25 minutes burning incense with relaxing music for concentration and calm

Thời lượng cháy của một nụ nhang là 25 phút, khá ngạc nhiên khi nó lại bằng đúng với định lượng của 1 pomodoro, phương pháp chỉ thời lượng tập trung cao độ nhất khi con người làm một việc gì đó.
Pomodoro còn được biết đến là phương pháp “quả cà chua” trong tiếng ý. Đây là phương pháp quản trị thời gian để nâng cao tối đa sự tập trung trong công việc. Cụ thể, chúng ta chỉ nên làm việc (học tập) tập trung cao trong thời gian 25 phút sau đó nghỉ ngắn 5 phút và lại bắt đầu 1 phiên làm việc 25 phút mới. Mỗi phiên làm việc 25 phút này được gọi ngắn gọn là 1 Pomodoro. Lưu ý, trong khoảng thời gian nghỉ ngắn giữa các phiên, bạn nên thực sự nghỉ ngơi bằng cách thư giãn, nghe nhạc, thiền và tuyệt đối tránh các thứ liên quan đến internet, facebook,...
Phương pháp này phù hợp với bất cứ ai đang bị "bội thực" hay có một đống công việc đang cần được giải quyết nhưng lại cảm thấy bất lực vì không thể tập trung. Để dễ hình dung cách thức thực hiện, bạn có thể liên hệ nó với thời lượng cháy của một nụ nhang. Cụ thể, bạn bắt đầu xác định công việc mình cần làm, sau đó tiến hành đốt một nụ nhang và bắt tay vào làm việc cho đến khi nụ nhang tàn hết. Khi nhang ngừng cháy thì bạn cũng ngưng ngay công việc mình đang làm dù đã hoàn thành hay chưa. Sau 5 phút nghỉ ngơi, bạn có thể tiếp tục phương pháp này bằng cách đốt một nụ nhang mới để canh thời gian.
Ngoài lợi ích như một tín hiệu thông báo bạn đã kết thúc một pomodoro, việc đốt nhang còn giúp cho chúng ta thêm tĩnh tâm, cải thiện khả năng tập trung và sáng suốt hơn trong việc đưa ra các quyết định. Hương thơm của nhang trong khoảng thời gian đó còn có tác dụng thanh lọc không khí, loại trừ các vi khuẩn, nấm mốc, đặc biệt là xua đuổi côn trùng như muỗi, thiêu thân,...
Khoảng thời gian đầu khi thực hiện phương pháp này đôi khi sẽ gây ra một số khó khăn nhất định. Tuy nhiên, lâu dần nó sẽ giúp bạn hình thành được một thói quen cân bằng giữa việc tập trung làm việc và nghỉ ngơi, giúp cho não hoạt động tốt hơn, hạn chế các căng thẳng, mệt mỏi.
Noom gửi bạn 1 video 25 phút thời gian cháy của một nụ nhang, chúc bạn có thể tập trung hiệu quả hơn.
#nhangsach #nhangtunhien #nutramhuong #nuquethong