تمرين ظهر كامل من فترة الاوفسيزن OFFSEASON BACK WORKOUT
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- تمرين ظهر كامل من فترة الاوفسيزن OFFSEASON BACK WORKOUT
-----------------------------
هنا سلسلة تصميم الخطة للدايت
• سلسلة تصميم الخطط الجز...
-----------------------------
خطط التدريب يرجى زياره موقع القناة الرسمي: sammoogym.ca
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym
/ sammoogym
كابتن أتمنى من حضرتك.. تسويلنا حلقة عن كذا أنظمة غذائية..
مثلاً نظام غذائي ب 2500 سعرة حراريه..
و نظام ب 2750 سعرة حراريه..
و آخر ب 3000 سعرة حرارية...
و هكذا... مشكور يا رائع ع مجهوداتك و تواضعك و اسلوبك الراقي
والله يا أخي.. عاجزين حتى عن الشكر، لأن كلمة الشكر لوحده غير كافية قياساً بالجهود المبذولة...
تحياتي لك و للضلع كريس...
عاش كابتن هادي افضل طريقة لتوصيل المعلومة استمر تحية من الجزائر 🇩🇿❤❤
هادي منو 🤔
صار لي ٥ سنين وانا اتمرن والله انك تفيدني وتطورني بالتمارين احب اشكرك على مجهودك كابتن
محد ينطي معلومات ابد و انت تحجي بصراحه الله يحفظك و يرزقك يارب
انت كبتن الوحد الي بشرح و لا بخل على ناس .... و كمل واستمر
صراحة الفيديو يجنن من كل النواحي
عاشت ايدك كابتن احسن فقرة بالقناة اتمنى ما تقطعهه عنه لان جاي اتمرن عن طريقك
الله يعطيك ليرضيك انا شخصيا استفدت اكتير علي الفيديوهات تبعك ارجوا منك تكمل و لا توقف ابدا ارجوا منك انزل اخر التمرين الي ما صورته ..... و نزل كمان و لا تبخل علينا نحن جيش تبعك .... اخوك ضغير الحايك من المانيا
تمارين جربتها نارر شكرا كابتن صارلي سنتين اتمرن ماحسيت بالعظل بكثر هاليوم
شكراً كابتن اسامة.. تمارين عملية رائعة..
يا اخي انت شخص اكثر من رائع
كمال الاجسام بدون علم و معرفة و قرائة ما بزبط و ما بستمر
تحياتي كابتن الله يوفقك
الله يحميك انت انسان عنجد فهمان
يعطيك العافيه كبتن استمر الله يوفقك
يعطيك لعافه كابتن مشكور لجهودك الكبيره
صباح الخير من سوريا لاحلى كابتن أسامة و صديقنا كرس
كابتن اسامة لتحرمة من هاي الفديوات .. عاشت ايدك وبالتوفيق
والله كابتن اسامه جدا راقي انته واني دوم متابعك واهوي مستفاد من كلامك ربي يوفقك
اكثر من رائع كابتن ممكن شرح بسيط عن الاصابات في الظهر
اي والله كلامك صحيح ياريت كل واحد يشوف تعليق يدك لايك خلي يشوفة كابتن 😘
جربت التقليص شي مومتاز حتا بلباي ولتراي ولكتاف كل جسمي حسيت في توافق عضلي عصبي بلعضلات شكرن كبتن ع الفيديوهات وحلا لايك
جزاك الله خير يا كابتن اخوك عمر من جنوب مصر اسوان
كابتن يعطيك الف عافيه على هاذي النصائح و ينها عنا من زمان ماشي اسبوعين على نفس طريقه التمرين حسّيت بتطور في الجسم و العضل و الآلام الركبه و الكوع اختفى صرت لما اتمرن احس الشد كله في العضله👍
الجم ممتاز التمرين مفيد جدا
وعليكم السلام اخي على الرغم من اني لديا خبرة لكن منك تعلمت اكثر واقولها بكل فخر انا من الجزائر وعايش باروبا وشفت كثير من المدربين لكن انت حالة نادرة جدا ..ارجو من الله ان يجازيك على كل خير
كابتن اسامة انته هرمون للسعادة
دائما مبدع كابتن شكرا لك علي النصائح الجميله
بالتوفيق أسامة أخي في الله
عاش كابتن هادي افضل طريقة لتوصيل المعلومة استمر تحية من الجزائر
عاشت ايدك يابطل واشكرك ع المجهود اللي دتبذله في سبيل تصورلنه الفيديوهات ربي يوفقك وكارت الاحتراف باذن الله محصله يارب
ربي يحفضكم استاذنه العزيز
ممكن كابتن بالڤيديو الجاي تقولنا وقت الراحه المناسب بين الجلسات في التمرين الواحد و بين تمرينين
عاشت ايدك كابتن استمر في مثل هكذا فديوات
والله يا خوية كلامك كلة صحيح 100% واني جدآ احبك واحترمك . تحياتي الك كابتن اسامة الورد
احبك و احب الكل
ما شاء الله جسمك في تطور رهيب
ليك قبل المشاهده
انت رهيب والله
ألف شكر... كلامك جد مفيد وجد محفز...
