- 47
- 30 355
Фитнес за теб
Bulgaria
Приєднався 10 вер 2021
Мускулна маса - бутане, дърпане, крака ЕП. 3
Представяме третата тренировка от тренировъчния сплит за мускулна маса, която е с дърпащите упражнения за гръб и бицепс. Заедно с предните две тренировки за гърди, рамо, трицепс и тази за крака съставя един от най-ефективните сплитове за мускулна маса, с три поредни тренировки и един почивен ден.
За въпроси пишете в коментарите!
Instagram: fitnes.za.teb?igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
Facebook: profile.php?id=100089162042606
За въпроси пишете в коментарите!
Instagram: fitnes.za.teb?igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
Facebook: profile.php?id=100089162042606
Переглядів: 90
Відео
Мускулна маса - бутане, дърпане, крака ЕП. 2
Переглядів 25714 днів тому
Представяме ви 2-та тренировка от тренировъчния сплит за мускулна маса, която е за краката, като упражненията са: 1. Напъди 2. Клек 3. Лег преса 4. Разгъване 5. Сгъване 6. Повдигане за прасец 7. Махове от вис за долна част на корема За въпроси пишете в коментарите! Instagram: fitnes.za.teb?igsh=ZDNlZDc0MzIxNw Facebook: profile.php?id=100089162042606
Мускулна маса - бутане, дърпане, крака
Переглядів 36728 днів тому
Предоставяме ви - тренировъчен сплит за мускулна маса. Решихме да разделим тренировъчната програма на 3 тренировки с 1 почивен ден, като тренировките са: 1 ден бутащи мускулни групи 2 ден крака 3 ден дърпащи мускулни групи За въпроси пишете в коментарите! Instagram: fitnes.za.teb?igsh=ZDNlZDc0MzIxNw Facebook: profile.php?id=100089162042606
Стрийт Фитнес с BE ACTIVE
Переглядів 8052 місяці тому
Високо интензивна тренировка с ученици от 9 до 12 клас. Кръгова тренировка на стрийт фитнес за цяло тяло. #beactive #streetfitness
Функционална Тренировка за млади тенисисти
Переглядів 2115 місяців тому
Една тренировка, която може да бъде използвана допълнително за подобряване на физическите качества, необходими за тениса, като е добре да бъде правена в отделна тренировка два до три пъти седмично, през ден или два.
Тренировка с гума
Переглядів 4858 місяців тому
След дълга пауза, ви предлагаме една тренировка подходяща за всички, желаещи един по-различен вид натоварване. Отново напомняме, че повторенията и сериите могат да варират спрямо вашите възможности и размер на гумата. Тренирайте разумно и внимателно. Весели празници от нас! Ако имате предложения или желания за други тренировки, които да ви покажем или пък имате въпроси, пишете в коментарите :) ...
Тренировка за специална издръжливост във Волейбола
Переглядів 499Рік тому
Представяме ви комплекс от упражнения целящи да развият специалната издръжливост във волейбола, състоящ се от различни видове бегови упражнения, отскоци, с елементи от техниката на волейбола - като начален удар, блокада и атака, изпълнени без топка, както и вариант на бърпи с изнасяне на лява и дясна ръка напред. С тези упражнения, изпълнени в 4 кръга по 10 повторения, имитираме натоварването в...
15 често допускани грешки в тренировките
Переглядів 509Рік тому
Ако се чудите защо нямате прогрес с режима си, може би сте пропуснали някои от споменатите грешки. Затова гледайте и ни споделете вашия опит.
Коледен поздрав със стрийт фитнес и кросфит упражнения
Переглядів 4642 роки тому
Пожелаваме Ви весели празници и Ви напомняме да не забравяте тренировките покрай коледните трапези. Днес Ви представяме едно различно натоварване на стрийт фитнеса. Специално за тези, които искат да разнообразят тренировката си или да променят натоварването си, с изпълнението на по-различен начин на някои от основните упражнения. Тренировката е подходяща за напредналите в тренировките, както в ...
