがとうございました。
@@サニーカリフォルニア いえいえ✨ こちらこそご視聴ありがとうございます🙂 お互い頑張りましょう💪
鳥かわいい
@@dadada-lq3zw ありがとうございます😊 いつも撮影とトレーニングに協力してくれてます⭐️
1日だいたい何回、何分とか分かりますか？
@@GensouHukei 僕はトレーニング時間短いですよ🙂 たぶん20分〜30分とかですね✨ 回数は色々やり方変えながだいたい10回を6セット以上はやってますね❗️
@ すげぇぇ
@@GensouHukei お互い頑張りましょうね💪
もっと伸びていい動画
@@ONAKAITAI3 ありがとうございます😊 これからも頑張ります💪
1日何回を何セットすればいいんですか？
そんなに回数はできないので僕の場合は10回程度ですが、色々なやり方で限界までを5〜7セットぐらいやってますね✨
懐かしい、おもいだすね😊
@@kazukazu9769 文鳥飼われてたんですか？ 可愛いですよね😍
いい曲やわ〜❤
かっこいい音楽ですよね❗️ 選曲、毎回困ってます😓
懸垂、一回とで来ないんだけどさ、どうしたらいいかな
最初は上がった状態からゆっくり下げて行くとか、軽くジャンプして挑戦するのがいいと思いますよ🙂
斜め懸垂、レジスタンスバンドを使って懸垂、ネガティブ懸垂（ジャンプして下りる時に踏ん張る）をやればいつかできるようになる ジムいって背中鍛えるのもアリ
@ 最初の1回ができると徐々に回数を増やしていけますもんね⭐️
@ 懸垂は最初の1回がハードル高いんですよねぇｗ太ってるほどに難易度が高くなるけどできた時の達成感ははんぱない
@@ケン46 ほんとそうですよね‼️ 最初の1回をするまでに苦労したのを覚えてます🙂
そんな肩に文鳥乗って来るんですかw 飼い主さん大好きなんですね
そうなんです😊 可愛いやつなんです笑
1日目で上がるわけない😂 背中見てわかるけど前筋トレやってた体😮
そうですね！ 最初の1回できるまでは苦労しましたよ😖 今回の動画以前にトレーニング開始している動画もアップしています✨ 正確に言うと毎日懸垂をやり始めて、背中を意識して鍛え始めてからの記録になりますね😓
@ 私も頑張ります！！
@@k-e-n-558 お互い頑張りましょうね⭐️
すごい
ありがとうございます😊
ふぁいつ
ありがとうございます💪😊
背中がかっこいい！
ありがとうございます😊 3カ月間頑張りました✨
回数ではなく、時間なのですね。やってみます！
@@ストラット そうですね✨ どこまで追い込めるかが大事だと思います🙂 お互い頑張りましょう⭐️
若い人は良いね👍
ご視聴ありがとうございます✨ 実はそんなに若くないですよ😓 40歳超えてます❗️
これ結構腰に来ませんか？
よくアブローラーは腰を痛めると書いてあるのを目にしますが、僕は元々腰痛持ちでしたがアブローラーをやり始めてから腰の調子がかなり良くなりました😳 ちゃんとしたフォームで背中を丸めてやると体幹とかも鍛えられていいのかもしれません✨
@@けんちゃるねるなるほど参考になります！ 昨日試しにやってみたら筋肉痛が来ちゃったんですけど、我慢しながらやっちゃいます？
@@なにかのために 僕の場合は多少の筋肉痛ならやっちゃいますね✨ ひどい日はさすがに休んでます🙂
うおっ……美しい背中……！
ありがとうございます😊 まだまだ頑張ります⭐️
すげー！頑張れー！
@@Popo1291s こんばんは✨ ありがとうございます😊 頑張ります💪
立って腹筋ローラーをする時に、腕が伸びずに頭の下くらいで止まってしまいます。トレーニングあるのみですかね？