جزاك الله كل خير
تم نسخ التمارين في الذاكرة✌ واللعب فيها بكرة أن شالله ... يعطيك العافية كبتن أسامة . اخوك من الرياض ❤
شكراً ليك يا كابتن
شكرا❤️
*_الله يبارك فيك كابتن ويعطيك الصحـــة والعافيـــة_*
كابتن ما اعرف كيف اشكرك على هكذا مقاطع
اتمنالك كل الخير والله يوفق
تحياتي لك وللبطل كرس
كابتن هل تفرح إذا حدا قلك أنا كتير إستفدت من المتابعة معك بالتمرين و النصائح المعنوية
إن شاء الله منشوفك الأول بمستر أولمبيا
راقي ك شخصك❤
شكرا
بالنسبة إلي كابتن .اني تركت التمرين من رمضان بعد ما التزمت وياك واخذت كورس تمارين ونظام غذائي منك ...
تقريباً صارلي ٦ أشهر تارك التمرين وان شاء الله راح ارجع اتمرن ..بس مو مثل الاول ..مجرد تمرين بدون نظام غذائي. لان مادياً ما عندي .
راقي كابتن
صراحه جربت و فرق معاي
كبتن تعجبني إنت لمن تقول تماااماً وتمطها 😂 استمررررررررررررررررررر
انا متابعك من ٥ سنوات 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
استمر كابتن ❤️
عشت كابتن ..💐
شكرا خويا اسامه
You look perfect for classic physique
Rami Khaldi انا قصير طولي لازم يكون الوزن بيه ١٧٦ باوند حتى أشارك بالكلاسك ووزني الحالي ٢٣٠ باوند يعني لازم اخسر قريب ال٦٠ باوند ، بصراحه أبدا هالشي ما استمتع بيه
Macha Allah coach
سلام عليكم كابتن
انا مصطفى من العراق
انا من معجبينك وجاي اطبق كلشي جاي تگوله والحمد لله اكو تطور جيد
كابتن / اريد تتكلمنه على هرمون الدستيرون وكيفية استعماله اذا كان حبوب
وشكرا
شكر جزيل كابتن أسامة ما اعرف شلون اشكرك
عاشت ايدك كابتن
روعه كابتن 😍
Tnx Bro, keep going 💪
منورين يا وحوش اشكرك كابتن ع الطريقه الي جاي تفهمنه بيههه طريقه التمرين
تحياتي كابتن
خلي كل تمرين تصور جولة واحدة من شان تصور كل التمارين
استمر اللة يوفقك
ما شاء الله يا كوتش استمر👍👍
احبك وعلي
tahiya ya kabtin
كابتن ممكن تكتب اسم التمرين والعدات على بدايه كل تمرين . وشكرا
اشكر جهودك💓
تحياتي ألك كابتن عندي سؤال متى تاخذ كرت الاحتراف للمشاركة بأولمبيا . ولاماتفكر بهالشي حاليا
الله يعطيك العافيه كبتن ويقولك ونشوفك بل اعالي
اخي كابتن اسامه ابلغ تحياتنا لكريس من فظلك
عاش يا وحوش كندا
احب يشهد الله
تحياتي
روعة
عاش كابتن
كابتن نريد فيديوو عن السلولايات وكيفية ازالتها من الجسم
احلا كابتن
الله عليك تسلم ايدك والله
مشكور كابتن
16:13 اغنيه المسلسل la case de papel 😍
حبيبي كابتن انته ورده وزلزله
عاشوو كابتن😘👍🇮🇶
معلم
كبتن لو تعلمنا شلون نخلي التركيز ع الظهر من غير لا تتفعل البايسبس
