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いつもご視聴ありがとうございます！！ 皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんがすべて目を通させてもらってます＾＾ ぜひ コメントで感想教えてくださいね。 今回の動画の内容実は運動することで膝の痛みは痛み止めを飲むことに匹敵するほど改善できるといわれています。まずは鏡を見ながらご自身のひざの動きをセルフチェックするところから始めてみましょう姿勢を確認しながら運動を行うと、より効果的な運動ができます＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝00:00 はじめに00:59腰痛を解消する４つの筋肉について01:35①足首（内側）のトレーニング02:58②足首（外側）のトレーニング03:17③股関節（腸腰筋）のレベル★トレーニング 04:24③股関節（腸腰筋）のレベル★★★トレーニング 04:46④背中側（腹横筋）のトレーニング06:11お疲れさまでした＾＾ チャンネルではひざの痛みを解消するためのたくさんの動画を公開しています。ua-cam.com/play/PL51xaTVG6oI5UNjKGe5_C9d3YNQ9JGUu3.html #トレーニング #膝の痛み解消#サボり筋トレーニング＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
また、改めて動画を参考に膝痛の為が良くなる様につづけます🎉ありがとうございます😮😮😮😂
いつも 希望✨持てるメッセージを聞けて、続けて実践して行く元気出ます。ありがとうございます🙏
ありがとうございます！こちらもコメントで元気いただいています
先生ありがとうございます~~片足立ち出来るようになりましたまだまだ歩いてたいから笑😊先生宜しくお願いします🙇
いつもありがとうございます。昔受けた骨盤ブロック注射で、右足の外側お尻から小指、母子球まで軽い麻痺のようで、力が入りにくい状態のまま数十年経過しました。右足首は少しこわばる感覚があります。膝・股関節（特に右）は当然痛いです。足首や足指にも力が入りにくいのですがこの運動を続けていたら、股関節の動きがよくなってきたので、続けていこうと思います。今後ともよろしくお願いします。
ぜひ続けてみてください。よろしくお願いいたします。足首の動きをしっかりと改善させることは腰や股関節の動きも改善させます。
動画を見ながらのセルフケアーをしています。動くたびにバキバキ（股関節辺り）と音がしていたのが少しなくなってきました。少しでも体の柔軟性をあげる為に頑張っています。毎日の継続が大切と実感しています。わかりやすい動画を感謝していております。
ぜひ続けていただければと思います。
左膝を、痛め、この三ヶ月先生の動画で、サボり筋トレを、しています。膝の裏側、内側の痛みは、お陰様で楽になって来たのですが、内転筋トレでは、足裏や、腿の内側がつってしまいます。良い方法があれば、教えて頂きたいです。70才女性です。宜しくお願い致します。
つってしまうこと自体は悪いことではありませんが、足首、足指が弱いとつりやすいです。そちらからまずはトレーニングしてみてください。
膝と股関節を悪くしています。確かに足首が硬いですが、その事に気が付きませんでした。「サボり筋肉」と言う言葉が気になり、動画を見て納得しました。外反母趾が酷いので、親指側に力を入れると痛いのですが😢続けた方が良いでしょうか？外反母趾の痛みが軽減するような、何かありましたら、ご紹介願えたらと思っております。登録のさせて頂きました。よろしくお願いします。
ua-cam.com/video/XiX0rmZdevM/v-deo.htmlこちらおこなってみていただければと思います。
とても良かったです。年齢が74なので、筋肉つけて行きたいです。有り難う御座います。
コメントありがとうございます！ぜひ続けてくださいね
こんエクササイズは何の位の期間やったら効果が出るのでしょうか？？
転職して夜勤生活を辞め、朝4時起きの生活になりましたが 歯磨きしながらでも出来るサボリ筋トレーニングを実践しています。まだ1時間程の通勤で、足がつっていません!驚きです。サボリ筋トレーニング、やらなきゃ損しますね😅
ありがとうございます！ながらトレーニング動画 これからも企画しますね
@@sasakawa様 お願いします!
