Como deve ser a Rotina Ideal Para melhorar no Ballet mesmo com Pouco Tempo
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- Опубліковано 18 вер 2024
- A rotina ideal de uma bailarina com pouco tempo e que mesmo assim quer ver seus resultados !
A rotina ideal para bailarinas com pouco tempo deve incluir aquecimento dos pés, alongamentos gerais e fortalecimento do core, totalizando uma hora de treino.
🩰 Aquecimento dos pés: Dedique 10 a 15 minutos para fortalecer e alongar os pés.
🤸♀️ Alongamentos gerais: Reserve 15 a 25 minutos para alongar todo o corpo.
💪 Fortalecimento do core: Trabalhe o core para melhorar a força e o equilíbrio no balé.
📅 Organização do treino: Planeje sua rotina semanal para otimizar o tempo de treino.
📚 Materiais de apoio: Utilize vídeos e playlists do canal para variar os exercícios.
⏳ Treino consistente: Realize essa rotina de forma regular para ver progresso.
🌟 Importância da técnica: Execute os movimentos corretamente para garantir resultados efetivos.
Key Insights
🩰 Importância dos pés: Os pés são a base de uma bailarina, e seu fortalecimento é crucial para evitar lesões e melhorar a performance. Exercícios específicos ajudam a desenvolver a flexibilidade e resistência necessária.
🤸♀️ Alongamentos direcionados: Alongamentos gerais são essenciais, mas devem ser complementados com alongamentos específicos para o balé, visando melhorar a flexibilidade e a execução técnica dos movimentos.
💪 Fortalecimento do core: Um core forte é fundamental para a sustentação das pernas durante os movimentos de balé, permitindo melhor controle e equilíbrio, essenciais para a apresentação.
📅 Planejamento estratégico: Organizar a rotina de treinos facilita a prática regular e ajuda a manter o foco nos objetivos, maximizando a eficiência do treino em pouco tempo.
📚 Recursos disponíveis: O uso de vídeos e playlists pode enriquecer o aprendizado e proporcionar diversidade nos exercícios, mantendo a motivação e o engajamento.
⏳ Compromisso com a prática: A regularidade nos treinos é vital para observar resultados, e a prática consistente deve ser uma prioridade na rotina de qualquer bailarina.
🌟 Execução correta dos movimentos: A atenção à técnica e a execução precisa dos movimentos são fundamentais para o sucesso, evitando a formação de vícios que possam prejudicar a evolução no balé.
PDF : claryssabarbos...
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#ballet #bailarina #dicasdeballet
I love you little girl. 👌🙂
You're really great. ✨
É exatamente a rotina que eu preciso 😍👏 AMEII
Adoreii ,clary faz video ensinando dupla pirueta
Primeiroo
Eu nem tô no baté 😭 mais ano que vem eu vou entrar seus videos são os melhores clary ❤
Obrigada linda não desista
@@Clary_Barbosa tá bom clary 💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Ameii Claryyy❤🩰👏 obrigada!
Clary, eu faço musculação pela manhã, se eu fizesse o alongamento matinal poderia atrapalhar na musculação?
Nãoo, inclusive pois nosso corpo se acostuma e nao será algo intenso e sim um aquecimento
@@Clary_Barbosa entendi, obrigada!
Eu queria uma rotina, mas não preciso que seja tão curta, posso usar essa base com aulas de maior duração, ou devo adicionar mais coisas que faltariam por falta de tempo?
pode simmmm
Eu tenho dificuldade de me organizar porque eu estudo e faço minhas tarefas do 6 ano e descanso um pouco assisto uns vídeos e hoje eu tive natação apenas hoje eu tenho natação e quarta e sexta é ballet então queria saber se eu posso treinar apenas terça , quinta e sábado .
tudo depende do seu objetivo, mas treina rpelo menos 3 x na semana já é um grande passso ssim !!