Пресс за месяц. Возможно? Для новичков и продвинутых. А. Дмитряев
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- 🏋️♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/fo...
Тренировка пресса даётся не каждому, ведь тренировать пресс любят не все. Проблема многих тех, кто безуспешно тренировал пресс в том, что они выполняли упражнения неправильно или в слишком слабой нагрузке. Если у Вас до сих пор нет кубиков - смотрите это видео и Вам всё станет ясно ... по крайней мере о прессе.
Подпишитесь на новые видео: goo.gl/pZ8OG
Снято в клубе: Happy Fitness
Алексей Дмитряев: / dmitryaev_aleksey
Наш сайт: musclerussia.com
В данном видео Алексей Дмитряев покажет свою тренировку пресса, которая разделена на две части: для новичков и тех, кто просто хочет поддерживать себя в хорошей форме и для продвинутых зрителей, которые стремятся иметь модельное тело. В видео также пойдёт речь о питании, ведь питание является чуть ли не самым главным фактором появления кубиков на животе.
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
Люди для вас же делаем видео !!! Какая вам разница как я выгляжу!!! Видео создано для вас.Получайте информацию и пользуйтесь ))))
Всегда смотрю американские каналы.. Смотрю комментарии. Обычно все по делу, про упражнения.. Редко бывает, когда девочки в бикини кто напишет, хочу тебя, и все.. Конечно моя родина, но не перестаю удивляться развитию людей.. Канал о фитнесе и красивом теле, спасибо нужно сказать, что не по 5 мин делают видео.. )
это получается вы одну тренировку на пресс уделяете?
*****
качай лучше на турнике,эффектней будет да и быстро накачаешь. ua-cam.com/video/bR6Hled2L48/v-deo.html
*****
у меня раньше пресса не было вобще,года 6 назад я начал на турнике качать,первые кубики на турнике пробил.Реально эффект лучше,чем скручивание,главное не нужно останавливатся когда жгет пресс и продолжить хотябы еще 10 раз после сильного жжение,тогда эффект будет охиренным
Johnsons Baby
у меня гдето к 10 скручиванию уже режет живот, чувствую что могу еще,но боль не могу пересилить
Читаю комментарии и поражаюсь,такое ощущение,что люди разучились выражать свои мысли нормальным языком,один мат,столько злости((
За видео можно только поблагодарить,очень интересно!
Это от зависти все.
я вот год качал пресс и у меня один кубик только был, правда немного опухший, но он не болел и дискомфорта не вызывал, сходил к врачу и оказалось, что это пузо у меня выросло=)
+EDA Oipaka аха-ха.
Ахаха
Однокубиковый пресс тоже круто!))))
+Сергей Потанин ОРУ ПИВНЫЕ ОТРОДЬЕ
EDA Oipaka вообщето кубики по 2 появляются а 1 кубик это уже извени животом называют
Лучшее средство для пресса - это тужиться на толчке при запоре!
+Александр К. разве что геморр качать!!!!
ага
скока завидующих лузеров в комментах-то )
+alfaromeorussia А я вот не завидую, я благоговею))
не у парня идеальный пресс тут не поспоришь но на лекарства он разорится
+Sergey Skibin , схрена ли ?
+Геннадий Привалов когда начнется аспермия.
+alfaromeorussia Vot imenno !
Пожалуста, те кто неготивно комментируют фигуру и достижения атлета,прикрепляйте вашу фотографию в полный рост,тогда ваш коммент будет иметь смысл
Он был прав!!! у меня пресс уже очин заметно!!! сегодня уже 13 день а пресс стал очин заметнее чем было!!! спасибо автор!!!
подтверждаю этот способ качк пресса на 99%!!! качаю по этим способом вот уже 2 месяца, результат очин заметный!!!
***** верит нет это уже твоя пробдлем!!
привет ты че охуел
по ебалу учебником русского языка бы тебе :\
Артем Константинов неее! мой русский пойдет!!!
