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우기랑
Приєднався 5 сер 2020
30대 초반 당뇨 직장인의 요리채널입니다💗
당뇨 직장인 도시락 l 도토리묵밥,온묵밥ㅣ #직장인도시락 #당뇨도시락 #당뇨식단
(음악)
오늘의 일기 - chocolate world
ua-cam.com/video/_YdFyzU8ryA/v-deo.html
-복용중인 당뇨약 - 자디앙정10mg, 트라젠타듀오2.5/1000mg
당뇨 판정 당시 당화혈색소 10
최근 당화혈색소 5.7
식전 혈당 - 93
식후 1시간 혈당- 110 (약 복용)
식후 2시간 혈당- 100
* 개인마다 음식에 대한 반응은 다를 수 있습니다.
* 밥은 항상 햇반 백미 기준 반 공기만 먹습니다.
레시피
도토리묵밥(2인):
(김치양념)
참기름 한 큰술
알룰로스 한 큰술 또는 반 큰술
통깨 한 큰술
(육수)
물 750ml
육수팩 1개
멸치액젓 한 큰술
소금 1T
-김치양은 취향껏 준비 후
참기름,알룰로스,통꺠 넣고 버무려주세요
-계란 한개로 지단 부쳐서 채 썰어주세요.
-육수에 도토리묵 1인 한 개 김가루 깨소금 뿌려서 완성
#당뇨도시락 #당뇨식단 #직장인도시락 #도시락#도시락싸기
#도토리묵밥#도토리온묵밥#도토리묵요리#short
오늘의 일기 - chocolate world
ua-cam.com/video/_YdFyzU8ryA/v-deo.html
-복용중인 당뇨약 - 자디앙정10mg, 트라젠타듀오2.5/1000mg
당뇨 판정 당시 당화혈색소 10
최근 당화혈색소 5.7
식전 혈당 - 93
식후 1시간 혈당- 110 (약 복용)
식후 2시간 혈당- 100
* 개인마다 음식에 대한 반응은 다를 수 있습니다.
* 밥은 항상 햇반 백미 기준 반 공기만 먹습니다.
레시피
도토리묵밥(2인):
(김치양념)
참기름 한 큰술
알룰로스 한 큰술 또는 반 큰술
통깨 한 큰술
(육수)
물 750ml
육수팩 1개
멸치액젓 한 큰술
소금 1T
-김치양은 취향껏 준비 후
참기름,알룰로스,통꺠 넣고 버무려주세요
-계란 한개로 지단 부쳐서 채 썰어주세요.
-육수에 도토리묵 1인 한 개 김가루 깨소금 뿌려서 완성
#당뇨도시락 #당뇨식단 #직장인도시락 #도시락#도시락싸기
#도토리묵밥#도토리온묵밥#도토리묵요리#short
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Відео
당뇨 직장인 도시락 ㅣ 두부강정,차돌버섯전골 ㅣ #직장인도시락 #당뇨도시락 #당뇨식단
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음악) 오늘의일기 ua-cam.com/video/_YdFyzU8ryA/v-deo.html -복용중인 당뇨약 - 자디앙정10mg, 트라젠타듀오2.5/1000mg 당뇨 판정 당시 당화혈색소 10 최근 당화혈색소 5.7 식전 혈당 - 105 식후 1시간 혈당- 116 (약 복용) 식후 2시간 혈당- 105 * 개인마다 음식에 대한 반응은 다를 수 있습니다. * 밥은 항상 햇반 백미 기준 반 공기만 먹습니다. 레시피 차돌버섯전골(2인): 양파1/4개 청양고추1T 마늘1T 고춧가루1T 멸치액젓2T 국간장1T 소금0.5T 후추0.5T 새우젓0.5T(새우만 건져서 사용) 물650ml(취향에 따라 가감) 차돌박이 한 주먹 두부 한 모 버섯 (취향껏 사용 / 저는 쿠팡 무농약인증 구이용 버섯 모음 400g 한 세트 사...
