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득근TV Jang
Приєднався 27 вер 2013
50대 일반인 딱 10주 다이어트성공 & 바디프로필 성공 [50대 중년 바디프로필 현장 스케치]
안녕하세요 득근TV 장득근입니다.
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Відео
![[홈트] 케틀벨 하나로 끝내는 4분 홈트레이닝 / 케틀벨운동 8가지](http://i.ytimg.com/vi/NIZ6jIvHunY/mqdefault.jpg)
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[홈트] 케틀벨 하나로 끝내는 4분 홈트레이닝 / 케틀벨운동 8가지
Переглядів 24 тис.3 роки тому
안녕하세요 득근TV 장득근입니다. 오늘은 집에서 케틀벨하나로만 4분만에 끝내는 전신운동에 대한 영상입니다. 4MIN KETTLEBELL WORKOUT (Workout 20sec / Breaktime 10sec) 1. Swing 2. Slow burpee 3. Deadlift 4. Wide squat 5. Mountain climber 6. Row 7. Knee push up 8. Squat & shoulder press 감상 후 구독하기 & 좋아요 & 댓글은 저에게 큰힘이 됩니다 !!! Listen and subscribe & Like & Comments It's a big help for me. ▶️ 미트리 닭가슴살 최저가 (최대56%)할인코드 - 100340627 자동 할인코드 링크 - metree...
![[등하부학개론 #2] 광배하부 공략 암킥백 등운동 꿀팁](http://i.ytimg.com/vi/a_k7HOPTJnw/mqdefault.jpg)
[등하부학개론 #2] 광배하부 공략 암킥백 등운동 꿀팁
Переглядів 2,5 тис.3 роки тому
안녕하세요 득근TV 장득근입니다. 오늘은 광배근 하부운동 (등하부) 두번째 운동 스트레이트 암킥백 동작을 광배하부에 느낌을 잡을수 있도록 자세와 약간의 팁을 설명해드렸습니다 . 모두 코로나 조심하시고 오늘도 득근하세요 💪💪 감상 후 구독하기 & 좋아요 & 댓글은 저에게 큰힘이 됩니다 !!! ▶️ 미트리 닭가슴살 최저가(최대56%)할인코드 - 100340627 자동 할인코드 링크 - metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100340627 ▶️ 득근TV instagam _ deukgeun_jang ▶️ 득근TV 이메일 (광고, 협찬문의) : keesuk1989@naver.com #광배하부 #등하부 #등운동
![[등하부학개론 #1] 광배하부 공략 원암덤벨로우 등운동 꿀팁](http://i.ytimg.com/vi/1oR3VIYU4uI/mqdefault.jpg)
[등하부학개론 #1] 광배하부 공략 원암덤벨로우 등운동 꿀팁
Переглядів 3,1 тис.3 роки тому
안녕하세요 득근TV 장득근입니다. 오늘은 광배근 하부운동 첫번째 운동 원암덤벨로우를 제방식대로 광배하부에 느낌을 잘 받도록 설명해드렸습니다 . 모두 코로나 조심하시고 오늘도 득근하세요 💪💪 감상 후 구독하기 & 좋아요 & 댓글은 저에게 큰힘이 됩니다 !!! ▶️ 미트리 닭가슴살 최저가(최대56%)할인코드 - 100340627 자동 할인코드 링크 - metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100340627 ▶️ 득근TV instagam _ deukgeun_jang ▶️ 득근TV 이메일 (광고, 협찬문의) : keesuk1989@naver.com #광배하부 #등하부 #등운동
체지방 태우는 전신운동 3분홈트 | 3MIN FATBURN WORKOUT
Переглядів 3303 роки тому
안녕하세요 득근TV 장득근입니다. 오늘은 집에서 도구없이 맨몸으로 할수 있는 전신운동에 대한 영상입니다. Hello, I'm Jang Deuk Geun from Deukgeun TV. Today is a video about body exercises that you can do without any tools at home. 3MIN FATBURN WORKOUT 1. Push up Burp 2. Jump squat 3. Arm walking 4. Mountain climber 5. Side knee lift 감상 후 구독하기 & 좋아요 & 댓글은 저에게 큰힘이 됩니다 !!! Listen and subscribe & Like & Comments It's a big help for me. ▶️ 미트리 닭...