Тренировка за деца във фитнес зала
Переглядів 1,5 тис.2 роки тому
Представяме тренировка във фитнес зала за деца в ранна юношеска възраст. Упражненията са с собствено тегло или с лека тежест, за да избегнем прекомерното натоварване на още развиващия се детски организъм. Предлагаме тренировката да се изпълнява два до три пъти седмично, през ден или два. Приятно гледане! Ще се радваме да отговорим на вашите въпроси, долу в коментарите! За контакти: Facebook: fa...
Тренировка за специална издръжливост във Футбола
Переглядів 3742 роки тому
Ето че измина една година откакто започнахме каналът. В този ред на мисли сме подготвили една тренировка за футболните ентусиасти, които искат да подобрят издръжливостта си. За целта тренировката е с продължителност 45мин. (колкото едно полувреме в Футбола), а ето и реда, в който да изпълните отделните упражнения: 1. Крос 2. Спринт (ускорено бягане) 3. Странично бягане 4. Бягане назад 5. Ходене...
Значение на спорта в детска възраст
Переглядів 2082 роки тому
Защо е важен спорта за децата? Какво е влиянието му върху организма им? Какво е физическото и психическото му влияние? Отговори на тези въпроси и още много ще намерите в този клип. Полезни съвети както за децата така и за родителите. За контакти: Facebook: negelcho.kolev Instagram: @fitnes.za.teb
Високоинтензивна тренировка на стрийт фитнес (Heat тренировка)
Переглядів 8302 роки тому
Днес ви показваме високо интензивна (heat) тренировка в две нива на трудност - за начинаещи и напреднали. Напомняме, че който и вариант да изберете трябва да загреете добре, за да избегнете контузии. Тренировката се изпълнява на кръгове, като последователността им може да бъде променена. Ние сме решили да ги подредим по следният начин: За напреднали (Преслав ги показва) ПЪРВИ КРЪГ 1. Клек с отс...
Тренировка за релеф - част 3 (крака)
Переглядів 2142 роки тому
Продължаваме проекта с Преслав, като започваме тренировка за релеф. Предлагаме я разделена на 3 дни, като правим: гърди с гръб, ръце (бицепс, трицепс и рамо) и крака. Днес ще ви покажем третата тренировка - крака в суперсерии и кардио. Упражнения (по три серии от всяка суперсерия): 1. Клек с прасец (седнал на уред) 2. Лег преса с прасец (прав на уред) 3. Разгъване за предно бедро със сгъване за...
Тренировка за релеф - част 2 (ръце и рамо)
Переглядів 3992 роки тому
Продължаваме проекта с Преслав, като започваме тренировка за релеф. Предлагаме я разделена на 3 дни, като правим: гърди с гръб, ръце (бицепс, трицепс и рамо) и крака. Днес ще ви покажем втората тренировка - ръце и рамене в суперсерии. Упражнения: 1. Сгъване прав за бицепс с разгъване прав на скрипец за трицепс 2. Сгъване седнал с дъмбели и разгъване с щанга от лег 3. Сгъване в надхват с разгъва...