당뇨 직장인 도시락 I 묵은지참치말이 , 팽이버섯계란국 I #직장인도시락 #당뇨식단 #도시락싸기 #당뇨도시락
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-복용중인 당뇨약 - 자디앙정10mg, 트라젠타듀오2.5/1000mg 당뇨 판정 당시 당화혈색소 10 최근 당화혈색소 5.7 식전 혈당 - 92 식후 1시간 혈당- 112 (약 복용) 식후 2시간 혈당- 90 * 개인마다 음식에 대한 반응은 다를 수 있습니다. * 밥은 항상 햇반 백미 기준 반 공기만 먹습니다. 레시피 묵은지참치말이(2인): -계란지단(계란4개) 물4T, 소금조금 넣고 김발 사이즈에 맞게 모두 부어 도톰하게 부쳐주세요. -밥 한 공기에 참기름1T, 깨소금0.5T, 맛소금 살짝 간 될 정도만 뿌려주세요. -참치 작은캔1개, 하프마요네즈1T, 후추조금,청양고추2개 넣고 묵은지 말이에 넣을 소를 준비해주세요. -묵은지 김발에 맞춰 올려줄 정도만 물에 잘 헹궈서 물기 꽉 짜서 준비해주세요. -...
당뇨 직장인 도시락 I 가지덮밥, 오징어콩나물국 I 당뇨식단 #shorts#직장인도시락
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-복용중인 당뇨약 - 자디앙정10mg, 트라젠타듀오2.5/1000mg 당뇨 판정 당시 당화혈색소 10 최근 당화혈색소 5.7 식전 혈당 - 90 식후 1시간 혈당- 89 (약 복용) (음식을 먹고 혈당이 오히려 내려갔네요..^^;) * 개인마다 음식에 대한 반응은 다를 수 있습니다. * 밥은 항상 햇반 백미 기준 반 공기만 먹습니다. 레시피 꽈리고추 가지덮밥(2인): -가지 3개, 꽈리고추6~7개,양파반개, 대파 흰부분 2T 가지와 꽈리고추는 먹기 좋은 사이즈로 잘라주세요. -오일1T 넣은 달궈진 팬에 양파,대파를 넣고 볶다가 소금, 후추 살짝 뿌려서 살짝 볶아주세요. -꽈리고추와 가지를 넣고 중약불로 줄여주고 양념을 넣어주세요. (알룰로스1T, 굴소스2T, 간장1T, 미림1T, 고춧가루1T, 간마늘1...
당뇨 직장인 도시락 I 돼지고기김치찜 I 당뇨증상
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-복용중인 당뇨약 - 자디앙정10mg, 트라젠타듀오2.5/1000mg 당뇨 판정 당시 당화혈색소 10 최근 당화혈색소 5.7 (영상 속 밥은 배불러서 빼고 먹었습니다-) 식전 혈당 - 92 식후 1시간 혈당- 124 (약 복용) 식후 2시간 혈당- 102 * 개인마다 음식에 대한 반응은 다를 수 있습니다 레시피 돼지고기김치찜(2인): 돼지고기 한근(600g) 저는 삼겹살 반근 목살 반근 섞어서 사용했습니다 묵은지- 큰사이즈1/4포기, 작은사이즈 반포기 알룰로스2T, 김치국물2국자, 다진마늘1T, 후추0.5T, 된장 0.5T, 고춧가루2T, 생강가루0.5T 국간장2T, 양파 반개, 청양고추2~3개, 팽이버섯1개 두부(이왕이면 손두부)반모, 물 3컵 양파, 팽이버섯, 청양고추, 두부를 제외한 모든 재료를 ...
