*_Các bạn hãy ủng hộ tôi bằng việc đăng ký kênh, giúp share video này và tham gia nhóm chia sẻ kinh nghiệm luyện tập đá banh trên facebook (link tại phần mô tả của video này). Xin cám ơn bạn_*
A ơi e khoảng 2 tháng không đá bóng rồi Giờ e chuẩn bị đá lại mà thường là trận đầu tiên thì không sao nhưng khi đá xong về thì trận thứ 2 vừa vào sân là đau hết mình mẩy Vậy thì nên lm cách nào vậy anh😢
Thì đúng rồi bạn, do lâu không vận động mà vận động cường độ cao là bị vậy. Đơn giản lắm, khởi động thật kỹ trước khi đá, rồi sau trận dãn cơ kỹ. Có đau thì vẫn đá thêm trận 2-3, là cơ thể quen với nếp hoạt động cường độ cao là hết
Chịu em ơi. Đau gân gót chân kinh nghiệm anh thấy đội của anh có mấy bạn cũng bị vậy. Lý do là các bạn này trước lạm dụng đá giày đinh (fg) trên sân cỏ nhân tạo nên bây giờ bị thốn gót chân. Đau gót khi lên xuống cầu thang. Có thể lý do là vậy. Nếu như thế e chuyển ngay sang đá giày có bộ đệm nhé. Tức là dày đế cao , dòng academy , 03 trở lên. Có đệm sẽ giảm chấn phản lực mặt sân bảo vệ bàn chân, gối, xương tốt hơn. Nhất là nếu mình nặng ký quá hoặc đã già từ u30
Chào bạn , bạn cho mình hỏi , mình đi đá bóng mà ngta đá mũi giày vào phần cơ gần sát ống đồng . Giờ mình đau âm ỉ nhưng lại kh thể đi đá đc , bạn xem giúp mình đc không và có bài tập nào khắc phục không . Cảm ơn b
Thường lâu ngày đá lại sẽ bị căng cơ nếu e không khởi động và dãn cơ kỹ như video hướng dẫn của anh. E cứ đá tiếp 2-3 trận nữa tức khắc sẽ hết với điều kiện khởi động kỹ. Vấn đề này là căc cơ bị sốc do bất ngờ cường độ cao đột ngột. Đơn giản là vấn đề khởi động không quan tâm thôi. 99% anh em đá banh đều như thế.
Anh ơi cho e hỏi là e đá banh thể thao vui thôi mà sao mỗi lần đá là em bị đau bắp đùi + hai bên háng, phải 1 tuần mới hết mà đá tiếp trận thì kh được ạ. Em xin cách khắc phục tập luyện tại nhà ạ.
@@BongDaDay Dạ em cảm ơn anh ạ. Em sẽ chú trọng phần khởi động trước trận đấu + luyện tập ở nhà. Mong là phần đau kh phải nguyên nhân ở xương kh là không đi đá bóng được nữa ạ :((((
Khi khởi động thì chủ yếu là các bài căng cơ, kéo dãn ra. Còn khi kết thúc trận đấu thì sẽ vừa căng, vừa dãn. Có khác nhau đó bạn. Công dụng khác nhau. Hãy ủng hộ mình bằng cách đăng ký kênh, giúp mình share video này và tham gia nhóm chia sẻ kinh nghiệm luyện tập đá banh trên facebook (link nhóm có tại phần mô tả video), để cùng chơi bóng tiến bộ mỗi ngày. Cám ơn
Bạn ơi cho mjh hỏi chút. Dạo này mjh hay đi đá về, trận nào đá nhìu về là chân nó buồn, nó ko đau nhức mà nó cứ buồn buồn rất khó chịu rất khó ngủ nằm toàn phải kê gác bắp chân và đùi lên vật j đó nó mới dễ chịu đc 1 chút... Nếu bạn bít cho mjh hỏi nguyên nhân và cách khắc phục
Cơ chân quá tải đó bạn. Mình cũng bị hiện tượng này. Theo mình có 2 lý do chính: 1. Có tuổi rồi nên cơ chân, xương đã yếu. Chơi cường độ cao về bị dính . 2. Khởi động không kỹ, sau trận ko dãn cơ mà đá cường độ cao
Em bị đau phần cơ trước từ đầu gối xuống cổ chân , nó xưng vù lên và tê cứng lại chỉ để im 1 chỗ thì được còn xoay bàn chân là nó đau là bị sao vậy ạ mong a giải đáp
Chắc do đá cường độ dày đặc quá đó bạn, xoay bàn chân bị đau thì xem lại khớp cổ chân. Bạn chịu khó chạy ít nhất 2 vòng sân 5 trước khi khởi động nhé. Không làm vậy thì không khởi động kỹ được đâu. Các khớp cơ chưa nóng thì không thể khởi động kỹ được. Đứng yên mà khởi động kỹ thì thậm chí còn tự gây chấn thương nếu làm cường độ cao
Khởi động thật kỹ trước trận. Sau trận thì dãn cơ. Về nhà vẫn thấy mỏi thì ngâm chân bằng nước đá. Có thể mua đôi ủng cao su rồi đổ nước và đá vào, xỏ chân ngồi ngâm chân khá hiẹu quả
e bị đau toàn chân thì có cách nào để hồi phục k ạ, khi gấp chân lại thì k đau, nhưng khi duỗi thẳng chân ra thì e lại bị đau đùi trước, cẳng, phần trên ở chỗ ống đồng và mắt cá.