산스장 국룰 하체루틴 (Legday) | 운동로그
Переглядів 5893 роки тому
안녕하세요 득근TV 장득근입니다. 오늘은 지난번 산스장 상체운동루틴 영상에 이어 하체운동을 운동로그 영상을 촬영하였습니다 모두 코로나 조심하시고 오늘도 득근하세요 💪💪 감상 후 구독하기 & 좋아요 & 댓글은 저에게 큰힘이 됩니다 !!! ▶️ 미트리 닭가슴살 최저가(최대56%)할인코드 - 100340627 자동 할인코드 링크 - metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100340627 ▶️ 득근TV instagam _ deukgeun_jang ▶️ 득근TV 이메일 (광고, 협찬문의) : keesuk1989@naver.com #산스장 #legday #하체운동루틴
산스장에 이런기구가 다 있다고?? (산스장리뷰 및 운동루틴)
Переглядів 1,2 тис.3 роки тому
안녕하세요 득근TV 장득근입니다. 오랜만에 영상을 올리는데요 오늘은 요즘 최고 화두가 되고있는 코로나19 로 인하여 헬스장을 못가는 헬린이분들을 위해 헬스장이 아닌 산스장에서 할수있는 상체운동루틴에 대해서 한번 촬영해보았습니다. 보시고 도움되셨으면 좋겠습니다 (촬영은 8월 2.5단계로인해 2주간 수도권헬스장이 문을 닫은 여름에 한것입니다.) 그럼 모두 코로나 조심하시고 득근하세요 💪💪 감상 후 구독하기 & 좋아요 & 댓글은 저에게 큰힘이 됩니다 !!! ▶️ 미트리 닭가슴살 최저가(최대56%)할인코드 - 100340627 자동 할인코드 링크 - metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100340627 ▶️ 득근TV instagam _ deukgeun_j...
살 빠지는 전신운동루틴 | 전신 고강도 타바타 5분 (체중감량보장)
Переглядів 4314 роки тому
안녕하세요 득근TV 장득근입니다. 오늘은 집에서 덤벨하나만 있으면 할수있는 전신 타바타운동에 대한 영상입니다. Hello, I'm Jang Deuk Geun from Deukgeun TV. Today is a video about the Fulllbody Tabata movement at home. 5MIN Tabata workout 1. Squat press 2. Bentover row 3. Burpee curl 4. Renegade row 5. V -up 6. Deadlift Squat 7. Standing Arnoldpress 8. Dumbell Twist 감상 후 구독하기 & 좋아요 & 댓글은 저에게 큰힘이 됩니다 !!! Listen and subscribe & Like & Comments It...
어깨운동루틴 7가지 | 어깨넓어지는 운동루틴 + 꿀팁
Переглядів 1,2 тис.4 роки тому
안녕하세요 득근TV 장득근입니다. 오늘은 어깨 넓어지는운동 7가지 어깨운동루틴을 소개해드리려고 합니다 1. 덤벨 숄더프레스 2. 오버헤드프레스 3. 스탠딩 밀리터리프레스 4. 사레레 & 비하인드넥프레스머신 5. 페이스풀 6. 벤트오버레터럴레이즈 & 스미스머신 벤레레 7. 리버스 팩덱플라이 감상 후 구독하기 & 좋아요 & 댓글은 저에게 큰힘이 됩니다 !!! ▶️ 미트리 닭가슴살 최저가(최대56%)할인코드 - 100340627 자동 할인코드 링크 - metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100340627 ▶️ 득근TV instagam _ deukgeun_jang ▶️ 득근TV 이메일 (광고, 협찬문의) : keesuk1989@naver.com #어깨운동...