당뇨 직장인 도시락 I 꽈리고추 계란장조림, 두부조림, 팽이버섯전 #직장인도시락 #당뇨도시락 #shorts
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-복용중인 당뇨약 - 자디앙정10mg, 트라젠타듀오2.5/1000mg 당뇨 판정 당시 당화혈색소 10 최근 당화혈색소 5.7 식전 혈당 - 97 식후 1시간 혈당- 117 (약 복용) 식후 2시간 혈당- 100 레시피 꽈리고추계란장조림(짜지않은): 꽈리고추크게 두 주먹 정도(반 잘라서 준/취향껏 조절 가능) 계란 8개 ( 소금 반스푼 식초 한스푼 넣고 6분-7분 삶아주세요) (종이컵 기준) 물 2컵, 미림 반컵, 진간장 반컵(취향에 따라 가감) 알룰로스 1/3컵 (취향에따라 가감) 표고버섯 1~2개, 양파 반개 계란과 야채 간장소스 넣고 강불로 끓이다가 계란에 간장 색이 조금 올라오면 빼두고 중불로 조절 후 끓이다가 양파가 반투명해지면 꽈리고추와 계란넣고 원하는 염도가 나올때까지 10~15분 조려주세요...
당뇨 직장인 도시락 I 두부유부롤초밥, 카프레제 , 탐스제로 #직장인도시락 #당뇨식단 #shorts
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-복용중인 당뇨약 - 자디앙정10mg, 트라젠타듀오2.5/1000mg 당뇨 판정 당시 당화혈색소 10 최근 당화혈색소 5.7 식전 혈당 - 97 식후 2시간 혈당- 110 (약 복용) 레시피 두부유부롤초밥(2인분): -돼지고기나 소고기 다짐육 150g ( 마늘0.5T,간장1T,알룰로스0.5T, 굴소스1T, 후추) -초대리 (식초1T,알룰로스0.5T,소금 한꼬집) 두부 반모에서 한모 준비 오일 두른 팬에 으깨서 물기 사라질때까지 볶아주세요. 밑간한 고기 같이 볶아서 준비 식힌후 초대리 모두 넣고 비벼주세요. -스크램블마요 (계란3개, 우유1.5T, 소금 넣고 촉촉하게 볶아주고 하프마요1T) -참치마요 (캔참치 작은사이즈 1개, 후추, 다진 양파 2T, 하프마요1T) #당뇨도시락 #당뇨식단 #직장인도시락 ...
당뇨 직장인 도시락 I 오리무쌈말이, 황태김치콩나물국, 두부전, 호박전 #shorts#도시락#당뇨식단
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-복용중인 당뇨약 - 자디앙정10mg, 트라젠타듀오2.5/1000mg 당뇨 판정 당시 당화혈색소 10 최근 당화혈색소 5.7 식전 혈당 - 95 식후 2시간 혈당- 97(약 복용) (식사 시 쌀밥은 따로 먹지 않았습니다.) 레시피 오리무쌈말이: 양파,파프리카,무순,깻잎, 훈제오리,쌈무 (특별한 레시피가 없어서 들어가는 재료만 적어두겠습니다.) 황태김치콩나물국(2~3인분): 물에 불린 황태 크게 한 줌(먹기좋게 자르고 물기 짜서 준비) 김치 한 컵 들기름 1~2T 넣어서 황태와 함께 볶아주세요 멸치육수팩 1개 넣고 끓인 육수 3~4컵 분량 준비 국간장1T, 참치액젓1T, 마늘1T, 콩나물 두 줌, 대파 조금 (취향에 따라 다시다0.5T, 소금 추가에서 간 해주세요)
당뇨 직장인 식단/도시락 I 두부면 카레 마제소바 너무 맛있어요 #직장인도시락 #당뇨도시락 #shorts
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-복용중인 당뇨약 - 자디앙정10mg, 트라젠타듀오2.5/1000mg 당뇨 판정 당시 당화혈색소 10 최근 당화혈색소 5.7 식전 혈당 - 104 식후 1시간 혈당- 119 (약 복용) 식후 2시간 혈당- 97 ( 영상 속 마제소바와 함께 백미 1/3 정도 탐스제로 음료 같이 먹었습니다.) 레시피 다시마식초(2인분): 식초3T, 알룰로스0.5T, 미림1T, 다시마 작은 한 조각 두부면 카레 마제소바(2인분): 돼지고기 다짐육 300g, 마늘1T, 고추가루1T, 미림1T, 알룰로스1T, 굴소스1T, 간장1T. 고형카레 한 조각, 물 반컵, 부추, 대파, 계란노른자, 조미김 두부면 두 팩(1인분 한 팩) #도시락#직장인도시락#당뇨도시락#당뇨식단 #두부면#두부면요리#두부면마제소바#두부면카레마제소바 #카레마제...