@@sebigoro こんばんは✨ やり始めの頃はなかなか立ちコロできないですよね😓 僕もほぼ毎日やり始めて2カ月した頃から少しずつ立ちコロができるようになってきましたよ⭐️
@@けんちゃるねる 継続してみます！！💪
@@sebigoro お互い頑張りましょう💪
俺も筋トレしてます！中1野球部です！筋トレのおかげでスイングスピードも130キロ越えて握力も52と50になりました！やっぱ筋トレは大事ですね！
スゴイですね✨ 中学1年生でそんなに握力あるんですか💪 うちの中2の息子は30もないですよ😓 お互い筋トレ頑張りましょうね⭐️
もうすでになってる
ありがとうございます✨
首つけ懸垂はバーに完全に首を入れた方が効きますよ！
@あらま-b5 ありがとうございます😊 次回から意識してみます❗️ でも今はコレが限界ぐらいです💦
かっこいい背中！
ありがとうございます😊 懸垂、めちゃくちゃ頑張ってます💪
@けんちゃるねる 僕も頑張って鍛えます！むき
お互い、頑張りましょうね⭐️
SOPHIA！！！
何を夢見てここまで歩いたの♪
絶対なれます
継続って大事ですよね、努力しててかっこいいです
ありがとうございます😊 UA-camにアップすることでモチベを保って頑張れてます⭐️
まずいメシ喰ってフンをして
小窓から見える景色も飛べやしない
6畳一間の鳥かごで
ゴキゲン鳥やん
@@wy3xegu3 SOPHIAファンでした⭐️
筋肉つけたいなら最低でも60秒休憩することをおすすめします
@@リカを捨てた乙骨憂太 ありがとうございます✨ 参考にします🙂
今はダイソーで筋トレグッズ揃う！わら プッシュアップバーとアブローラーは必須！
ホントにそうですよね❗️ 値段は関係ないですもんね〜⭐️
文鳥の為に頑張る男
すごい仕上がった背中です🎉
ありがとうございます😊 思っていたより筋肉がつきました💪
30g加重いいね🤣
ご視聴ありがとうございます😊 トレーニングに付き合ってくれてます✨
アブローラーは効果があるのか⁉︎6カ月やり続けた結果 ua-cam.com/video/nxbC2uKCOCk/v-deo.html ご視聴ください✨
アブローラーは正しいフォーム覚えると急に腹筋に効いてくる笑
アブローラーはかなり効きますよね‼︎ 筋肉痛がヤバいです✨
腰痛めませんでしたか？
むしろ、腰痛持ちだったんですがかなり改善されたんです‼️😳
かわいい！🧡😂🍭
せっかく頑張って作ったのに大失敗でした😓 次は成功してもらいます⭐️
腹筋ローラーっている？買ったけど10回くらい使って今ホコリかぶってるw あんまり使う意味がわからん、他の部位鍛えてたら腹筋も使うから勝手に割れるで
@@ポチベル ガチのトレーニーは腹筋トレーニングはあまりしないみたいですもんね！ 言われてるように他の部位のトレーニングでも腹筋は使いますもんね😓 僕はサイヤマングレートさんの腹筋に憧れてます✨
食事管理しないとここまでは行きづらいね
@@ch.9064 そうですね！ さすがにある程度脂肪を減らさないと腹筋は浮いてこないですよね‼︎
何回何セット？
@@ろた-s6m 立ちころは10回もできないですけど、 だいたいは10回を7とか8セットぐらいやってますね⭐️
すごい🎉
ありがとうございます😊 頑張りました💪
本当かよ・・・・ 買うか・・・
@@unouno9411 かれこれ6カ月アブローラーやり続けています⭐️ 高負荷ですよ✨
1日何回したらいいんですか？
僕は限界までやり続けるか、負荷の高い順に10回ぐらいを6〜8セットぐらいやってますよ💪🙂
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@@コメント欄の喧嘩を止めるスライム 💪💪💪💪💪💪💪