膝がいた靴たちあがる😮😮
最後の内転筋エクササイズで、右足裏親指側が攣りそうになります。なぜ右だけなんでしょうか？
膝が立つとグラグラするのがハムストリングの弱さなんですね❤
いつも勉強させて貰っています。ありがとうございます。私は足が弱いのか、先生のストレッチをすると後に歩けなくなります。踵の痛みやふくらはぎの痛み1日休めないと歩けない。足指も親指がまったく自力で動かせない状態です。どうしたらいいでしょうか? 他の4本の指は動きます。
足のトレーニングは負荷が強いこともあるので、あまり疲労しない範囲で続けることが重要です。
いつも、役に立つ動画、有り難うございます。70才女性です。3か月前に左膝が曲がりにくくなり、ステロイド注射、ヒアルロン酸注射を、二回程して、現在リハビリ中です。足首のストレッチをしてから、ない転筋トレするのですが、つってしまって出来ません。片足ずつやるのでも、効果有りますか⁉️夏の花火
片方ずつでも大丈夫です。足首も含めてしっかりとおこなっていただければ改善していきます。
お忙しい中、返信有り難うございましたm(_ _)mつらないで、出来るように、コツコツやってみます。夏の花火
いつもUA-cam参考にさせてもらってます！一年位前から両膝の曲げ伸ばしが痛くなり、2週間まえに左膝に水がたまり抜いてもらったところ、血液が溜まっていたため炎症起こしているからと添え木固定されました。2週間たって固定は外れましたが膝が固まって曲げられず、筋力もおちています。どの運動から始めたら良いでしょうか？
痛みがなければどの運動から始めてもOKです
内股にしてかかとを押すように力を入れるエクセサイズで痛い右膝だけ外側に痛みが走ります。多少痛くてもさぼり筋を鍛えた方がいいですか？ ピリっとくる程度です。
痛くなる場合は動かす方向が間違っている可能性があります。痛くない角度を探してみてください。
全て、足つりそうになります😂
最初の床のトレーニングだけで、足の裏がつってつって30秒保ちません😅
間違えました。10秒保ちません😅
😮
いつもありがとうございます(^^)肩が悪いため、横寝での運動が無理なため、横寝せずにできる腹横筋のトレーニングを教えていただきたいです。
ua-cam.com/video/GjhzMqEwJiE/v-deo.htmlこちらおこなってみてください。
ありがとうございます！
は
いつもご視聴ありがとうございます！！
皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんが
すべて目を通させてもらってます＾＾
ぜひ コメントで感想教えてくださいね。
今回の動画の内容
実は運動することで膝の痛みは
痛み止めを飲むことに匹敵するほど
改善できるといわれています。
まずは鏡を見ながらご自身のひざの動きを
セルフチェックするところから始めてみましょう
姿勢を確認しながら運動を行うと、より効果的な運動ができます
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
00:00 はじめに
00:59
腰痛を解消する
４つの筋肉について
01:35
①足首（内側）の
トレーニング
02:58
②足首（外側）の
トレーニング
03:17
③股関節（腸腰筋）の
レベル★トレーニング
04:24
③股関節（腸腰筋）の
レベル★★★トレーニング
04:46
④背中側（腹横筋）の
トレーニング
06:11
お疲れさまでした＾＾
チャンネルではひざの痛みを解消するためのたくさんの動画を
公開しています。
ua-cam.com/play/PL51xaTVG6oI5UNjKGe5_C9d3YNQ9JGUu3.html
#トレーニング
#膝の痛み解消
#サボり筋トレーニング
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また、改めて動画を参考に膝痛の為が良くなる様に
つづけます🎉ありがとうございます😮😮😮😂
いつも 希望✨持てるメッセージを聞けて、続けて実践して行く元気出ます。
ありがとうございます🙏
ありがとうございます！こちらもコメントで元気いただいています
先生ありがとうございます~~
片足立ち出来るようになりました
まだまだ歩いてたいから笑😊
先生宜しくお願いします🙇
いつもありがとうございます。
昔受けた骨盤ブロック注射で、右足の外側お尻から小指、母子球まで軽い麻痺のようで、力が入りにくい状態のまま数十年経過しました。右足首は少しこわばる感覚があります。膝・股関節（特に右）は当然痛いです。足首や足指にも力が入りにくいのですがこの運動を続けていたら、股関節の動きがよくなってきたので、続けていこうと思います。今後ともよろしくお願いします。