당뇨 직장인 도시락 I 간단 청경채잡채, 참치순두부찌개 맛도리 레시피 #직장인도시락 #당뇨도시락 #shorts
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-복용중인 당뇨약 - 자디앙정10mg, 트라젠타듀오2.5/1000mg 당뇨 판정 당시 당화혈색소 10 현재 당화혈색소 5.7 식전 혈당 - 97 식후 2시간 혈당- 105 (약 복용) 레시피 청경채잡채: 청경채 500g 기준 (2인분) 식소다 또는 베이킹소다 2스푼 끓는물을 잠기게 부어주고 10분 담궈서 헹궈주세요. 파프리카 반개, 양파 반개 (소금 살짝 쳐서 볶아주기) 표고버섯 2~3개(간장1T, 다진마늘1T,알룰로스1T 넣어서 가볍게 물기 없이 볶아주기 청경채(당면화)에 간장2스푼, 알룰로스1스푼, 다시다0.5T(선택) 참기름1T~1.5T, 후추0.5T , 통깨 1T 모두 넣어서 비벼준 뒤 아주 살짝 볶아주세요 ( 안 볶아도 무관) 집에 있는 재료로 만들어서 고기는 없지만 잡채용 고기도 넣어주면 좋...
당뇨 직장인 도시락 I 당뇨 이겨내기 프로젝트 #shorts #직장인도시락
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-복용중인 당뇨약 - 자디앙정10mg, 트라젠타듀오2.5/1000mg 당뇨 판정 당시 당화혈색소 10 현재 당화혈색소 5.7 식전 혈당 - 117 (식 전에 과자 먹었어요) 식후 2시간 혈당- 115 (약 복용) 레시피 제육볶음: 돼지고기 앞다리살250g(대략) 양파1개, 당근반개, 표고버섯2개, 대파 한 대, 청양고추1~2개 다진마늘1.5T, 고추가루2T, 생강가루1T, 후추0.5T, 미림2T, 간장2~3T, 고추장1.5T, 알룰로스2T (사골)소고기 미역국: 미역 2~3인분 소고기 국거리용, 들기름1T, 다진마늘1.5T, 국간장1T,멸치액젓1T,사골육수1팩,물양 취향대로 애호박 치즈 계란말이: 애호박1/4개(소금에 절여서 사용), 계란4개, 물 1/3컵, 체다치즈1장, 소금1/3T #도시락#직장인도...
당뇨 직장인 도시락 I 당뇨지만 잘 먹고 다니는 #shorts#당뇨도시락
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-복용중인 당뇨약 - 자디앙정10mg, 트라젠타듀오2.5/1000mg 당뇨 판정 당시 당화혈색소 10 현재 당화혈색소 5.7 식전 혈당 - 95 식후 2시간 혈당- 99 (약 복용) 식사는 일반 햇반 반 공기와 같이 먹었습니다. 레시피 방풍나물무침양념 : 된장1T ,고추장1T, 들기름1T, 마늘1T, 매실액0.5T, 깨소금 0.5T (양념은 무칠때 양 조절) 오이무침: 오이2개(소금에 절여서 물에 헹굼) , 양파 큰거 1/4개 고춧가루1.5T, 마늘1T, 식초0.5T, 매실액0.5T , 스테비아1T 참기름1T, 통깨0.5T 크래미두부전: 청양고추2~3개, 당근 조금, 표고버섯2개 크래미4~5개, 두부 반 모, 소금1T, 후추0.5T, 계란3개, 부칠땐 아보카도오일 사용 #도시락#직장인도시락#당뇨도시락#...