結局、腹筋を割るには立ちコロか膝コロどっちがいいのか教えて欲しいです。
どちらがいいかはわかりませんが、僕は最初の1セット目は立ちコロですね！ 負荷が大きいので1セットぐらいしかできないのでその後は膝コしてます🙂
@ 筋トレも同時並行でOKですか？例えば胸や背中の後に、立ちコロを家で50回とか。それとも、別々の日でやるべきでしょうか。
@ 僕はけっこう同じ日に色々なトレーニングしたりしますよ🙂 筋肉痛がひどくなければ大丈夫じゃないでしょうか✨ かなりの高強度なトレーニングなら話は変わりますが💦
@ ありがとうございます。何度も申し訳ないのですが、食事に関してははなるべく夜は遅く食べない、米の量を減らし、野菜や鶏肉とか摂る感じで良いですか？？自分、筋トレはしてきたので筋肉はあるのですが、皮下脂肪がやばくて腹筋がないんですよね、、
@@cowardfam3573 そんな感じでいいと思いますよ✨ やり出したら切りがないですし難しいですよね❗️ 僕も食事はそんなに制限してません🙂
小鳥を肩に乗せて懸垂か、負荷がヤバそう
@@akakakatatatata いつもトレーニングを高強度にしてくれてますよ笑
羽ばたいて補助にもなるし最高のトレーナだな
そうですね！ しごかれてます笑
どういうモチベーションでやってるんだろう
@@ringo2872 UA-camにアップして観てもらってるからには頑張らないと！って言うのが1番かもしれません✨
なぜ 彼女のモダン？
@@ばっさん-d6l 特に意味はないですよ✨ なんとなくかっこいいし懐かしいので👌
3か月くらいでこんなならないからw
@@カシミ-n9n もともとがそれなりに背筋ありましたが、この動画は小細工なしですよ🙂 ガチで3カ月やったらこうなりました✨ 自分でもびっくりです😓
一日40回膝ころしていますが、ぜんぜん足らないという事を痛感しました。良い気づきとなった動画をありがとうございました。
@@サニーカリフォルニア いえいえ✨ こちらこそご視聴ありがとうございます🙂 お互い頑張りましょう💪
鳥かわいい
@@dadada-lq3zw ありがとうございます😊 いつも撮影とトレーニングに協力してくれてます⭐️
1日だいたい何回、何分とか分かりますか？
@@GensouHukei 僕はトレーニング時間短いですよ🙂 たぶん20分〜30分とかですね✨ 回数は色々やり方変えながだいたい10回を6セット以上はやってますね❗️
@ すげぇぇ
@@GensouHukei お互い頑張りましょうね💪
もっと伸びていい動画
@@ONAKAITAI3 ありがとうございます😊 これからも頑張ります💪
1日何回を何セットすればいいんですか？
そんなに回数はできないので僕の場合は10回程度ですが、色々なやり方で限界までを5〜7セットぐらいやってますね✨
懐かしい、おもいだすね😊
@@kazukazu9769 文鳥飼われてたんですか？ 可愛いですよね😍
いい曲やわ〜❤
かっこいい音楽ですよね❗️ 選曲、毎回困ってます😓
懸垂、一回とで来ないんだけどさ、どうしたらいいかな
最初は上がった状態からゆっくり下げて行くとか、軽くジャンプして挑戦するのがいいと思いますよ🙂
斜め懸垂、レジスタンスバンドを使って懸垂、ネガティブ懸垂（ジャンプして下りる時に踏ん張る）をやればいつかできるようになる ジムいって背中鍛えるのもアリ
@ 最初の1回ができると徐々に回数を増やしていけますもんね⭐️
@ 懸垂は最初の1回がハードル高いんですよねぇｗ太ってるほどに難易度が高くなるけどできた時の達成感ははんぱない
@@ケン46 ほんとそうですよね‼️ 最初の1回をするまでに苦労したのを覚えてます🙂
