COMMENT NE PAS REPRENDRE DE POIDS APRÈS UN RÉGIME? (éviter l'effet yoyo)
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- Опубліковано 18 вер 2024
- #reversedieting #regime #kilos
Coucou! Comme souvent demandé autour de moi surtout en cette période de diète avant été, je vous donne ma technique pour ne pas reprendre de poids après un régime, comment le stabiliser en douceur, bref comment éviter de reprendre des kilos ainsi que l'effet YOYO et évidement tout ça ce sont mes conseils et astuces d'après mon expérience!
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Disclaimer: Je n'encourage personne à entreprendre une perte de poids, je ne fait que donner mon avis et mon expérience ce qui ne vous oblige en rien à faire de même. Avant tout changement alimentaire consultez un médecin!
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Insta: @methodecle
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Et du coup quand on a fait un "rééquilibrage alimentaire" et qu'on raisonne en portion, que conseillerais-tu?
Disons que pour aller dans la même logique, augmenter de façon progressive ses portions jusqu a arriver à une stabilisation de poids. Dans ce cas je conseillerais peut être une marge de 10 jours entre chaque augmentation pour pouvoir être sûre à la fin que les proportions sont les bonnes pour maintenir son poids (en tenant compte que son poids stable est possible de varier de quelques kilos mais pour faire une bonne emprunte mémorielle sur son corps essayer de ne pas trop bouger celui ci pendant quelques temps et continuer de manger sain, j exclus évidement tout problèmes de santé dans cette logique)
Vala! Enfin ce n est que mon avis à vous d en prendre compte ou pas sachant que je ne suis pas professionnelle de santé!
@@lamethodecle Merci beaucoup pour ces précieux conseils
C est vrai ,on parle toujours de perte de poids mais jamais de comment faire pour ne pas reprendre de poids. Merci pour cette vidéo sans chichis .
Mais ALLELUIA ta chaîne !
En plein régime, encore 25 kilos à perdre, je commence déjà à me demander comment j'allais devoir faire pour la stabilisation ! M E R C I !
Top ! Court, simple, tellement efficace !!
Enfin quelqu'un qui dit les choses sensé et logique , j'ai beau expliqué comment j'ai perdue 60 kg (à peu près de la même façon que toi) on me regarde choqué et beaucoup de gens reste bloquée sur le fait qu'il faut que manger 500/700 kcal par jour pour perdre du poids ^^'
Tu a repris du poids du coup ?
Merci ,pour toutes tes vidéo super enrichissante et tellement facile à comprendre
J’attends la prochaine avec impatience
Merci pour la vidéo elle est simple et top ! Très bien expliqué 😉
Merci pour la vidéo. Vous me redonner de l'espoire. Vous êtes super belle et rigolote
Merci! Je vous souhaite plein de courage!
Très chouettes tes vidéos, merci ! Tu as un petit côté Olivia Moore qui est fort sympathique ! Bonne continuation !
Je la découvre grâce à toi elle est top merci !
Bonjour ! Je viens de découvrir ta chaîne et j'adore ! Elle m'est très utile :) Je suis étudiante, j'ai commencé une perte de poids avec rééquilibrage alimentaire début mai 2022 après mes partiels. Aujourd'hui mon objectif est atteint et je me sens mieux dans mon corps, donc je souhaite me stabiliser, mais je crois avoir fait une boulette en étant allée trop loin dans le déficit calorique ! Je vais essayer la méthode de ta vidéo car c'est la plus pertinente à mon sens. Merci pour ton travail !
Niveau sport ; à quelle fréquence je dois en faire par semaine pour maintenir mon poids ?
Bazinfa..
Metvipiurct s vidéos.
Simple et efficace.
Merci beaucoup pour toutes tes vidéos et précieux conseils! :-) Ca a l'air simple comme ça d'augmenter progressivement les calories semaine en semaine mais ca peut devenir épuisant de compter et calculer toutes les calories consommées non ? Surtout pour une fan de cuisine comme moi et qui adore faire plein de mélange en cuisine :o
Baziiiiiinnnnguaaaaa :) :) :)
Tres intelligent.merci depuis l algerie👌😘
Bazinga! Fallait en faire un quart d'heure comme ca
C etait prévu à la base! 😁
Bazinga
Merci beaucoup ! 🙏
🖤🖤❤️❤️
Super vidéo! J'ai juste besoin d'une petite précision: est ce qu'il faut augmenter de 50 calories réparties sur une semaine ou 50 calories en plus sur son apport journalier pendant 1 semaine, ensuite semaine 2 il faut rajouter encore 50 calories sur son apport journalier etc.. ?
