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저는 박용우박사님 제품으로 시작했어요. 스위치온다이어트프로그램 이요^^

네 4일차 부터 7일차 까진 점심에 저탄수화물 일반식 드셔야 해요. 현미잡곡밥 3/2 공기 혹은 흰쌀팝 반공기에다가 채소와 단백질 풍부한 식단이요. 꼭 밥형태로 탄수화물 섭취하라고 하니 밥 드셔야 합니다.😁

감사합니다 ◡̈

할 수 있으세요!응원할게요! 첫 3일이 제일 힘든데 단백질쉐이크에 두유(당없는거) 랑 섞어서 드셔도 되고요. 너무 힘들다 하심 4일차 스케줄로 시작해도 된대요. 꼭 3일 단백질만 먹어야 하는건 아니니까 상황에 맞게 하심 좋을 것 같아요! 파이팅입니다!🤗

저는 2달 넘게 박용우단백질스위치온 프로그램 먹었는데요. 다른 것도 먹어볼까 찾아보고 있어요. 제 영상 중에 단백질쉐이크 고르는 방법 영상이 있으니 참고해 보셔요~◡̈

체중이 줄어드는 게 체지방만 빠지는 게 아니라 수분, 근육, 필수 아미노산 같이 영양소가 빠지는 거 일 수도 있다고 하더라고요. 건강하게 체지방을 빼고 근육량을 올리는 게 건강한 몸일 테니까 숫자에 너무 집착하지 않는 게 좋겠지요 ^^ ( 그런데 다이어트하다 보면 어쩔 수 없이 숫자에 집착하게 되는 것 같아요;;)

@choirinTV 아 그렇죠. 체지방 빼고 근육량 올려야죠. 그래서 체중만 보는게 아니고 근육량, 체지방량, 수분량 등을 다 보기 위해서 체중만 재는게 아니고 인바디를 하는 거 아니겠습니까. 체중에 집착하는게 아니라 근육량, 체지방률 같은거에 집착해야겠죠.

@@후인터 맞아요 후인터 님의 말씀에 동의합니다 😊

안녕하세요 슈퍼리치님 🙂 저도 기초대사량이 떨어졌었는데 그대로 진행했었어요.안 그래도 궁금했던 부분이라 줄다 앱에 문의해 보았는데요. 답변 받은 내용 알려드릴게요! (박용우 박사님 단백질 쉐이크 드시면 줄다 앱 1대일 문의로 언제든 상담이 가능하니 참고해 주세요! 🤗 ) 스위치 온 다이어트 하다가 기초대사량이 떨어지는 이유는 단백질 섭취가 부족하거나, 수면 시간 부족, 운동 자극 부족, 식단 관리 부족 때문일 수 있고요. 또 다이어트 적응할 때는 기초대사량이 떨어질 수 있다고 하네요. 이때는 식단에 변화를 주거나 간헐적 단식을 활용해서 변화를 유도하라고 해요. 근력 운동하고 단백질 섭취 충분히 하지 않으면 근육이 회복되지 않아서 기초대사량이 감소할 수 있는데 허용식품 내에서 단백질 섭취 충분히 했는지 확인 해 보고 단백질 쉐이크도 적극 활용해 보세요. 또 잠이 부족하면 스트레스 호르몬이 증가해서 체지방이 축적되고 기초대사량이 감소할 수 있는데요 카페인(커피 등) 섭취 피하고 7~8시간 규칙적으로 주무셔요!! 운동 강도가 낮거나 동일한 루틴이 반복되면 자극이 부족해서 운동효과가 떨어지니 근육을 골고루 자극했는지, 점진적으로 운동강도를 높여갔는지 확인하고 다양한 부위를 타깃으로 한 운동을 하라고 합니다. ^^ 또 허용식품 내에서 잘 섭취를 하셨는지 확인해 봐야 하는데요. 2주차 허용식품 정량에 맞게 섭취를 했는지 다시 점검해 보고 규칙적으로 식사를 해야 한다고 합니다. 또, 저도 가끔 1주차로 돌아갈까 고민을 하는 부분인데요. 몸에 무리가 갈 수 있기 때문에 현재 상태에 맞는 주차 수로 조정해서 시작하는 것을 추천해 주셨어요. 예를 들면 2주차에서 3주차로 넘어 가야 하는데 2주차를 다시 한번 하는 거죠. 도움이 되셨길 바래요. 덕분에 저도 궁금했던 점 알아 가니 좋네요! 😁

