*Osservati....Nuotando*
Da questa affermazione parto nel raccontare quello che sta crescendo attraverso una esperienza di Pratica Formale Dinamica o Meditazione sul Respiro in Acqua. Un percorso inaspettato ma pieno di scoperte. Una passeggiata in un posto fantastico seguendo una via poco Chiara ma che piano piano diventa sempre più nitida dentro di noi. E’ bello essere spettatori nel presente vivendo attimo dopo attimo sperando che non finisca mai, sereni all’imprevisto, liberi da schemi mentali e riposati alla fine.
*IO Nuoto con Calma, Distacco e Silenzio Interiore*
Avere disponibilità di spazio e tempo in un impianto sportivo, per una proposta simile, è già una grande occasione. Movimento, suoni, ambiente troppo caldo o freddo, e tutti gli imprevisti possono interferire, ma non è così. Dalla difficoltà bisogna trarne spunti per non mollare! Piccoli obiettivi ma raggiungibili. (filosofia Kaizen)
*Diario di Consapevolezza*
Proposta del Nuoto Consapevole con gruppi fissi di minimo 4 persone e massimo 6/8. Quattro incontri/lezioni mono settimanali la mattina o sera recuperabili, in caso di assenza, con ingresso nuoto libero o lezione tradizionale con stesso insegnante. Nessun colloquio preliminare o referenza personale e medica (certificato medico per attività sportiva Non agonistica). Basta essere Nuotatori Curiosi. La proposta si articola in 4 Fasi di Consapevolezza (con 4 incontri/lezioni) e 3 Livelli di Consapevolezza (di 4 in 4 incontri/lezione). Al nuotatore viene data una prima indicazione su come utilizzare le due corsie (andata e ritorno) e sul Respiro, per un Ambientamento di Pratica del Nuoto Consapevole. Un viaggio grazie alla fiducia di componenti del Gruppo Nuoto Adulti e alla curiosità di corsisti nuoto adulti invitati a provare. Un Grazie alla Rari Nantes Valsugana e a Chiara, Coordinatrice e Responsabile Piscina di Marostica (VI), per disponibilità e spazio. Le Fasi di Consapevolezza le ho pensate per introdurre le basi di un Nuoto in presenza mentale. Come una sveglia che suona all'improvviso ma ignoriamo.
*Tabelle*
Pratica Formale Dinamica o Meditazione sul Respiro comunicate prima dell’ingresso in Acqua o tramite Chat Dedicata. Un inizio, con le Fasi, definite lezione dopo lezione in base alla situazione ambientale e del gruppo. Poi presa Consapevolezza e partenza con Livelli. Accompagnare la persona, verso un contatto profondo, partendo dal Respiro anche in lezioni di Nuoto, aiuta il praticante nell' individuare una direzione vero se stessi. Nel modo di nuotare si intravede molto sul nuotatore. Gruppo e Singolo vanno gestiti, sempre, considerando fattori esterni e problemi individuali.
*Proposta Nuoto Consapevole - Mindful Swimming*
Fasi di Consapevolezza:
1 *Come Praticare in Corsia e Osservazione*
(Respiro, Movimento, Sensazioni, Equilibrio)
2 *Visione ed Equilibrio Respiratorio*
(Inspiro-Espiro continuo)
3 *Movimento*
(Lento, Lungo, Ciclico, Leggero, Fluido)
4 *Sensazioni*
(messaggi inviati alla Mente dall’Acqua attraverso il Corpo)
Livelli di Consapevolezza:
1 *Base*
(tabelle di rinforzo sulle Fasi di Consapevolezza)
2 *Intermedio*
(tabelle con visione di media difficoltà)
3 *Avanzato*
(tabelle con visione più mirata e ampia)
*Considerazione Personale*
Credo che l’Equilibrio Respiratorio e la Visione del Respiro (inspirazione/espirazione senza apnea) sia, inizialmente, più importante in quando mette la persona nelle condizioni di Equilibrio Emotivo e attenzione. Quindi, una discreta e poco invadente osservazione di ogni corsista/praticante, pronti nel dare indicazioni e nel motivare alla presenza mentale ma senza forzature (inspiro/espiro). Il viaggio è lungo ma la voglia di Consapevolezza aumenta nuoto facendo.
*Modo o Metodo Attivo Induttivo*
Fondamenti e spunti tratti dallo studio e pratica indicate da:
*Raymond Catteau* -"Il nuoto di domani" (una pedagogia dell'azione)
*Jon Kabat-Zinn* -"Wherever you go, there you are" (mindfulness meditation in everyday life)
*Terry Laughlin* -"The revolutionary way" (to swim better, faster and easier)
*Gabriele Lo Iacono* -"Nuoto antistress" (come praticare la mindfulness in acqua)
*Giancarlo De Leo* -"Aquawareness" (articolo e studio sulla consapevolezza in acqua)
*Marco Ruggiero* -"La sensazione nel nuoto" (l'altra dimensione)
*Insegnante Nuoto Consapevole*
Pensato, Organizzato e Seguito da Alberto Inversi (A.B.M.I.P. - Istruttore Nuoto Tecnico SNaQ AA FIN - Brevetto Sub Open Water Diver SSI / Advanced PADI - Mindfulness MBSR - Hatha Yoga e Ginnastica Yoga CSEN), praticante Meditazione sul Respiro, Yoga e Nuoto Consapevole.
*Ringraziamenti*
Curiosità e Attitudine sostengono nel costituire l’Oggetto di Consapevolezza anche attraverso la Pratica con l’Acqua. Il Viaggio è lungo ma il Benessere parte Subito! Vi terrò aggiornati sugli sviluppi. Grazie a tutti, al Gruppo Nuoto Adulti Marostica e ai protagonisti.
*Informazioni*
Piscina (vedi link)
WhatsApp 331 1132903 (risponde Alberto)
Blog www.nuotoconsapevole.com