А ещё комплимент - у вас красивая фигура- смотрится всё гармонично! Нет перекаченных мышц, у некоторых страшно смотреть , вы молодец!!! Спасибо , что помогаете другим быть в спортивной форме!
Вахаха он же гейааааа
Отличная форма у мальчика и тренька очень грамотная! Спасибо и конечно удачи в соревнованиях!
Видео классное,парень красавец! Комменты просто жесть,комплексы жиртрестов пивных прут,гадость какая-то
Видео крутое!) но не мажься так сильно авто загаром!)))
Он на говно похож
Xxx TheUserTedy xxX Ахах
Дарья Крючкова какой автозагар нах. Все продвинутые качки используют Меланотан ))
Дарья Крючкова
как для торса, то наоборот даже лучше, когда кожа тёмная, а вот лицо как-то не очень выглядит - это да:)
но он - молодец, тело классное, и это важнее.
С воображение у тебя конечно туга...
Уже сотни людей написали это до тебя
Да ладно вам. Хороший парень. Грамотный язык почти без слов-паразитов с почти правильными оборотами. На уровне других качков он вообще - филолог. Да, картавит и говном измазался (как кто-то откомментил), но видео от этого менее интересным не становится.
Мне показалось, или у него щеки накачаны так, что он плохо говорит?
Ты не знал что-ли?он в зал пошел от зубного
KIA RIO ремонт и техническое обслуживание расмешил 👍
Чєртяка щєкастий. Хімік. Ага
KIA RIO ремонт и техническое обслуживание с языка снял 😂 он начал с щёк
Да он походу как баба, вкачал себе в харю ботекс, или как там его называют. У него из-за этого, мимики лица нет.
Молодчина,хорошо всё разъяснил 😉
Я вот смотрела и слушала вас и мне все понравилось и я решила всетаки подписатся.Вы про питание все так хорошо обьясняете.
Дело говорит!
Огромно приогромно благодарен всем спорсменам и всем тренирам, которые по youtube объясняют как будет правильно, А КАК ДЕЛАЕМ НЕПРАВИЛЬНО. Очень полезно.
зачем для ролика с упражнениями на пресс измазываться говном?
а зачем идиотам сюда писать?
я не знаю зачем ты сюда написала.
***** всё понятно, школота ты
так идиот или школота? девочка, 97 года рождения, определись наконец. А то я не знаю, что делать. Дорисуй сердечки в тетрадь по литературе и можешь спать ложиться.
***** вот именно, такие как ты и не знают, что им делать, сидят, смотрят подобные видео и думают, как бы поднасрать в комментиках, вместо того, чтобы поучиться упражнениям :) сердечки остались в прошлом, а твои острые фразочки вообще никак не катят
ктонибудь подстрегите его нормально.
+Евгений Павлов оставь ему волосы хоть на голове) а то на теле не одной волосинки. хД
+Евгений Павлов Он на брока леснара похож из wwe,с таким причисоном XD
Уже из UFC ;D
Кто-нибудь, научите Евгения русскому языку
У тебя забыли спросить, как ему стричься
очень грамотно и действенно!!
Мышцы пресса работают изолированно, а значит и результат не заставит долго ждать!! ОТЛИЧНО!!!
Спасибо Вам парни ! Давно так делал очень понравилось и спустя 5 лет вернулся к спорту и снова с вами 😊
Мужчина 21го века
Черт возьми.
Как же он прав.
Идеальная техника :)
Сато Турдубаев
Спасибо большое! Я ,в саои 65, с удовольствием воспользуюсь вашими советами!
Молодчина дружище не обращай на идиотов внимание.....доступно объяснил и показал... удачи
Нельзя пресс за месяц накачать. Можно конечно заметить какой то прогресс небольшой, но до такого пресса как у него нужно не один год ебашить + за жратвой следить очень тщательно. Он даже когда полностью скручивается, видно что жира там нет почти, складок даже маленьких нет. Будет хоть 1 см жира - кубики вы такие не увидите.
Igorek Kol
согласен.