꼭 해야하는 케이블 등운동 2가지 (등하부운동/ 광배하부운동 운동루틴&운동팁)
Переглядів 2,3 тис.4 роки тому
안녕하세요 득근TV 장득근입니다. 오늘은 케이블을 이용한 광배하부(등하부)를 채울수있는 등운동 2가지 대해 설명드리려고합니다. 1. 케이블 로프 로우 2. 케이블 원암로우 🔻 더 많은 광배하부 운동팁을 원하시면 🔻 [등하부학개론 #1] 광배하부 공략 원암덤벨로우 등운동 꿀팁 ua-cam.com/video/1oR3VIYU4uI/v-deo.html [등하부학개론 #2] 광배하부 공략 암킥백 등운동 꿀팁 ua-cam.com/video/a_k7HOPTJnw/v-deo.html 감상 후 구독하기 & 좋아요 & 댓글은 저에게 큰힘이 됩니다 !!! ▶️ 미트리 닭가슴살 최저가(최대56%)할인코드 - 100340627 자동 할인코드 링크 - metree.co.kr/index/index.php?sponsor=10034...
첫대회에 ICN PRO카드 획득한 프로선수의 가슴운동루틴 대공개 (운동루틴 + 운동자극영상)
Переглядів 1,3 тис.4 роки тому
안녕하세요 득근TV 장득근입니다. 오늘은 ICN 첫대회에 Pro카드획득한 클래식피지크 프로 구재영선수와 비치바디모델 프로 홍성재선수와 함께 가슴운동 해보았습니다. 어떤식으로 운동하는지 가슴운동루틴 보시고 운동하시면서 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 🙏 감상 후 구독하기 & 좋아요 & 댓글은 저에게 큰힘이 됩니다 !!! ▶️ 미트리 닭가슴살 최저가(최대56%)할인코드 - 100340627 자동 할인코드 링크 - metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100340627 ▶️ 득근TV instagam _ deukgeun_jang ▶️ 득근TV 이메일 (광고, 협찬문의) : keesuk1989@naver.com #운동자극 #가슴운동 #가슴운동루틴
어깨운동 사이드 레터럴 레이즈 정확한 자세 & 꿀팁 (어깨넓어지는 운동 사레레)
Переглядів 1 тис.4 роки тому
안녕하세요 득근TV 장득근입니다. 오늘은 어깨측면 운동 "사이드 레터럴 레이즈" 에 대한 운동영상을 담아보았습니다. 운동시 주의할점과 승모근개입없이 할수 있도록 최대한 팁을 설명드리려고 하였으니 보시고 운동하시면서 많이 도움되었으면 좋겠습니다. 감상 후 구독하기 & 좋아요 & 댓글은 저에게 큰힘이 됩니다 !!! ▶️ 미트리 닭가슴살 최저가(최대56%)할인코드 - 100340627 자동 할인코드 링크 - metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100340627 ▶️ 득근TV instagam _ deukgeun_jang ▶️ 득근TV 이메일 (광고, 협찬문의) : keesuk1989@naver.com #사이드레터럴레이즈 #사레레 #어깨넓어지는운동
등운동 Motivation workout (운동자극/운동 동기부여)
Переглядів 5114 роки тому
안녕하세요 득근TV 장득근입니다. 오늘은 운동동기부여 / 운동자극 등운동 모티베이션 영상 올려보았습니다. 감상 후 구독하기 & 좋아요 & 댓글은 저에게 큰힘이 됩니다 !!! Today Motivation / Stimulation I uploaded a video of the back exercise motor. Listen and subscribe & Like & Comments It's a big help for me. ▶️ 영상 제작문의 Login picture - katalk : coolguy1274 ▶️ 미트리 닭가슴살 최저가 (최대56%)할인코드 - 100340627 자동 할인코드 링크 - metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100340627 ▶️ 득근TV ins...
