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c'est la même progression lente en fait , je ne sais pas si c'est tant mieux , parce que je ne peux pas traiter toutes les urgences amoureuses

j'ai pourtant essayer de faire progressif

Merci bcp. J ai une lampe de la marque citée. 10 000 lux c est énorme et j ai dû mal à la supporter. De face ou de côté. J espère m y habituer.

Bonjour Que pensez vous de la luminette? Lumière un peu bleuté

j'ai u sa une fois fais peur en vrais j'etait tout faible j'ai crue j'allez décédé mon lit et tais tout trempée de fou j'ai été prendre une Douche au Matin sa allez mieux je pense que si mon grand frère ma dis tu prend pas de Douche je serais Décédé mon corp et tais tout Maigre et que je suis Gros comme si je perder de l'eau ce jour la j'ai u du Bol que il Dormer parce que mon Grand frère mais du temp a Dormir il et insomniac je pense j'ai Froller la mort de prés et sa fais peur 1 fois sa plus jamais jetais pas Bien quoi et j'ai que 29 ans je me suis dis je peut pas mourir a 28 ans j'ai u sa a 28 ans

j’ai été diagnostiquée l’année dernière, à 19 ans, d’un trouble cyclothymique de l’humeur. ça a été un réel soulagement de comprendre pourquoi mes humeurs étaient aussi changeantes, je pensais être simplement lunatique. je remercie mon psychiatre d’avoir pu poser ce diagnostic, car ceux que j’avais de mes 15 à 17 ans ne me diagnostiquaient que des épisodes dépressifs et me prescrivaient des antidépresseurs (j’avais par moment des crises d’euphorie, j’étais impulsive et me mettais en danger sans même m’en rendre compte). courage à toutes les personnes vivant également avec ce trouble :)

Bonjour Docteur, merci pour vos explications. Dans le cas de réveil précoce (vers 4h du matin) mais avec une heure de coucher standard (22h30), la luminothérapie a-t-elle un intérêt et si oui à quelle heure doit-on s'exposer (4h du matin? 6h30 quand le réveil sonne dans la chambre? le soir?). Merci !

Oui c'est vrai ! Quand le cerveau atteint un someil paradoxal ça m'arrive surtout lors d'une sieste sur le canapé... et le cerveau comprend pas et donc je fait de gros,spasme qui peut même me faire sauter lol !! Des fois c'est juste la jambe.. bref,merci pour ta vidéo !❤

Et pour ceux qui ne se sentent absolument pas piqué du nez,ce qui est mon cas,c'est quoi la solution ??vous avez décidément tous le même discours !

Bonsoir, je me réveille au milieu de la nuit, et le fait de me demander combien de temps il me reste à dormir avant que mon réveil sonne m'empêche de me rendormir, et quand je regarde l'heure c'est pire

Merci Yasmine pour cette aventure de 21 jours que j’ai bien apprécié. J’ai mis beaucoup de choses en place pour retrouver le sommeil, tous vos conseils je les ai adopté depuis des mois. Le fait que vous les représentiez sur 21 jours est top et m’a motivé encore plus. Vous avez été très explicite en quelques minutes dans ces vidéos. Fait étonnant, depuis quelques jours je dors mieux 😁…

Bonjour Yasmine J'aimerais bien avoir votre avis merci Étant de nature stressé et anxieux Ayant déménagé à l'étranger Pour suivre mon femme pour raison professionnelle J'ai été très perturbé et mon sommeil aussi en ayant des réveils nocturnes j'étais rentré dans le cercle vixieu d'anticiper négativement l'heure du coucher et en prenant des somnifères que j'ai fini par arrêter je prends de la melatonine à la place Grâce à vos conseils Je me sens beaucoup mieux en aplicant vos conseils J'espère retrouver mon sommeil que j'avais avant Merci a vous de prendre le temps d'aider les personnes qui en souffrent Aissa

Quel plaisir à vous retrouver chaque jour. C’est bref et très bien expliqué. J’espère bien dormir le 21eme jour 😁

À 30 cm il faut doubler le temps, elles sont généralement faites pour 15cm

Je suis en souffrance a cause de xanax et deroxat

Bonjour Yasmine, très bonne initiative ces 21 vidéos, bravo. Je dors peu et mal depuis le début de l’année suite à l’apparition d’acouphènes. Depuis quelques semaines je retrouve peu à peu l’endormissement. J’ai passé malheureusement par la case somnifère, ce que je voulais éviter. Actuellement je suis en mode sevrage. Je prends 1/4 des 10mg de benzodiazepines, je suis donc sur la bonne voie. Pour répondre à la question du jour, j’ai besoin de 7h la semaine de travail et un bon 8h le week-end. Actuellement je dors entre 3 et 5h ce qui est trop peu. La journée je ne me sens pas très bien. Je sens qu’il me manque des bonnes heures de sommeil. De plus les somnifères ne procurent pas cette profondeur d’un bon sommeil réparateur.

merci pour cette super vidéo !

quelles sont les données d'efficacité de la mélatonine sur le sommeil ? est-utile de prendre une forme prolongée?