Igorek Kol ты вася его живот видел? так и не пизди,ему может и два года не хватит,если живот лет двадцать рос после армии
JON TAU
Какая разница какой живот? С животом ты быстрее накачаешь, т.к уже не надо вес накидывать, там остается жир убрать и все, обычно у жирных пресс всегда бывает, его только нужно проявить
Igorek Kol
Пресс проявить?.Ты жирный?Ты пробовал пивной живот прокачать? И о чем я тут с тобой беседую?Поживи еще лет 10-15,потом пообщаемся
JON TAU
Дрочить другие будут, и тебе не хворать.
У меня была когда то кукла Гуня... это и был, как я сейчас поняла, А. Дмитряев ) Спасибо за приятные воспоминания и за видео )
Отличные советы, спасибо!
Спасибо, видно хороший человек. успехов в спорте.
+1
извините но я заржал когда его увидел )))))
ок босс
Лошадиную генетику не спрячешь
Привет Алексей! Благодарю Вас!!! Супер!!!👍
Про углеводку спасибо, а то запарился живот убирать. Мышцы внутри растут - жир сверху не уходит.
Суперсоветы! С резинной - открытие !
Большое спасибо, отличный обзор!
Какая разница какая у него внешность и как он следит за собой , Если мысли которые он доносит до нас по теме и действенны !?
Спасибо за видео. Даже странно, что ни от кого из "гуру" не слышала таких, вроде бы, простых, но действенных советов и упражнений. Вот упражнение в гравитроне было открытием))
Как у всех забомбило-то((
да, действительно помогло) 20 лет, пресс видел только в детстве
до этого момента
У вас кубики а у меня шарик)))
огромное спасибо я делал все как вы сказали и результат на лицо так держать продолжайте в том же духе
Кто критикует мне кажется просто завидуют )а так очень хороший пресс у пацана )молодец. а вы дальше завидуйте своими пивными животами
👍все очень четко и понятно, спасибо.
Нафига он в гриме ?
ахах наверн эт какой-нить автозагар))
я думал автозагар)))))))))))))
Видео у вас отличные, спасибо. А те кто вас пытается задеть вам просто завидуют.
Я тут видос посмотрел... Почитал комменты. Очень хорошое видео, все впринципе норм. (Лично моё мнение) Ребят, прежде чем писать гадости, идите и накачайте такой же пресс. Конечно, не царское это дело. Это единственное видео из многих, которое самое лучшее. А как выглядит исполнитель данного ролика-это его дело и вас не должно еб*ть.
тональник не ровно лег... видимо, спешил на интервью)
Молодец.
Лайк вам.
А для рук покажите упражнения чтобы руки подтянуть.Чтобы не обвисали после похудения.Но в домашних условиях с гантелями.И сколько кг. Должны быть гантели?
Ясно и понятно теперь стало с цпражнением для пресса.
мне однлму интересно что он натерся автозагаром?
хорошо все показал!спасибо!на пресс у меня были ошибки,буду повторять за вами!!!успехов
Normalno nikakih wykrutasow i bes himii, Otlichno!
Дельные советы!👍Крутая структура мышц
Спасибо за старания , очень информативно и доступно 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Алексей, спасибо за этот выпуск, много нового узнал, очень подробно объясняете.
Алексей, подскажите , Вы в начале тренировки обратили внимание на технику выполнения скручивания, тазовая и грудная кость - должны сближатся... А вот в конце тренировки Вы скручивались в разных плоскостях , грудь заметно выше Подымалась, а НЕ скручивалась к тазу.
ну такой пресс за месяц не накачать
Со всякой примисей в еду можно и язык накачать!на дворе 21век чего только нету!
За месяц можно 2 кг набрать! или 4 кг! проверено!
Валентина Малиновская а что сразу мозги то ? что у меня с ними не в порядке ?
девушкам же нравятся длинные и толстые члены, да тебе самой наверное тоже нравится, вот я же всё ради вас, женщин
перевожу для тех , кто в танке, члены накачивают, только безмозглые , остальные прокачивают мозги!тогда и с членами все в порядке!