4분 맨몸 하체운동 타바타 / 4min hip workout Tabata
Переглядів 3904 роки тому
안녕하세요 득근TV 장득근입니다. 오늘은 집에서 도구없이 맨몸으로 할수 있는 힙업 타바타 운동에 대한 영상입니다. Hello, I'm Jang Deuk Geun from Deukgeun TV. Today is a video about the hip-up Tabata movement that can be done without any equipment at home. 4min Hip workout 1. Narrow & Wide squat 2. Hip bridge abduction 3. Dunky kick 4. Lunge kick 5. Squat abduction 6. Frog kick 감상 후 구독하기 & 좋아요 & 댓글은 저에게 큰힘이 됩니다 !!! Listen and subscribe & Like &...
광배하부 채우는 등운동 5가지 / 꼭 봐야하는 등하부 등운동루틴 (운동자극 / workout motivation)
Переглядів 95 тис.4 роки тому
광배하부 채우는 등운동 5가지 / 꼭 봐야하는 등하부 등운동루틴 (운동자극 / workout motivation)
6 PACK ABS WORKOUT FOR BEGINNERS (하루 4분, 초간단 11자복근운동 BEST6)
Переглядів 3984 роки тому
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(홈트) FULLBODY HOME WORKOUT | 고강도 전신 타바타
Переглядів 1,1 тис.4 роки тому
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코로나 박살내는 4분 홈트 / 전신 홈트레이닝 ( 4min TABATA WORKOUT AT HOME)
Переглядів 6384 роки тому
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제주도 핫플 히든클리프 풀파티 다녀왔어요 ( +히든클리프 헬스장)
Переглядів 10 тис.4 роки тому
제주도 핫플 히든클리프 풀파티 다녀왔어요 ( 히든클리프 헬스장)
필수 코어운동 플랭크 가장 정확하게 하는 방법 (헬린이 필수영상 / 척추교정, 허리강화, 전신코어운동)
Переглядів 3074 роки тому
필수 코어운동 플랭크 가장 정확하게 하는 방법 (헬린이 필수영상 / 척추교정, 허리강화, 전신코어운동)
승모근통증이 있다면 이 영상 꼭 보세요!! (승모근통증 없애는 가장 좋은 운동법)
Переглядів 9014 роки тому
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네추럴 일반인들이 꼭 해야할 하체운동루틴과 꿀팁 (대퇴사두를 갈라보자)
Переглядів 1 тис.4 роки тому
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어좁이에서 어깨깡패가 되는 최고의 어깨 운동 루틴 (네추럴운동법+꿀팁)
Переглядів 6694 роки тому
어좁이에서 어깨깡패가 되는 최고의 어깨 운동 루틴 (네추럴운동법 꿀팁)
이 운동이 등하부에 제일 참고될듯요 딴거는 등하부 한다고 치고 무게만 디립다쳐서 다 등상부만 먹음 동양인은 체형상 등하부를 고립하고 무게를 치기 힘들다고 과학영상을 봤거든요 하체가 짧고 등이 긴 체형(물론 다 그렇지는 않구요)
멋있네요~~~
무거운 무게로 하면 왜 안 되나요?
등 하부 덩키킥 어떻게 생각하시나요?
등운동 완전 잘하시네요~~
안녕하세요 혹시 음원을 받아볼 수 있을까요..?
와우~~쌤!!여기서 만나니 반갑네여^^ 잘지내고 계시죠?
와 이거 하고 하부 진짜 탈탈 털리네요 좋은영상 감사합니다!
감사합니다~!!! 조만간 다시 영상올리도록 하겠습니다.
이거보고 하자마자 하부 펌핑됐네요 원래 없던 하부가 ㅎㅎ..
좋은영상과 정보너무감사해요^^v
케틀벨 트레이닝의 엠페러는 아메리칸 스윙이지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 32키로 아메리칸 스윙 한 판 조지고 나면 운동은 끝나버리는거지 그 한판으로 ㅋㅋ
운동시간이 짧아요~ 5set 해봅니다~~
감사합니다 즐거운연휴되시고 득근하세요💪💪
암풀다운 동작 비슷하네용
이분 왜 구독자 천명도 안되죠 최소 10만명은 넘을 클라스
영상 감사합니다. 많은 도움이 됩니다.