ぜひ続けてみてください。よろしくお願いいたします。
足首の動きをしっかりと改善させることは腰や股関節の動きも改善させます。
動画を見ながらのセルフケアーをしています。動くたびにバキバキ（股関節辺り）と音がしていたのが少しなくなってきました。少しでも体の柔軟性をあげる為に頑張っています。毎日の継続が大切と実感しています。わかりやすい動画を感謝していております。
ぜひ続けていただければと思います。
左膝を、痛め、この三ヶ月先生の動画で、サボり筋トレを、しています。
膝の裏側、内側の痛みは、お陰様で楽になって来たのですが、内転筋トレでは、足裏や、腿の内側がつってしまいます。良い方法があれば、教えて頂きたいです。70才女性です。
宜しくお願い致します。
つってしまうこと自体は悪いことではありませんが、足首、足指が弱いとつりやすいです。そちらからまずはトレーニングしてみてください。
膝と股関節を悪くしています。確かに足首が硬いですが、その事に気が付きませんでした。
「サボり筋肉」と言う言葉が気になり、動画を見て納得しました。
外反母趾が酷いので、親指側に力を入れると痛いのですが😢続けた方が良いでしょうか？
外反母趾の痛みが軽減するような、何かありましたら、ご紹介願えたらと思っております。
登録のさせて頂きました。よろしくお願いします。
ua-cam.com/video/XiX0rmZdevM/v-deo.html
こちらおこなってみていただければと思います。
とても良かったです。年齢が74なので、筋肉つけて行きたいです。有り難う御座います。
コメントありがとうございます！ぜひ続けてくださいね
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転職して夜勤生活を辞め、朝4時起きの生活になりましたが 歯磨きしながらでも出来るサボリ筋トレーニングを実践しています。まだ1時間程の通勤で、足がつっていません!驚きです。サボリ筋トレーニング、やらなきゃ損しますね😅
ありがとうございます！ながらトレーニング動画 これからも企画しますね
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膝がいた靴たちあがる😮😮
最後の内転筋エクササイズで、右足裏親指側が攣りそうになります。なぜ右だけなんでしょうか？
膝が立つとグラグラするのがハムストリングの弱さなんですね❤
いつも勉強させて貰っています。ありがとうございます。私は足が弱いのか、先生のストレッチをすると後に歩けなくなります。踵の痛みやふくらはぎの痛み1日休めないと歩けない。足指も親指がまったく自力で動かせない状態です。どうしたらいいでしょうか? 他の4本の指は動きます。
足のトレーニングは負荷が強いこともあるので、あまり疲労しない範囲で続けることが重要です。
いつも、役に立つ動画、有り難うございます。70才女性です。3か月前に左膝が曲がりにくくなり、ステロイド注射、ヒアルロン酸注射を、二回程して、現在リハビリ中です。
足首のストレッチをしてから、ない転筋トレするのですが、つってしまって出来ません。片足ずつやるのでも、効果有りますか⁉️
夏の花火
片方ずつでも大丈夫です。足首も含めてしっかりとおこなっていただければ改善していきます。
お忙しい中、返信有り難うございましたm(_ _)m
つらないで、出来るように、コツコツやってみます。
夏の花火
いつもUA-cam参考にさせてもらってます！
一年位前から両膝の曲げ伸ばしが痛くなり、2週間まえに左膝に水がたまり抜いてもらったところ、血液が溜まっていたため炎症起こしているからと添え木固定されました。
2週間たって固定は外れましたが膝が固まって曲げられず、筋力もおちています。
どの運動から始めたら良いでしょうか？
痛みがなければどの運動から始めてもOKです
内股にしてかかとを押すように力を入れるエクセサイズで痛い右膝だけ外側に痛みが走ります。多少痛くてもさぼり筋を鍛えた方がいいですか？ ピリっとくる程度です。
痛くなる場合は動かす方向が間違っている可能性があります。痛くない角度を探してみてください。
全て、足つりそうになります😂
最初の床のトレーニングだけで、足の裏がつってつって30秒保ちません😅
間違えました。10秒保ちません😅
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いつもありがとうございます(^^)
肩が悪いため、横寝での運動が無理なため、横寝せずにできる
腹横筋のトレーニングを教えていただきたいです。
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こちらおこなってみてください。
ありがとうございます！
は