Валентина Малиновская так а если у меня 12 см :(
Ребята,все хорошо,я занимаюсь полтора месяца.Действительно есть результат-кубики накачал,но нижние 2 кубика не видать,а 4 верхние-отчетливо без напряга.Что делать?У кого есть опыт,посоветуйте упражнения!Пуза нет,есть небольшая складка.
у меня кент бухает каждый день не жрет не хрена, и когда в дрова, на полу валяется похожие упражнения выполняет. пресс такой же. может даже и лучше.
Спасибо. Оказывается я до этого неправильно делал. Эффект действительно есть.
Дизайк за отстойный грим. Нахрена мазаться на съемках для ютуба? Тем более так бездарно. После твоего испачканного фейса и на пресс смотреть не хочется.
Мечтаю о красивом прессе, но стараешься, стараешься, а на следующий день он даже не болит, буд-то не было ничего! Начинаю его качать, начинает затекать шея, устаю адски, а результат не ахти! И это при том, что у меня нет пивного живота и просто, живот плоский. А если приходиться делать упражнения со всяческими подъёмами ног, я просто в депрессию впадать готов! Я стараюсь выполнять упражнения по 20 раз обычно, если ножницы, то по 20 раз на каждую ногу.
Когда смотрел, аж Качаться захотелось.
Отличные рекомендации!
грамотно рассказал все цобака! ХОРОШИЙ ТРЕНЕР ! ВОПРОСОВ НЕТ!
Прокачка пресса за 3 недели - забирай на стену!
1 неделя (по 175 раз в день) - 10 подходов:
1 день - 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день - 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день - 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день - отдых.
5 день - 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день - отдых.
2 неделя (по 350 раз в день) - 12 подходов.
1 день - 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день - 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день - отдых.
4 день - 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз;
5 день - 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз;
6 день - 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз;
7 день - отдых.
3 неделя (по 500 раз в день) - 15 подходов.
1 день - 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз;
2 день - 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз;
3 день - 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз;
4 день - отдых.
5 день - 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз;
6 день - отдых.
7 день - 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз.
Между каждым подходом делайте перерыв не более чем 3 - 5 минут. Если можете меньший делать перерыв - делайте. Если вам слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, а остальные 5 вечером. Поверьте, результат стоит усилий!
а реально нужно живот брить, шоб нарастить пресс?
Нет , и как понять нарастить пресс ?
да пошутил я!
MrRomanqs я понял , но всё равно нужно живот брить )
Владислав Адамчук
может и жопу брить? ну нахуй!
MrRomanqs брить лучше пах и живот , Девушкам не нравится .
Полезное и поучительное видео.
за видео лайк, погоняло тебе Банан
Хахахаха жжешь чубак
MrGreenSlay XD
красава! однозначно лайк и респект парню! действительно полезные советы! спасибо
сын Борьки Моиссеева?
Отличные рекомендации!!!! Молодец, все правильно. Мой пресс - моя гордость))
Хм, интерестно.По ходу я длительное время немного не правильно качал пресс. Но спс что обьяснили детально как и что
Вы Еще бы 40минутное видео сделали! Слишком долго, есть видосы в которых за пять минут рассказывают, все по делу без воды
да какая вам разница в маске он или в гриме.Зашел посмотреть как пресс качать усвоил для себя что нужно и за дело.Нахер вам его грим или щеки или шорты или кросы? то что написал то и показал.
Общая концепция диеты изложена неплохо.. Я, по незнанию, чуть "не дал дуба")) Совсем обрезал и жиры и углеводы, думал будет быстрее..Первые десять дней жир уходил неплохо.. Потом всё встало.. ВСАА улетали банками, пил яичный протеин.. Сил не было вообще.. Когда вставал -"звездочки" в глазах.. Тренировки унылые, перед тренировкой закидывался ВСАА, кофе, Power System L-Carnitine attack.. После тренировки ВСАА, через 1.5 час 40г протеина.. Жир уходил очень и очень плохо.. Потом я понял что скоро "отдам концы"))) Просмотрел ролики умных людей, добавил жиры, чуток углеводов, увеличил белок до 2.5 гр/кг, раз в 5 дней стал делать углеводные загрузки.. И о чудо!! Тренировки стали активные- жир стал уходить;))) Такие дела)) Короче- " заставь дурака.........."))