Chịu thôi e. Do lâu không đá nên cơ bị đột ngột quá tải đó e. E làm các bài dãn cơ theo video này là hôm nay nên chạy bộ nhẹ cho cơ thể quen vận động mạnh nhé. Thì sẽ đỡ hơn. Lâu không đá thì cần khởi động thật kỹ vào, xem video bài khởi động của a trên kênh này
@@BongDaDay dạ e không đá banh ạ em bị viêm dây chằng đùi cơ sau chữa hết khỏi rồi sau nay em có thể đi bộ nhiều dc không em có bị viêm lại sao không anh
@@buly317 thế là đầu gối bị hỏng rồi. Sửa lại tư thế sút, khuỵ đầu gối xuống cho đỡ lực cho đầu gối thì hơn. Và đi giày đế cao có bộ đệm giảm chấn , để giảm lực cho cơ chân và gối nhé
Bạn cứ ở nhà dưỡng thương đi, lấy đá cục bỏ vào bịch rồi lăn chổ bị đau á, mình bị đau đùi trước mình ngưng đá tầm 1 tuần, rồi tập mấy bài giãn cơ nữa. Từ từ nó cũng hết, có khi đá cứng hơn lúc trước nữa á
Bạn cứ ở nhà dưỡng thương đi, lấy đá cục bỏ vào bịch rồi lăn chổ bị đau á, mình bị đau đùi trước mình ngưng đá tầm 1 tuần, rồi tập mấy bài giãn cơ nữa. Từ từ nó cũng hết, có khi đá cứng hơn lúc trước nữa á
điều này là bình thường em ơi. Ai cũng vậy cả. Để giảm em hãy khởi động thật kỹ và chú ý sau trận phải dãn cơ kỹ nhé. Đá 1 trận rồi đừng bỏ không đá nữa mà hãy đá thêm 1-2 buổi sau. Chẳng qua là cơ thể mình lâu không vận động nên khi vận động nó bị quá tải, sốc thôi. Đá thêm vài bữa là hết đau, hết mỏi, khi cơ thể quen với cường độ vận động là ok
Anh ơi hôm kia em có đá banh mà chưa làm nóng người nên đá xong em bị nhức phần mông mỗi lần trụ để sút hay chạy nó nhức ạ có cách nào kh ạ
Bạn bị dạn háng và hông rồi. Để lâu mới khỏi. Nếu đá tiếp thì nhớ khởi động thật kỹ phần hông , háng nhé. Đau thì cũng ráng chịu. Cái này lâu khỏi lắm
Em bị họ sút từ sau vào bắp bị đau 2 tuần rùi mà vẫn chưa khỏi hẳn ạ cơ vẫn chưa thẳng được hết làm cách nào để phục hồi ạ
Sau trận đó em vẫn tiếp tục đá mà không nghỉ?
*_Các bạn hãy ủng hộ tôi bằng việc đăng ký kênh, giúp share video này và tham gia nhóm chia sẻ kinh nghiệm luyện tập đá banh trên facebook (link tại phần mô tả của video này). Xin cám ơn bạn_*
A ơi e khoảng 2 tháng không đá bóng rồi
Giờ e chuẩn bị đá lại mà thường là trận đầu tiên thì không sao nhưng khi đá xong về thì trận thứ 2 vừa vào sân là đau hết mình mẩy
Vậy thì nên lm cách nào vậy anh😢
Thì đúng rồi bạn, do lâu không vận động mà vận động cường độ cao là bị vậy. Đơn giản lắm, khởi động thật kỹ trước khi đá, rồi sau trận dãn cơ kỹ. Có đau thì vẫn đá thêm trận 2-3, là cơ thể quen với nếp hoạt động cường độ cao là hết
Đôi predator a đáng giá bao nhieu điểm vậy a
Khoảng hơn 8 điểm đó bạn.