そんな肩に文鳥乗って来るんですかw 飼い主さん大好きなんですね
そうなんです😊 可愛いやつなんです笑
1日目で上がるわけない😂 背中見てわかるけど前筋トレやってた体😮
そうですね！ 最初の1回できるまでは苦労しましたよ😖 今回の動画以前にトレーニング開始している動画もアップしています✨ 正確に言うと毎日懸垂をやり始めて、背中を意識して鍛え始めてからの記録になりますね😓
@ 私も頑張ります！！
@@k-e-n-558 お互い頑張りましょうね⭐️
すごい
ありがとうございます😊
ふぁいつ
ありがとうございます💪😊
背中がかっこいい！
ありがとうございます😊 3カ月間頑張りました✨
回数ではなく、時間なのですね。やってみます！
@@ストラット そうですね✨ どこまで追い込めるかが大事だと思います🙂 お互い頑張りましょう⭐️
若い人は良いね👍
ご視聴ありがとうございます✨ 実はそんなに若くないですよ😓 40歳超えてます❗️
これ結構腰に来ませんか？
よくアブローラーは腰を痛めると書いてあるのを目にしますが、僕は元々腰痛持ちでしたがアブローラーをやり始めてから腰の調子がかなり良くなりました😳 ちゃんとしたフォームで背中を丸めてやると体幹とかも鍛えられていいのかもしれません✨
@@けんちゃるねるなるほど参考になります！ 昨日試しにやってみたら筋肉痛が来ちゃったんですけど、我慢しながらやっちゃいます？
@@なにかのために 僕の場合は多少の筋肉痛ならやっちゃいますね✨ ひどい日はさすがに休んでます🙂
うおっ……美しい背中……！
ありがとうございます😊 まだまだ頑張ります⭐️
すげー！頑張れー！
@@Popo1291s こんばんは✨ ありがとうございます😊 頑張ります💪
立って腹筋ローラーをする時に、腕が伸びずに頭の下くらいで止まってしまいます。トレーニングあるのみですかね？
@@sebigoro こんばんは✨ やり始めの頃はなかなか立ちコロできないですよね😓 僕もほぼ毎日やり始めて2カ月した頃から少しずつ立ちコロができるようになってきましたよ⭐️
@@けんちゃるねる 継続してみます！！💪
@@sebigoro お互い頑張りましょう💪
俺も筋トレしてます！中1野球部です！筋トレのおかげでスイングスピードも130キロ越えて握力も52と50になりました！やっぱ筋トレは大事ですね！
スゴイですね✨ 中学1年生でそんなに握力あるんですか💪 うちの中2の息子は30もないですよ😓 お互い筋トレ頑張りましょうね⭐️
もうすでになってる
ありがとうございます✨
首つけ懸垂はバーに完全に首を入れた方が効きますよ！
@あらま-b5 ありがとうございます😊 次回から意識してみます❗️ でも今はコレが限界ぐらいです💦
かっこいい背中！
ありがとうございます😊 懸垂、めちゃくちゃ頑張ってます💪
@けんちゃるねる 僕も頑張って鍛えます！むき
お互い、頑張りましょうね⭐️
SOPHIA！！！
何を夢見てここまで歩いたの♪
絶対なれます
ありがとうございます😊
継続って大事ですよね、努力しててかっこいいです
ありがとうございます😊 UA-camにアップすることでモチベを保って頑張れてます⭐️
まずいメシ喰ってフンをして
小窓から見える景色も飛べやしない
6畳一間の鳥かごで
ゴキゲン鳥やん
@@wy3xegu3 SOPHIAファンでした⭐️
筋肉つけたいなら最低でも60秒休憩することをおすすめします
@@リカを捨てた乙骨憂太 ありがとうございます✨ 参考にします🙂
今はダイソーで筋トレグッズ揃う！わら プッシュアップバーとアブローラーは必須！
ホントにそうですよね❗️ 値段は関係ないですもんね〜⭐️