Ha ushqime qe kan kalori shum , psh lajthija , festeka , qokollad te zez , edhe mundohu rregullisht me hng mos e lejo me te ik ndonje shujt gjithmon ha .
Sesht mir me shtu kile shpejt , 2 ose 3 kg muskuj mujin e par mujt e tjer ka 1 kg , mos u mundoni me shtu shpejt , edhe gjat ksaj periudhe ushtroni, me shtu shpejt kile ndodh ju qahet likura.
Përshëndetje duhet ta marresh me patjetër proteinen nqf i ben pa proteine ka problem
Faleminderit
Jo ska problem , mundesh edhe pa proteina
A ka efekt nshtim peshe edhe tek Ata qe nuk bejn fitnes?
Po ka , ama ata qe nuk ushtrojn shtojn yndur , kuse ata qe ushtrojn shtojn muskuj , se ju qe nuk ushtroni si keni te stimuluar muskujt per mu rrit
Përshendetjee a ka naj metod mat thjesht per shtim peshe 🙂
Ha ushqime qe kan kalori shum , psh lajthija , festeka , qokollad te zez , edhe mundohu rregullisht me hng mos e lejo me te ik ndonje shujt gjithmon ha .
A mund te perdoret edhe nese nuk bene ushtrime ?
Po mundesh , por spaku del per hecje ne ambient te hapur ne te qarkullon gjaku
per sa koh do e bejm kete gje qe te shtojm 5 kg ?
Sesht mir me shtu kile shpejt , 2 ose 3 kg muskuj mujin e par mujt e tjer ka 1 kg , mos u mundoni me shtu shpejt , edhe gjat ksaj periudhe ushtroni, me shtu shpejt kile ndodh ju qahet likura.
@@MustafaBerisha faleminderit edhe suksese ❤️❤️🦁🦁
Po ato qe nuk meren me palester a mund ta perdorin pluhurin protein😊
Munden, po sesht e nevojshme.
Pershendetje po ne qoftese je 10 KILE NEN PESH SI I BEHET
Rrit kalorit ditore , por pa e tepruar , merr kile ngadal , esht me e shendetshme.
Vllaqko amuj miqit creatin
Po mundesh