Em bị đau gân gót chân khi duỗi thẳng mu ra. Mong anh lên video chỉ cách khắc phục ạ
Chịu em ơi. Đau gân gót chân kinh nghiệm anh thấy đội của anh có mấy bạn cũng bị vậy. Lý do là các bạn này trước lạm dụng đá giày đinh (fg) trên sân cỏ nhân tạo nên bây giờ bị thốn gót chân. Đau gót khi lên xuống cầu thang. Có thể lý do là vậy. Nếu như thế e chuyển ngay sang đá giày có bộ đệm nhé. Tức là dày đế cao , dòng academy , 03 trở lên. Có đệm sẽ giảm chấn phản lực mặt sân bảo vệ bàn chân, gối, xương tốt hơn. Nhất là nếu mình nặng ký quá hoặc đã già từ u30
Chào bạn , bạn cho mình hỏi , mình đi đá bóng mà ngta đá mũi giày vào phần cơ gần sát ống đồng . Giờ mình đau âm ỉ nhưng lại kh thể đi đá đc , bạn xem giúp mình đc không và có bài tập nào khắc phục không . Cảm ơn b
Cía này mình cũng không rõ bạn. Có thể cơ bị tổn thương hoặc chỗ đó có gân. Đi khám đi bạn là rõ nhất
Anh cho em hỏi: Ngày đầu em đá bị căng cơ bắp đùi sau, ngày thứ 2 vô đá cái nó bị lại, anh chỉ em cách để hết vs ạ
Thường lâu ngày đá lại sẽ bị căng cơ nếu e không khởi động và dãn cơ kỹ như video hướng dẫn của anh. E cứ đá tiếp 2-3 trận nữa tức khắc sẽ hết với điều kiện khởi động kỹ. Vấn đề này là căc cơ bị sốc do bất ngờ cường độ cao đột ngột. Đơn giản là vấn đề khởi động không quan tâm thôi. 99% anh em đá banh đều như thế.
@@BongDaDay Em cứ sợ bị chấn thương gân kheo á anh :(
@@tienhoang4219 đau bắp thì liên quan gì đến gân. Bắp là cơ.
Anh ơi cho e hỏi là e đá banh thể thao vui thôi mà sao mỗi lần đá là em bị đau bắp đùi + hai bên háng, phải 1 tuần mới hết mà đá tiếp trận thì kh được ạ. Em xin cách khắc phục tập luyện tại nhà ạ.
Rất đơn giản. E không khởi động kỹ trước khi đá và dãn cơ sau trận.
@@BongDaDay Dạ em cảm ơn anh ạ. Em sẽ chú trọng phần khởi động trước trận đấu + luyện tập ở nhà. Mong là phần đau kh phải nguyên nhân ở xương kh là không đi đá bóng được nữa ạ :((((
em đá về rất hay bị đau cố chân. ko hiểu tại sao và làm thế nào để khắc phục đc a.
Có các nguyên nhân sau. 1. Khởi động không kỹ. 2. Đá dày đế mỏng không có bộ đệm giảm chấn 3. Đá cường độ quá dày đặc
@@BongDaDay có nên mua băng quấn cố định cổ chân ko a?
@@thanhtunghoang7313 băng cổ chân chỉ có tác dụng chống lật cổ chân thôi. E cứ khởi động thật kỹ như a thì không cần phải trang bị bất cứ thứ gì
Em tập nhưng toàn bị các bạn xàm sỡ :v
Việc mình mình làm thôi. Nếu nó có ích thì cứ làm. Mình được cho mình chứ có được gì cho họ đâu.
Các động tác giãn cơ này làm khi khởi động cũng đc.