호박전에 밀가루 인가요?...
혹시 도시락 정보 알수있을까요?
저도 30대 초반 당뇨인입니다! 평소에도 단음식을 좋아하지도 않고 유전력도 없으며 탕후루,,등은 입에 대본적도 없는데 당뇨판정을 받았어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ... 뭘먹어야할지 막막했는데 이런 레시피 올려주셔서 감사합니다 많은 도움이 되네요(●'◡'●)
아부지가 당뇨가 있으세요 근래에 본집에 들어와 살게 되면서 도시락을 제가 싸드리게되었는데 메뉴고민, 누군가를 위해 음식을 만드는데 당뇨가 있다는 점 고려하며 요리하려다 보니 막상 띵 ㅡ하더라구요 당뇨에 대해 잘 모르니.. 근데 이렇게 영상들을 올려주셔서 너무 도움이됩니다 매일 들어올 것 같아요 ❤ 덕분에 저도 더 건강하게 먹게되고 요알못도 이겨낼 수 있을것 같아 힘이되요!!🥰
요즘 기름진 음식등 먹으면 탈이나서 가볍고 포만감 있는 음식 찾다 영상 보니 맛있게 만들어져서 저도 따라해보려고용 요새 도시락을 싸서 근무다니거든용ㅎㅎ 도움 많이 됩니당 저는 포케 식단해용ㅎㅎ
저도 당뇨가심하고 잘잡히지않네요 혈당이높은편인가요? 전매우높아서요 외갓쪽으로 당뇨가있어 엄마가 오래알았어요
혈당이 많이 높은 편이시라면 저처럼 일반 백미보다는 곤약이나 현미밥 위주로 드시는게 좋겠어요~~! 저도 당화혈색소 11정도로 엄청 높았는데 (아버지가 당뇨입니다 ㅠㅠ) 나이가 어리기도해서 그런지 조절하고 약 먹으니까 잘 내려가더라고요… 아직 식단을 아주 잘 조절하는 편은 아니라서 약을 쎄게 먹는 편 이지만 지금은 당화혈색소5.8이에요!! 그리고 식사 시작하실때 꼭 오이나 채소위주로 드시고 식사하세요~~!
저도 최고로높을때 11나왔어요ㅠㅠ 어떻게해도 잘안되요
와 열심히보고 따라해야겠어요 전 약에 부작용이있어서 계속바꾸다가 안되니인술린 맞고있네요 그래서힘들어요 외출하는게겁나구요
@@행복아산71 제가 지금은 직장을 옮겨서 식단 촬영을 못 하고있지만 적응하고 열심히 올릴생각이에요~~! 저도 당뇨때문에 엄청 스트레스 받고 힘들어했기때문에 그 마음 너무 잘 알아요 ㅠㅠㅠ 저도 더 신경써서 좋은 식단 많이 올려볼게요!!! 화이팅하세요💗
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ㅋ넘 맛나보여용 구독했어요!@!!
감사합니다😊
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당뇨인데...흰쌀밥이 괜찮은가요? 잡곡밥 드셔야 하는거 아닌감요?