Ah non j'ai rien dit j'ai mal ouvert mes oreilles:) merci pour tes vidéos, depuis le temps que je cherchai quelqu'un qui explique les choses sincèrement sans détour
Bazinga 😂😂❤️
On voit les gens patiens 😂🤩
J'adore.
bonjour , est-ce que ce sont tes cheveux naturelles ou bien tu les a éclairci . Si oui coiffeur ou bien coloration en boîte . merci d’avance 😊😊
Coucou! Ah désolée ce sont juste mes cheveux ! Mais je pense que la lumière joue pour beaucoup 😄
coucou, merci pour tes vidéos ! du coup aujourd'hui tu comptes tjrs tes calories ?
Nan mais elle a des yeux magnifique
BAZINGA lol L'info la plus importante de cette vidéo est clairement que le homard vit super longtemps jusqu'au moment où on le bouffe 😂😂😂
Salut, merci pour tes conseils mais là je suis vraiment en pleine tempête dans la tête ,j'espère que tu me répondra ,j'ai 20 bon kilos a perdre ( j'en ai perdu seulement 3 ) j'ai envie de faire le régime des oeufs pendant 5 jours ou je vais le faire un peu a ma sauce :
Midi 3oeufs + huile d'olive + tomate cerise ou tomate + fromage blanc
Pareil le soir cela representera un peu près 1000 cal par jour
Si je fais ça 5 jours ,de ce que j'ai compris je devrais perdre autour de 3kg et après j'aimerais bien repasser directement à mon besoin calorique journalier qui est entre 2400 et 2700, si après ce régime je mange plusieurs jours 2400 cal je vais reprendre le poid que j'aurais perdu ? Alors que je serais même pas en surplus calorique ? Alors que je vais certainement pas me permettre de manger pizza tacos malbouffe a longueur de journée pour atteindre des surplus calorique qui la théoriquement me referait prendre du poid ? J'ai du mal à comprendre
😘
BAZINGA!!!!🤣🤣👍
quand vous dites 50 calories par semaine, c'est bien 50 calories par jour semaine 1, 100 calories/jour semaine 2 etc ? merci de répondre
bonjour merci c'est tres interessant mais parles tu dans une de tes videos de l'excedent de peau apres une grosse perte? je trouve que ce theme n'est pas toujours abordé et toutes les sequelles cutanées (vergetures etc...) merci
C est prévu !
BAZINGA, mais il a fallu que je repasse la vidéo au ralenti 😜
😁
Super !!! Mais a partir de quand on sait qu'il faut augmenter ses calories ? :(
Quand vous considérez que vous avez atteint le poids qui vous convient
@@lamethodecle Merciiii en tout cas j'adore tes vidéos super intéressant !
hello, perte de 45 kilos chez moi avec un régime qu'on appelle hypocalorique. Penses tu que cette méthode peut faire en sorte de ne pas avoir d'effet yoyo? je ne souhaite pas reprendre de mauvaises habitudes pour autant
En fait le régime hypocalorique dont tu parles c est juste le régime de base utilisé par quasiment tout les nutritionnistes. Ces plutôt les autres régimes qui sont spéciaux.
Pour ne pas reprendre de poids ça dépend de ce que tu fais quand tu as atteint ton but. Si tu reprends certaines anciennes habitudes ou non, il faudra faire attention assez longtemps.
@@lamethodecle mon objectif premier serait juste de reprendre un petit dej le matin (sain) parce que j'ai arrête car je n'avais pas faim le matin, je suis en formation a distance depuis le début de ma perte de poids donc je me lève pas très tôt. sauf que je reprends bientôt le travail et donc forcément si je me lève tôt, bah j'ai faim le matin...
@@maeva7812 si tu n as pas faim le matin tu peux aussi te préparer une collation de milieu de matinée 🙂
@@lamethodecle mais tu penses que l’effet yoyo est évitable si je ne reprends pas de mauvaise habitudes? c’est quelque chose qui me fait peur quand j’écoute les mauvaises langues ..
Bonjour j'aimerais que tu me dise comment faire qu'elle quantité pour maigrir merci en attendant que tu me reponde
Coucou! La plupart de mes vidéos répondent à cette questions si tu ne les a pas encore vues!
Tu continues toujours de compter tes calories encore maintenant ?
Coucou, cette technique marche même si on a été à 1000 calories pendant 1 mois ?
Hello! Normalement oui, comme je l ai dit, on jauge! Je vous conseille quand même de ne pas dépasser les -400 cal de votre métabolisme de base pour perdre du poids 🙂
C'est compliqué
Bazinga
bazinga ? because of Sheldon ? :-))
Of course 😁
BAZINGA🤣
Ok... BAZINGA alors XD
Pauvre homard 🤣
Bazinga
Oui non mais quand on s interesse de près à leur histoire (oui ya des gens comme ça c est des gens biens aussi!) Bah disons que le monde actuel c'est pas trop leur meilleure époque 😅
@@lamethodecle C’est vrai qu’ils n’ont pas beaucoup de chance les pauvres 😕