저도 바디프로필 목표만 잡고 있는 50대입니다ㅎㅎ대단하시네요!멋진몸 잘보고 갑니다
키로그램은 어떻게해야하나영 ㅠ
8키로 정도부터 시작하시면 될것같아요 해보시고 조금 쉬운느낌드시면 4키로씩 증량해서 하시는걸 추천드립니다~!!
스윙 로우 스쿼트앤프레스 순서로 10세트씩 딱좋음
감사합니다 운동열심히할께요!
넵 화이팅입니다 득근하세요 💪💪
오늘부터해봐야겠네요..신발 정보좀알수있나요?
나이키 스투시 줌 스피리돈 케이지 2입니다!! 넵 영상 1번에 1세트로 1분쉬고, 4세트 진행해보시면 좋을것 같습니다!! 득근하세요 💪
감사합니다~~~
왼쪽 광배가 수축(잡아놓으면) 하려하면 쥐가 너무 잘 나는데 왜이러는 건가요? 예방할 수 있는 방법이 있다면 알려주세요~~
좋네요
감사합니다~!! 🙏 더좋은 컨텐츠 올리도록 하겠습니다
선생님 이거보고 데드했는데 다음날 광배하부쪽에 근육통이 씨게 왔는데 잘한건가요?
오 너무 잘하신거입니다~~!! 조금이나마 도움이 되셨다니 기쁩니다 ^^
아직 질문에 답변 해주실지 모르겠지만... 이자세로 했을때 네거티브걸리는 느낌이 잘 안나요..
투암 덤벨로우시 앉아서 해도 괜찮을까요
저는 개인적으로 되도록이면 벤트오버 자세에서 하는걸 추천드립니다~!!
좋은 정보 감사합니다. 오늘 영상루틴대로 해봤는데 새로운 자극 쩔어요 ㅋㅋ
감사합니다 자극 잘오셨다니 정말 다행입니다. 앞으로도 도움될수 있을만한 영상 많이올리도록 하겠습니다. 오늘도 득근득근 💪
고도비만뚱땡이인데 저 4분 연속동작하는거루1세트로 잡고 하루 몇세트씩 하고 몇일간격으로 늘려가는게 좋을까요?? 4분 2세트만해도 땀나고ㅜ숨넘어갈가같아서 운동 제대로 되는거같아요ㅜ감사합니디
앗 도움이되셨다니 다행입니다!! 하루 4세트씩. 한주에 1세트 늘려간다고 목표 잡으시고 꾸준히 해나가시면 도움되실것 같습니다. 제 유튜브 채널중에 홈트의민족 검색하시면 홈트영상 올린 유튜브체널 있는게 들어가셔서 보셔도 도움되실 것 같습니다. 감사합니다🙏 도움되실만한 홈트영상 계속 업데이트 하도록 하겠습니다~!!
재가 헬린인데 광배 하부쪽 자극이 오는지 안오는지 잘모르겠어요 ㅠㅠ 광배쪽 자극은 되는데 ㅠㅠ 근육이 덜 발달되서 그런건가요?
아 광배하부쪽을 느낌받으시려면 일단 하부승모근운동과 흉추가동성운동을 많이해주셔야 합니다. 제가 도움이될만한 영상 조만간 업데이트 하도록 하겠습니다
캐이블 암풀다운 할때 그립잡을때 손목이 꺽이는 느낌이 나서 수축할때 집중이 안되는데 어떻게 할수있나요?
