歩けなくなると一気に衰えてしまう！健康を守るために今日から出来ること【医師解説】
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- Опубліковано 10 лют 2025
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眼科医の梶原一人です👀
皆さん、今日も見てくれてありがとうございます✨
本日は健康でいつまでも自分の足で歩くために今からやって欲しいことについてお話しました‼️
このチャンネルでは、僕がこれまでハーバード×スタンフォードで学んできた知識や経験を基に、あなたの眼に関するお悩みや素朴な疑問を解消できる有益な情報をお伝えしていきます。
何歳になっても健康な眼でいられるように一緒に頑張りましょう！
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■梶原一人のプロフィール
【経歴・実績】
慶應大学医学部卒。医局勤務を経て更に研究を進めるため渡米し、ハーバード大学、スタンフォード大学に留学。
留学1年半で、世界的に権威がある英科学誌『ネイチャー』、米科学誌『サイエンス』に論文が掲載され、世界的にも認められた眼科の名医。
帰国後、錦糸町に「眼科 かじわらアイ・ケア・クリニック」を開設。
ほかの眼科で見放された「眼科難民®」が評判を聞きつけて、 全国から駆け込み寺のように押し寄せる医院として、多くのメディアでも度々取り上げられています。 難病といわれる「緑内障」では「緑内障治療をデザインする®」と銘打ち、誤った治療や風説に惑わされないよう、 病気との付き合い方を患者さん一人一人に合わせて「デザインして」行っています。
【書籍】
『ハーバード×スタンフォード 眼科医が教える 放っておくと怖い目の症状25』（ダイヤモンド社刊）
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■自己紹介動画
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■梶原一人のパーソナルサイト
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■Twitter
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■Instagram
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#眼科 #眼科難民 #足腰の衰え
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スクワットやプランクの筋トレを終えた後のストレッチ時に動画を見ることが多いです。
11、12分くらいの長さで健康な生活のための大事なポイントをわかりやすく繰り返し学べるのでとっても助かります😍
何度も聞くことで意識が変わってきました‼️
動画を視聴いただきありがとうございます。ご質問などあればぜひコメントしていってください👀
視聴者の皆さんがお互いに有益な情報交換をされています。どんな小さな事でも役に立ちそうなことがあったらアドバイスしてあげていただけると嬉しいです
料理しながら梶原先生&タガミンのUA-cam を観てますし、煮込みやオーブンで待ってる間にスクワット、バックランジ、かかと上げ下げやってまーす😅
今日は車中41℃まで上がったオーストラリアより🥰🙋♀️🇦🇺
股関節を痛めてしまい毎日先生のUA-camを見ながらストレッチをやっています😊。これからは無理せずにスクワットも取り入れていこうと思います。継続は力なり！
そうですね。私も膝が弱いので気をつけています。一緒に頑張りましょう。
今は通勤で1日4kmほど歩いています。冬は汗をかかずに済むので、バスや電車を使わずに歩こうと思います。仕事でも2kmくらい歩くので、ちょうどよい運動かなぁと思っています。あとは思い立った時にスクワット、カーフレイズ、バックランジをやっています。死ぬまで歩き回れる体でいたいですね。
梶原先生もいろいろ工夫なさっていますね！私も子供達が海外で暮らしているので頼る人がいなく何でも自分でやらなくてはならないので、覚悟して毎日運動をして体を鍛えています。周りに人達に若いと言われますが、辛い時もあります🥵😂
もうすぐ70歳になります。40代前半から歩きのイベントに参加して、現在も続けています。日々のトレーニングに坂道の往復(スローピング運動)を実施しています。脚力と心肺機能が向上しました😃
いつも有益な配信ありがとうございます。
ながら運動は陸上養殖のサーモンに餌やりしながらスクワットしています。宅トレ筋トレ歴5年5か月です。生簀回りは足場の悪いところもあり作業中転びそうになることもありますが、そのたびガッチリ踏ん張れて未だに無傷です。（笑）仕事と筋トレと優良タンパク質で健康長寿にいそしむアラフィフです。
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運動系の動画を観ながらダンス、筋トレしています。天気良いときは公園散策することあります。あと、歯磨きしながら踵落とし又は昇降台運動します。
踏み台昇降やってます✨
いいですね。がんばりましょう！
梶原先生こんにちは😃私も洗濯物干す時先生と同じ様にパンパンして干したり先生の動画をみながらスクワット30回雪が少ない日はウォーキングを20分くらいして身体の衰えを緩やかにしてます😅
それはいいですね！私も運動不足なので、腕立て伏せや腹筋やスクワットの後は少し歩く距離を長くしなきゃと思っています。
一緒に頑張りましょう。❗️
スクワットは正しくやらないと傷めると聞いた事あります、正しい指導の元行わないと怖いと思いますが、、
その通りですね。正しくやらないと膝を痛めると言われています。気をつけてやっていきましょう。
思い返せば何事も"言い訳"が多い自分w
歩く為のウォーキングマシンを購入したのに三日坊主😢
シニアの🐶ちゃん2匹目をお迎えしてからお散歩三昧、
私が散歩してもらってますw
母を去年亡くしましたが、
あっという間にフレイルになりまるで夢の様な出来事でした。衰えるスピードが尋常で無い速さで今でも信じられない気持ちで心が全く追いつきません。
先生もお怪我なさらず無事で本当良かったですね😊
ありがとうございます。私もよく三日坊主状態になります。「継続」は力なりといいますが、歳をとってくるとなかなか難しくなってきます。それでも頑張ろうと思っています。
シニアのワンちゃんとどうか頑張ってくださいね！
@@100years_ganka_channel頑張る🐶！w
昨日は節分、イワシを一匹きれいに食べましたｮー😁😁血管キレイに✨、抗酸化😊ばっちり👍
普段はお肉が多いから、行事食であると良いな。
ながら運動やります 握力から 次は何か?
毎朝腕立て 腹筋 スクワットを20回ずつを2セット行っています！
それは素晴らしいですね。私も最近回数を少しずつ増やしています。
一緒にがんばりましょう。
腿上げやってます。
いいですね！私も腿をあげると同時に体を思いっきり上げた足のほうにひねっています。
@@100years_ganka_channel 先生もやってらっしゃるのですね。何やら嬉しゅうございます。お忙しい中のご返信ありがとうございます。
歩く事は今は仕事で歩いていますが、後数年で仕事を辞めたら多分ほぼ車になってしまうと思います。今から仕事が休みの時歩く習慣をつけておかないと思います。出来れば良いなぁ？
そうですね、私も通勤の時しか歩かないので、運動不足が続いています。がんばりましょう。
@@100years_ganka_channel ありがとうございます。
スクワットは男性ホルモンを活性化するというのは本当でしょうか？
調べてみたいですね。
コレ