Відео

Степан, привет! Очень рад снова видеть! Бег тоже забросил или от него и пострадал?

С возвращением! Всякое бывает, здоровья и терпения!

Стёпа, С Возвращением...! Очень рады Тебя видеть...!!!🤝💪✊😅

С возвращением 💪🏻

Степа, очень рад снова видеть! Спасибо за тренировку! Зато приобретать форму в итоге приятнее, чем её поддерживать)

С возвращением Степан! Лицо округлилось😂😂😂

Супер

Печально. Я, конечно, не тренер, но бегаю не первый год, и первое что приходит в голову - слишком резкое увеличение нагрузки. Бегаю по своим ощущениям, результаты улучшаются очень не спеша (по сравнению с прошлым годом на 21 км всего на 7 минут), но зато никакого намёка на травмы. Даже не помню, когда у меня в последний раз что-то серьёзно болело.

Мощны кузнечик

Приветствую !!! Расскажите про реставрацию гири, что там за процедура то?)

Чем вы гирю покрыли, серым таким?

Стёпа, привет! Где пропадаешь? Надеюсь, все в порядке, готовишь новую тренировку.

Степан,только Вперед

А теперь запомните раз и навсегда жим≠толчку, толчок гири-это циклическое упражнение, в котором спортсмен берёт снаряды на грудь, а затем выталкивает их вверх и принимает на прямые руки При правильном исполнении это движение не только нагружает верхнюю часть тела, но также воздействует на корпус и ноги. А жим это Это базовое многосуставное движение, которое задействует:передний, средний, задний пучки дельтовидной мышцы плеча и подключает стабилизаторы, мышцы брюшного пресса и спины.

Степа красава! Крутой комплекс, сегодня закрыл 5 раундов, только после каждого раунда добавил гребной тренажёр 😅 по 500 метров...гиря 20 кг, конечно за 30 минут не уложился...но нагрузился знатно! В итоге работал 50 минут...

Поздравляю друг🎉

Молодец! Надеюсь пробежал московский марафон?)) Там уровень поддержки просто зашкаливает!!!

Видео очень зашло! Положительное,эмоциональное,доброе)) Пожалуй посмотрю еще раз😂 Молодец!Снимаю шляпу и выражаю почтение!

Что гиря какая нестандартная? 28 кг?

Стёпаа, вызывает восхищение твоё стоическое отношение к неудачам. Красавчик! По-настоящему вдохновляешь :)

Степан! Очень тебя понимаю и сочувствую. У меня была похожая история, даже более обидная. Я был готов к с своему первому марафону в Волгограде 2020, просто на крыльях летал. Отменили из-за ковида. Пробежал марафон в назначенную дату в одного, с рюкзаком, без волонтёров, по сути по пересеченке и грунтовкам(т.к. росгвардия отлавливала людей на улицах), поддержки и праздника, пробежал за 3-45. Купил слот на московский марафон в 21-м году. Готовился, травмировался, не поехал. Купил слот на ММ в 22 году. Готовился, травмировался, не поехал. И только в 2023 году у меня получилось пробежать ММ. Ощущения, когда понимаешь, что ты мимо старта - вот это "отрицание, торг, гнев, депрессия, принятие" - то еще чувство. И вот я такое наблюдение сделал. Если ты начинающий бегун, то хоть с тренером, хоть без тренера, но когда у тебя по 5 тренировок в день, организм просто не выдерживает. Он должен перестроиться для таких нагрузок, нарастить мышцы, укрепить связки и кости. А он не успевает просто восстановиться. И вот когда через такие травмы ты набираешься опыта, твой организм укрепляется и закрывает проблемные места, тогда твоим планам уже мало что может помешать, только собственная глупость и нетерпение. На мой взгляд, на это нужно года 2-3 беговой деятельности. Так что у тебя все впереди, все получится, правильно говоришь, что это не последний поезд. Благо молодой еще). Главное давать восстановиться себе после травм, не форсировать, даже если очень не терпится. Желаю удачи в будущих стартах!