Парень, пресс за месяц? ))
Не знаю, как долго вы качались, но пресса у вас нет, т.е. жира хоть и не много, но сами кубики совсем недоразвиты. Покачайте-ка пресс еще пару лет и название поменяйте. ))
Полезный видос,спасибо чувак за подробную и вполне понятную методику!)
9:36 порнуха
Молодец правильно все рассказывает, я когда то пресс имел очень четкий, первый пресс и его тренировки я начал делать после просмотра фильмов об Брюсе Ли и Вандаме!
у него от химии даже щеки опухли ппц
Ппц, ты тупой олень...
+BoySPB это от гормона роста
+BoySPB да накололся протеинами!
+BoySPB просто у него прикус не правильный, вон как нижняя челюсть выпячена, из за этого скулы широкие и кажется что щеки распухшие
+Задрот Channel теперь от протеинов писька стоять не будет(=
Спасибо , понял как качать , а то многие просто упражнения показывают , а как работать правильно почти никто
Бюджетный вариант Лысокукоцкого?
Музыка в начале крутая!)
атлетичный голубец
Нужно желание и усердие! Ничего невозможного нет!
его что гавном намазал? :D
хватит завидовать он шикарно выглядит
+ko G чему завидавать, автозагару ?
+ko G Zootie slova !
ео
Нее протеином
Класс! полезное видео))
Пля ппц как же занудно. Неужели повеселее упражнений нет? С питанием вообще ппц, как я буду считать эти 50 грамм? Да нахрен надо, я вообще еду не считал только занимался, бегал, играл в теннис, была отличная фигура.
Такое чувство, что это именно ты маменькин сыночек, у которого на уме только как бы покрасоваться, сходить в солярий, и подкатить к девченкам. Но на самом деле в качалке ничего не достиг, только фапаешь на здоровенные куски мяса, мелькающие в той же качалке и на соревнованиях. Такие как ты только и горазды порассуждать о "правильном питании", о " белках, протеинах и химии" и о "правильном выполнении упражнений", но на деле - те же дрыщи, дай бог чтобы хотя бы рельефные.
Толку? Больше интересов в жизни нету чтоли?
сам придумал , сам сделал выводы?
на основании наблюдений
Alexandr Kovalev где за мной успел наблюдать?) печальный сказочник)
Сергей Фамилия Не за тобой а за такими как ты.
Боя брат Кукоцкого. Надо совместный тренинг с Югием.
Well done! Professionally, specifically, interestingly, with respect for the viewer, and himself... "it's nice to watch."
Bednij parenj , tak zachmirili bednogo .V komentah odni chempioni po B.B .Ja s bolshim udovolstviem vazmu vse na zametku. Spasibo.
В принципе все понятно. Никаких углеводов. И небольшие тренировке. С 1 апреля тренировку начну. Посмотрю какой будет результат.
Хороший выпуск.Ставлю пятерочку=)
обязательно займусь собой, но мне очень понравились мелодии из передачи, под них так и хочется заняться вашими упражнениями. не подскажете, как называются мелодии ?
Интересно, просто и доступно!
Мне понравился видос, на какую камеру снимали?
Красавчик
помолчали бы, умники!.. любители пивка и телека наверняка!.. нормальный пацан, наверно лет 20-22 подтянутый, с головой всё о к и зарабатывает норм. как модель. спасибо алексей! так держать
Золотой человек! Успехов! :)
Это его личное дело как хочет выглядеть так пусть и выглядет! Нормальные люди слушают инфу и смотрят на технику. Пресс зачетный поэтому стоит прислушаться как по мне
Спасибо за информацию....у меня результаты шикарные 🥰😍