Bonjour Docteur, est-il utile d'acheter des lampes de 15 000 lux ? Vous conseillez de les utiliser avant 9 h du matin, mais comment cela se passe-t-il pour les personnes qui travaillent de nuit et se lèvent à midi ?

Oui , mais à 100 € ça fait cher la couverture

Cc Yasmine Partie au Canada en famille depuis plus de 1 ans et en ayant une nature un peu stressé et anxieux J'ai souvent des réveillés nocturnes Comment faire pour retrouver le sommeil que j'avais avant Merci pour ta réponse Comment

Et quand tu as une maladie chronique qui t épuise au point de te faire paraître en dépression et que durant quelques jours la douleur te laisse tranquille et à ce moment là et bien tu parais hypomaniaque car tu veux rattraper tout ce que tu n'as pas pu faire durant ta phase de douleurs, et parceque tu veux absolument faire le maximum de chose durant ce petit laps de temps ou la douleur te laisse tranquille... Avant d être diagnostique syndrome ehlers danlos avec syndrome activation mastocytaire, endometriose on me pensait cyclo. Finalement, non pas du tout mais en revanche j ai développé un ESPT à force de pas être prise au sérieux par les medecins durant des années sur mes douleurs et autres symptômes physiques, à toujours dire que c était psychosomatique, jusqu au jour où enfin on m'a vraiment écouté et observé. Donc attention au diagnostique psy un peu trop facile et rapide.

Oui c'est exactement ça j'ai peur d'aller me coucher car moi je n'arrive pas a trouver le sommeil depuis une semaine je n'ai jamais eu ça je connais la cause oui je compte les heures 😂et ça génère beaucoup d'angoisse

Merci pour ces précieux conseils Yasmine 😊 Le fait de ne pas surconsommer de café après une mauvaise nuit, c'est ultra judicieux, parce que c'est le piège dans lequel on a tendance à tomber, moi la première 😅

Bonjour on peut etre borderline et subir la cyclothymie ? ou c est specifique a la bipolarité ?

Moi je me couche et me lève a la même heure tous les jours de la semaine.

Bonjour, Toutes ces considérations relèvent du bon sens et on n'apprend pas grand chose sur la problématique du sommeil.....

Completement d'accord, les athlètes se font de plus en plus accompagnées !

Merci pour ces explications ! 😃

merci ! donc les applications de correcteur de lumière bleue sont efficaces ? y-a-t-il eu des études là dessus ? J'avais entendu que les activités monosensorielles (lecture ou podcast) était plus recommandées que l'audiovisuel?

Moi une j'avais l'impression de tomber dans le vide et j'avais sursauter

et dire « fout toi en l air tout le monde s’en cogne??

Rapport ??

Cc 😮😃😁😂😔😢😭👍🏽👏🙏🏾🇫🇷🙋🏻‍♀️

Un grand merci Dr pour cette super vidéo qui manquait sur YT ! Pouvez-vous préciser la différence entre cyclothymie et trouble bipolaire de type 2? (puisqu'on parle d'épisodes dépressifs et hypomaniaques)

Bravo pour cette vidéo!

👍🏼

super conférence ! serait-il possible d'avoir des vidéos sur les résultats des dernières méta-analyses et les essais contrôlés randomisés qui montrent les facteurs perturbant le sommeil et les interventions efficaces pour l'améliorer ? merci !

Super ++ merci pour cette vidéo ++ Certaines personnes doivent-elles prendre de la mélatonine toute la vie ? si oui pourquoi ? Comment déterminer l'heure et la dose en fonction du chronotype et des rythmes sociaux ?

Recommandez vous des aliments ou suppléments pour lutter contre l’anxiété ?

👍🏼

Je oeux consulter jasmine ?

Super intéressant ! Ça répond à bcp de mes questions

Je suis exactement dans ce cas ! Merci Docteur !

J'ai besoin de 8h, mais je dors généralement 6h30/7h en semaine :/ . Merci pour cette vidéo

Team grosse dormeuse ✋🏻 8h de sommeil en moyenne mais je pense avoir besoin de 9h pour être en pleine forme !

Très très bien expliqué, merci madame

Bonjour. Conseillez vous une lampe à lumière fixe ou à intensité variable ?

Merci !

Le sport c’est la santé!