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How should I be aware of my torso when I'm "streamline"?

キャッチはクラゲのように(Catch is like a jellyfish)

ドルフィンキックの切り返しはクラゲのように(Dolphinkick is like a jellyfish.)

コーディネーション・トレーニング 全力クロール25m×6本×2セット インターバル1分、セットレスト3分 1本目（各自が好ましいストローク頻度） 2本目（やや低めのストローク頻度） 3本目（大幅に低いストローク頻度） 4本目（各自が好ましいストローク頻度） 5本目（やや高めのストローク頻度） 6本目（大幅に高いストローク頻度） ☑️様々なストロークテンポでのトレーニングは、泳技術を向上させ、パフォーマンスアップに良い影響を与える可能性が示唆されています。

↑の人、25m 19秒4 ↓の人、25m 14秒2

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Important for fast Dolphin kicks.

スタビライザーを鍛えるトレーニングです。 サイドプランク姿勢で内転筋を働かせましょう。

矢状面（Sagittal plane） 水平面（Horizontal plane） 前額面（Coronal plane）

胸部と骨盤部の分離エクササイズです。 ブリッジ姿勢でブッシュアップ（腕立て伏せ）を追加します。 腰から反らすのではなく、胸からアーチを作るイメージで取り組んでみてください。

胸部と骨盤部の分離エクササイズです。 いわゆるブリッジ運動です。 腰を反らすのではなく、胸部を反らしていくイメージで取り組んでみましょう。

胴体3分割（片膝立ち）【上下軸】

胴体3分割（片膝立ち）【上下軸・前後軸】

【練習前のウォーミングアップ】フォームローラーの使い方解説

Dolphin kick (hip joint internal/external rotation)

Pull-ups（引く前に作る姿勢とは？）

Good Morning（バーの軌道はどうすべきか？）

Romanian Deadlift（ハーベル位置はどうすべきか？）

Resisted Swim (Parachute) 抵抗スイム

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水泳クイックターン【フリップターン】ターン前に呼吸はNG

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Pull-up（懸垂）比較動画

グッドモーニング(Good Morning)エクササイズ

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チューブ・背中トレーニング(お家シリーズ)