Haily wp2iu님 안녕하세요 :) 이 영상 보고 2.6kg이나 빠졌다니 정말 기쁘네요! 제가 더 감격이네요 ㅠㅜ 저도 대사질환이 있는데 스위치온 다이어트 덕분에 건강해지고 있어요! 같이 열심히 해봐요! 🤗 영상에 나와 있는 주차별 엑셀 계획표는 저에게 맞춰진 거라서 구독자 분들도 사용할 수 있도록 다시 정리 중에 있거든요. 관련 자료랑 같이 볼 수 있게 공유하려고 하니 정리되는 대로 신청 링크 남겨둘게요! 감사합니다.❤❤

오늘도 파이팅입니다! 😁

viewer088님 보기 편하셨다니 기쁘네요 😊 좋게 봐주셔서 감사합니다. 🙏🏻

안녕하세요 중간대장님 😊 커피는 2주 차부터 마실 수 있어요. (블랙커피에 한해서 오전 중에 한 잔) 원래는 커피도 마시면 안되는데 (7시간 수면 때문에 잠을 푹 자기 위해서) 직장인들 요청이 많아서 2주 차부터 가능하다고 하셨어요. 숙면을 취하는 것을 중요한 목표로 삼는다면 카페인 음료는 가급적 자제하라고 하십니다. ♥️

안녕하세요 Summer night님😁 인바디Fit만 사용 앱이 달라서 비교 모델에 넣지 않았는데요. 궁금해하는 분들이 계실 테니 업데이트할 때 참고할게요! 의견 감사합니다!🤩 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ✅ 인바디핏 간단 설명(인바디쇼핑몰답변참고) Fit의 기본 사양은 H20 제품과 동일하다고 해요. 그런데 인바디Fit은 H20과 다르게 앱을 통한 하드웨어 펌웨어 업데이트가 가능합니다. 또 H20엔 없늣 LCD 백라이트가 들어가 있어서 인바디 h30 h40처럼 야간 시인성이 좋고요. Fit과 H20의 가장 큰 차이는 기존 '인바디 앱'이 아닌 '인바디Fit+'라는 가정용 인바디에 포커싱된 앱으로 연결 및 관리되는 차이가 있어요. 즉, h20 h30 h40은 '인바디'앱을 사용하고 인바디 Fit만 '인바디Fit+'앱을 사용합니다.🙂 헬스장에서 사용하는 인바디도 '인바디fit +'가 아닌 '인바디' 앱에 연동이 돼요. 그래서 기록을 저장 & 확인 할 수 있지만 인바디fit+ 은 불가능합니다. ◡̈ 도움 되셨길 바래요~

dhkim2333 님도 스위치 온 다이어트같이해요!😁

부작용이라기보다는 힘든 점이라고 할게요ㅎㅎ 근데 2회차엔 3일 동안 단. 쉐. 만 먹어도 영상에서 언급한 증상은 거의 없었답니다!😁 댓글 보시는 분들 참고해주세요! 4주 루틴 반복하여 체지방 다 없애자구요!🤩🤗

자동 댓글은 아닌듯 한데.. 좋은 정보 맞죠?😆

@@choirinTV네. 자동댓글 아닙니다.