Khi khởi động thì chủ yếu là các bài căng cơ, kéo dãn ra. Còn khi kết thúc trận đấu thì sẽ vừa căng, vừa dãn. Có khác nhau đó bạn. Công dụng khác nhau. Hãy ủng hộ mình bằng cách đăng ký kênh, giúp mình share video này và tham gia nhóm chia sẻ kinh nghiệm luyện tập đá banh trên facebook (link nhóm có tại phần mô tả video), để cùng chơi bóng tiến bộ mỗi ngày. Cám ơn
Bạn ơi cho mjh hỏi chút. Dạo này mjh hay đi đá về, trận nào đá nhìu về là chân nó buồn, nó ko đau nhức mà nó cứ buồn buồn rất khó chịu rất khó ngủ nằm toàn phải kê gác bắp chân và đùi lên vật j đó nó mới dễ chịu đc 1 chút... Nếu bạn bít cho mjh hỏi nguyên nhân và cách khắc phục
Cơ chân quá tải đó bạn. Mình cũng bị hiện tượng này. Theo mình có 2 lý do chính: 1. Có tuổi rồi nên cơ chân, xương đã yếu. Chơi cường độ cao về bị dính . 2. Khởi động không kỹ, sau trận ko dãn cơ mà đá cường độ cao
Em bị đau phần cơ trước từ đầu gối xuống cổ chân , nó xưng vù lên và tê cứng lại chỉ để im 1 chỗ thì được còn xoay bàn chân là nó đau là bị sao vậy ạ mong a giải đáp
Chắc do đá cường độ dày đặc quá đó bạn, xoay bàn chân bị đau thì xem lại khớp cổ chân. Bạn chịu khó chạy ít nhất 2 vòng sân 5 trước khi khởi động nhé. Không làm vậy thì không khởi động kỹ được đâu. Các khớp cơ chưa nóng thì không thể khởi động kỹ được. Đứng yên mà khởi động kỹ thì thậm chí còn tự gây chấn thương nếu làm cường độ cao
Làm mấy cái skill đi b
Mình có 2-3 video hướng dẫn về kỹ thuật qua người dễ tập đó bạn. Bạn xem nhé. Thời gian tới mình sẽ bố trí để ra nhiều video kỹ thuật hơn. Thanks bạn
có cách nào cho mình đỡ mõi bắp chân hog a
Khởi động thật kỹ trước trận. Sau trận thì dãn cơ. Về nhà vẫn thấy mỏi thì ngâm chân bằng nước đá. Có thể mua đôi ủng cao su rồi đổ nước và đá vào, xỏ chân ngồi ngâm chân khá hiẹu quả
Anh ơi em đá banh mà hay bị căng cơ bắp truớc khiến em chạy ko được khi đá banh. Mong anh cho em biện pháp ạ. Em bị hoài à. Em cám oen
E khởi động kỹ trước trận và dãn cơ kỹ sau trận ko?
em khoảng hơn 1 năm rồi không đá, có áp dụng được bài tập này không ạ ?
Bài này đá trận nào cũng dùng
A cho e hỏi e đi đá bóng bị đâu ở dưới khớp trân làm thế nào mới khỏi ạ e cảm ơn
Cụ thể chỗ nào e. Chụp hình
Tập trc và sau khi đá đk ạ
Sau khi đá nhé bạn
Mình Thời gian lâu k đá vừa hôm đá giờ duỗi chân đau dọc dóng bắp chân b có cách nào cho nhanh khỏi k.
Cơ thể sốc do lâu ko vận động thôi bạn. Chạy bộ là hết hoặc tiếp tục đi đá 1-2 buổi cho cơ thể quen
Các động tác khởi động giản cơ có nhiều lợi ích cảm ơn bạn đã chia sẽ video rất hay
cám ơn chị
e bị đau toàn chân thì có cách nào để hồi phục k ạ, khi gấp chân lại thì k đau, nhưng khi duỗi thẳng chân ra thì e lại bị đau đùi trước, cẳng, phần trên ở chỗ ống đồng và mắt cá.
đi khám đi e, không đùa được đâu. Kiểu này dễ bị dây chằng, gân kheo và cả sơ mi nữa. Khám biết chính xác các vấn đề và điều trị, dứt điểm.