그립을 잡을때 손바닥중간에 놓으면 손목이 꺾이니 새끼손가락에서 내려가다보면 손목하고 이어지는 손바닥 끝부분에 바를 대고 그립을 잡아주어 연습을 해보시면 좋을것 같습니다
기석쌤도 회원님도 두 분다 대단하심~^^
헐 몸도 좋아지시고 동안 되시구.... 자극 된다
와 딱 운동 영상만 있는거 찾고 있었는데 좋네용~~! 부위별 근력 영상도 알려주시면 안될까요?ㅠㅠ 운동 자극 되네용 👍🏻👍🏻
앗 감사합니다~~!!! 부위별 근력운동 영상도 준비해서 올리도록 하겠습니다~~~~ 일단 제가 홈트만 따로 올리는 채널도 하나 있는데 한번 보셔도 괜찮을것 같습니다. “홈트의 민족” 검색하셔서 들어가시면됩니다. 참고해서 계속 영상 올리도록 하겠습니다!!
@@tvjang3155 오오 네 감사합니다~~! 😆
오늘 이 루틴 그대로 운동 레고✌️✌️
대박 굿
와.. 지린다...
오우야 버닝 지리겠습니다
영진이고마워 ㅋㅋㅋ 조사버려 ㅎㅎ
인클라인 로프 로우를 벤치없이 그냥 서서해도 광배자극 괜찮을까요? 인클벤치가없어서ㅠ
음... 사실 요추부담을 줄여서 광배에 집중해서 고립감을 높이기위해 인클라인벤치를 사용하는 건네 만약에 없다면 조금 고립감이 떨어지는걸 감안하셔서 서서 진행하셔야 할것 같습니다.
@@tvjang3155 이운동 광배 자극 원암덤벨처럼 죽이나요?
@@shoulder-imbalance 그럼요 잘만하면 그 이상이라고 보시면됩니다~!!!
@@tvjang3155 이 운동으로도 근비대 가능하겠죠..? 중량을 많이못칠거같은 운동처럼보여서..
@@shoulder-imbalance 물론 가능합니다. 하부쪽 타겟으로 하는 운동은 원래 하부쪽만 집중해서 타겟팅하면 중량을 많이못칩니다. 본인의 근육량에 맞게 운동하면 당연히 근비대 가능합니다
이 무게 이 운동으로 암풀다운,랫풀다운과같은 운동을 하는것처럼 근비대가 가능할까요?
아 저는 광배하부 느낌을 못잡으신분들 위주로 설명을 드린거고, 느낌을 잡으신분들은 본인에 맞게 중량을 올려서 하시면될 것 같습니다~!!
👍🏼👍🏼👍🏼
감사합니다 🙏🙏
바로 PT 문의클라스ㅋㅋ🐥
좋은 정보 잘보고 구독합니다.
잘보고 갑니다~!
시청 감사합니다🙏
하부 대박,,,백허그각
조금이따가 해드릴께요 😏
안녕하세요 항상영상잘보고 있습니다. 혹시 개인pt는 안하시나요 ^^?
앗 감사합니다🙏 넵 현재 성신여대쪽에서 개인PT도 하고있습니다~!!
@@tvjang3155 어떻게 연락드려야하나요?
@@justin3366jp 아!! coax1989 여기로 톡 주시면됩니다~!!
요즘 같은 시기에 좋은 영상 잘 보고 해보고 갑니당~~~땀나네요💦
대박 좋다 ㅠㅠ 여름에 조져야지 구독하고 갑니다
감사합니다!! 오늘도 득근하세요~~!!!
와 랫풀다운 신박하다 해봐야겠다
감사합니다!! 흉추 신전상태에서 후방사슬을 최대한 타이트하게 만들어놓고 자극을 주고 시작하면 광배하부쪽 활성화가 잘 이루어지더라고요~!!! 편안한밤 되세요🙏
굿~~~!!!!!!👍👍👍👍
항상 감사합니다🙏
단시간 집에서 운동하기 좋은 영상이네여!!5세트만해도15분!! 완전 꿀 영상 감사합니다👍
넵넵 일부로 요번꺼는 짧게 올렸습니다. 앞으로 계속 더 도움되는 후속타 영상 많이 올리겠습니다 감사합니다🙏
집에서 따라해봐야겠네요 굿쟙
굿잡 👍🏻👍🏻👍🏻