JSJIN님 저도 오늘 2회차 첫 날이에요! 같은 날 시작이네요. 🤗 도움되셨다니 기쁩니다. 우리 건강한 몸을 위해서 열심히 해봐요~! 파이팅-`ღ´-

별나님 ~ 같이 화이팅 좋아요!❤ 응원 감사해요😁🙏🏻

필소굿님 반가워요😁 오늘부터 시작하신다니 단백질 쉐이크만 먹고 계시겠네요. 새해를 건강한 몸만들기로 시작하셨으니 꼭 성공하실 겁니다. 🌈☘️ 저는 다음 주 월요일부터 1일차 들어가요! 의쌰의쌰 목표한 거 같이 이루자고요! 응원할게요~ 파이팅!😍❤

더 단백. 가끔 깜빡할 때 편의점에서 당 적고 단백질 함량 높은 걸로 먹긴 했는데.. 주로 먹어도 감량 효과가 있나 보네요. ^^ 플라이밀도 많이 드시더라고요~ 그런데 탄수화물 양이 쬐금 많아서.. ㅠㅜ 맛은 좋다고 들었어요!! 정석대로 하다가 감량 좀 많이 하고 추천해 주신 단백질도 먹어 볼게요! 😁

드문님 스위치온으로 다이어트 성공하셨군요! 18kg이라니 대단하세요. 😍👍🏼 스위치온 장점이 생활습관을 건강하게 바꾸는 건데, 그 또한 이루셨네요! 축하드려요~ 남은 7~8kg 감량도 파이팅입니다!! 동기부여되는 댓글 남겨주셔서 감사해요! 저도 파이팅 할게요!!^^

선주님 반가워요! 🙂 시작하셨으니 이미 반은 성공이십니다. ◡̈ 2025년 올 한 해 건강하게 원하는 대로 이루시길 바라요. 응원할게요! 파이팅!!!🤗❤

전오늘부터다시시작합니다~ 한번했었는데효과나름좋았는데 연말에 해외여행며칠에 도로아미타블ㅠㅠ

새별맘님 도움 되셨다니 기쁩니다 😁 시작이 반이니 분명 성공하실 거예요~!☘️ 응원해 주셔서 감사합니다 ❤❤❤

@@이송이-o5i 앗 이송이님 반가워요!!😁 기다려 주셔서 감사합니다. 🙏🏻 행복한 크리스마스 보내세요~ ◡̈ 🎄

JH20288님 기다려 주셔서 감사해요 ㅠㅜ 독촉도 감사드려요. 🙏 2주차에 체지방 1.7kg이 어디예요! 체지방 빼는 게 얼마나 힘든데요~~ 잘 하셨어요.👍👍 시작이 반이라고 이렇게 하다 보면 어느새 쫙 빠져있을 거에요! ^^ 저 3-4 주차에 운동은 계단 오르기랑 런닝머신만 탔는데요. 아무래도 다음 회차에는 PT를 받을까 홈트를 할까 고민 중이에요. 살이 점점 쳐지는 것이 근력 운동을 해야 될 것 같아요. 하.. 잘 자고 잘 먹는데 이 운동이 문제네요.😂 그리고 다시 1234로 하려고요. 첫 회라 경험해봤다 생각하고 준비 잘 해서 본격적으로 시작을 해보려고요! 문의하니까 1월에 다시 시작 해도 된다고 하네요. ^^ 같이 하는 분이 계시니 든든해요! JH20288님 매일 응원하고 있을게요!!!😍❤ 파이팅 !!!

자동 댓글인가요? 😅

안녕하세요 JH20288님 ◡̈ 편집하고 있어요. 빠르게 해 보도록 할게요! 관심 가져주셔서 감사합니다.❤ 오늘도 행복한 하루 보내세요~🤗

기다리는데 왜 안나와요 ㅠ 얼마나 걸리는지 대강이라도 말해주심 안되나여?