يا كابتن بس اكو اسلوب افضل للتمارين حته تركز اكثر على الاجنحه وهي وضع أصبع الابهام مع بقية الاصابع وليس بالأمساك كقبضه
اتمنى تضغطون لايك حته يشوفه❤️
Nona Nona القبضة جانت كلها بره بكل تمرين تره لو تنتبه على أصابعي سمحلي جان لازم اذكرها بالفيديو كلامك صحيح و هذي مو طريقه تمرين حبيبي لما تحط الإبهام ويه بقيه الأصابع تسلط الضغط على الظهر بس مو البايسبس و الظهر فهمت قصدي؟ وكلامك صحيح ١٠٠٪ يمكن كرس ماجان يسويه بس لأني مثل ما ذكرت ما كنت مركز وياه هذا
SAMMOOGYM اي نعم كابتن اني نتبهت على كرست وطرقت على هالشي واني صار هاي السنه الثالثه الحمد لله مندون اي شي لا هرمون ولا مكملات وصلت من وزن 70 وهسه وزني 95 بس عندي عضلة الضهر ضعيفه والسبب هوه جنت اخلي مسكتي للدامبل او الجاز مالت السحب بصوره خطاء ومن كمت اخلي الابهام مع بقية الاصابع شفت تحسن جدا جدا جبير فحبيت انبهك مو انطيك معلومه لان كرس ما جان يلزمها بصوره صح ولذلك عضلة الضهر عنده ضعيفه طبعا آني اشكر جهودك المبذوله يا كابتن ❤️
كابتن الزياده في العدات مفيده للعضله لو مظره
وحوش ما شاء الله 👏😎👌
كابتن البطيخات مال رجلي حيل ضعيفات سوي فيديو تضخيم فدوة ياريت اتشوف تعليقي وسوي
كابتن ممكن شرح للأوف سيزن
التمارين اللي تنزلها نقدر نمشي عليها كجدول تمارين او هي مخصصه لنقاط ضعف كريس
التمرين يبقى تمرين اخي يمكنك التمرن بها بالطبع لكن لا تعود جسمك على روتين واحد..الشيئ الوحيد الذي يعتمد كثيرا على التغيير هو الاكل بالتوفيق
الله يوفقك كبتن ما قصرت و نشوفك على خير
سلام. ايام الافو سييزون تمرن كل يوم عضلة ولا عضلتين؟؟؟
كابتن هذا السحب للعضلة واللي ركزت عليه انت وتكول خلي الوزن يسحبكم للاخير زين هذا ميأثر على المفاصل والاكتاف ويسوي خلع لو لا
بداعت امك ترجمنه الخطة المجانية النزلته اخر شي شهر ال12 ماعرف اترجم بالخوة لتنساها ياريت ترجمه النه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك يا أخي؟نتمنى من الله أن تكون في أحسن الأحوال، لأول مرة اصادف شخصا مثلكم وفي قمة الأخلاق والنضج.انا شخص مغربي مقيم في هولاندا ،تمرنت هذه الرياضة منذ وأنا سني 17 سنة في المغرب مدة سنتين كاملتين حينها توقفت لظروف معينة،أما هنا في هولاندا منذ 12 سنة وأنا اتمرن حينها كان عمري 34 سنة ،والآن 45 سنة استفدت كثيرا من هذه الرياضة نفسيا وبدنيا،إلا أنه لم يحصل تطور في جسمي بالرغم بتماريني الشاقة ونوعيتها وحدتها،اقصد الضخامة العضلية اهو راجع الى السن،؟فيما يخص التغذية احاول قدر الإمكان وشكرا
keep going
حلو
بطل كابتن