@@BongDaDay vâng a
Rất hay ah chưa bao h đi đá bóng . H tập k nhấc chân dc luôn . Còn tuần nữa thì đá có cách nào quen giãn cơ k đau để tiếp tục đá k ạ
E cảm ơn ạ
Dãn là phải đau rồi bạn. Đưa tới hạn mình chịu đựng là được
E cảm ơn ạ
0:34
A ơi em lâu không đá bóng đá tối hôm qua sáng dậy đau hết cơ đùi và háng anh ạ a có cách nào làm giảm đau và hồi phục nhanh nhất không ạ
Chịu thôi e. Do lâu không đá nên cơ bị đột ngột quá tải đó e. E làm các bài dãn cơ theo video này là hôm nay nên chạy bộ nhẹ cho cơ thể quen vận động mạnh nhé. Thì sẽ đỡ hơn. Lâu không đá thì cần khởi động thật kỹ vào, xem video bài khởi động của a trên kênh này
@@BongDaDay e cảm ơn anh
@@BongDaDay bị như thế thì khoảng thời gian bn thì chơi lại dc hả anh
@@lalajwja7290 chơi luôn bạn nhé. Bạn đá 2-3 trận là ổn lại hết đau. Hoặc 2-3 ngày chạy bộ liên tục. Lúc đó cơ thể quen với cường độ cao rồi là ổn
Em sưng bắp đùi trc có nên đá tiếp ko ah
đi khám đi e
Sưng bắp đùi thường liên quan đến gân asin phía sau
Đá bóng bị căng cơ thì sao a
Bạn cũng làm bài này ở nhà, rồi tiếp tục ra đường chạy nhẹ. Cứ căng lại xả cho cơ nó quen. Chịu khó mát xa cơ
Sân Nam Lý phải ko ad
đúng rồi bạn
Rất hay nhiều ng đá bóng mà kb cái này
Cám ơn bạn
A ơi em bị viêm dây chằng đùi cơ sau ạ anh chỉ e bài tập thế nào nhẹ nhàng đc giùm với ạ
Bị viêm thì hạn chế đá đi e. Mà càng phải khởi động kỹ em ạ. Mấy bài căng cơ đùi trong video khởi động chung đó em
@@BongDaDay dạ e không đá banh ạ em bị viêm dây chằng đùi cơ sau chữa hết khỏi rồi sau nay em có thể đi bộ nhiều dc không em có bị viêm lại sao không anh
@@Naruto-sx3xm cái này ngoài chế độ vận động ra thì dinh dưỡng quan trọng lắm e. Sẽ ok thôi nếu e làm tốt cả 2
@@BongDaDay dạ e bài tập thêm yoga hay tập gym nào tốt hơn vậy? E nghĩ tập gym hơi nặng á
@@Naruto-sx3xm yoga và bơi bạn nhé. Rất tốt cho xương khớp
Đá banh về là hôm sau ê ẩm
Đúng rồi bạn. Đá xong thì dãn cơ luôn, nếu về thấy chưa ổn thì ngâm chân với nước đá
Cảm ơn anh tuyệt vời lắm ạ
Thanks e
Bài tập hiệu quả
Thanks
Em sút bóng là bị đau phải làm sao mới hết v ạ xin cảm ơn
E sút bị đau ở đâu?
Đau ở đùi
@@binhhoang441 có thể do khi sút em chưa khoá cổ chân cho chắc chắn mà vung chân nhiều lực quá
T bị đau ở đầu gối :(( lúc sút thì đầu gối kêu cái rụp
@@buly317 thế là đầu gối bị hỏng rồi. Sửa lại tư thế sút, khuỵ đầu gối xuống cho đỡ lực cho đầu gối thì hơn. Và đi giày đế cao có bộ đệm giảm chấn , để giảm lực cho cơ chân và gối nhé
Giãn ngay sau khi đá hay hôm sau vẫn có tác dụng vậy a ?
Giãn ngay sau khi đá bạn nhé.
@@BongDaDay hqa đá về gấp k giãn kịp hnay đùi đau thì nên sử dụng bài nào cho giảm đau ạ
@@atvincent2253 cũng áp dụng bài này và kết hợp chạy bộ nhẹ nhé bạn
@@BongDaDay tks a nhìu nhé
Wowowowoeow
thanks
Em sút bóng là bị đau phải làm sao mới hết v ạ xin cảm ơn
Giống mình nọ sút quả căng song đau từ 1 tuần mãi ko khỏi
Bạn cứ ở nhà dưỡng thương đi, lấy đá cục bỏ vào bịch rồi lăn chổ bị đau á, mình bị đau đùi trước mình ngưng đá tầm 1 tuần, rồi tập mấy bài giãn cơ nữa. Từ từ nó cũng hết, có khi đá cứng hơn lúc trước nữa á
Bạn cứ ở nhà dưỡng thương đi, lấy đá cục bỏ vào bịch rồi lăn chổ bị đau á, mình bị đau đùi trước mình ngưng đá tầm 1 tuần, rồi tập mấy bài giãn cơ nữa. Từ từ nó cũng hết, có khi đá cứng hơn lúc trước nữa á
Bài tập rất thích đỡ hẳn cảm ơn a☺️
Hãy làm theo thói quen e nhé. Ai nói kệ họ
ah ơi cho em hỏi lâu rồi em ch đá mà mấy nay đá lại đau nhức hết người làm sao để hết vậy ạ
điều này là bình thường em ơi. Ai cũng vậy cả. Để giảm em hãy khởi động thật kỹ và chú ý sau trận phải dãn cơ kỹ nhé. Đá 1 trận rồi đừng bỏ không đá nữa mà hãy đá thêm 1-2 buổi sau. Chẳng qua là cơ thể mình lâu không vận động nên khi vận động nó bị quá tải, sốc thôi. Đá thêm vài bữa là hết đau, hết mỏi, khi cơ thể quen với cường độ vận động là ok