 오늘 올라가요 죄송해요 ㅠ 제가 편집이 느려가지고... 지금 자막까지 다 했는데 얼른 정리해서 업로드할게요~ 😭

딸미님도 성공하셨군요! ◡̈ 스위치온 다이어트 진짜 효과 좋은 것 같아요. 저도 강추요! 😁

그럼요 그럼요! 시작이 반인 걸요! 잘할 수 있어요! 제가 응원할게요! 헤볼가연 님 파이팅!!😁

해피한하루 님 ~ 응원 감사드려요! 🙏🏼 닉네임처럼 오늘도 행복한 하루 보내세요!😍😍

이송이님 안녕하세요 😊 유익하셨다니 기분이 좋네요. 다음 후기도 곧 올리도록 할게요. 감사합니다. 🫶🏼♥️

저는 물에 타먹었는데요. 저지방 우유나 무가당 두유에 같이 먹기도 하더라구요~🙂

아니요. 해당 영상은 내돈내산 순수 광고 0인 영상입니다. 광고가 들어오면 좋겠네요. ^^ 스위치온 다이어트를 만든 분이 박용우 박사님이고, 박용우 박사님이 쓴 책에 설명과 사례, 실천 방법들이 있어요. 그러니 영상에도 책 이야기가 나올 수밖에요. 영상 찾아보시는 것도 좋지만, 스위치온 다이어트에 관심이 있다면 뇽네밀님도 책 읽어 보시길 추천합니다. 건강하세요.♥

@최린TV 네 답변 감사합니다 !

태환님 도움이 되셨길 바래요. 감사합니다 🙂

박용우 박사님이 만든 '줄다' 앱과 비슷한거네요. 참고 해 보도록 할게요. ◡̈

탄수화물 17일째 끊고 있다는 것 자체가 이미 성공 예감입니다! 그 어렵다는 걸~ 👍🏻 이제 스위치온 다이어트 해서 다 빼버리자구요!!😁 저 커피 달고 사는데 뚝 끊었어요~ 처음엔 힘들었는데 운동하면서 건강한 음식 먹으니까 정신이 더 맑아지는 것 같아요! 아름드리님도 할 수 있어요! 응원할게요~ 파이팅! ❤❤❤

뚱이땡이아빠님! 어제부터 시작했는데 운동하셨다고요? 😲근력 유산소 다하셨다니 대단하십니다👍🏻👍🏻👍🏻 가능한 거였군요. 자극 팍팍되네요! (또 소식 전해주세요! 🤩)

우와, 도전하시는 모습이 정말 멋지세요! 💖 3일 동안 단백질 쉐이크 드시는 게 쉽진 않겠지만, 끝까지 해내시면 분명 큰 성취감 느끼실 거예요! 수목금 3일 하시고 토요일 점심에 (허용식품 안에서) 맛난거 드세요! 응원할게요~! 🌟화이팅! 💕

나나님 구독 응원 감사합니다🫶 스위치온 다이어트 효과 좋아요! 시작하신다니 저도 응원할게요!! 화이팅!!!😁

10일차에요 같이 힘내보아요 아자!!

체지방 35%에서 18%까지 빼셨다니!! 대단하세요. 👍 저도 곧 그 길 따라가겠습니다!! 😁

구독 감사합니다 😍12월 2일이면 월요일이네요! 2024년 마지막 한달을 스위치온 다이어트로 시작하시다니 멋지십니다! 👍👍 가야카타리나님 응원할게요 화이팅!!!!!!!

재밌게 보셨다니 감사합니다. 얼른 다음편 올릴게요! 오늘도 건강한 하루 되세요 😊

오늘 첫날이시군요! 시작이 반인데 잘 하셨어요! 첫 3일이 제일 힘든데 벌써1/3이 지나신거네요. 응원하겠습니다! 같이 한다는 마음으로 저도 더 힘내서 할게요. 건강한 몸으로 같이 돌아가요! yeabin3747님 파이팅!!! 🤗

2주차에 2kg, 눈바디까지 한치수 줄었다니 기쁜 소식이네요! 축하드려요~ 🎉🎉저도 너무 신기해요! 저랑 비슷한 시기에 시작하셨네요^^ 응원합니다! 파이팅!!😁

저도 월요일부터 시작했는데, 계획짜기 딱 좋아요.👍👍 성공하실거에요. 응원합니다! 화이팅!!! 🤗