Тренировка за релеф - част 1 (гърди и гръб)
Переглядів 6542 роки тому
Тренировка за релеф - част 1 (гърди и гръб)
"Фитнес за теб" в действие - резултати трети месец
Переглядів 4842 роки тому
"Фитнес за теб" в действие - резултати трети месец
Високоинтензивна тренировка за цяло тяло с 12 клас
Переглядів 2,1 тис.2 роки тому
Високоинтензивна тренировка за цяло тяло с 12 клас
Упражнения за гъвкавост. Разтягане-цяло тяло
Переглядів 4,1 тис.2 роки тому
Упражнения за гъвкавост. Разтягане-цяло тяло
"Фитнес за теб" в действие - резултати първи месец
Переглядів 3432 роки тому
"Фитнес за теб" в действие - резултати първи месец
"Фитнес за теб" в действие: Проект Преслав
Переглядів 6463 роки тому
"Фитнес за теб" в действие: Проект Преслав
Тренировка 2 за мускулна маса. Крака и рамене
Переглядів 1813 роки тому
Тренировка 2 за мускулна маса. Крака и рамене
Тренировка 1 за мускулна маса. Гърди и бицепс
Переглядів 3973 роки тому
Тренировка 1 за мускулна маса. Гърди и бицепс
Тренировка във фитнес зала за цялото тяло
Переглядів 8753 роки тому
Тренировка във фитнес зала за цялото тяло
💪💪💪
Push-pull тренировки с лежанка, рамо и трицепс в един ден са тотално безсмислени и доказателство за липса на разбиране как работи тялото! Това е култура на безрезултатно изтощение, която разруши културизма като спорт в последните няколко години. Кой нормален атлет ще съчетава трицепс след гърди и рамо? Това е пълно претрениране! Арнолд Рони и др. никога не са правили тези глупости! Правилният сплит означава отделяне на мускулни групи, така че всяка да получава достатъчно време за възстановяване.Изследвания от Journal of Strength and Conditioning Research показват, че комбинирането на мускулни групи с висока интензивност в един ден води до претрениране и намалена ефективност. Изследване от 2017 г. установява, че разделянето на тренировките в различни дни за отделни мускулни групи води до значително по-добри резултати по отношение на сила и мускулен растеж в сравнение с комбинирани тренировъчни подходи като push-pull. Сплитът да е 4 или 5 дневен, например: понеделник - гърди и предно рамо, вторник - гръб трапец задно рамо, Сряда - Крака , четвъртък - Трицепс, бицепс,предмишница, петък - Изоставаща (или друг ден), Това е начинът!
💪🏼
Колко струва А3-ката
?
🔥🔥🔥
Големи 💪🏾💪🏾💪🏾
Браво много много добре
❤❤❤
Страхотно !
Топ сте
Доста добро видео🤓
Страхотно видео! Напред и нагоре! 💪
Най-доброто видео, което има в ютуб на тази тема!
Благодарим!
Много добро начинание. Продължавай напред за мен(предполагам и за много др...) е важно и интересно.
Благодаря! Сигурно и изпитано. Това е причината да го правя. Весели празници!
Може ли да направите клип за волейбол
Разбира се. Имам идея за кондициона подготовка във волейбола и ще направя, а този който е за отскок и долна част на тялото също е подходящ за волейболисти.
Полезно видео, благодарим!
Най-добрия обичан учител :)
Само така господине
👏👏👏
Здрасти господине това видио ще ми хареса
Mnogo qko video
💪👏
Супер браво
А по колко серии на една тренировка за цяло тяло
Според възможностите. Като за начало 2-3 и ако след първите няколко тренировки няма голяма умора може да се добавя по 1 серия на 2 седмици.
Най-добрите!! 💪
Много готин клип! Поздравления 👏
2:20 🤣🤣
Супер,браво
Добра тренировка за цяло тяло със собствено тегло. Формата се подобрява, но иска още работа. Браво Пресли, браво на тренера, браво и на човека зад камерата! Поздравления за всички!
Вдъхновяващо!
Страхотни, много харесвам накрая гафовете!
с теб сме Lil Press !!!
Готина тренировка и bloopers накрая
Успех Пресли!
Късмет на Преслав!
Well done!!
Супер! Очаквам ако може и нвщо с ластици подходящо эа домашни условия!
Обещавам, скоро!
Страхотен клип !!!
TE BE TA ZNAM BE STARSHI
Яко
Как трябва да се извършва дишането по време на изпълнението на физическите упражнения? Има ли някакво общо правило, което трябва да се съблюдава или дишането е конкретно за всяко едно упражнение?
Дишането е много важно. Трябва да се издиша по време на усилието, в момента на преодоляване на тежеста, съпротивлението на уреда, да бъде равномерно и ритмично.
Браво
Супер господине
bravo :)
bravo
Brao cukate
Az mislq da buham stromba
Bravo mnogo dobur klip
Браво, само напред и нагоре!!!💪
Браво господине