넵 잡곡이나 현미밥 위주로 먹으면 좋지만 제가 현미 잡곡밥을 너무 싫어하는지라… ㅜㅜ 백미로 반 공기만 먹고 있어요!! 혈당에 아무 이상 없고요~~~ 참고로 의사선생님께선 현미 잡곡밥도 많이 먹으면 결국 안 좋다고 뭐든 적당히 먹으면 당뇨도 못 먹을 음식은 없다고 하시더라구요 ㅎ ㅎ 😊
네...그렇쿤요 또 배웁니다.건강하세요
저는 간단하게 토마토 오이같은 야채와 삶은계란 혹은 닭가슴살 이랑 당플랜 안심바 1개 먹는데 이런 정성가득한 도시락이라니! 정말맛있어보여요😊
저도 간단하게 먹을땐 대충 샐러드 사 먹을때도 많아요~~😂 먹는걸 너무 좋아해서 가끔 이렇게 도시락 싸가기도 하구요 ㅠㅠㅠ 식단 잘 지키시는게 너무 부럽습니당
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응원합니다 홧팅❤❤❤
호박은 당뇨에 안 좋은데
뭐든 과하게 섭취하면 당뇨에 안 좋습니다^^ 네이버에만 검색해 봐도 호박은 당뇨에 딱히 안 좋은 영향을 준다는 말은 없네용 댓글 감사드려요❤️
익히면 gi지수95까지도 된다고합니다
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도시락통은 어디 걸까용
네이버에 장바군이 검색해서 밀짚도시락 제품으로 구매했습니다😊
쇼한다 컨셉봐라ㅋㅋ
어떤게 컨셉같아요? 🫠 ㅜㅜㅜ
부모님이 당뇨인이시고 저도 40대에 당화혈색소 8.7에서 두달만에 5.8로 낮추는 식단과 운동을 했어요. 지금은 약을먹으며 1년동안 5.8당화혈색소 유지하고 있습니다. 식단에 고민이 많았는데 영상보고 반가웠네요~좋은영상 부탁해요❤
확실히 가족력이 있다면 조심해야 하나봐요 ㅜㅜ 식단 열심히 올려볼게요 감사합니다❤
솜씨가 좋네요.잘보고가요
감사합니다😊
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저는 인제 막 21살인데 19살때부터 그런 증상을 보였고 가족중에 당뇨환자가 있었지만 저는 어리니까 당연히 아닌줄알고 병원을 가지않았는데 이번년도에 당뇨병 진단을 받고 좀 충격을 받았어요 그래도 아직 심하지는않아서 관리만 잘하면 된다고 의사쌤께서 이야기하시더라고요 우기랑님 화이팅입니당!!응원할게용!!!
맞아요❤ 젊으니까 아직 어리니까 설마라는 생각도 잘 안 들 수 있어요- 요즘 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 음식들도 많이 나오고 있으니까 같이 화이팅 해봐요 ❤❤
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아버지가 당뇨가 있으신데 참고하기 좋을 것 같아요! 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요! 아프지 말고 더운날도 행복한 하루 보내셨으면 좋게써요😍
제가 더 감사합니다❤ 평범한 식단이지만 좀 더 신경 써야겠어요:) 더위 조심하세요~!
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설명란은 어디에 있을까영...?😢
@@쨍쨍이-x8k 오른쪽 상단에 세로로 점 세개 보이실까요~? 그쪽에 설명해두었습니다^_^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어디서 많이봤노
어디서 뭘 보셨는지요?? 궁금
요리실력이 진짜 좋으신 것 같아요 ! ㅎㅎ 친한 동생이 20대 당뇨라 당뇨식단에 관심을 갖게되었는데.. 앞으로 자주 볼게요 :)
저도 당뇨 처음 진단받고 어떤 음식이 안 좋다 정보는 많은데 정작 평범하게 먹는 식단은 찾기 어렵더라구요 ㅜㅜ 열심히 영상 찍어보도록 할게요 감사합니다😊
오늘 첨봤는데 꼭 건강한 식단관리 요리 감사해요
아무리 좋아도 일주일 먹으면 토나와요~~~😂
😂😂