Стёпа, а ты при махах гири тазом не подбиваешь? Судя по видео, именно так, но это может быть обманчивое впечатление.

🔥 🔥 🔥

А так кроссовки Hoka bondi 7 или 8 решают почти все проблемы с беговыми травмами

Добрый день, попробуй компресс доктора Демченко, рецепт есть в ютубе

Степан,с гирей то тоже ногу нагрузил, причём серьезно ( судя по твоей мимике тяжёлой во время выполнения упражнений),а значит и восстановление затянется.😢😢😢

Спасибо за тренировки. Про марафон видео крутое. Давай больше видео марафонов и полумарафонов😊

Читал, что бег - один из самых травматтчных видов спорта.... Меня очень вдохновило ваше видео про марафон. Выздоравливайте!! Побеждает не тот, кто хорошо тренируется, а тот, кто не травмируется.

Квадратные очки надеть, и вперед, назад в 70-е :)

ПОДКАСТ! Решил попробовать новый разговорный формат с минимумом монтажа! Рассказал про то, как провёл лето, там про бег (впрочем, если вы были со мной в телеге, то знаете даже больше). А также про две обидные травмы связок. Гиревая тренировка тоже присутствует.

Спасибо за подробный отчет! Как будто вместе с Вами пробежала. Круто!🎉

Я так понял это не соревновательный забег? Редко личники ставятся на тренировках. Фактор бегового праздника всегда улучшает темп относительно тренировочного.

Не ошибается тот,кто ничего не делает. Терпение и труд всё перетрут.

Хорошая грамотная речь, интересный рассказ. Впечатления/ощущения от марафона один-в-один как у меня) правда мне уже 48 и результат чуть похуже, 3-49, ну и это была Москва. А так - все как под копирку). Первые 33 км выше целевого темпа, в конце превозмогание деревянности всего организма, последние два километра судороги периодические, как простреливало (правда не задняя поверхность бедра, а голень). Подписка в общем, молодец. Добавлю, что вот такие видео от "новичков" в беге - самые полезные для тех, кто только собирается пробежать марафон или полумарафон. Здесь и мотивация и предостережение и предупреждение. От людей с "профессиональной деформацией" в беге полезной информации меньше, либо они упускают многие важные моменты для новичков.

В каких кроссовках бежали?

БАЗАРУ НЕТ, СТЁПА! ПОДАРИЛ НОВУЮ ЖИЗНЬ СВАЕМУ ДРУГУ

Будем пробовать 💪

Заценить надо будет

Супер. Опробую новую гирьку на 22 кг. 👍

Огонь!

Вчера вечером вспотел...😊гиря 20 кг, работал на лайте...32мин. 50 сек. До этого днем делал тренировку груди в зале...

колени заваливаются в приседе. Тебе бы это исправить перед гирей

Красавчик, вывез 💪 Поздравляю! На тренировке знакомые места - Долгопрудный, сегодня там бегал ))) Тоже готовлюсь к марафону без тренера, с гармин. Спасибо твой отзыв немного успокоил. По ощущения у меня такая же ситуация, что ноги догоняют сердце😀 Тоже есть переживание что без тренера к первому марафону, не сломать бы чего себе

Фига себе! Первый и за 3.34😮 ну ты крут!

Степан ты даже помолодел по моему😊

Ну наконец до дошёл, выполнил всё ок 😊

Ты молодец, совместил тренировку и дочу порадовал.🙂👍

Стёп, я вижу у тебя хороший набор гирь, сколько за него отдал?🙄

Бëрпи было бы эффективнее)) за место отжиманий

Спасибо Стёпа и маленькая, прекрасная принцесса Улянка!😊 С утра подняли настроение и настроили на хороший день ❤ Тренируясь представлял, что вместе с вами на площадке 😅.